மூட்டு வலிக்கு 9 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. குளுக்கோசமைன்
• 2. சோண்ட்ராய்டின்
• 3. அதே
• 4. மஞ்சள்
• 5. போஸ்வெலியா
• 6. வெண்ணெய்-சோயாபீன் பயன்படுத்த முடியாதவை
• 7. பிசாசின் நகம்
• 8. மீன் எண்ணெய்
• 9. மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன்
• ஒரு துணை தேர்வு செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

பலர் முழங்கால்கள், கைகள், முழங்கைகள், தோள்கள் மற்றும் பிற இடங்களில் நாள்பட்ட மூட்டு வலியைக் கையாளுகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் பொதுவான வகை கீல்வாதம், கீல்வாதம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இந்த வகையான கீல்வாதம் அமெரிக்காவில் உள்ள பெரும்பாலான மக்களை பாதிக்கிறது.

வலி நிவாரணிகளான அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பொதுவாக மூட்டு வலி நிவாரணத்திற்கான முதல் தேர்வாகும்.

மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் கூறும் டஜன் கணக்கான கூடுதல் மருந்துகளும் உள்ளன, ஆனால் உண்மையில் எது வேலை செய்கிறது? சிறந்த 9 விருப்பங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பற்றி தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

1. குளுக்கோசமைன்

குளுக்கோசமைன் என்பது குருத்தெலும்புகளின் இயற்கையான அங்கமாகும், இது எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்ப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கீல்வாதத்துடன் ஏற்படக்கூடிய குருத்தெலும்பு முறிவைத் தடுக்கவும் இது உதவக்கூடும்.

மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல சப்ளிமெண்ட்ஸில் குளுக்கோசமைன் உள்ளது, இது கீல்வாதத்திற்கான மிகவும் நன்கு படித்த கூடுதல் ஒன்றாகும். ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சி இருந்தபோதிலும், இது எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது குறித்து இன்னும் சில கேள்விகள் உள்ளன.

குளுக்கோசமைன் இரண்டு வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படுகிறது: குளுக்கோசமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு மற்றும் குளுக்கோசமைன் சல்பேட்.

குளுக்கோசமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு கொண்ட தயாரிப்புகள் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலியை மேம்படுத்த அதிகம் செய்யாது என்று ஒருவர் கண்டறிந்தார். குளுக்கோசமைன் சல்பேட் இந்த அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதை மற்றொருவர் காட்டுகிறது, எனவே இது குளுக்கோசமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​குளுக்கோசமைன் சல்பேட் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும். மூன்று வருடங்கள் வரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நிலை மோசமடைவதைக் குறிக்கும் கூட்டு இடத்தை இது குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதை முயற்சிக்கவும்: குளுக்கோசமைன் சல்பேட் பொதுவாக 1,500 மில்லிகிராம் (மிகி) டோஸில் தினமும் ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்தால், ஒவ்வொன்றும் 500 மி.கி மூன்று அளவுகளில் பரப்ப முயற்சிக்கவும். அமேசானில் குளுக்கோசமைன் சல்பேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.

2. சோண்ட்ராய்டின்

குளுக்கோசமைனைப் போலவே, காண்ட்ராய்டினும் குருத்தெலும்புகளின் ஒரு கட்டுமானத் தொகுதி ஆகும். கீல்வாதத்திலிருந்து குருத்தெலும்பு முறிவைத் தடுக்கவும் இது உதவக்கூடும்.

பல மருத்துவ ஆய்வுகள், கீல்வாதம் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. காண்ட்ராய்டின் எடுக்கும் நபர்களைப் பற்றி முழங்கால் வலியில் 20 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முன்னேற்றம் உள்ளது.

சோண்ட்ராய்டின் சல்பேட் நீண்ட காலமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். 2 ஆண்டுகள் வரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது கூட்டு இடத்தை குறைப்பதை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கூட்டுச் சத்துக்கள் பெரும்பாலும் கான்ட்ராய்டினை குளுக்கோசமைனுடன் இணைக்கின்றன. ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வதை விட, ஒரு கூட்டு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்ததா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

இதை முயற்சிக்கவும்: சோண்ட்ராய்டின் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை 400 முதல் 800 மி.கி. அமேசானில் நீங்கள் காண்ட்ராய்டின் கூடுதல் காணலாம்.

3. அதே

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) என்பது மனச்சோர்வு மற்றும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளுக்கு உதவ பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துணை ஆகும். உங்கள் கல்லீரல் இயற்கையாகவே மெத்தியோனைன் என்ற அமினோ அமிலத்திலிருந்து SAMe ஐ உருவாக்குகிறது. குருத்தெலும்பு உற்பத்தி மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுவது உட்பட பல செயல்பாடுகளை இது கொண்டுள்ளது.

ஒரு துணை மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலியின் அறிகுறிகளுக்கு SAMe உதவும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து செலிகோக்சிப் (செலிப்ரெக்ஸ்) போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2004 ஆம் ஆண்டிலிருந்து, ஒரு மாத சிகிச்சையின் பின்னர், செலிகொக்ஸிப் SAMe ஐ விட அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது. ஆனால் இரண்டாவது மாதத்திற்குள், சிகிச்சைகள் ஒப்பிடத்தக்கவை.

இதை முயற்சிக்கவும்: SAMe வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 400 மி.கி அளவுகளில் மூன்று முறை எடுக்கப்படுகிறது. முடிவுகளை கவனிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அமேசானில் நீங்கள் ஒரே மாதிரியானவற்றைக் காணலாம்.

4. மஞ்சள்

கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலி உள்ளிட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மஞ்சள் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும். அதன் வலி நிவாரண விளைவுகள் குர்குமின் எனப்படும் மஞ்சளில் உள்ள ஒரு ரசாயன கலவைக்கு காரணம். குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.

மூட்டு வலிக்கான மஞ்சள் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், ஒரு ஆய்வில் இது ஒரு மருந்துப்போலியை விட மூட்டு வலியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இப்யூபுரூஃபனுடன் ஒப்பிடலாம்.

இதை முயற்சிக்கவும்: மஞ்சள் வழக்கமாக தினமும் 500 மி.கி இரண்டு முதல் நான்கு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அமேசானில் மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.

மஞ்சள் மற்றும் குர்குமின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

5. போஸ்வெலியா

இந்திய வாசனை திரவியம் என்றும் அழைக்கப்படும் போஸ்வெலியா பொதுவாக கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. போஸ்வெலியா அமிலங்கள் எனப்படும் இந்த சாற்றில் உள்ள ரசாயனங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துப்போலி விட போஸ்வெலியா சாறுகள் வலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகின்றன என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதை முயற்சிக்கவும்: மூட்டு வலிக்கு போஸ்வெலியாவைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றிய ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி முதல் 333 மி.கி வரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன. அமேசானில் நீங்கள் போஸ்வெலியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.

6. வெண்ணெய்-சோயாபீன் பயன்படுத்த முடியாதவை

வெண்ணெய்-சோயாபீன் அசாப்பனிஃபைபில்ஸ் (ASU கள்) வெண்ணெய் மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு வகை சாற்றைக் குறிக்கின்றன, அவை குருத்தெலும்பு முறிவைத் தடுக்க உதவும். குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்யவும் இது உதவக்கூடும்.

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துப்போலி விட ASU க்கள் வலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகின்றன என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதை முயற்சிக்கவும்: ASU இன் வழக்கமான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி. அமேசானில் நீங்கள் ASU கூடுதல் காணலாம்.

7. பிசாசின் நகம்

டெபிலின் நகம், ஹார்பகோபைட்டம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதில் ஹார்போகோசைடு என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பிசாசின் நகத்தை எடுத்துக்கொள்வது கீல்வாதத்திலிருந்து மூட்டு வலிக்கு உதவக்கூடும். ஒன்றில், பிசாசின் நகம் டயசெரின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைப் பற்றியும் வேலை செய்தது. இருப்பினும், கீல்வாதத்திற்கான இந்த யைப் பற்றி அதிக ஆராய்ச்சி இல்லாததால், அதிக உயர்தர ஆய்வுகள் அவசியம்.

இதை முயற்சிக்கவும்: பிசாசின் நகம் சம்பந்தப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 600 முதல் 800 மி.கி அளவுகளை மூன்று முறை பயன்படுத்தியுள்ளன. அமேசானில் நீங்கள் பிசாசின் நகம் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காணலாம்.

8. மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் மற்றும் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஒன்று காட்டுகிறது. ஆனால் இது கீல்வாத அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகத் தெரியவில்லை.

இதை முயற்சிக்கவும்: வழக்கமான மீன் எண்ணெய் அளவு ஒரு நாளைக்கு 300 முதல் 1,000 மி.கி வரை இருக்கும். அமேசானில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.

9. மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன்

மூட்டு வலிக்கு உதவும் என்று கூறப்படும் கூடுதல் பொருட்களில் மற்றொரு பொதுவான மூலப்பொருள் மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் (எம்.எஸ்.எம்) ஆகும்.

ஒன்றில், கீல்வாதம் உள்ளவர்களில் மருந்துப்போலி ஒப்பிடும்போது எம்.எஸ்.எம் வலி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது.

இதை முயற்சிக்கவும்: வழக்கமான எம்எஸ்எம் அளவுகள் ஒரு நாளைக்கு 1,500 முதல் 6,000 கிராம் வரை இருக்கும், சில நேரங்களில் அவை இரண்டு அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. அமேசானில் நீங்கள் எம்எஸ்எம் கூடுதல் காணலாம்.

ஒரு துணை தேர்வு செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மூட்டு வலிக்கு ஒரு துணை தேர்வு செய்வது கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களின் எண்ணிக்கையுடன் அதிகமாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் பலவற்றில் பல பொருட்கள் உள்ளன. ஒரு நீண்ட மூலப்பொருள் பட்டியல் எப்போதும் சிறந்த தயாரிப்புக்காக உருவாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், இந்த தயாரிப்புகள் யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் எதுவும் இல்லை. மற்றவற்றில் குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் போன்ற பல நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு மூலப்பொருளை எடுத்துக்கொள்வதை விட பல பொருட்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு அதிக ஆதாரம் இல்லை. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகளில் சில நன்மை பயக்கும் வகையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பொருட்கள் மிகக் குறைவாகவே உள்ளன.

ஒரு துணைத் தேர்வுக்கு முன், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள், இதனால் அவர்கள் சாத்தியமான தொடர்புகளைச் சரிபார்க்கலாம். சில கூட்டு சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த மெலிவு போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.