இரவில் அரிப்பு தோல்? இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உள்ளடக்கம்

• இயற்கை காரணங்கள்
• உடல்நலம் தொடர்பான காரணங்கள்
• இரவில் அரிப்பு தோலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• மாற்று சிகிச்சைகள்
• வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• இரவில் அரிப்பு தோல் இருந்தால் என்ன செய்யக்கூடாது
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இரவில் உங்கள் தோல் ஏன் அரிப்பு ஏற்படுகிறது?

இரவில் நமைச்சல் தோல், இரவு நேர ப்ரூரிட்டஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தொடர்ந்து தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கும். இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது இயற்கையான காரணங்களிலிருந்து மிகவும் கடுமையான உடல்நலக் கவலைகள் வரை இருக்கலாம்.

இயற்கை காரணங்கள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இயற்கை வழிமுறைகள் இரவுநேர நமைச்சலுக்கு பின்னால் இருக்கலாம். உங்கள் உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளங்கள் அல்லது தினசரி சுழற்சிகள் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, திரவ சமநிலை மற்றும் தடை பாதுகாப்பு போன்ற தோல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன.

இந்த செயல்பாடுகள் இரவில் மாறுகின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் இரண்டும் மாலையில் அதிகரிக்கும், உங்கள் சருமத்தை வெப்பமாக்குகிறது. தோல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு உங்களுக்கு அரிப்பு ஏற்படலாம்.

உங்கள் உடலின் சில பொருட்களின் வெளியீடும் நாளின் நேரத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும். இரவில், நீங்கள் அதிகமான சைட்டோகைன்களை வெளியிடுகிறீர்கள், இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் உற்பத்தி - வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்கள் - குறைகிறது.

இந்த காரணிகளின் மேல், உங்கள் தோல் இரவில் அதிக தண்ணீரை இழக்கிறது. வறண்ட குளிர்கால மாதங்களில் நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், வறண்ட தோல் நமைச்சல்.

பகலில் நமைச்சல் வரும்போது, ​​வேலை மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் உங்களை எரிச்சலூட்டும் உணர்விலிருந்து திசை திருப்பும். இரவில் குறைவான கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன, இது நமைச்சலை இன்னும் தீவிரமாக உணரக்கூடும்.

உடல்நலம் தொடர்பான காரணங்கள்

உங்கள் உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளங்களுடன், பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகள் இரவில் அரிப்பு தோல் மோசமடையக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (அரிக்கும் தோலழற்சி), தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் படை நோய் போன்ற தோல் நோய்கள்
• சிரங்கு, பேன், படுக்கை பிழைகள் மற்றும் பின் புழுக்கள் போன்ற பிழைகள்
• சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• தைராய்டு பிரச்சினைகள்
• மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற உளவியல் நிலைமைகள்
• அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி
• லுகேமியா மற்றும் லிம்போமா போன்ற புற்றுநோய்கள்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், சிங்கிள்ஸ் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நரம்பு கோளாறுகள்
• இரசாயனங்கள், மருந்துகள், உணவுகள் அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்கள் போன்ற பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை
• கர்ப்பம்

இரவில் அரிப்பு தோலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

இரவில் அரிப்பு சருமத்தை போக்க சில மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

நரம்பு கோளாறு அல்லது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி போன்ற ஒரு நிலை நமைச்சலை ஏற்படுத்தினால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். இரவுநேர நமைச்சலுக்கு நீங்களே சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஒரு எதிர் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை முயற்சி செய்யலாம். இந்த மருந்துகளில் சில நமைச்சலை மட்டும் நீக்குகின்றன. மற்றவர்கள் உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறார்கள். ஒரு சிலர் இரண்டையும் செய்கிறார்கள்.

• பழைய ஆண்டிஹிஸ்டமின்களான குளோர்பெனிரமைன் (குளோர்-ட்ரைமெட்டன்), டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனாட்ரில்), ஹைட்ராக்சிசைன் (விஸ்டாரில்), மற்றும் புரோமேதாசின் (ஃபெனெர்கான்) ஆகியவை நமைச்சலை நீக்கி உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தருகின்றன.
• ஃபெக்ஸோபெனாடின் (அலெக்ரா) அல்லது செடிரிசைன் (ஸைர்டெக்) போன்ற புதிய ஆண்டிஹிஸ்டமின்களும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் அவை இரவில் அல்லது பகலில் எடுக்கப்படலாம்.
• ஸ்டீராய்டு கிரீம்கள் மூலத்தில் நமைச்சலை நிறுத்துகின்றன.
• மிர்டாசபைன் (ரெமெரான்) மற்றும் டாக்ஸெபின் (சைலெனர்) போன்ற ஆண்டிடிரஸ்கள் ஒரு நமைச்சல் மற்றும் மயக்க மருந்து விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

மாற்று சிகிச்சைகள்

நீங்கள் தூங்க உதவ, நீங்கள் மெலடோனின் முயற்சி செய்யலாம். இந்த இயற்கை ஹார்மோன் தூக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை இரவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இது ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது நமைச்சல் வழியாக தூங்க உதவும்.

வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை மோசமாக்கினால், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த தியானம், யோகா அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) சிகிச்சையாளரை நீங்கள் சந்திக்கலாம். உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களில் சிலவற்றை மாற்ற இந்த திட்டம் உதவுகிறது.

இந்த வீட்டு வைத்தியங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• மசகு, ஆல்கஹால் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரை செராவே, செட்டாஃபில், வெனிகிரீம் அல்லது யூசரின் போன்றவற்றை உங்கள் தோலில் பகல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் தடவவும்.
• நமைச்சலைத் தணிக்க குளிர்ந்த, ஈரமான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மந்தமான நீர் மற்றும் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்ஸ் அல்லது பேக்கிங் சோடாவில் குளிக்கவும்.
• ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும். நீங்கள் தூங்கும் போது இது உங்கள் படுக்கையறையில் காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கும்.

இரவில் அரிப்பு தோல் இருந்தால் என்ன செய்யக்கூடாது

இரவில் உங்கள் தோல் அரிப்பு ஏற்பட்டால், தவிர்க்க சில தூண்டுதல்கள் இங்கே:

• அரிப்பு எதையும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். பருத்தி அல்லது பட்டு போன்ற மென்மையான, இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பைஜாமாக்களை அணியுங்கள்.
• உங்கள் அறையில் வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் - சுமார் 60 முதல் 65 ° F. அதிக வெப்பம் உங்களை நமைச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• படுக்கைக்கு முன் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். அவை இரத்த நாளங்களை அகலப்படுத்தி, உங்கள் சருமத்தை சூடேற்ற அதிக இரத்தத்தை அனுப்புகின்றன.
• உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் எந்த அழகுசாதனப் பொருட்கள், வாசனை திரவிய கிரீம்கள், வாசனை சோப்புகள் அல்லது பிற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• கீற வேண்டாம்! உங்கள் சருமத்தை இன்னும் எரிச்சலூட்டுவீர்கள். இரவில் சொறிவதற்கான வேட்கையை நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் விரல் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:

• அரிப்பு இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படாது
• நமைச்சல் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால் நீங்கள் தூங்க முடியாது
• எடை இழப்பு, காய்ச்சல், பலவீனம் அல்லது சொறி போன்ற பிற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு உள்ளன

உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவர் இல்லையென்றால், உங்கள் பகுதியில் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உதவும்.