குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அபாயங்கள்
• நன்மைகள்
• குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது எடை குறைக்க உதவுமா?
• குளிர்ந்த நீரை விட சூடான அல்லது சூடான நீர் சிறந்ததா?
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது. 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் தண்ணீரை (15.5 கப்), 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தினமும் 2.7 லிட்டர் (11.5 கப்) உட்கொள்ள வேண்டும் என்று தேசிய அறிவியல், பொறியியல் மற்றும் மருத்துவம் பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது ஒரு மோசமான பழக்கம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், இது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நம்பிக்கை குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் வயிற்றை சுருக்கி, உணவுக்குப் பிறகு உணவை ஜீரணிப்பது கடினமாக்குகிறது. பனியின் வெப்பநிலைக்கு அருகில் அல்லது 36 ° F (4 ° C) க்கும் குறைவான நீரை நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் அதன் உள் வெப்பநிலையான 98.6 ° F (37 ° C) ஐ பராமரிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்றும் சிலர் நம்புகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த யோசனைகளில் ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா? குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகளையும் நன்மைகளையும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அபாயங்கள்

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடலை நீங்கள் எதிர்பார்க்காத அல்லது விரும்பாத வழிகளில் பாதிக்கும். 1978 ஆம் ஆண்டு முதல் 15 வயதுடைய ஒரு சிறிய மற்றும் சிறிய ஆய்வில், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் நாசி சளி தடிமனாகவும் சுவாசக் குழாய் வழியாகச் செல்வது மிகவும் கடினமானது என்றும் கண்டறியப்பட்டது. ஒப்பிடுகையில், கோழி சூப் மற்றும் சுடு நீர் ஆகியவை மக்கள் எளிதில் சுவாசிக்க உதவியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் நெரிசலை மோசமாக்கும்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் மோசமடைய சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. ஏற்கனவே ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் மக்களில் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதற்கு குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது 2001 இல் இணைக்கப்பட்டது. அச்சாலசியா தொடர்பான வலி, உங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக உணவை அனுப்பும் உங்கள் உடலின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நிலை, நீங்கள் உணவோடு குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும்போது மோசமடையக்கூடும்.

பண்டைய சீன மருத்துவத்தில், சூடான உணவைக் கொண்டு குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குவதாகக் காணப்படுகிறது. பொதுவாக, சீன கலாச்சாரத்தில் உணவு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது சூடான தேநீருடன் வழங்கப்படுகிறது. இந்த நம்பிக்கை உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்களில் பிரதிபலிக்கிறது.

சூடான நாளில் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்களை குளிர்விக்க உதவாது என்று சிலர் இதே போன்ற நம்பிக்கையை வைத்திருக்கிறார்கள். நம்பிக்கை உண்மை அல்லது தவறானது என்று முடிவு செய்ய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

நன்மைகள்

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் அதன் நன்மைகள் உண்டு. உடற்பயிற்சியின் போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடலை அதிக வெப்பமடையாமல் இருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அமர்வு மிகவும் வெற்றிகரமாக மாற்றும். குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் குறைந்த மைய வெப்பநிலையை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

வெற்று நீரைக் குடிப்பது, வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது எடை குறைக்க உதவுமா?

சர்க்கரை பானங்களுக்கு மாற்றாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் செரிமானத்திற்கும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கும் நல்லது, நீங்கள் குடிக்கும் நீர் குளிர்ந்த பக்கத்தில் இருந்தாலும் கூட. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உண்மையில் நீங்கள் ஜீரணிக்கும்போது சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதன் முக்கிய வெப்பநிலையை பராமரிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும். ஆனால் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது எடை இழப்புக்கான சக்திவாய்ந்த ஜம்ப்-ஸ்டார்ட் கருவியாகும்.

குளிர்ந்த நீரை விட சூடான அல்லது சூடான நீர் சிறந்ததா?

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும், உங்கள் புழக்கத்திற்கு உதவும், மேலும் ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் உடலுக்கு நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. இது ஒரு “ஆபத்து” அல்ல என்றாலும், உங்கள் உடலில் எவ்வாறு தண்ணீரைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்களுக்கு தாகம் குறைகிறது. குளிர்ச்சியாக இருக்க முயற்சிக்க உங்கள் உடல் வியர்வை மூலம் தண்ணீரை இழக்கும் நாட்களில் இது ஆபத்தானது. நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அடிக்கடி தாகத்தை உணரக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எடுத்து செல்

சிலர் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம். உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது அல்லது மெதுவாக செரிமானத்தை விளைவிக்கும் ஏதேனும் நாட்பட்ட நிலை இருந்தால், அது ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. சில கலாச்சாரங்கள் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது அனைவருக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார ஆபத்து என்று கருதினாலும், அந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க நிறைய சான்றுகள் இல்லை. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை? வழக்கமான அறை-வெப்பநிலை நீரைக் குடிப்பதன் அதே நன்மைகளாக அவை மாறிவிடும்: உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல் மற்றும் அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

உங்கள் செரிமானத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உடல் எடையைக் குறைக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து நீரிழப்புடன் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்களை நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.