உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு தேவைப்படும் 10 இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• என் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு எவ்வளவு இரும்பு தேவை?
• ஹேம் வெர்சஸ் நன்ஹீம் இரும்பு
• இரும்புக்காக என் குறுநடை போடும் குழந்தை என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?
• 1. மெலிந்த இறைச்சிகள்
• 2. பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
• 3. பீன்ஸ்
• 4. கீரை
• 5. திராட்சையும் பிற உலர்ந்த பழங்களும்
• 6. பூசணி விதைகள்
• 7. முட்டை
• 8. பச்சை பட்டாணி
• 9. டுனா
• 10. டோஃபு
• கூடுதல் பற்றி என்ன?

இரும்பு என்பது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள புரதமான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்ய உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.

இரும்பு அவசியம்:

• உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குதல்
• தசை வளர்சிதை மாற்றம்
• இணைப்பு திசுக்களை பராமரித்தல்
• உடல் வளர்ச்சி
• நரம்பு வளர்ச்சி
• செல் செயல்பாடு
• சில ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக தங்கள் தாயின் பாலில் இருந்து போதுமான இரும்பைப் பெறுவார்கள், அதே சமயம் சூத்திரத்துடன் உணவளிக்கும் குழந்தைகளுக்கு இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட சூத்திரத்தைப் பெற வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை வழக்கமான உணவுகளை சாப்பிட மாறும்போது, ​​அவர்களுக்கு போதுமான இரும்பு கிடைக்காது. நிச்சயமாக, இது அமெரிக்காவில் பொதுவானதல்ல; 8 சதவீத குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளது.

இருப்பினும், குறைந்த இரும்பு அளவு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு உங்கள் உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவாக இருப்பதால், முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதில் சிக்கல் ஏற்படக்கூடும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்பு அளவு குறைவாக இருந்தால், அவை கவனிக்கப்படலாம்:

• வெளிர்
• எரிச்சல் தோன்றும்
• சாப்பிட விரும்பவில்லை

நீண்ட காலத்திற்கு, இது வழிவகுக்கும்:

• மெதுவான வளர்ச்சி
• மோட்டார் திறன் மேம்பாடு தாமதமானது
• இரும்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதால் அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்த்தொற்றுகள்

அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றாமல் போகலாம், ஆனால் காலப்போக்கில், உங்கள் பிள்ளை அனுபவிக்கலாம்:

• சோர்வு
• வெளிறிய தோல்
• எரிச்சல்
• வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• பசி குறைந்தது
• மெதுவான எடை அதிகரிப்பு
• தலைச்சுற்றல்
• தலைவலி
• lightheadedness
• குவிப்பதில் சிரமம்

சில ஆய்வுகள் தேநீர் அருந்திய குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதற்கு ஒரு காரணம், தேநீரில் காணப்படும் டானின், இரும்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது. மற்றொன்று, தேநீர் அருந்தியபின் குழந்தைகள் சாப்பிட முடியாத அளவுக்கு நிரம்பியிருக்கலாம்.

தொடர்புடைய: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் 10 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

என் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு எவ்வளவு இரும்பு தேவை?

வேகமாக வளர்ந்து வரும் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இரும்பு அவசியம். அதனால்தான் நிறைய தானியங்கள் மற்றும் பிற குறுநடை போடும் உணவுகள் இரும்புடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

இரும்புக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவைகள் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

• வயது 0–6 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 0.27 மில்லிகிராம் (மி.கி)
• வயது 6-12 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி.
• வயது 1–3 வயது: ஒரு நாளைக்கு 7 மி.கி.
• வயது 4-8 வயது: ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி.

குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடையுடன் பொதுவாக ஆரோக்கியமான எடையுடன் பிறந்தவர்களை விட அதிக இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

ஹேம் வெர்சஸ் நன்ஹீம் இரும்பு

உணவு இரும்பு இரண்டு முக்கிய வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது: ஹீம் மற்றும் நன்ஹீம். தாவரங்களில் நொன்ஹீம் இரும்பு உள்ளது. இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் ஹீம் மற்றும் நன்ஹீம் இரும்பு இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன.

உடல் ஹீம் இரும்பு போல எளிதில் அல்லாத இரும்பு உறிஞ்சாது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் பிள்ளை சைவ உணவு அல்லது பெரும்பாலும் சைவ உணவை உட்கொண்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட இருமடங்கு இரும்பை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் சி மூலத்துடன் நீங்கள் இரும்பை உட்கொள்ளும்போது உடல் நன்றாக உறிஞ்சுகிறது. உடலில் அதிக இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை பரிமாறவும்.

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு
• திராட்சைப்பழம்
• கிவிஃப்ரூட்
• ப்ரோக்கோலி
• தக்காளி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• மணி மிளகுத்தூள்
• பப்பாளி
• cantaloupe
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இரும்புக்காக என் குறுநடை போடும் குழந்தை என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் உங்கள் குறுநடை போடும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு உணவளிப்பது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

1. மெலிந்த இறைச்சிகள்

இறைச்சி மற்றும் கோழிப்பண்ணையில் அதிக அளவு ஹீம் இரும்பு உள்ளது, இது உடலுக்கு ஜீரணிக்க எளிதானது. குறிப்பாக மாட்டிறைச்சி, உறுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கல்லீரல் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது. மாட்டிறைச்சி கல்லீரலின் 3-அவுன்ஸ் சேவை, எடுத்துக்காட்டாக, 5 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது.

இருண்ட கோழி மற்றும் வான்கோழி இறைச்சியும் வளமான ஆதாரங்கள்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை மென்மையான, நன்கு சமைத்த ஒல்லியான இறைச்சியுடன் ஒரு குண்டு அல்லது கேசரோலாக மாற்றவும். கொழுப்பு பகுதிகளில் இரும்புச்சத்து மிகக் குறைவாக இருப்பதால் இறைச்சியின் கொழுப்பு பகுதியை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இறைச்சி மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் கூடிய ஆரவாரமானது மற்றொரு இரும்பு நட்பு விருப்பமாகும்.

தொடர்புடையது: நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த மெலிந்த புரதங்கள்

2. பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய வலுவான தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்களின் சேவை பொதுவாக ஒரு சேவையில் இரும்புக்கான தினசரி மதிப்பில் 100 சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது. சரியான அளவு மாறுபடும், எனவே லேபிளை சரிபார்க்கவும். சீரியோஸ் போன்ற உலர் தானியங்கள் பொதுவாக பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு கப் வெற்று, சமைக்கப்படாத, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸில் சுமார் 3.5 மி.கி இரும்பு உள்ளது.

கூடுதல் வைட்டமின் சிக்கு உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள் அல்லது ஓட்மீல் சில அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் முதலிடம் பெறலாம்.

வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் கூடுதல் இரும்பை வழங்க முடியும் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் சர்க்கரையும் அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

3. பீன்ஸ்

நீங்கள் ஒரு சைவ உணவை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் பிள்ளை இறைச்சியின் விசிறி இல்லை என்றால், பீன்ஸ் ஒரு சிறந்த சமரசம். சோயாபீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், பயறு, மற்றும் பிற பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் இரும்பு, நார் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

உதாரணத்திற்கு:

• ஒரு அரை கப் வெள்ளை பீன்ஸ் 4 மி.கி இரும்பு உள்ளது
• ஒரு அரை கப் பயறு 3 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது
• அரை கப் சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ் 2 மி.கி இரும்பு உள்ளது

சில சமைத்த பயறு மாஷ் அல்லது ஒரு சூப் அல்லது லேசான மிளகாய் தயாரிக்கவும். ஒரு முழுமையான புரதம் மற்றும் உயர் இரும்பு உணவுக்காக உங்கள் பீன்ஸ் உடன் சில செறிவூட்டப்பட்ட அரிசியில் பிசைந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

அதிக இரும்பு மதிய உணவிற்கு முழு கோதுமை ரொட்டியுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்த சர்க்கரை வேகவைத்த பீன்ஸ் பரிமாறவும் முயற்சி செய்யலாம். பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் ஒரு பக்கம் டிஷ் மீது வைட்டமின் சி சேர்க்கிறது.

சிலருக்கு கார்பன்சோ பீன்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் சுண்டல், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றொரு வகை பீன் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு (மற்றும் பெரியவர்களுக்கு!) ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாகும். உங்கள் சொந்த இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஹம்முஸை உருவாக்க நீங்கள் கொண்டைக்கடலையை கலக்கலாம்.

சிலருக்கு சுண்டல் ஒவ்வாமை இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு சுண்டல் கொடுப்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. கீரை

இரும்புக்கான உங்கள் சிறந்த காய்கறி விருப்பங்களில் காலே, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் உள்ளன.

அரை கப் வேகவைத்த, வடிகட்டிய கீரையில் சுமார் 3 மி.கி இரும்பு உள்ளது.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இறுதியாக நறுக்கிய, வேகவைத்த கீரையை பரிமாற முயற்சிக்கவும் அல்லது நறுக்கிய கீரை அல்லது பிற கீரைகளை அவற்றில் சேர்க்கவும்:

• மேக் மற்றும் சீஸ்
• முட்டை பொரியல்
• மிருதுவாக்கிகள்

தொடர்புடையது: எது சிறந்தது, கீரை அல்லது காலே?

5. திராட்சையும் பிற உலர்ந்த பழங்களும்

குழந்தைகள் திராட்சையும் சிற்றுண்டியை விரும்புகிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உலர்ந்த பழம் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இரும்புக்கு ஊக்கமளிக்கும், அதே நேரத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும். கால் கப் திராட்சையில் சுமார் 1 மி.கி இரும்பு உள்ளது.

தொடர்புடைய: உலர்ந்த பழங்கள் நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

6. பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். கால் கப் பூசணி விதைகளில் 2.5 மி.கி இரும்பு உள்ளது.

திராட்சையும், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி, பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளுடன் ஒரு தடத்தை கலக்க முயற்சிக்கவும்.

திராட்சையும் விதைகளும் மிகச் சிறிய குழந்தைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளை சிறிய துண்டுகளாக பிசைந்து அல்லது வெட்டி, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைகளை அவர்கள் முனகும்போது கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொடர்புடைய: நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் ஆரோக்கியமான விதைகள்

7. முட்டை

அத்தியாவசிய புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக முட்டை உள்ளது. ஒரு கடின வேகவைத்த முட்டையில் 1 மி.கி இரும்பு உள்ளது.

பல ஆண்டுகளாக, மக்கள் தங்கள் முட்டை நுகர்வு மட்டுப்படுத்த முயன்றனர், ஏனெனில் முட்டைகளிலும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, இது இருதய நோய் (சி.வி.டி) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எவ்வாறாயினும், முட்டைகள் சி.வி.டி அபாயத்தை அதிகரிக்காது என்று தற்போதைய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

குழந்தைகள் பல வழிகளில் முட்டைகளை உண்ணலாம், அதாவது:

• மென்மையான சிற்றுண்டி குச்சிகளைக் கொண்டு வேகவைக்கப்படுகிறது
• கடின வேகவைத்த, முழு அல்லது பிசைந்த
• துருவல்
• ஒரு ஆம்லெட்டாக
• அரிசி மற்றும் நூடுல் உணவுகளில்

நறுக்கிய கீரை மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ஆம்லெட் மற்றும் துருவல் முட்டைகளில் சேர்க்கலாம். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை அவர்களை எவ்வாறு விரும்புகிறது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு வழிகளில் முயற்சிக்கவும்.

முட்டை புதியதாகவும் நன்கு சமைக்கப்பட்டதாகவும் எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், புதிய, உள்நாட்டில் வளர்க்கப்படும் கரிம, இலவச-தூர முட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தொடர்புடையது: முட்டைகளின் முதல் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

8. பச்சை பட்டாணி

பச்சை பட்டாணியில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பல குழந்தைகள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள், அவர்கள் தயார் செய்வது எளிது, மேலும் அவர்கள் பல உணவுகளுடன் நன்றாக இணைகிறார்கள்.

அரை கப் பச்சை பட்டாணி 1 மி.கி இரும்பு வழங்குகிறது.

நீங்கள் பட்டாணி வேகவைத்து ஒரு பக்கமாக பரிமாறலாம், குழந்தைகளுக்கு வேர் காய்கறிகளுடன் பிசைந்து கொள்ளலாம் அல்லது சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் சுவையான அரிசியில் சேர்க்கலாம்.

உறைவிப்பான் ஒரு பட்டாணி பட்டாணி வைக்கவும் அல்லது பருவத்தில் காய்கறியில் புதிய பட்டாணி பெறவும். புதிய பட்டாணியை ஷெல் செய்ய உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை கேளுங்கள்.

பட்டாணி சிறு குழந்தைகளுக்கு ஒரு மூச்சுத்திணறல் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே குழந்தைகளுக்கு அவற்றை பிசைந்து கொள்ளுங்கள்.

தொடர்புடைய: ஏன் பச்சை பட்டாணி ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தானவை

9. டுனா

பதிவு செய்யப்பட்ட லைட் டுனா என்பது உங்கள் குழந்தையின் உணவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புச் சேர்க்கையாகும், இது இரும்பு மற்றும் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

மூன்று அவுன்ஸ் லைட் டுனா, தண்ணீரில் பதிவு செய்யப்பட்ட, 1 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க துண்டாக்கப்பட்ட டுனாவை தூய்மையான காய்கறிகளுடன் இணைக்கவும், ஆனால் உங்கள் குடும்பத்தில் கடல் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால் அதை நிறுத்துங்கள்.

தொடர்புடையது: டுனாவில் புதன். அதை எப்படி பாதுகாப்பாக சாப்பிடுவது

10. டோஃபு

டோஃபு ஒரு லேசான மற்றும் பல்துறை தாவர அடிப்படையிலான உணவு, இது முழுமையான புரதம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இறைச்சி சாப்பிடாவிட்டால் அவர்களுக்கு தேவையான சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இது வழங்க முடியும்.

அரை கப் டோஃபுவில் 3 மி.கி இரும்பு உள்ளது.

டோஃபு வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது. உறுதியான டோஃபு நீங்கள் நறுக்கி சாலட்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது பொரியல் கிளறலாம், சுடலாம் அல்லது நகட் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். சில்கன் டோஃபு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இதை சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் கலக்கலாம், மிருதுவாக்கல்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு இனிப்புக்கு பழத்தை வைக்கலாம்.

டோஃபுவில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருளான ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா என்பது குறித்து கவலைகள் உள்ளன. தற்போது இது “சாத்தியமில்லை” என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

தொடர்புடையது: டோஃபுவைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக தயாரிப்பது

கூடுதல் பற்றி என்ன?

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, முதல் ஆண்டில் குழந்தைகளில் சுமார் 12 சதவிகிதம், மற்றும் குழந்தைகளில் 8 சதவிகிதம் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த இரும்பு அளவு உள்ளது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் இருந்து பெறுவது எப்போதுமே சிறந்தது, ஆனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸையும் குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருங்கள். அதிக இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச் சத்து கொடுக்க வேண்டாம். பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு துணை இரும்பு தேவையில்லை.