உங்கள் பிள்ளைக்கு பழச்சாறு எப்போது கொடுக்க வேண்டும்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஆம் ஆத்மி வயது பரிந்துரைகள்
• சாறு பரிமாறுவது எப்படி
• உங்கள் பிள்ளைக்கு சாறு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அதை கீழே தண்ணீர்
• சரியான கோப்பை தேர்வு செய்யவும்
• உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய சாறு வகைகள்
• மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு குழந்தை சாறு கொடுப்பது
• உங்கள் பிள்ளைக்கு பழச்சாறு கொடுப்பதன் குறைபாடுகள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் பிள்ளை வளரும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய முதல் விஷயங்களைக் காண்பீர்கள். பெற்றோர்களே தொடங்க வேண்டிய சில முன்னேற்றங்களும் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையை தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்திலிருந்து மற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு நகர்த்துவது அந்த முன்னேற்றங்களில் ஒன்றாகும்.

பிரசாதம் எப்போது தொடங்குவது, எப்படி வழங்குவது என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்வது தந்திரமானதாக இருக்கும், அவர்களின் குழந்தை ஜூஸ் போன்ற பானங்களை குடிக்கிறது. பல வகையான சாறுகளும் கிடைக்கின்றன, இது எது தேர்வு செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

உங்கள் குழந்தையை பழச்சாறுக்கு அறிமுகப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை இங்கே.

ஆம் ஆத்மி வயது பரிந்துரைகள்

குழந்தைகள் சாறு குடிக்க தேவையில்லை, ஆனால் சாறு அவற்றை புதிய சுவைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த ஒரு வழியாகும். இது அவர்களுக்கு வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல அளவை வழங்க முடியும்.

பழச்சாறுகளின் மிகப்பெரிய சிக்கல் அதில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு.

“ஆல்-நேச்சுரல்” பழச்சாறுகளில் கூட நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. பழத்தில் இயற்கையாகவே சர்க்கரை இருப்பதால் தான். இதன் காரணமாக, ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சாறு கொடுக்காதது சிறந்தது என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) தெரிவித்துள்ளது.

6 மாத வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் தங்கள் வழக்கமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளுடன் சாறு குடிப்பது நல்லது என்று ஆம் ஆத்மி கட்சி கருதுகிறது. இருப்பினும், அவர்கள் 2017 இல் தங்கள் பரிந்துரைகளை மாற்றினர்.

காய்கறி பழச்சாறுகளில் பழச்சாறுகளைப் போல சர்க்கரை இருக்காது, ஆனால் அவற்றில் நிறைய உப்பு உள்ளது.

சாறு பரிமாறுவது எப்படி

ஒரு கோப்பையில் இருந்து உட்கார்ந்து குடிக்கக் கூடிய குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே ஜூஸ் கொடுக்க வேண்டும். அதை ஒருபோதும் ஒரு பாட்டில் கொடுக்கக்கூடாது.

மேலும், உங்கள் பிள்ளை நாள் முழுவதும் குடிக்க அவர்களுடைய கோப்பையில் சாறு எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கக்கூடாது. ஏனென்றால் அதிக அளவு சர்க்கரை அவர்களின் பற்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில பழங்களும் அமிலமாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் சாறு நிரப்பப்பட்ட ஒரு சிப்பி கோப்பையில் இருந்து குடித்தால் இது பற்களுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் சாறு அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 4 அவுன்ஸ் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. அவர்கள் மற்ற உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​வழக்கமான உணவு நேரத்தில் சாறு கொடுப்பதும் சிறந்தது. இது பல் சிதைவைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு சாறு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு சாறு கொடுக்க சிறந்த நேரம் அவர்கள் வழக்கமான உணவு நேரத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போதுதான். இது எப்போதும் ஒரு கோப்பையில் கொடுக்கப்பட்டு ஒரே உட்காரையில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

அதை கீழே தண்ணீர்

இது சாற்றை சிறிது சிறிதாகக் குறைக்க உதவும். 1 பகுதி சாறு 10 பாகங்கள் தண்ணீருக்கு நோக்கம். முதலில், உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவு சுவைகள் குறித்து மிகக் குறைந்த அறிமுகம் இருந்திருக்கலாம். பழச்சாறுகளின் சுவை கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் தண்ணீர் மற்றும் சிறிது சாறுடன் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை சரிசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பினால் படிப்படியாக கொஞ்சம் குறைவாக தண்ணீர் மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் சாறு சேர்க்கலாம், ஆனால் நீர்த்த சாறுடன் தொடர்வது நல்லது. சாற்றை தண்ணீரில் வெட்டுவது பழச்சாறுகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் அமிலத்தையும் குறைக்கும்.

சரியான கோப்பை தேர்வு செய்யவும்

உங்கள் குழந்தையின் பற்களில் அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க, சாறுடன் சிப்பி கோப்பைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். திறந்த கோப்பையில் நீர்த்த சாற்றை வழங்குவது நல்லது, மேலும் கசிவுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை மேற்பார்வையிடுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய சாறு வகைகள்

உங்கள் மளிகை கடை இடைகழியில் பல்வேறு சாறுகள் மற்றும் ஜூஸ் பானங்கள் நிறைய உள்ளன. இது உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை சவாலாக மாற்றும். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு சாற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் லேபிளைப் படிப்பது.

ஒரு சாறு 100 சதவிகிதம் உண்மையான பழச்சாறு என்று கூறினாலும், அதில் மற்ற பொருட்கள் இருக்கலாம். பொருட்களின் பட்டியலைப் படியுங்கள். சிறந்த சாறுகள் தான் பொருட்களின் குறுகிய பட்டியலைக் கொண்டவை - மற்றும் நீங்கள் உச்சரிக்கக்கூடிய பொருட்கள்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு சாறு தேர்ந்தெடுக்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• 100 சதவீதம் தூய பழச்சாறு
• 100 சதவீதம் பேஸ்டுரைஸ்
• லேசான சுவைகள்; ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் தொடங்குவதற்கு நல்லவை
• சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை

“காக்டெய்ல்,” “பானம்,” “பானம்,” அல்லது “-ஆடு” என்று பெயரிடப்பட்ட பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு குழந்தை சாறு கொடுப்பது

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், 100 சதவீதம் தூய ஆப்பிள், கத்தரிக்காய் அல்லது பேரிக்காய் சாறு உதவக்கூடும்.

ஒரு இளைய குழந்தை (ஒரு வயதுக்கு கீழ்) திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை மலச்சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதுக்கு முன்பே மலச்சிக்கலில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு சிறிய அளவு சாறு கொடுக்க வேண்டும்.

ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு சரியான அளவு மற்றும் சாறு வழங்குவதற்கான சிறந்த முறையை மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலுக்கான கூடுதல் தீர்வுகளை இங்கே கண்டறியவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு பழச்சாறு கொடுப்பதன் குறைபாடுகள்

பழச்சாறு ஆரோக்கியமாகத் தெரிந்தாலும், உங்கள் பிள்ளைக்கு உண்மையான பழத்தை அளிப்பது போல நல்லதல்ல. குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று பரிமாண பழங்கள் தேவை. இந்த சேவைகளில் ஒன்றுக்கு மேல் சாற்றில் இருந்து வரக்கூடாது.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சாறு சேர்த்தால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. அதிகப்படியான சாறு ஏற்படலாம்:

• எடை பிரச்சினைகள்
• வயிற்றுப்போக்கு
• சத்தான உணவுகளுக்கான பசி குறைந்தது
• டயபர் சொறி; இது பொதுவாக சிட்ரஸால் ஏற்படுகிறது

எடுத்து செல்

பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு சாறு தேவையில்லை. உங்கள் குழந்தையின் தினசரி பழங்களில் ஒன்றை பழச்சாறுடன் மாற்ற விரும்பினால், அவர்கள் குடிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உணவு மாற்றுவதற்கு முன்பு அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவதும் நல்லது. குழந்தை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பழச்சாறுகளில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை எப்போதும் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். இது உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு அவர்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் போது ஆராய புதிய சுவையைத் தரும்.