ஸ்டீவ் மோயரின் அல்டிமேட் மொத்த உடல் பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பிரபல பயிற்சியாளர் ஸ்டீவ் மோயர், பொருத்தமான மற்றும் அற்புதமான வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார் ஜோ சல்தானா, அமண்டா ரிகெட்டி, மற்றும் ஷானன் டோஹெர்டி, ஷேப் உங்களுக்கு நீண்ட, மெலிந்த, நிறமுள்ள கால்களைக் கொடுப்பதற்காக இந்த வழக்கத்தை உருவாக்கியது ... அதே நேரத்தில் உங்கள் பட் மற்றும் ஏபிஎஸ் வேலை செய்யவும்.

உருவாக்கியது: தி மோயர் முறையின் பிரபல பயிற்சியாளர் ஸ்டீவ் மோயர்.

நிலை: நிபுணருக்கு இடைநிலை

படைப்புகள்: கால்கள், ஏபிஎஸ், பட், கைகள்

உபகரணங்கள்: உடற்பயிற்சி பாய்; புல்-அப் பார், பழுதடைந்த பைக்

அதை எப்படி செய்வது: வாரத்திற்கு தொடர்ச்சியாக மூன்று நாட்கள், உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்காமல் ஒவ்வொரு அசைவையும் ஒழுங்காகச் செய்யுங்கள். ஒரு சுற்றை முடித்த பிறகு, ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் முழு சுற்றையும் இன்னும் நான்கு முறை செய்யவும். இதைப் பின்தொடர, மிதமான வேகத்தில் 2 நிமிடம் சாய்ந்த பைக்கில் சைக்கிள் ஓட்டவும், பின்னர் முழு வேகத்தில் 15 வினாடிகள்; இன்னும் நான்கு முறை செய்யவும்.

ஸ்டீவ் மோயரிடமிருந்து முழு பயிற்சி பெற இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு