மலச்சிக்கலை எளிதில் அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• குடலை தளர்த்த என்ன செய்ய வேண்டும்
• மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
• மலச்சிக்கலுக்கான மலமிளக்கிய வைத்தியம்
• குடலைப் பிடிக்கும் உணவுகள்

சிக்கிய குடல், மலச்சிக்கல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது யாரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், ஆனால் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இந்த சிக்கல் மலம் சிக்கி குடலில் குவிந்துவிடுகிறது, இது சறுக்குவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, இது வீங்கிய வயிறு, அதிகப்படியான வாயு மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கல் மோசமடையலாம் அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் நார்ச்சத்து, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக உள்ள உணவு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம், இதனால் குடல் சோம்பேறியாகி செயல்படுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

குடலை தளர்த்த என்ன செய்ய வேண்டும்

குடலை விடுவிக்க காய்கறி மற்றும் காய்கறிகளான கீரை, கீரை, கீரை, பச்சை பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பூசணி, காலே, கேரட் மற்றும் பீட் போன்றவற்றை மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிடுவது முக்கியம். கூடுதலாக, காலை உணவில் மற்றும் பகலில் பப்பாளி, கிவி, பிளம், ஆரஞ்சு, அன்னாசி, டேன்ஜரின், பீச் அல்லது திராட்சை போன்ற பழங்களை உண்ணலாம், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் நீரில் நிறைந்தவை, அவை செயல்படுவதற்கு சாதகமாக உள்ளன குடல். சிக்கிய குடலை மேம்படுத்த உதவும் பிற உணவுகளைப் பாருங்கள்.

விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களான ஆளிவிதை, சியா, ஓட்ஸ், எள், கோதுமை தவிடு அல்லது பூசணி விதை ஆகியவை குடல் செயல்பட உதவும் சிறந்த இயற்கை விருப்பங்கள், மேலும் அவை காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு சேர்க்கப்படலாம். அவை உடலுக்கு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த இயற்கை மூலமாக இருப்பதால் அவை முக்கியம்.

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 முதல் 2.5 எல் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தால், இது குடலைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு தண்ணீர் குடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள், அவர் அதிக தண்ணீரைக் குடிக்க நடைமுறையில் நுட்பங்களை உருவாக்க உதவுகிறார்:

மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

குடல் செயலிழக்கும்போது, ​​மலம் குடலில் சில நாட்கள் செலவழிக்கக்கூடும், இது கடினமாகவும் நீரிழப்புடனும் இருக்கும், இது வெளியேறுவது கடினமாக்குகிறது மற்றும் குத பிளவுகள் அல்லது மூல நோய் தோற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த சிக்கல் உடலில் நல்ல கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் சரியான மல நொதித்தல் இல்லை.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது, ​​அது உருவாகி கடுமையான குடல் அடைப்பை ஏற்படுத்தும், இது அறுவை சிகிச்சை செய்வதன் மூலம் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும். பொதுவாக, மலச்சிக்கல் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது அல்லது வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியம் மற்றும் வயிற்றில் பெரும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான மலமிளக்கிய வைத்தியம்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் சில மலமிளக்கிய வைத்தியம் பின்வருமாறு:

• மெக்னீசியாவின் பால்
• பென்ஸ்டேர்
• அல்மேடா பிராடோ 46
• சேனன்
• அகியோலாக்ஸ்
• பிசலக்ஸ்
• கோலாக்
• மெட்டமுசில்
• குட்டலாக்ஸ் சொட்டுகள்
• கனிம எண்ணெய்

இந்த வைத்தியங்கள் எப்போதும் இரவில், தூங்குவதற்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் அவை இரவில் நடைமுறைக்கு வரக்கூடும், மேலும் அவை மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ் அல்லது தீவிர தேவை ஏற்பட்டால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஏனென்றால், அதன் அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு குடலை இன்னும் சோம்பேறியாக மாற்றக்கூடும், ஏனெனில் இது செயல்பட தூண்டப்படுகிறது.

இந்த மாற்றத்தை எப்போதும் உணவில் மாற்றங்கள் மூலமாகவும், இயற்கை தேநீர் உட்கொள்வதன் மூலமாகவும் கறுப்பு பிளம் தேநீர் அல்லது சென்னா போன்ற மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க முயற்சிப்பதே சிறந்தது. இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் மலமிளக்கிய விளைவுடன் 4 சக்திவாய்ந்த டீஸைக் கண்டறியவும்.

குடலைப் பிடிக்கும் உணவுகள்

மலச்சிக்கலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு முக்கியமான விதி, குடலைப் பிடிக்கும் உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க அல்லது தவிர்க்க வேண்டும், அதாவது:

• கொய்யா;
• மிட்டாய்;
• பாஸ்தாக்கள்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• பீன்;
• வெள்ளை ரொட்டி;
• துரித உணவு;

இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை, இது குடல்களை மேலும் சிக்க வைக்க உதவுகிறது, எனவே சிக்கலை அதிகரிக்காதபடி மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, சர்க்கரை அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மலச்சிக்கலைக் கவரும்.