இனோசிட்டால்: நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவு

உள்ளடக்கம்

• இனோசிட்டால் என்றால் என்ன?
• மனநல நன்மைகள் இருக்கலாம்
• பீதி கோளாறு
• மனச்சோர்வு
• இருமுனை கோளாறு
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்
• கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்
• பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்
• அடிக்கோடு

சில நேரங்களில் வைட்டமின் பி 8 என அழைக்கப்படும் இனோசிட்டால், இயற்கையாகவே பழங்கள், பீன்ஸ், தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் () போன்ற உணவுகளில் ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்தும் உங்கள் உடல் இனோசிட்டோலை உற்பத்தி செய்யலாம்.

இருப்பினும், கூடுதல் வடிவத்தில் கூடுதல் இனோசிட்டால் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இந்த கட்டுரை இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கிறது.

இனோசிட்டால் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி 8 என பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்பட்டாலும், இனோசிட்டால் ஒரு வைட்டமின் அல்ல, மாறாக பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு வகை சர்க்கரை.

உயிரணு சவ்வுகளின் () முக்கிய அங்கமாக உங்கள் உடலில் ஒரு கட்டமைப்பு பாத்திரத்தை இனோசிட்டால் வகிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு அவசியமான ஹார்மோன் இன்சுலின் செயலையும் இது பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் (,) போன்ற ரசாயன தூதர்களை பாதிக்கிறது.

அமெரிக்காவில் ஒரு வழக்கமான உணவில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 கிராம் இனோசிட்டால் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. பணக்கார ஆதாரங்களில் தானியங்கள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் () ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், இனோசிட்டோலின் துணை அளவுகள் பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 18 கிராம் வரை அளவுகளின் நன்மைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர் - நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள் மற்றும் சில பக்க விளைவுகளுடன்.

இனோசிட்டால் என்பது உங்கள் கலங்களுக்கு கட்டமைப்பை வழங்க உதவும் ஒரு வகை சர்க்கரை. இது இன்சுலின் ஹார்மோன் மற்றும் உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயன தூதர்களின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.

மனநல நன்மைகள் இருக்கலாம்

செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் () போன்ற உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுபவை உட்பட, உங்கள் மூளையில் உள்ள முக்கியமான இரசாயனங்கள் சமப்படுத்த இனோசிட்டால் உதவக்கூடும்.

சுவாரஸ்யமாக, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் கட்டாயக் கோளாறுகள் உள்ள சிலரின் மூளையில் (,) குறைந்த அளவு இனோசிட்டால் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், பல ஆய்வுகள் மனநல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக ஐனோசிட்டால் இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. இது பாரம்பரிய மருந்துகளை () விட குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.

பீதி கோளாறு

ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​பீதிக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஐனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவக்கூடும், இது பதட்டத்தின் கடுமையான வடிவம்.

பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை திடீர் அச்சத்தின் திடீர் உணர்வுகள். அறிகுறிகள் விரைவான இதயத் துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், வியர்த்தல் மற்றும் கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்ச்சியற்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும் (7).

ஒரு ஆய்வில், பீதிக் கோளாறு உள்ள 20 நபர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1 மாதத்திற்கு 18 கிராம் இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு பொதுவான கவலை மருந்து எடுத்துக்கொண்டனர். கவலை மருந்துகளை () எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இனோசிட்டால் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைவான பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தன.

இதேபோல், 4 வார ஆய்வில், தனிநபர்கள் ஒரு நாளைக்கு 12 கிராம் இனோசிட்டால் () எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறைவான மற்றும் குறைவான கடுமையான பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்தனர்.

மனச்சோர்வு

இனோசிட்டால் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, 4 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 12 கிராம் இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆரம்ப ஆய்வு நிரூபித்தது.

இதற்கு மாறாக, அடுத்தடுத்த ஆய்வுகள் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை () காட்ட முடியவில்லை.

ஒட்டுமொத்தமாக, மன அழுத்தத்தில் இனோசிட்டால் உண்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று இன்னும் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

இருமுனை கோளாறு

மற்ற மனநல நிலைமைகளைப் போலவே, இனோசிட்டால் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. இருப்பினும், ஆரம்ப ஆய்வுகளின் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை (,).

எடுத்துக்காட்டாக, இருமுனை ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளில் ஒரு சிறிய ஆய்வில் 3 கிராம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் 2 கிராம் இனோசிட்டால் வரை 12 வாரங்களுக்கு () தினமும் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டபோது பித்து மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது.

கூடுதலாக, தினசரி 3-6 கிராம் இனோசிட்டால் எடுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள், இருமுனைக் கோளாறுக்கு (,) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மருந்தான லித்தியத்தால் ஏற்படும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், பீதிக் கோளாறு, மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளிட்ட மனநல நிலைமைகளுக்கான மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாக ஐனோசிட்டால் திறனைக் காட்டுகிறது.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) என்பது பெண்களில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை, இது ஒழுங்கற்ற காலங்கள் மற்றும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும். எடை அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் விரும்பத்தகாத கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளும் பி.சி.ஓ.எஸ் (16) உடன் தொடர்புடையவை.

இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலத்துடன் இணைந்தால்.

உதாரணமாக, மருத்துவ ஆய்வுகள் தினசரி அளவிலான ஐனோசிட்டால் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. அவை இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் (,,) உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை சற்று குறைக்கலாம்.

மேலும் என்னவென்றால், ஐனோசிட்டால் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் கலவையானது பி.சி.ஓ.எஸ் (, 21) இலிருந்து கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களில் அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று முதற்கட்ட ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், 3 மாதங்களுக்கு தினமும் எடுக்கப்பட்ட 4 கிராம் இனோசிட்டால் மற்றும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் 62% சிகிச்சை பெற்ற பெண்களில் () அண்டவிடுப்பைத் தூண்டியது.

இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உள்ள பெண்களில் அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கவும் இனோசிட்டால் உதவக்கூடும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (,) உள்ளவர்களுக்கு இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட நீண்டகால நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை உயர்த்தும் நிலைமைகளின் குழு ஆகும்.

குறிப்பாக, ஐந்து நிபந்தனைகள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் () தொடர்புடையவை:

• வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு
• இரத்தத்தில் அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன
• குறைந்த “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• உயர் இரத்த சர்க்கரை

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ள 80 பெண்களில் ஒரு ஆண்டு நீடித்த மருத்துவ ஆய்வில், தினசரி இரண்டு முறை எடுத்துக் கொண்ட 2 கிராம் இனோசிட்டால் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவை சராசரியாக 34% ஆகவும், மொத்த கொழுப்பை 22% ஆகவும் குறைத்தது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் முன்னேற்றங்களும் காணப்பட்டன ().

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஐனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களில் 20% இனி ஆய்வின் முடிவில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை ().

இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஐனோசிட்டால் உதவக்கூடும். இது கொழுப்பின் அளவையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக இரத்த சர்க்கரையை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த நிலை கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் (ஜி.டி.எம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் (25,) அமெரிக்காவில் 10% கர்ப்பங்களை சிக்கலாக்குகிறது.

விலங்கு ஆய்வுகளில், இரத்த சர்க்கரை அளவை (,) ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் இன்சுலின் செயல்பாட்டுடன் இனோசிட்டால் நேரடியாக தொடர்புடையது.

ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகள் மட்டுமே மனிதர்களில் துணை மற்றும் ஜி.டி.எம். இருப்பினும், சிலர் 4 கிராம் மயோ-இனோசிட்டால் மற்றும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் கலவையானது கர்ப்பம் முழுவதும் (,,) தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஜி.டி.எம்-ஐத் தடுக்க உதவக்கூடும் என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருப்பினும், மற்ற ஆய்வுகள் அதே விளைவுகளைக் காட்டவில்லை என்பதால் () அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

ஃபோலிக் அமிலத்துடன் இணைந்து எடுக்கும்போது கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுக்க ஐனோசிட்டால் உதவக்கூடும், ஆனால் இந்த விளைவை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

இனோசிட்டால் பல நிபந்தனைகளுக்கு சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளவர்களைத் தவிர, பின்வரும் நிலைமைகளுக்கு இனோசிட்டால் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:

• சுவாச துன்ப நோய்க்குறி: குறைப்பிரசவத்தில், வளர்ச்சியடையாத நுரையீரலில் () இருந்து சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இனோசிட்டால் உதவியாக இருக்கும்.
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்: 6 மாதங்களுக்கு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் இனோசிட்டால் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஒரு ஆரம்ப ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
• அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி): ஒரு சிறிய ஆய்வு 6 வாரங்களுக்கு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும் 18 கிராம் இனோசிட்டால் ஒ.சி.டி () இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகிறது.

முன்கூட்டிய குழந்தைகளுக்கு சுவாசக் குழாய் நோய்க்குறி நோய்க்கான சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பம் ஐனோசிட்டால் ஆகும். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவக்கூடும் மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகள்

இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலான மக்களால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுவதாக தெரிகிறது.

இருப்பினும், லேசான பக்க விளைவுகள் ஒரு நாளைக்கு 12 கிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளுடன் பதிவாகியுள்ளன. குமட்டல், வாயு, தூங்குவதில் சிரமம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு () ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இந்த மக்கள்தொகையில் (,) அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், தினசரி 4 கிராம் வரை இனோசிட்டால் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பாதகமான விளைவுகள் இல்லாமல் ஆய்வுகளில் எடுக்கப்பட்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கூடுதல் பொருட்களின் பாதுகாப்பை தீர்மானிக்க போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை. இருப்பினும், தாய்ப்பாலில் இயற்கையாகவே இனோசிட்டால் () நிறைந்ததாக தெரிகிறது.

கூடுதலாக, நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு ஐனோசிட்டால் கூடுதல் பாதுகாப்பானதா என்பது தெளிவாக இல்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகளில், இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக மட்டுமே எடுக்கப்பட்டது.

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் போலவே, இனோசிட்டால் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகக் குறைவான மற்றும் லேசான பாதகமான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களிலும், நீண்ட கால பயன்பாட்டிலும் அதன் பாதுகாப்பை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்

மயோ-இனோசிட்டால் (MYO) மற்றும் டி-சிரோ-இனோசிட்டால் (DCI) ஆகிய இரண்டு முக்கிய வடிவங்கள் ஐனோசிட்டோலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மிகவும் பயனுள்ள வகை மற்றும் அளவு குறித்து உத்தியோகபூர்வ ஒருமித்த கருத்து இல்லை என்றாலும், பின்வருபவை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• மனநல நிலைமைகளுக்கு: 4–6 வாரங்களுக்கு (,,,) தினமும் ஒரு முறை 12–18 கிராம் MYO.
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்: தினமும் ஒரு முறை 1.2 கிராம் டி.சி.ஐ, அல்லது 2 கிராம் எம்.ஒ.ஓ மற்றும் 200 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் தினமும் இரண்டு முறை 6 மாதங்களுக்கு (,).
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு: ஒரு வருடத்திற்கு () தினமும் இரண்டு முறை 2 கிராம் MYO.
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு: கர்ப்ப காலத்தில் (,,) தினமும் இரண்டு முறை MYO மற்றும் 400 mcg ஃபோலிக் அமிலம் இரண்டு முறை.
• வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு: 1 கிராம் டி.சி.ஐ மற்றும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் தினமும் ஒரு முறை 6 மாதங்களுக்கு ().

இந்த இனோசிட்டால் அளவுகள் குறுகிய காலத்திற்கு சில நிபந்தனைகளுக்கு உதவியாகத் தோன்றினாலும், அவை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவையா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளுக்கு இனோசிட்டால் அதிகாரப்பூர்வ ஒருமித்த கருத்து இல்லை. ஐனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட் அளவு மற்றும் வகை நிபந்தனையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

அடிக்கோடு

மனநலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகளான பீதிக் கோளாறு, மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் நீரிழிவு போன்றவர்களுக்கு ஐனோசிட்டால் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் 18 கிராம் வரை தினசரி அளவுகளில் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் மட்டுமே லேசானதாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் சிறிய அளவு இனோசிட்டால் இருக்கக்கூடும், ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு நன்மை பயக்கும்.

முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.