ஒரு பாரம்பரிய ச una னாவை விட அகச்சிவப்பு ச una னா சிறந்ததா?

உள்ளடக்கம்

• அகச்சிவப்பு சானா என்றால் என்ன?
• அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?
• அகச்சிவப்பு சானாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
• அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு ச una னாவில் 20 நிமிட வியர்வை அமர்வு போன்ற எதுவும் இல்லை. நீங்கள் முடித்த பிறகு நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் ஓய்வாகவும் உணர்கிறீர்கள், மேலும் வெப்பம் புண் தசைகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு பாரம்பரிய ச una னாவின் அதிக வெப்பநிலை நீங்கள் கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், அகச்சிவப்பு சானா தீவிர வெப்பம் இல்லாமல் ஒரு ச una னாவின் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

அகச்சிவப்பு சானா என்றால் என்ன?

பாரம்பரிய ச una னாவைப் போலன்றி, அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றை வெப்பமாக்குவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உங்கள் உடலை நேரடியாக சூடேற்ற அகச்சிவப்பு விளக்குகளை (மின்காந்த கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்) பயன்படுத்துகிறார்கள்.

"இந்த ச un னாக்கள் வழக்கமான வெப்பத்திற்கு பதிலாக அகச்சிவப்பு பேனல்களைப் பயன்படுத்தி மனித திசுக்களை எளிதில் ஊடுருவி, காற்றை வெப்பமாக்குவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குகின்றன" என்று உடல் சிகிச்சை நிபுணர் விவியன் ஐசென்ஸ்டாட், MAPT, CPT, MASP விளக்குகிறார்.

ஒரு அகச்சிவப்பு சானா ஒரு பாரம்பரிய ச una னாவை விட குறைந்த வெப்பநிலையில் (வழக்கமாக 120 & மோதிரம்; எஃப் மற்றும் 140 & மோதிரம்; எஃப்) செயல்பட முடியும், இது பொதுவாக 150 & மோதிரம்; எஃப் மற்றும் 180 & மோதிரம்; எஃப்.

அகச்சிவப்பு சானாவில், வெப்பத்தில் சுமார் 20 சதவீதம் மட்டுமே காற்றை வெப்பப்படுத்தச் செல்கிறது என்றும் மற்ற 80 சதவீதம் நேரடியாக உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குகிறது என்றும் உற்பத்தியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

அகச்சிவப்பு ச un னாக்களின் ஆதரவாளர்கள் வெப்பம் வெப்பமான காற்றை விட ஆழமாக ஊடுருவுகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். இது குறைந்த வெப்பநிலையில் மிகவும் தீவிரமான வியர்வையை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த சூழல் மிகவும் சகிக்கத்தக்கது என்று ஐசென்ஸ்டாட் கூறுகிறார், இது உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை இரண்டு முதல் மூன்று டிகிரி வரை அதிகரிக்கும் போது ச una னாவில் நீண்ட காலம் தங்க அனுமதிக்கிறது.

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதால் கூறப்படும் நன்மைகள் ஒரு பாரம்பரிய ச una னாவுடன் அனுபவம் பெற்றவர்களுக்கு ஒத்தவை. இவை பின்வருமாறு:

• சிறந்த தூக்கம்
• தளர்வு
• நச்சுத்தன்மை
• எடை இழப்பு
• புண் தசைகள் இருந்து நிவாரணம்
• மூட்டுவலி போன்ற மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம்
• தெளிவான மற்றும் இறுக்கமான தோல்
• மேம்பட்ட சுழற்சி
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு உதவுங்கள்

அனைத்து வகையான சுகாதார நிலைகளுக்கும் மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக ச un னாக்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பாரம்பரிய ச un னாக்கள் குறித்து பல ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகள் இருக்கும்போது, ​​அகச்சிவப்பு ச un னாக்களைப் பார்க்கும் பல ஆய்வுகள் இல்லை:

• ஒரு சிறிய 10 நபர்கள் ஆய்வில், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடைந்தனர்.
• மற்றொரு 10 நபர்கள் ஆய்வில் அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் தசை வேதனையைக் குறைக்கவும் வலிமை-பயிற்சி அமர்வுகளிலிருந்து மீட்கவும் உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது.
• ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை ச un னாக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

அகச்சிவப்பு ச un னாக்களின் சாத்தியமான நன்மைகள் குறித்த உறுதியான சான்றுகள் மற்றும் பரவலான ஆய்வுகள் இல்லாததால், இந்த சேவையை வழங்கும் நிறுவனங்களின் கூற்றுக்கள் மூலம் வரிசைப்படுத்த நுகர்வோரை (நீங்கள்) விட்டுவிடுகிறது.

இதேபோல், எந்தவொரு சானா அனுபவத்தையும் பற்றிய எச்சரிக்கைகளுக்கு அப்பால், எதிர்மறையான விளைவுகள் பற்றிய அறிக்கைகள் இதுவரை இல்லை. அதிக வெப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் மருந்துகளில் தலையிடுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள், கர்ப்பிணி, இருதய நோய் அல்லது மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் தாக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நல்ல செய்தி: உங்கள் வியர்வை அமர்வு அதைச் செய்வதாகக் கூறும் எல்லாவற்றையும் செய்யாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் அது இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவதன் மூலமும், கடினமான அல்லது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், மூட்டு வலியைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்களுக்கு தேவையான சில நேரத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலமும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

அகச்சிவப்பு சானாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

பலர் சுகாதார கிளப், ஸ்பா அல்லது மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அகச்சிவப்பு சானா சிகிச்சைகள் செய்வார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் வீட்டில் ஒன்றை வாங்கி கட்டுவர். அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், அவை உலகளாவிய வழிமுறைகளுடன் வரவில்லை என்பதை அறிவது முக்கியம்.

நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன, ஆனால் இறுதியில், அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்த நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது. நீங்கள் தொடங்க சில குறிப்புகள் இங்கே.

• தண்ணீர் குடி. அகச்சிவப்பு சானாவுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் நீரேற்றம் அடைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அமர்வுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ச una னாவிலும் தண்ணீரைக் கொண்டு வரலாம், குறிப்பாக அதிக வெப்பங்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் இருந்தால்.
• வெப்பநிலையைத் தேர்வுசெய்க. அகச்சிவப்பு சானாவின் சராசரி வெப்பநிலை 100 & மோதிரம்; எஃப் முதல் 150 & வளையம்; எஃப் வரை இருக்கும், தொடக்கநிலையாளர்கள் கீழ் முனையில் தொடங்கி அதிக அனுபவமுள்ள பயனர்கள் அதிக முடிவில் உள்ளனர். இது உங்கள் முதல் முறை என்றால், 100 & ring; F உடன் தொடங்கவும். நீங்கள் ஒரு சில அமர்வுகளுக்கு இந்த வெப்பநிலையில் இருக்க விரும்பலாம். நீங்கள் 150 & ring; F ஐ அடையும் வரை ஒவ்வொரு அமர்விலும் வெப்பநிலையை எப்போதும் அதிகரிக்கலாம்.
• நேரத்தின் நீளம். முதல் முறையாக பயனர்களுக்கு, 10 முதல் 15 நிமிடங்களுடன் தொடங்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அடையும் வரை ஒவ்வொரு அமர்விலும் நேரத்தைச் சேர்க்கலாம். ச un னாக்கள் ஒரு டைமருடன் வருகிறார்கள், எனவே அதை அமைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் அங்கேயே இருக்க விரும்பவில்லை, மேலும் நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• ஆடை. நீங்கள் எப்படி உடை அணிவது என்பது உங்கள் விருப்பம். சிலர் குளியல் ஆடைகளை அணிவார்கள், மற்றவர்கள் நிர்வாணமாக செல்ல விரும்புகிறார்கள்.
• ச una னாவில் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். நிதானமாக, படிக்க, தியானியுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், அல்லது நண்பர்களுடன் வருக. தூங்க வேண்டாம்.
• அமர்வு முடிந்ததும். உங்கள் அமர்வு முடிந்ததும், உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்கள் உடலை குளிர்விக்க அனுமதிக்க வேண்டும். குளிர்ந்தவுடன், குளிக்க அல்லது குளிக்க தயங்க. நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வாரத்திற்கு அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை. அகச்சிவப்பு சானா சிகிச்சையை வழங்கும் பெரும்பாலான வசதிகள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் ச una னாவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நான்கு நாட்களை பொறுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் தினமும் ச una னாவைப் பயன்படுத்தலாம்.

அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் முதல் அமர்வில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• நீங்கள் மது அருந்தியிருந்தால் அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை ச una னாவைப் பயன்படுத்த காத்திருப்பது நல்லது.
• அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதால் நீங்கள் நிறைய வியர்த்துவீர்கள், எனவே நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது லேசான தலையை உணரலாம். இது நடந்தால், நீங்கள் மெதுவாக எழுந்து ச una னாவை விட்டு வெளியேறியவுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அமர்வை முடித்த உடனேயே தண்ணீரைக் குடிக்கவும், வேறு எதையும் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருக்கவும்.
• தீவிர நிகழ்வுகளில், சிலர் அதிக வெப்பம் (வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் வெப்ப சோர்வு) அல்லது நீரிழப்பை அனுபவிக்கலாம்.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய பிரச்சினைகள் அல்லது மருத்துவ கவனிப்பில் ஏதேனும் சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் முதல் அமர்வுக்கு முன் உங்கள் மருத்துவரால் அழிக்கவும். அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் மிகவும் பாதுகாப்பானவை என்று கண்டறியப்பட்டாலும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு வரும்போது எந்த வாய்ப்புகளையும் எடுக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை.