சமூக நிராகரிப்பு மன அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• மன அழுத்தத்திற்கு மற்றொரு மதிப்பிடப்பட்ட காரணம்? சமூக நிராகரிப்பு
• நிராகரிப்பால் தூண்டப்படும் மன அழுத்தத்தை உணவு தடுக்க முடியாது
• அழற்சி தடுப்பு ஒரு சமூக நீதி பிரச்சினை

ஏன் உணவு சிறந்த தடுப்பு அல்ல.

அழற்சி என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கூகிள் செய்தால், 200 மில்லியனுக்கும் அதிகமான முடிவுகள் உள்ளன. எல்லோரும் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். இது உடல்நலம், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய பல உரையாடல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அழற்சியின் வேர்கள் பொதுவாக அறியப்படவில்லை. இது பொதுவாக வீக்கம் அல்லது காயம் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் வீக்கம் என்பது ஒரு பரந்த பொருளில், நம் உடலின் அழற்சி பதிலைக் குறிக்கிறது - இது ஒரு அச்சுறுத்தலுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு பதிலாகும், இது ஒரு நண்பரின் அறையில் தும்முவது மற்றும் ஒரு ஒவ்வாமை பூனை இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது போன்றவை .

இந்த பதில் காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் ஏற்படலாம். அழற்சிக்கு அல்சைமர் கூட உள்ளது.

கூகிள் முடிவுகள் பல உணவு மற்றும் எடை மூலம் வீக்கத்தைத் தடுப்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, உரையாடல் நம் வாழ்வில் பெரும்பாலானவற்றில் வேறுபட்ட, முதன்மை அழற்சி காரணியை புறக்கணிக்கிறது: மன அழுத்தம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கான மற்றொரு சொல் அலோஸ்டேடிக் சுமை - மன அழுத்தம் மிகவும் நாள்பட்டதாகவும் சிக்கலானதாகவும் மாறும்போது, ​​உடல் ரீதியான பதில்கள் அனைத்தும் அடிப்படை நிலைக்குத் திரும்புவது கடினம்.

ஒரு சாதாரண காலவரிசையில், ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய பிறகு, எங்கள் அழற்சி பதில் செயலில் குதிக்கிறது, நாங்கள் அலோஸ்டாசிஸில் நுழைகிறோம். எங்கள் அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம் இயக்கப்படுகிறது. இது எங்கள் சண்டை அல்லது விமான பதில்.

ஒரு புலி அல்லது கத்தியால் யாராவது துரத்தப்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்பது போல - நம் மூளை உடனடியாக நம்மை உயிருடன் வைத்திருப்பதன் இறுதி முடிவு மூலம் உடல் தேர்வுகளை செய்கிறது.

நாங்கள் தினசரி சண்டை அல்லது விமான பதில்களை எதிர்கொள்ளும்போது மற்றும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​நாங்கள் இனி அலோஸ்டாசிஸை விட்டுவிட்டு ஹோமியோஸ்டாசிஸுக்குத் திரும்புவோம். அந்த புலியிலிருந்து நாங்கள் தொடர்ந்து ஓடுகிறோம் அல்லது நாம் பார்க்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு கத்தி இருப்பதாக நம்புவதற்கு எங்கள் மூளை நம்பத் தொடங்குகிறது, அது அன்றாட அழுத்தங்கள் அல்லது சிறிய மன உளைச்சல்களாக இருந்தாலும் கூட - மைக்ரோகிராஜிஷன்ஸ் அல்லது உயர் அழுத்த வேலை போன்றவை.

இந்த நிலையான நரம்பு மண்டல செயல்படுத்தல் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி பதில் வளர்சிதை மாற்ற நோயிலிருந்து கூட பல நோய்களின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மன அழுத்தத்திற்கு மற்றொரு மதிப்பிடப்பட்ட காரணம்? சமூக நிராகரிப்பு

பெரும்பாலான எல்லோரும் வாழ்க்கையில் தங்கள் பொது அழுத்தங்களுக்கு பெயரிடலாம்.பெரும்பாலும் மனதில் வரும் எடுத்துக்காட்டுகள் வேலை மன அழுத்தம், குடும்ப மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணருதல் போன்றவை - வெளிப்படையான ஆதாரங்களைக் கொண்ட விஷயங்களின் பொதுவான நிலையைப் பற்றிய தெளிவற்ற கருத்துக்கள் அனைத்தும்.

எவ்வாறாயினும், பிற பொதுவான விஷயங்களும் உள்ளன - இந்த சண்டை அல்லது விமானப் பதிலுக்குள் நுழைவதற்கான காரணங்களாகக் குறைவாகக் கருதப்படும் விஷயங்கள், சமூக நிராகரிப்பு போன்ற மன அழுத்தமாக நாம் வகைப்படுத்தக்கூடாது.

சமூக நிராகரிப்பு என்பது எல்லோரும் அனுபவித்த ஒன்று, அது ஒவ்வொரு முறையும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. சமூக நிராகரிப்பு நமது மூளையின் அதே பகுதிகளை உடல் வலி மற்றும் அதிர்ச்சி போன்றவற்றை விளக்குகிறது.

வாழ்நாளில் இரண்டு சமூக நிராகரிப்புகள் இயல்பானவை, மூளை தொடர்ந்து அந்த நிகழ்வுகளை பகுத்தறிவு செய்ய முடியும், ஆனால் அந்த நிராகரிப்புகள் அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​நிராகரிப்பு பற்றிய கருத்துக்கு நமது மூளை ஒரு அதிர்ச்சி பதிலை உருவாக்குகிறது.

சமூக நிராகரிப்பை யாராவது எதிர்பார்க்கும்போது, ​​அதிர்ச்சி பதில் நாள்பட்டதாக மாறும். ஒவ்வொரு நாளும் சமூக தொடர்புகள் இருக்கக்கூடியவற்றுடன் சண்டை அல்லது விமானம் பழக்கமாகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் உடல்நலம் குறையத் தொடங்கும்.

நிராகரிப்பு - அல்லது உணரப்பட்ட நிராகரிப்பு - பல வழிகளில் வெளிப்படும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சமூக நிராகரிப்பின் நினைவுகள் ஆரம்ப நிராகரிப்புக்கு ஏற்பட்ட அதே வலி மற்றும் அதிர்ச்சி பதிலைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் சேதத்தை உருவாக்குகின்றன.

ஆனால் அடிப்படை கருப்பொருள் சொந்தமான ஒரு குறைபாட்டை உணர்கிறது. உங்கள் உண்மைக்காக ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமல் இருக்க, உண்மையான சுயமானது அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

சமூக இணைப்பு என்பது மனித அனுபவத்திற்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும், மேலும் முக்கிய கலாச்சாரம் நம்மை நிராகரிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

மக்கள் தங்கள் பாலினம், அவர்களின் பாலியல், எடை, தோல் நிறம், மத நம்பிக்கைகள் மற்றும் பலவற்றிற்காக நிராகரிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் நாம் சொந்தமல்ல என்று உணரவைக்கின்றன - சமூக ரீதியாக நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர. இதன் விளைவாக, ஒரு சண்டை-அல்லது-விமான பதிலை நாள்பட்டதாக நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம், இது ஒரு பகுதியாக, நோய் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

நிராகரிப்பால் தூண்டப்படும் மன அழுத்தத்தை உணவு தடுக்க முடியாது

உணவு, மற்றும் உடல் எடையுடன், பெரும்பாலும் உடனடியாக அழற்சி பதில்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்தம் நாம் தேர்வு செய்யும் வழியில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உணவு அல்லது நடத்தைக்கு பதிலாக, மன அழுத்தத்திற்கும் சுகாதார நடத்தைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு மேலும் ஆதாரங்களுக்காக ஆராயப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கவும்.

ஏனெனில் வீக்கம் குறித்த உணவு மற்றும் சுகாதார நடத்தைகள் இருந்தாலும், சான்றுகள் நன்கு நிறுவப்படவில்லை மற்றும் சாத்தியமில்லை.

அதாவது, வறுமைக் கோட்டுக்குக் கீழே வாழும் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற முடிந்தாலும், வறுமை உருவாக்கும் மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது உணவு மாற்றங்களின் நன்மைகளை மறுக்க போதுமானது.

உதாரணமாக உணவுப் பாதுகாப்பின்மையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கான உத்தரவாதம் இல்லாதபோது இது நிகழ்கிறது மற்றும் பல தலைமுறைகளாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பலவிதமான உயிர்வாழும் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உணவைச் சுற்றியுள்ள அதிர்ச்சி உணவு பதுக்கல் போன்ற நடத்தைகளிலும், உணவைச் சுற்றியுள்ள பற்றாக்குறை உணர்வுகளிலும் வெளிப்படும். அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளை விலைக்குத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய உணவைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது தந்திரங்களால் இது அனுப்பப்படலாம்.

குறைந்த வருமானம் கொண்ட வாழ்வின் விளைவாக, தலைமுறை தலைமுறையாக கடந்து செல்லப்படுவது என்னவென்றால், நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரித்த ஆபத்து, பூர்வீக அமெரிக்க மக்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மிகப்பெரிய ஆபத்தை எவ்வாறு கொண்டுள்ளது என்பது போன்றது.

இந்த வளங்களை அணுக ஒரு நபர் அல்லது குடும்பத்திற்கு நேரம் தேவை (ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு இருப்பிடத்திற்குச் செல்வது அல்லது புதிதாக ஒவ்வொரு இரவும் சாப்பிடுவது) மற்றும் பணம் (“ஆரோக்கியமான” உணவு பெரும்பாலும் ஒரு கலோரிக்கு அதிக செலவாகும்) ஒரு உள்ளார்ந்த சலுகை உள்ளது.

சுருக்கமாக, ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு ஒரு கட்டம் வரை உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு உணவு மாற்றம் கூட கடினமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும். சமூக பொருளாதார நிலை போன்ற அழுத்தங்கள் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும்போது, ​​உணவு போதுமான பாதுகாப்பை வழங்காது.

அழற்சி தடுப்பு ஒரு சமூக நீதி பிரச்சினை

வீக்கம் மற்றும் உணவு மாற்றங்களுடனான ஆவேசம் பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் நோய்-மன அழுத்தத்திற்கான மிகவும் தடுக்கக்கூடிய காரணத்தைத் தவறவிடுகிறது, இது வெளிப்படையான மற்றும் உலகளாவிய, ஆனால் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட, சமூக நிராகரிப்பு போன்ற தருணங்களின் விளைவாக ஏற்படக்கூடும்.

மனித அனுபவம் சொந்தமானது மற்றும் இணைப்பிற்காக கெஞ்சுகிறது - அந்த நம்பகத்தன்மையில் ஒரு இடம் உண்மையானதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அளவு காரணமாக மருத்துவ களங்கம், பாலின அடையாளம், பாலியல் நோக்குநிலை, அல்லது இனம் காரணமாக சமூக வனவாசம், அல்லது பலரிடையே கொடுமைப்படுத்துதல் போன்றவற்றின் மூலம் சமூகம் அந்த தேவையை மறுப்பதன் மூலம், இது மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகப்படுத்துகிறது.

எங்கள் தடுப்பு முயற்சிகளின் கவனம் உணவில் இருந்து விலகி, நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நடத்தைகளை நோக்கித் திருப்ப முடியுமானால், சமூக பொருளாதார நிலை போன்ற ஆரோக்கியத்தின் சமூக நிர்ணயிப்பவர்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க சமுதாயத்திற்கு நாம் தள்ள முடியுமானால், வீக்கத்தின் அபாயங்கள் குறைக்கப்படலாம் .

அழற்சியைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான தலைமுறைகளை உருவாக்குவதற்கும் சமூகம் தான் முக்கியமாக இருக்கக்கூடும் - உள்ளடக்கிய இடங்களை உருவாக்கத் தொடங்குவதன் மூலம், இனவெறி, பாலியல், டிரான்ஸ்ஃபோபியா, ஃபேட்ஃபோபியா மற்றும் பிற போன்ற அமைப்புரீதியான தடைகளை உடைக்க உழைப்பதன் மூலமும், ஓரங்கட்டப்பட்ட குழுக்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு பாதிப்பு.

எவரும் எல்லோரும் தங்களைச் சேர்ந்தவர்கள் என்று உணரக்கூடிய ஒரு சமூகம், மக்கள் தங்களைத் தாங்களே “பேசுவதில்லை” என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட நோயை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

அமீ செவர்சன் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், இவரது பணி சமூக நேர்மறை லென்ஸ் மூலம் உடல் நேர்மறை, கொழுப்பு ஏற்பு மற்றும் உள்ளுணர்வு உணவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. ப்ரோஸ்பர் நியூட்ரிஷன் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் உரிமையாளராக, எடை-நடுநிலை நிலைப்பாட்டில் இருந்து ஒழுங்கற்ற உணவை நிர்வகிப்பதற்கான இடத்தை அமீ உருவாக்குகிறார். மேலும் அறிய மற்றும் அவரது வலைத்தளமான prospernutritionandwellness.com இல் சேவைகளைப் பற்றி விசாரிக்கவும்.