8 உடற்தகுதி நன்மைகள் வொர்க்அவுட்டை உலகை மேலும் உள்ளடக்கியது - அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• 1. லாரன் லீவெல் (@laurenleavellfitness)
• 2. மோரிட் சம்மர்ஸ் (@moritsummers)
• 3. இலியா பார்க்கர் (@Decolonizingfitness)
• 4. கரேன் ப்ரீன் (@deadlifts_and_redlips)
• 5. டாக்டர் லேடி வெலஸ் (@ladybug_11)
• 6. தஷியோன் சிலிலஸ் (@chilltash)
• 7. சோன்ஜா ஹெர்பர்ட் (@commandofitnesscollective)
• 8. ஆஷர் ஃப்ரீமேன் (@nonnormativebodyclub)
• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக உடற்தகுதியுடன் நான் ஈடுபட்டபோது நான் மிரட்டப்பட்டேன் என்று சொல்வது ஒரு பெரிய குறைபாடாகும். ஜிம்மிற்குள் நடப்பது எனக்கு பயமாக இருந்தது. நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொருத்தமாகத் தோற்றமளிக்கும் நபர்களை ஏராளமாகப் பார்த்தேன், மேலும் நான் கட்டைவிரல் வலித்தது போல் உணர்ந்தேன். நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, மேலும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல எனக்கு வசதியாக இல்லை. என்னைப் போல தொலைதூரத்தில் இருக்கும் எந்தவொரு பணியாளர்களையோ அல்லது பயிற்சியாளர்களையோ நான் பார்க்கவில்லை, உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் அங்கு சேர்ந்தவனா அல்லது யாராவது என் அனுபவங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

ஒரு பயிற்சியாளருடனான எனது முதல் அனுபவம் ஒரு இலவச அமர்வு, ஜிம்மில் சேர எனக்கு பரிசளித்தது. அந்த அமர்வு எனக்கு தெளிவாக நினைவிருக்கிறது. என்னை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - தங்கள் முழு வயதுவந்த வாழ்க்கையிலும் ஜிம்மிற்குச் செல்லாத ஒருவர் - நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய மிகக் கொடூரமான பயிற்சி அமர்வில் ஈடுபடுகிறார்.நான் பர்பீஸ், புஷ்-அப்ஸ், லுஞ்ச்ஸ், ஜம்ப் குந்துகைகள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தையும் பேசுகிறேன்-அனைத்தும் 30 நிமிடங்களில், மிகக் குறைந்த ஓய்வில். அமர்வின் முடிவில், நான் லேசான தலை மற்றும் நடுங்கினேன், கிட்டத்தட்ட கடந்து செல்லும் அளவுக்கு. பயிற்சியாளர் லேசாக பயந்து என்னை உயிர்ப்பிக்க சர்க்கரை பாக்கெட்டுகளை கொண்டு வந்தார்.

சில நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு, பயிற்சியாளர் நான் சிறப்பாகச் செய்தேன் என்றும், அவர் என்னை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பார் என்றும், சிறிது நேரத்தில் 30 பவுண்டுகள் எடையைக் குறைப்பார் என்றும் விளக்கினார். இதில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை: ஒருமுறை கூட பயிற்சியாளர் என் இலக்குகளைப் பற்றி என்னிடம் கேட்கவில்லை. உண்மையில், அமர்வுக்கு முன்பு நாங்கள் எதுவும் விவாதிக்கவில்லை. நான் 30 பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புகிறேன் என்று அவர் அனுமானம் செய்தார். ஒரு கறுப்பினப் பெண்ணாக, நான் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கான பெரிய ஆபத்தில் இருப்பதால், என் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று அவர் விளக்கினார்.

நான் அந்த முதல் அறிமுக அமர்வில் இருந்து தோற்றுப்போனேன், காணமுடியாதவள், அந்த இடத்தில் இருப்பதற்கு தகுதியற்றவன், முற்றிலும் உருவம் இல்லாதவன், (குறிப்பாக) முப்பது பவுண்டுகள் அதிக எடை கொண்டவன், ஓடிப்போய் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஜிம்மிற்கு திரும்ப மாட்டேன். நான் அந்த பகுதியை பார்க்கவில்லை, பல பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பிற புரவலர்களுக்கு முன்னால் நான் வெட்கப்பட்டேன், என்னைப் போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி புதியவருக்கு இது வரவேற்கத்தக்க இடமாக உணரவில்லை.

ஓரங்கட்டப்பட்ட அடையாளங்களைக் கொண்ட தனிநபர்களுக்கு, அது LGBTQIA சமூகத்தின் உறுப்பினர்களாக இருந்தாலும், நிறமுடையவர்களாக இருந்தாலும், வயதானவர்களாக இருந்தாலும், குறைபாடுகள் உள்ளவர்களாக இருந்தாலும் அல்லது பெரிய உடல்களில் உள்ள நபர்களாக இருந்தாலும், ஜிம்மில் நடப்பது பயமாக இருக்கும். பல்வேறு பின்னணிகளைக் கொண்ட பயிற்சியாளர்களுக்கான அணுகல் தனிநபர்களை மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கும். ஒரு நபரின் தனித்துவமான மாறுபட்ட அடையாளங்களின் தொகுப்பு அவர்கள் உலகைப் பார்க்கும் மற்றும் அனுபவிக்கும் விதத்தை பாதிக்கிறது. இந்த அடையாளங்களில் சிலவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவருடன் பயிற்சியளிக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பதால், தனிநபர்கள் ஜிம் அமைப்பில் மிகவும் வசதியாக உணரவும், உடற்பயிற்சியைப் பற்றி ஏதேனும் அச்சங்கள் அல்லது தயக்கங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளவும் வசதியாக இருக்கும். இது ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பு உணர்விற்கும் வழிவகுக்கிறது.

கூடுதலாக, பாலினம்-நடுநிலை அல்லது ஒற்றை-ஸ்டால் மாற்றும் அறைகள் மற்றும் குளியலறை வசதிகள் போன்ற எளிய நடைமுறைகளை இணைத்தல், தனிநபர்களிடம் அவர்களின் பிரதிபெயர்களைக் கேட்பது, மாறுபட்ட மற்றும் பிரதிநிதி ஊழியர்களைக் கொண்டிருப்பது, மக்களின் உடற்பயிற்சி அல்லது எடை இழப்பு இலக்குகள் பற்றிய அனுமானங்களை செய்ய மறுப்பது மற்றும் சக்கர நாற்காலியை அணுகுவது மற்றவை, மிகவும் உள்ளடக்கிய ஒர்க்அவுட் உலகத்தை உருவாக்குவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்கிறது...மற்றும் உலகம், காலம். (தொடர்புடையது: பெத்தானி மேயர்ஸ் அவர்களின் பைனரி அல்லாத பயணத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறது மற்றும் ஏன் உள்ளடக்கம் மிகவும் முக்கியமானது)

உடற்தகுதி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு, பாலினம், திறன் நிலை, வடிவம், வயது அல்லது இனம் போன்ற நபர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. நீங்கள் ஒரு 'பொருத்தமான' உடலைப் பெறுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது எந்தவொரு வடிவத்திலும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு எந்த குறிப்பிட்ட அழகியல் பண்புகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இயக்கத்தின் நன்மைகள் ஒவ்வொரு தனி மனிதனுக்கும் நீட்டிக்கப்பட்டு, உங்கள் உடலில் ஆற்றல், முழு, அதிகாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை உணர அனுமதிக்கிறது, கூடுதலாக மன அழுத்த நிலைகள், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அதிகரித்த உடல் வலிமை.

வரவேற்பு மற்றும் வசதியாக இருக்கும் சூழலில் வலிமையின் உருமாறும் சக்தியை அனைவரும் அணுக வேண்டும். வலிமை ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளதுஉடல் மற்றும் அனைத்து பின்னணியில் இருந்தும் தனிநபர்கள் பார்க்கவும், மதிக்கப்படவும், உறுதிப்படுத்தப்படவும், மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஸ்பேஸ்களில் கொண்டாடப்படவும் தகுதியானவர்கள். இதேபோன்ற பின்னணியைக் கொண்ட மற்ற பயிற்சியாளர்களைப் பார்ப்பது, அனைவருக்கும் உடற்தகுதியை மேலும் உள்ளடக்கியதாக இருப்பதோடு, நீங்கள் ஒரு இடத்தில் இருப்பதைப் போல உணரும் திறனை வளர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் அனைத்தும் எடை இழப்பு தொடர்பானதா இல்லையா-செல்லுபடியாகும். மற்றும் முக்கியமானது.

பயிற்சி உலகை மேலும் உள்ளடக்கியதாக மாற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், அதைத் தங்கள் நடைமுறைகளிலும் உள்ளடக்கிய பத்து பயிற்சியாளர்கள் இங்கே செய்கிறார்கள்:

1. லாரன் லீவெல் (@laurenleavellfitness)

லாரன் லீவெல் ஒரு பிலடெல்பியாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஊக்குவிப்பு பயிற்சியாளர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆவார். "பாரம்பரியமாக 'ஃபிட்' பாடி ஆர்கிடைப்பிற்கு வெளியே இருப்பது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாளாக இருக்கலாம்" என்கிறார் லீவெல். "சில வழிகளில், என் உடல் பாரம்பரியமாக 'ஃபிட்' ஆக ஏற்றுக்கொள்ளப்படாத நபர்களை வரவேற்கிறது. இந்த வாழ்க்கையிலிருந்து நான் விரும்புவது இதுதான்.. ஏனென்றால் எனக்கு சிக்ஸ் பேக், நீண்ட, மெலிந்த நடன கலைஞர் கால்கள் இல்லை, அல்லது உண்மையில் நான் தகுதியற்றவள் என்று அர்த்தமில்லாத ஒரு பொருத்தமான உடலின் வேறு எந்த விளக்கமும். நான் தற்செயலாக நகர்வுகளை ஒதுக்குவதில்லை. பாதுகாப்பான மற்றும் சவாலான வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க எனக்கு அறிவும் திறமையும் இருக்கிறது. " ஒரு பயிற்சியாளரின் உடல் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் திறனுடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை என்பதை உலகுக்கு உணர்த்த லீவெல் தனது தளத்தைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உண்மையான நம்பகத்தன்மையையும் வெளிப்படுத்துகிறார், தன்னை வெளிப்படுத்தாத, நெகிழ்வடையாத மற்றும் வடிகட்டப்படாத படங்களை அடிக்கடி வெளியிடுகிறார், "எனக்கு வயிறு உள்ளது. அது சரி, "" பொருத்தம் "என்பது" தோற்றம் "அல்ல என்பதை உலகிற்கு நினைவூட்டுகிறது.

2. மோரிட் சம்மர்ஸ் (@moritsummers)

புரூக்ளின் ஃபார்ம் ஃபிட்னஸ் BK இன் உரிமையாளர் மோரிட் சம்மர்ஸ் (அவரது வார்த்தைகளில்), "நீங்களும் அதைச் செய்ய முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நிரூபிக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர்." இன்ஸ்டாகிராமில் பிற உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பிரபலமான (பெரும்பாலும் மிகவும் சவாலான) ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களை கோடைக்காலம் மீண்டும் உருவாக்குகிறது, தினசரி ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களுக்கு அவற்றை அணுகக்கூடிய வகையில் இயக்கங்களை மாற்றியமைக்கிறது, மாற்றங்கள் உங்களைத் திறனைக் குறைக்காது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. ஜிம்மில் ஒரு முழுமையான கெட்டவராக இருப்பதைத் தவிர - பவர்லிஃப்டிங் மற்றும் ஒலிம்பிக் தூக்குதல் முதல் ஸ்பார்டன் பந்தயத்தை முடிப்பது வரை அனைத்திலும் பங்கேற்பது - சமூக வலைதளங்களில் தனது வலுவான மற்றும் திறமையான உடலை பெருமையுடன் காட்டும் "உடலை அதன் கவர் மூலம் தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்" என்று அவர் அடிக்கடி பின்தொடர்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்.

3. இலியா பார்க்கர் (@Decolonizingfitness)

டிகாலனிசிங் ஃபிட்னஸின் நிறுவனர் இலியா பார்க்கர், ஒரு கருப்பு, பைனரி அல்லாத ஆண்மைப் பயிற்சியாளர், எழுத்தாளர், கல்வியாளர் மற்றும் மேலும் உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி உலகத்தை உருவாக்குவதில் சாம்பியன் ஆவார். ஃபேட்ஃபோபியா, பாலின டிஸ்மார்ஃபியா, டிரான்ஸ் ஐடென்டிட்டி மற்றும் வயதுக்குறைவு போன்ற பிரச்சினைகளை அடிக்கடி விவாதித்து, பார்க்கர் உடற்பயிற்சி சமூகத்தை ஊக்குவிக்கிறார், "நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் ஊழியர்களுக்கும் கல்வி கற்றுத் தரும் ஆழம் உள்ளவர்களை சந்திப்பில் உள்ளவர்களை வேலைக்கு அமர்த்துங்கள். உடல்-பாசிட்டிவ் ஜிம் அல்லது இயக்க மையத்தைத் திறக்க விரும்புகிறது." டிரான்ஸ்மாஸ்குலைன் பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்குவது, அவர்களின் Patreon கணக்கு மற்றும் போட்காஸ்ட் மூலம் உடற்பயிற்சி சமூகத்தை பயிற்றுவிப்பது மற்றும் நாடு முழுவதும் உள்ள அவர்களின் உறுதிப்படுத்தும் ஸ்பேஸ் பட்டறைகளை எடுத்துக்கொள்வது, பார்க்கர் "நச்சு உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தை அவிழ்த்து அனைத்து உடல்களுக்கும் மிகவும் ஆதரவான வழிகளில் அதை மறுவரையறை செய்கிறார்."

தொடர்புடையது: நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்க முடியுமா, இன்னும் அதை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?

4. கரேன் ப்ரீன் (@deadlifts_and_redlips)

இங்கிலாந்தை தளமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருமான கரேன் ப்ரீன் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு "உணவு அல்லாத, உடல் எடையை உள்ளடக்கிய அணுகுமுறையை" வழங்குகிறார். அவரது சமூக ஊடக தளங்கள் மூலம், அவர் தனது பின்தொடர்பவர்களுக்கு "வேண்டுமென்றே எடை இழப்பு இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை தொடர முடியும்" என்று நினைவூட்டுகிறார், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் அனைவரும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பவில்லை மற்றும் உங்கள் அனுமானம் என்பதை அங்கீகரிக்க தனது சக உடற்பயிற்சி நிபுணர்களை ஊக்குவித்தார். , மேலும் எடை இழப்புக்கான தீவிரமான ஊக்குவிப்பு மற்றும் சந்தைப்படுத்தல், உடற்தகுதியை அணுக விரும்பும் மக்களுக்கு தடைகளை உருவாக்குகிறது."

5. டாக்டர் லேடி வெலஸ் (@ladybug_11)

லேடி வெலெஸ், MD, ப்ரூக்ளின் அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி மையத்தின் இயக்குநர் மற்றும் பயிற்சியாளர், அனைவருக்கும் வலிமை, 2018 இல் மருத்துவப் படிப்பை முடித்த பிறகு உடற்தகுதிக்கு ஒரு வாழ்க்கையை முடிவு செய்தார், ஏனென்றால் ஒரு பயிற்சியாளராக இருப்பது மக்களுக்கு உண்மையான ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் கண்டறிய உதவுவதாக உணர்ந்தார். மருத்துவம் செய்வதை விட. (!!!) ஒரு விசித்திரமான பெண்ணாக, டாக்டர் வெலெஸ் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பளு தூக்குதல், பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் ஆகியவற்றில் பயிற்சி அளித்து பயிற்சி அளித்து, அவர்களின் சொந்த சக்தி மற்றும் வலிமையைக் கண்டறிய உதவுகிறார். டாக்டர். வெலெஸ் கூறுகையில், ஸ்ட்ரெங்த் ஃபார் ஆல், அனைவரையும் உள்ளடக்கிய, நெகிழ்-அளவிலான ஜிம்மில் பயிற்சி பெறுவது மிகவும் பிடிக்கும், ஏனெனில் "நான் அடிக்கடி மற்ற இடங்களில், குறிப்பாக கிராஸ்ஃபிட்டில் வரவேற்பைப் பெற்றிருந்தாலும், இன்னும் எத்தனை பேர் உடற்தகுதியில் வரவேற்பைப் பெறவில்லை என்பதை நான் உணரவில்லை. இடைவெளிகள். நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பது எனக்கு பிடித்த விஷயம் என்னவென்றால், இது வினோதமான, ஓரின சேர்க்கையாளர், மாற்றுத்திறனாளிகள் மற்றும் வண்ணமயமான மக்கள் வந்து வசதியாகவும், பார்க்கவும், புரிந்து கொள்ளவும் முடியும். " அவளுடைய ஆர்வம் தெளிவாகத் தெரிகிறது; அவளது இன்ஸ்டாகிராமைப் பாருங்கள், அங்கு அவள் தொடர்ந்து பணிபுரியும் சலுகையை வாடிக்கையாளர்களுக்குக் காட்டுகிறாள்.

(தொடர்புடையது: பாலின திரவம் அல்லது பாலினம் அல்லாத பைனரி என்றால் என்ன)

6. தஷியோன் சிலிலஸ் (@chilltash)

Tasheon Chillous, ஒரு பிளஸ் சைஸ், டகோமா, வாஷிங்டனை தளமாகக் கொண்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், #BOPOMO, ஒரு போdy-போsitive மோ"மகிழ்ச்சி மற்றும் அதிகாரமளிப்பதற்காக உங்கள் உடலை நகர்த்துவதில்" கவனம் செலுத்துகின்ற ஒரு நெகிழ்-அளவை அடிப்படையாகக் கொண்ட வேமென்ட் வகுப்பு. அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தின் மூலம் அவரது இயக்கத்தின் மீதான காதல் தெளிவாகிறது, அங்கு அவர் தனது வலிமை பயிற்சி, ஹைகிங், ராக் க்ளைம்பிங் மற்றும் கயாக்கிங் ஆகியவற்றின் சிறப்பம்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். சிலிலஸுக்கு, ஜிம் "என் அன்றாட மற்றும் வார இறுதிச் செயல்பாடுகளை எளிதாக்குவது, வலியற்றது, பாதுகாப்பானது மற்றும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. என் நாயை நடைபயிற்சி செய்வது முதல் 30 பவுண்டு எடையுள்ள பேக்கை எடுத்துக்கொண்டு மலை ஏறுவது வரை இரவில் நடனமாடுவது வரை. உங்கள் உடலை நகர்த்த வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். மகிழ்ச்சியான மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது. "

7. சோன்ஜா ஹெர்பர்ட் (@commandofitnesscollective)

சோன்ஜா ஹெர்பர்ட் உடற்தகுதியில் நிறமுள்ள பெண்களின் பிரதிநிதித்துவம் இல்லாததைக் கவனித்து, பிளாக்ட்ஸ் பிலேட்ஸில் கருப்பு மற்றும் பழுப்பு நிறப் பெண்களைக் கொண்டாடும் பிளாக் கேர்ள்ஸ் பைலேட்ஸ் என்ற ஃபிட்னஸ் கூட்டு நிறுவனத்தை நிறுவினார். "உங்களைப் போல தோற்றமளிக்கும் யாரையும் நீங்கள் எப்போதாவது பார்க்கும்போது, ​​அது மனச்சோர்வளிக்கும், தனிமையானது மற்றும் அடிக்கடி ஏமாற்றமளிக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் பிளாக் கேர்ள் பைலேட்ஸை "கறுப்பினப் பெண்கள் ஒன்றுகூடி, பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் உதவுவதற்கான பாதுகாப்பான இடமாக" உருவாக்கினார். ஒரு பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர், பவர்லிஃப்ட்டர், எழுத்தாளர் மற்றும் பேச்சாளராக, அவர் தனது மேடையைப் பயன்படுத்தி உடற்தகுதியில் அதிக சேர்க்கைக்கான முக்கியத்துவத்தையும் தேவையையும் விவாதிக்கிறார், அதே நேரத்தில் உடற்தகுதிக்குள் வயது மற்றும் இனவெறி போன்ற முக்கிய தலைப்புகளையும் விவாதிக்கிறார். உடற்பயிற்சி நிபுணராக மன ஆரோக்கியத்துடன்.

8. ஆஷர் ஃப்ரீமேன் (@nonnormativebodyclub)

ஆஷர் ஃப்ரீமேன் ஒரு நெகிழ் அளவிலான குயர் மற்றும் டிரான்ஸ் குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பை வழங்கும் இயல்பற்ற உடல் கிளப்பின் நிறுவனர் ஆவார். ஃப்ரீமேன் என்பது அவர்களின் வார்த்தைகள், "நம் உடல்களைப் பற்றிய இனவெறி, கொழுப்பற்ற, சிஸ்னாரேட்டிவ் மற்றும் திறமையான கட்டுக்கதைகளை உடைக்கத் தீர்மானித்த ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்." ஃபிட்னஸ் நிதி ரீதியாக அணுகக்கூடியதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு வெற்றிகரமான நெகிழ்-அளவிலான அமைப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான பயிற்சி மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவதோடு, "செஸ்ட் பைண்டிங் 101 உட்பட, உள்ளடக்கிய பயிற்சிக்கான உறுதியான வழிகளைப் பற்றி உடற்பயிற்சி சமூகத்தை பயிற்றுவிக்கும் பல்வேறு வகுப்புகள் மற்றும் பட்டறைகளை ஃப்ரீமேன் நடத்துகிறார். , பிட்னஸ் செய்யும் சிறந்த சேவை வாடிக்கையாளர்களுக்கு உடற்பயிற்சி நிபுணருக்கான வெபினார்.

க்கான மதிப்பாய்வு