கொரோனா வைரஸைத் தடுக்க உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை "அதிகரிக்கும்" முயற்சியை நிறுத்துங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை "அதிகரிக்க" நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை.
• ஆனால் எல்டர்பெர்ரி மற்றும் வைட்டமின் சி பற்றி என்ன?
• தகவலுக்கு சரியான ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்.
• ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை எவ்வாறு ஆதரிப்பது
• க்கான மதிப்பாய்வு

வினோத காலங்கள் வினோதமான நடவடிக்கைகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றன. நாவல் கொரோனா வைரஸ் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை "ஊக்குவிக்கும்" முறைகள் பற்றிய தவறான தகவல்களின் அலைகளைத் தொடங்கியிருப்பது நிச்சயமாகத் தெரிகிறது. நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்: கல்லூரியின் ஆரோக்கிய குரு நண்பர் தனது ஆர்கனோ எண்ணெய் மற்றும் எல்டர்பெர்ரி சிரப்பை இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது பேஸ்புக்கில் புகழ்ந்து பேசுகிறார், முழுமையான ஆரோக்கிய "பயிற்சியாளர்" IV வைட்டமின் உட்செலுத்துதல் மற்றும் நிறுவனம் "மருத்துவ" நோய் எதிர்ப்பு தேநீர் விற்கிறது. "அதிக சிட்ரஸ் மற்றும் புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்" மற்றும் "ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்" போன்ற குறைவான விசித்திரமான பரிந்துரைகள் கூட, நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தாலும், வலுவான அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை-குறைந்தது கோவிட்-ஐத் தடுக்கும் போது அல்ல. 19 அல்லது பிற தொற்று நோய்கள். இது வெறுமனே, நல்லது, இல்லை அந்த எளிய

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் ஒப்பந்தம் இங்கே: இது சிக்கலான AF. இது செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் சிக்கலான அமைப்பு ஆகும், ஒவ்வொன்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக போராடுவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளன. அதன் சிக்கலான தன்மை காரணமாக, அதைச் சுற்றியுள்ள ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, விஞ்ஞானிகள் அதன் செயல்பாட்டை பாதுகாப்பாக மேம்படுத்த சான்றுகள் அடிப்படையிலான வழிகளைத் தேடுகின்றனர். ஆனால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்த முறையில் செயல்பட உதவுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய, சாப்பிடக்கூடிய அல்லது தவிர்க்கக்கூடிய சில விஷயங்களை ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கும் அதே வேளையில், இன்னும் அறியப்படாதவை நிறைய உள்ளன. எனவே, ஏதேனும் என்று பரிந்துரைக்க ஒன்று சப்ளிமெண்ட் அல்லது உணவு நீங்கள் விரும்பும் COVID-ஐ எதிர்த்துப் போராடும் "ஊக்கத்தை" கொடுக்கலாம், சிறந்த முறையில் தவறாகவும், மோசமான நிலையில் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம். (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸ் பரவுதல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்)

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை "அதிகரிக்க" நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய "ஊக்குவிப்பு" என்ற வார்த்தை கூட தவறான தகவல். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதன் திறனுக்கு மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் அதிகரிக்க நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அங்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற செல்களை தவறாக தாக்குகிறது. மாறாக, நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்ஆதரவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரணமாக செயல்படும், எனவே அது நேரம் வரும்போது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. (தொடர்புடையது: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் வேகப்படுத்த முடியுமா?)

ஆனால் எல்டர்பெர்ரி மற்றும் வைட்டமின் சி பற்றி என்ன?

நிச்சயமாக, எல்டர்பெர்ரி சிரப், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதால் நோயெதிர்ப்பு பலன்களைக் காட்டும் சில மிகச் சிறிய ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த ஆரம்ப ஆய்வுகள் பொதுவாக சில முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், தயாரிப்பைக் கருத்தில் கொள்ள அதிக வேலை தேவை என்று முடிவு செய்கின்றன. எந்த வகையான பரிந்துரை.

மிக முக்கியமாக, ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க யாராவது உங்களுக்கு வைட்டமின் சி மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம், அது ஆபத்தானது அல்ல, உலகம் போராடும் போது இந்த வகையான தைரியமான கூற்றுக்களைச் சொல்ல முடியாது. ஒரு நாவல், வேகமாக பரவி, மற்றும் கொடிய வைரஸ் பற்றி நமக்கு கொஞ்சம் தெரியும். கோவிட் -19 எளிதில் பரவக்கூடிய நெரிசலான இடங்களுக்குச் சென்று தங்கள் உயிரைப் பணயம் வைக்கும் முன்னணி தொழிலாளர்களைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் சி நிச்சயமாக போதுமானதாக இருக்காது. சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் இயற்கை சுகாதார நிறுவனங்களில் அன்றாட மக்கள் எல்டர்பெர்ரி சிரப் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி கோவிட் -19 ஐ தடுக்க உதவ முடியும் என்று கூறி கூற்றுக்களை முன்வைக்கின்றனர்.

IG இல் உள்ள ஒரு உதாரணம், எல்டர்பெர்ரியைப் பயன்படுத்துவதைச் சுற்றி "கொரோனா வைரஸ் ஆராய்ச்சியை உறுதிப்படுத்துகிறது" என்று கூறுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளிலிருந்து சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற சுவாச நோய்களுக்கான சிகிச்சை வரை பல்வேறு வகையான சுகாதார கோரிக்கைகளை பட்டியலிடுகிறது. இது சிகாகோவின் டெய்லி ஹெரால்டில் ஒரு கட்டுரையை குறிப்பிடுவதாகத் தோன்றுகிறது, இது 2019 ஆம் ஆண்டில் இன்-விட்ரோ ஆராய்ச்சி ஆய்வை மேற்கோள் காட்டுகிறது, இது கொரோனா வைரஸின் வெவ்வேறு திரிபு மீது எல்டர்பெரியின் தடுப்பு விளைவைக் காட்டுகிறது (HCoV-NL63). ஆராய்ச்சியின் படி, மனித கொரோனா வைரஸ் HCoV-NL63 2004 முதல் உள்ளது மற்றும் முக்கியமாக குழந்தைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ளவர்களை பாதிக்கிறது. பொருட்படுத்தாமல், கொரோனா வைரஸின் முற்றிலும் மாறுபட்ட திரிபு மீது ஒரு சோதனைக் குழாயில் (ஒரு மனிதர் அல்லது எலிகள் கூட இல்லை) நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வை எங்களால் எடுக்க முடியாது மற்றும் கோவிட் -19 ஐத் தடுப்பது குறித்து முடிவுகளுக்கு (அல்லது தவறான தகவலைப் பகிரவும்) முடியாது.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு சளி வருவதை உணர்ந்தால் (இருந்தாலும், கூட வேலை செய்யும் என்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் இல்லை) ஒரு மோசமான விஷயம் இல்லை, பல துணை நிறுவனங்கள் மற்றும் மெட் ஸ்பாக்கள் மெகாடோஸ் மற்றும் வைட்டமின் உட்செலுத்துதலை அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் நல்லதை விட. வைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையான விஷயம். இந்த தேவையற்ற உயர் மட்டங்களில், நச்சுத்தன்மை மற்றும் மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளின் உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது, இது குமட்டல், தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி, சிறுநீரக பாதிப்பு, இதய பிரச்சனைகள் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் மரணம் வரை எதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், நோயைத் தடுப்பதில் கூட இது பயனுள்ளதாக இருக்காது. "ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு வழங்கப்படும் வைட்டமின் சி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது-ஏனெனில் அது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், அது விலையுயர்ந்த சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறது" என்று ரிக் பெஸ்கடோர், DO, அவசர மருத்துவர் மற்றும் க்ரோசரில் உள்ள அவசர மருத்துவத் துறையில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி இயக்குநர் -கெய்ஸ்டோன் ஹெல்த் சிஸ்டம் முன்பு வடிவத்தைக் கூறியது.

தகவலுக்கு சரியான ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அரசாங்க சுகாதார நிறுவனங்கள் உலகளாவிய கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தீங்கு விளைவிக்கும் தவறான தகவல்களுக்கு எதிராக பேசுகின்றன. தேசிய சுகாதார மையத்தின் (NIH) கீழ் உள்ள நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம், "மூலிகை சிகிச்சைகள், தேநீர், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், டிங்க்சர்கள் மற்றும் கொலாய்டல் போன்ற வெள்ளி பொருட்கள் போன்ற" கூறப்பட்ட வைத்தியம் "பற்றிய ஆன்லைன் அரட்டைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டது. வெள்ளி, "அவற்றில் சில நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. "இந்த மாற்று சிகிச்சைகள் எதுவும் COVID-19 ஆல் ஏற்படும் நோயைத் தடுக்கவோ அல்லது குணப்படுத்தவோ முடியும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை" என்று அறிக்கை கூறுகிறது. (தொடர்புடையது: கோவிட்-19 க்கு எதிராகப் பாதுகாக்க, காப்பர் ஃபேப்ரிக் ஃபேஸ் மாஸ்க் வாங்க வேண்டுமா?)

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) மற்றும் ஃபெடரல் டிரேட் கமிஷன் (FTC) ஆகியவையும் போராடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, FTC, COVID-19 ஐத் தடுக்க, குணப்படுத்த அல்லது சிகிச்சையளிப்பதாகக் கூறும் மோசடியான தயாரிப்புகளை விற்பதற்காக நூற்றுக்கணக்கான நிறுவனங்களுக்கு எச்சரிக்கைக் கடிதத்தை வழங்கியது. FTC தலைவர் ஜோ சைமன்ஸ் ஒரு அறிக்கையில், "கொரோனா வைரஸின் சாத்தியமான பரவல் குறித்து ஏற்கனவே அதிக அளவு கவலை உள்ளது" என்று கூறினார். "இந்த சூழ்நிலையில் எங்களுக்குத் தேவையில்லாதது, மோசடியான தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை உரிமைகோரல்களுடன் தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்துவதன் மூலம் நுகர்வோரை கொள்ளையடிக்கும் நிறுவனங்கள். இந்த எச்சரிக்கை கடிதங்கள் முதல் படியாகும். இந்த வகையை தொடர்ந்து சந்தைப்படுத்தும் நிறுவனங்களுக்கு எதிராக அமலாக்க நடவடிக்கைகளை எடுக்க நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம். மோசடி. "

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கோவிட் -19 ஐத் தடுக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் திறன்களைப் பற்றிய மிக மோசமான கூற்றுகள் சில குறைந்துவிட்டதாகத் தோன்றினாலும், பல நிறுவனங்கள் இன்னும் கோவிட் -19 ஐ நேரடியாக குறிப்பிடாமல் "உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்" என்ற திருட்டுத்தனமான சந்தைப்படுத்தல் வாக்குறுதியுடன் தங்கள் தயாரிப்புகளை ஊக்குவித்து வருகின்றன.

டிஎல்; டிஆர்: பார், எனக்கு பதட்டம் வருகிறது. அதாவது வணக்கம், நாம் இதுவரை வாழ்ந்திராத உலகளாவிய தொற்றுநோய்? நிச்சயமாக, நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ், டீகள், எண்ணெய்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளுக்கு பணத்தை செலவழிப்பதன் மூலம் அந்த கவலையை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பது கோவிட்-19 இலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்காது, ஆனால் உண்மையில் ஆபத்தாக முடியும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவு அல்லது துணை எதுவும் இல்லை என்று நான் எப்போதும் எனது வாடிக்கையாளர்களிடம் சொல்கிறேன், மேலும் என்ன யூகிக்க வேண்டும்? கொரோனா வைரஸ் தொற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க ஒரு உணவு அல்லது துணை எதுவும் இல்லை.

இவை அனைத்தும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உண்மையில் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தினால், கவலைப்பட வேண்டாம், இருக்கிறது.

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை எவ்வாறு ஆதரிப்பது

நன்றாக மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யும் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு அதிக பசி இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் பல்வேறு உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் (சிலருக்கு, கவலையை அடக்கலாம். பசி குறிப்புகள்). மோசமான ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் (கலோரிகள்) மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு) போதிய அளவு உட்கொள்ளல் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, C, E, B, D, செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். மற்றும் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஃபோலிக் அமிலம்

இது ஒரு எளிய தீர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது சில சாலைத் தடுப்புகளுடன் வரலாம், குறிப்பாக இப்போதே - உதாரணமாக, நீங்கள் எந்தவிதமான ஒழுங்கற்ற உணவோடு போராடினால், மளிகை ஷாப்பிங் செய்வதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது சில உணவுகளை அணுக முடியாமல் போகலாம்.

போதுமான அளவு உறங்கு.

இரவுநேர தூக்கத்தின் போது பல்வேறு நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு மூலக்கூறுகள் மற்றும் சைட்டோகைன்கள் மற்றும் டி செல்கள் போன்ற செல்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் (இரவில் 7-8 மணிநேரம்), உங்கள் உடல் குறைவான சைட்டோகைன்கள் மற்றும் டி செல்களை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. அந்த எட்டு மணிநேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு இருக்க முடியாவிட்டால், இரண்டு பகல்நேர தூக்கத்தில் (20-30 நிமிடங்கள்) அதை ஈடுசெய்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தூக்கமின்மையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஈடுசெய்ய உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. (தொடர்புடையது: எப்படி மற்றும் ஏன் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் உங்கள் தூக்கத்தில் குழப்பமடைகிறது)

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

இப்போதே செய்வதை விட எளிதாக சொல்லலாம் என்றாலும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான இந்த முயற்சிகள் பல வழிகளில் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு போன்ற உடலில் உள்ள மற்ற அமைப்புகளின் சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது. கடுமையான மன அழுத்தம் (ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்குவதற்கு முன் நரம்புகள்) நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நசுக்காமல் போகலாம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை சமரசம் செய்யக்கூடிய அதிக வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இது தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் லிம்போசைட்டுகள் போன்ற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை சமரசம் செய்யலாம். (தொடர்புடையது: நீங்கள் வீட்டில் இருக்க முடியாதபோது COVID-19 மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது)

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க, யோகா, மூச்சுப்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் இயற்கையில் வெளியேறுதல் போன்ற நினைவாற்றல் நடவடிக்கைகளை முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் சார்ந்த செயல்பாடுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் உடலில் அதன் தாக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தள்ளி போ.

வழக்கமான, மிதமான உடல் செயல்பாடு தொற்று மற்றும் நோய்களின் நிகழ்வுகளைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இது அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக இருக்கலாம், நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக நகர்ந்து தங்கள் வேலையை மிகவும் திறமையாக செய்ய அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் தடகள வீரர்களிடமும் தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்களிடமும் சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் இது பொதுவாக தீவிர விளையாட்டு வீரர்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்ல. எடுத்துக்கொள்வது என்பது வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, அது உங்கள் உடலில் நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான அல்லது வெறித்தனமாக உணரவில்லை. (மேலும் படிக்க: கோவிட் நெருக்கடியின் போது ஏன் நீங்கள் அதை தீவிர தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் குளிர்விக்க விரும்புகிறீர்கள்)

பொறுப்புடன் குடிக்கவும்.

தனிமைப்படுத்தல் ஒரு நன்கு கையிருப்பு ஒயின் அலமாரியை வைத்திருப்பதற்கு போதுமான காரணம், ஆனால் அதிகமாக குடிக்கும்போது அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நோய் எதிர்ப்பு முகவர்களின் உற்பத்தி குறைகிறது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் COVID-19 ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், மது அருந்துதல் பற்றிய ஆய்வுகள் எதிர்மறையான தொடர்புகளையும் கடுமையான சுவாசக் கோளாறுகளுடன் மோசமான விளைவுகளையும் காட்டுகின்றன. சுவாசப் பிரச்சினைகள் கோவிட் -19 இன் தொடர்ச்சியான மற்றும் அடிக்கடி கொடிய அறிகுறியாக இருப்பதால், அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருப்பது நல்லது.

நாள் முடிவில் நீங்கள் இன்னும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் கொண்டு ஓய்வெடுக்கலாம், ஏனெனில் ஆல்கஹால் மிதமாக (பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குடிக்கக் கூடாது, 2015-2020 அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதலின் படி) குறைவது போன்ற சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து.

அடிக்கோடு

Facebook இல் உள்ள நிறுவனங்கள், செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் அல்லது உங்கள் நண்பரின் கூற்றுக்களில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், ஒரு சிரப் அல்லது துணை மாத்திரை போன்ற எளிய ஒன்று உங்களை COVID-19 இலிருந்து பாதுகாக்கும். இந்த நெறிமுறையற்ற தந்திரோபாயங்கள் நமது கூட்டுப் பாதிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கலாம். உங்கள் பணத்தை சேமிக்கவும் (மற்றும் உங்கள் நல்லறிவு).

இந்த கதையில் உள்ள தகவல் பத்திரிகை நேரத்தைப் பொறுத்தவரை துல்லியமானது. கொரோனா வைரஸ் கோவிட் -19 பற்றிய புதுப்பிப்புகள் தொடர்ந்து உருவாகி வருவதால், ஆரம்பத்தில் வெளியானதில் இருந்து இந்தக் கதையில் சில தகவல்களும் பரிந்துரைகளும் மாறியிருக்கலாம். சிடிசி, டபிள்யுஹெச்ஓ மற்றும் உங்கள் உள்ளூர் பொது சுகாதாரத் துறை போன்ற புதுப்பித்த தரவு மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு தொடர்ந்து சரிபார்க்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு