இந்த மாதம் நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்தால் ... உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் துடைக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் சுத்தமான ஜிம் கூட உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் கிருமிகளின் எதிர்பாராத ஆதாரமாக இருக்கலாம். கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சில நொடிகள் கிருமிநாசினிகளைச் செலவழிப்பது மூச்சுத்திணறல்களைத் தடுக்க உதவும் (அசுத்தமான பகுதியைக் கையாண்ட பிறகு உங்கள் கண்கள் அல்லது மூக்கைத் தொடுவதன் மூலம் பாதிக்கும் மேற்பட்ட குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்கள் பிடிக்கப்படுகின்றன). "உங்களுக்கு முன் அந்த ட்ரெட்மில் ரெயிலில் எத்தனை பேர் வைத்திருந்தார்கள்-அல்லது அவர்களின் கைகளில் என்ன கிருமிகள் இருந்தன என்று யாருக்குத் தெரியும்" என்கிறார் கெல்லி ரெனால்ட்ஸ், Ph.D. . உங்கள் ஜிம்மின் கிருமிநாசினி கரைசலை நம்ப வேண்டாம். டாக்டரின் அலுவலகத்தில் பேனாவைப் போல, பாட்டிலின் வெளிப்புறத்தில் கிருமிகள் நிறைந்திருக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஜிம் பையில் சில கிருமிநாசினி துடைப்பான்களை வைக்கவும். ஒவ்வொரு துண்டு சாதனத்திற்கும் ஒரு துடைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் பொத்தான்கள் மற்றும் கைப்பிடிகள் கீழே தேய்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்க. யோகா பாய்கள் மற்றும் இலவச எடைகளை மறந்துவிடாதீர்கள் - அவை கார்டியோ இயந்திரங்களைப் போலவே பிழைகளை எடுத்துச் செல்ல வாய்ப்புள்ளது. மேலும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் கைகளை கழுவும் வரை உங்கள் முகத்தை தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு