யூஸ்ட்ரஸ்: நல்ல மன அழுத்தம்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• யூஸ்ட்ரஸ் வெர்சஸ் துன்பம்
• யூஸ்ட்ரெஸ் என்றால் என்ன?
• துன்பம் என்றால் என்ன?
• யூஸ்டிரஸை ‘நல்ல மன அழுத்தமாக’ மாற்றுவது எது?
• யூஸ்ட்ரஸின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?
• வேலையில் யூஸ்ட்ரஸ்
• தனிப்பட்ட நலன்களில் ஈடுபடுங்கள்
• யூஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் பயணம்
• யூஸ்ட்ரஸ் மற்றும் உடல் நிலை
• உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையான மன அழுத்தத்தை சேர்க்க வழிகள் யாவை?
• உற்பத்தி நேர்மறை மன அழுத்தம்

கண்ணோட்டம்

நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். இது தினசரி நாள்பட்ட மன அழுத்தமாக இருந்தாலும் அல்லது சாலையில் எப்போதாவது புடைப்பாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் எந்த நேரத்திலும் நம்மீது பதுங்கக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், இது எல்லாம் மோசமானதல்ல. உண்மையில், நாம் எதிர்மறையான மன அழுத்தத்தைப் போலவே அடிக்கடி யூஸ்ட்ரெஸ் அல்லது நேர்மறை மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்க முடியும்.

யூஸ்ட்ரஸ் வெர்சஸ் துன்பம்

யூஸ்ட்ரெஸ் என்றால் என்ன?

நேர்மறை மன அழுத்தத்தின் யோசனை உங்களுக்கு புதியது என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் எல்லா மன அழுத்தத்தையும் எதிர்மறை அனுபவங்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்.

மருத்துவ மனநல மருத்துவர் டாக்டர் மைக்கேல் ஜெனோவேஸ் கூறுகையில், மன அழுத்தத்தை நாம் ஒரு நேர்மறையான விஷயமாக அரிதாகவே கருதுகிறோம், ஆனால் யூஸ்ட்ரெஸ் அதுதான் - நேர்மறை மன அழுத்தம். "உற்சாகமான அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகள் உடலில் ஒரு இரசாயன பதிலை ஏற்படுத்துகின்றன," என்று அவர் விளக்கினார்.

யூஸ்ட்ரெஸ் பொதுவாக நரம்புகளின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒரு வேடிக்கையான சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது கொண்டு வரப்படலாம். ஜெனோவேஸ் இது முக்கியமானது என்று கூறுகிறார், ஏனென்றால், யூஸ்ட்ரெஸ் இல்லாமல், எங்கள் நல்வாழ்வு பாதிக்கப்படலாம்.

"யூஸ்ட்ரெஸ் எங்களுக்கு உந்துதலாக இருக்கவும், இலக்குகளை நோக்கி செயல்படவும், வாழ்க்கையைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது," என்று அவர் கூறினார்.

துன்பம் என்றால் என்ன?

எதிரெதிர்களைப் பொறுத்தவரை, ஸ்பெக்ட்ரமின் இரு முனைகளிலும் துன்பம் மற்றும் யூஸ்ட்ரெஸ் உள்ளன. யூஸ்ட்ரஸைப் போலன்றி, துன்பம் உங்களை அதிகமாக உணரக்கூடும், ஏனெனில் உங்கள் வளங்கள் (உடல் ரீதியாக, மன ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக) நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை.

இந்த வகையான எதிர்மறை மன அழுத்தம் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் கேசி லீ கூறுகிறார்.

யூஸ்டிரஸை ‘நல்ல மன அழுத்தமாக’ மாற்றுவது எது?

எங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே வேலை செய்வதும் வாழ்வதும் ஒரு நல்ல விஷயம். மன அழுத்தம் எதிர்மறையாக மாறும் என்று நாம் அதிகமாக உணரும்போதுதான். இதுதான் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய பகுதியாக யூஸ்ட்ரஸை உருவாக்குகிறது.

"யூஸ்ட்ரஸ் உற்சாகம், பூர்த்தி, பொருள், திருப்தி மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் நேர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது," என்று லீ கூறினார். மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் சவாலால் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், போதுமானதாகவும், தூண்டப்பட்டதாகவும் உணருவதால் யூஸ்ட்ரெஸ் நல்லது என்று அவர் விளக்குகிறார்.

உளவியலாளர் டாக்டர் காரா பாசோன் கூறுகையில், உங்கள் எல்லா வளங்களையும் செலவழிக்காமல் யூஸ்ட்ரெஸ் உங்களை போதுமான அளவு சவால் விடுகிறார். இந்த வகை மன அழுத்தம் மூன்று பகுதிகளில் வளர உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது:

• உணர்ச்சி ரீதியாக, யூஸ்ட்ரெஸ் மனநிறைவு, உத்வேகம், உந்துதல் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவற்றின் நேர்மறையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
• உளவியல் ரீதியாக, யூஸ்ட்ரெஸ் எங்கள் சுய செயல்திறன், சுயாட்சி மற்றும் பின்னடைவை உருவாக்க உதவுகிறது.
• உடல் ரீதியாக, eustress எங்கள் உடலை உருவாக்க உதவுகிறது (எ.கா., ஒரு சவாலான வொர்க்அவுட்டை முடிப்பதன் மூலம்).

யூஸ்ட்ரஸின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?

உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளிலும் நீங்கள் யூஸ்ட்ரஸைக் காணலாம். வேலை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் முதல் வீடு மற்றும் குடும்ப உறவுகள் வரை, நேர்மறையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் ஏராளம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் யூஸ்ட்ரஸ் காண்பிக்கப்படுவதை நீங்கள் காணக்கூடிய சில வழிகளை ஃபாசோன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

வேலையில் யூஸ்ட்ரஸ்

வேலையில் உள்ள யூஸ்ட்ரெஸின் எடுத்துக்காட்டு ஒரு புதிய திட்டத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, இது ஏற்கனவே இருக்கும் பலங்களை (உற்சாகப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கும்) ஊக்குவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் ஏற்கனவே இருக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது புதியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளவோ ​​தேவைப்படுகிறது.

வேலை தொடர்பான திட்டங்கள் சவாலானவை ஆனால் யதார்த்தமானவை என்றால் மட்டுமே அவை ஈஸ்ட்ரெஸை இயக்கும். காலக்கெடு நம்பத்தகாத வகையில் இறுக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் ஏராளமான திட்டங்களை (நம்பத்தகாத பணிச்சுமை) கையாளுகிறீர்கள், அல்லது ஒரு நச்சு குழு கலாச்சாரத்துடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் துன்பத்தையும் அதனுடன் வரும் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

தனிப்பட்ட நலன்களில் ஈடுபடுங்கள்

உங்கள் ஆர்வங்கள் அல்லது ஆர்வங்களைச் சுற்றி சவாலான இலக்குகளை அமைப்பது யூஸ்ட்ரெஸின் மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு. மனிதர்களாகிய நாம் கற்றுக்கொள்ள ஒரு உள்ளார்ந்த திறன் உள்ளது. புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது சவாலானது. ஒரு பகுதியில் வளர்ந்து வரும் நிபுணத்துவம் ஒரு நேர் கோட்டில் நடக்காது.

நீங்கள் முற்றிலும் பயங்கரமாக இருக்கும் கற்றல் நிலை பொதுவாக உள்ளது. ஆனால் அந்த தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் சிறிய வெற்றிகளைக் காணத் தொடங்கி, சுய-செயல்திறனைத் தொடர்ந்து உருவாக்கும்போது, ​​தொடர்ந்து கற்றல் மற்றும் மேம்படுத்த நீங்கள் தூண்டப்படுகிறீர்கள்.

யூஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் பயணம்

பயணம் என்பது இயல்பாகவே அழுத்தமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் வேறு மொழி மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொலைதூர இடத்தை ஆராயும்போது.

அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான இடத்தில் மூழ்கி, ரசிக்க பல்வேறு உணவுகள், பார்க்க புதிய இடங்கள் மற்றும் அனுபவிக்க முழு கலாச்சாரம்.

மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், பயணம் என்பது பலருக்கு சாதகமாக பார்க்கும் ஒரு கண் திறக்கும் அனுபவமாகும்.

யூஸ்ட்ரஸ் மற்றும் உடல் நிலை

உடல் ரீதியாக, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உங்கள் உடலை (எ.கா., எடைகளை உயர்த்துவது) சவால் செய்வதன் மூலம் யூஸ்ட்ரெஸ் எடுத்துக்காட்டுகிறது (இந்த விஷயத்தில், வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை வளர்ச்சி).

ஜிம்மில் அல்லது ஒரு நடை பாதையில், நீங்கள் உங்கள் ட்யூன்களைத் தாண்டி, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதுமாக மண்டலப்படுத்தலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சிக்கியுள்ளதால், வேலை எவ்வளவு சோர்வடைந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையான மன அழுத்தத்தை சேர்க்க வழிகள் யாவை?

உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மன அழுத்தத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே சேர்க்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் உங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பகுதியை ஈஸ்ட்ரெஸ் ஆக்குவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஃபாசோன் சில யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

• பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும் ஒவ்வொரு நாளும் புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வேலையில் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உங்களைத் தள்ளுங்கள். இது ஒரு புதிய பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது புதிய திறனை வளர்ப்பது என்று பொருள்.
• உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி!
• சவாலான மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை (தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை) எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிக. உங்களைப் பொறுப்பேற்க உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

எதிர்மறை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான கூடுதல் வழிகளைப் படியுங்கள்.

உற்பத்தி நேர்மறை மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருந்தாலும், வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். நாம் அனுபவிக்கும் சில எதிர்மறை மன அழுத்தங்களின் மீது நமக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நம் வாழ்க்கையில் அதிக யூஸ்ட்ரெஸைச் சேர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடலாம்.