குழந்தையுடன் ஓடுவதற்கான விரைவான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• ஒரு இழுபெட்டியில் ஒரு குழந்தையுடன் ஜாக் செய்ய குறைந்தபட்ச வயது
• சரியான கியரில் ஏன் முதலீடு செய்வது முக்கியம்
• ஒரு நிலையான இழுபெட்டியை விட ஜாகிங் இழுபெட்டி ஏன் பாதுகாப்பானது
• குழந்தையுடன் ஜாகிங் செய்வதன் நன்மைகள்
• குழந்தையுடன் ஜாகிங் செய்யும்போது எடுக்க வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள்
• டேக்அவே

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு மீண்டும் ஒரு உடற்பயிற்சி பள்ளத்தில் இறங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், உங்கள் காலணிகளைக் கட்டிக்கொண்டு, உங்கள் சிறிய ஒன்றை ஜாக் மீது எடுத்துச் செல்வதற்கு முன், சில கூடுதல் மாதங்கள் - குறைந்தது 6, சரியாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் புதிய சேர்த்தலுடன் ஜாகிங் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

ஒரு இழுபெட்டியில் ஒரு குழந்தையுடன் ஜாக் செய்ய குறைந்தபட்ச வயது

குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வந்தபின், பல மாதங்களுக்கு உங்கள் இயங்கும் கியரை நிரம்பியிருக்கலாம். பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரில் ஓடுவது குறைந்தது 6 மாதங்கள் ஆகும் வரை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்று கூறுகிறார்கள்.

பெரும்பாலான ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர்கள் முழுமையாக சாய்ந்திருக்கும் இடத்தை வழங்காததால், வர்ஜீனியாவின் வியன்னாவில் உள்ள குழந்தை மருத்துவரான ஃப்ளோரென்சியா செகுரா, எம்.டி, எஃப்.ஏ.ஏ.பி, ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர்கள் 6 முதல் 8 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது என்று கூறுகிறார்.

"6 முதல் 8 மாதங்களில், குழந்தைகளுக்கு உட்கார்ந்த நிலையில் தேவையான கழுத்து மற்றும் தலைக் கட்டுப்பாடு இருக்கும், விரைவான அசைவுகளையும், கூர்மையான திருப்பங்களையும் தாங்கிக்கொள்ள, சவுக்கடி அல்லது தலையில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க," என்கிறார் செகுரா.

உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடமிருந்து பச்சை விளக்கு பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், குறிப்பிட்ட இழுபெட்டி உற்பத்தியாளரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும், நினைவுகூரல்களை சரிபார்க்கவும் குடும்பங்களை அவர் ஊக்குவிக்கிறார்.

ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரில் உலாவ உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பான வயதை எட்டும்போது கூட, முதலில் அவர்களுடன் மெதுவாக நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்யுங்கள். இது இழுபெட்டியுடன் பழகவும், இந்த புதிய சாகசத்திற்கு உங்கள் சிறியவர் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார் என்பதைப் பார்க்கவும் இது உதவும்.

நீங்கள் கதவைத் திறப்பதற்கு முன், உங்களிடம் சரியான உபகரணங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து கட்டைவிரல் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான கியரில் ஏன் முதலீடு செய்வது முக்கியம்

ஒரு ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலருக்கான ஷாப்பிங் அதிகமாக உணர முடியும் - குறைந்தபட்சம் சொல்ல. சிறந்த அம்சங்களுடன் மற்றும் ஸ்டீயரிங் தொழில்நுட்பம், பானம் வைத்திருப்பவர்கள் மற்றும் சூரிய பார்வை போன்றவற்றில் சமீபத்திய மற்றும் மிகச் சிறந்த, சரியான இழுபெட்டியைத் தீர்மானிப்பது சில நேரங்களில் இரண்டு அடிப்படை காரணிகளாக வரும்: செலவு மற்றும் பாதுகாப்பு.

பாதுகாப்பு பக்கத்தில், ACE- சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான AFAA இன் ரெபேக்கா கோர்டெக்கி, முதலில் சரிபார்க்க வேண்டியது ஒரு உற்பத்தியாளர் நினைவுகூருவதாகும். "எந்தவொரு நினைவுகூரலுக்கும் தயாரிப்பையும் மாதிரியையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள் - குறிப்பாக உங்கள் இழுபெட்டியை இரண்டாவது முறையாக வாங்கினால்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இழுபெட்டி நினைவுகூருவதற்காக நுகர்வோர் தயாரிப்பு பாதுகாப்பு ஆணையத்தின் வலைத்தளத்தை நீங்கள் தேடலாம்.

ஒரு சிறந்த அடித்தளத்தை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் இழுபெட்டியின் பரந்த தளத்தை சரிபார்க்க வேண்டும், இது முனையின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

நகரும் போது உங்கள் குழந்தையை முழுமையாகப் பாதுகாக்க ஒரு பாதுகாப்பான ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலருக்கு 5-புள்ளி சேணம் அமைப்பு இருக்க வேண்டும் என்றும் கோர்டெக்கி கூறுகிறார். "ஒரு பம்ப் அல்லது விரைவான நிறுத்தம் உங்கள் குழந்தையைத் திணறடிக்கும், ஒழுங்காக கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், இது ஆபத்தானது" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

இறுதியாக, ஒரு இழுபெட்டியின் பாதுகாப்பு மற்றும் பயன்பாட்டினை தீர்மானிக்க வயது வரம்புகளை நம்ப வேண்டாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தங்கள் வயதுக்கு வித்தியாசமாக வளர்வதால் எப்போதும் எடை மற்றும் உயரத் தேவைகளை சரிபார்க்கவும்.

ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரைத் தேடும்போது சக்கரங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்று யுஎஸ்ஏ ட்ராக் அண்ட் ஃபீல்ட் (யுஎஸ்ஏடிஎஃப்) சான்றளிக்கப்பட்ட இயங்கும் பயிற்சியாளரும் பாப் கியர் தூதருமான லாரன் ஃப்ளோரிஸ் கூறுகிறார். "சில ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர்கள் ஒரு நிலையான முன் சக்கரத்தைக் கொண்டுள்ளன, மற்றவர்கள் முன் சக்கரத்தில் ஒரு சுவிட்சைக் கொண்டுள்ளனர், இது ரன்னர்களை ரன்-பயன்முறையில் பூட்டவும், நடை-பயன்முறையைத் திறக்கவும் அனுமதிக்கிறது," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஸ்ட்ரோலர் டிப்பிங் செய்வதைத் தடுக்க ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர் ஓடுவதற்கு அல்லது ஜாகிங் செய்ய பயன்படுத்தப்படும்போது முன் சக்கரத்தை பூட்டுவது பாதுகாப்பானது என்று புளோரிஸ் கூறுகிறார். கரடுமுரடான, காற்று நிரப்பப்பட்ட டயர்களும் நடைபாதைகள் மற்றும் சரளை போன்ற பல்வேறு மேற்பரப்புகளில் ஜாக் செய்வதை எளிதாக்குகின்றன.

பாதுகாப்பான ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரில் பார்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம், ஒரு மணிக்கட்டு பட்டா என்று புளோரிஸ் கூறுகிறார். "எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது பெற்றோர்கள் தங்கள் ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரின் மணிக்கட்டுப் பட்டையை அணிய வேண்டும், ஏனெனில் இது வழக்கமான நேரத்தில் பெற்றோரின் அருகில் இழுபெட்டியை வைத்திருப்பதன் மூலம் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

இறுதியாக, பார்க்கிங் பிரேக்கை சரிபார்க்கவும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு நிலையான இழுபெட்டியை விட ஜாகிங் இழுபெட்டி ஏன் பாதுகாப்பானது

நீங்கள் வாங்க வேண்டிய அனைத்து குழந்தை கியர்களும் விரைவாக சேர்க்கப்படுவதாக எந்த பெற்றோரும் உங்களுக்குச் சொல்லலாம். செலவுகளைக் குறைப்பதற்கும் நகல்களை அகற்றுவதற்கும் நீங்கள் வழிகளைக் கண்டறியும்போது, ​​ஜாகிங்கிற்காக உங்கள் 3-இன் -1 இழுபெட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செலவுகளைக் குறைப்பது பதில் இல்லை.

"பெற்றோர்கள் ஜாகிங் அல்லது பாரம்பரிய ஸ்ட்ரோலருடன் ஓடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு நிலையான-முன் சக்கரம் இல்லாததால் விரைவான வேகத்தில் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்" என்று புளோரிஸ் விளக்குகிறார். ஒரு நிலையான சக்கரம் வைத்திருப்பது, ஸ்ட்ரோலர் இயங்கும் போது முனையாமல் தடுக்க உதவும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.

ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர் உங்கள் சிறியவருக்கு நிறைய வசதியானது, ஏனெனில் அவை சரிசெய்யக்கூடிய அதிர்ச்சிகளைக் கொண்ட சஸ்பென்ஷன் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை அதிக அளவு தாக்கத்திற்காக கட்டப்பட்டுள்ளன. ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர்களில் உள்ள சக்கரங்கள் பாரம்பரிய ஸ்ட்ரோலர்களைக் காட்டிலும் பெரியவை, மேலும் டயர்கள் ஊடுருவக்கூடியவை, பெரும்பாலான வழக்கமான ஸ்ட்ரோலர்களைப் போலல்லாமல்.

இந்த அம்சங்கள் ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலர்களை ஓடுவதற்கு சிறந்ததாக ஆக்குகின்றன, மேலும் பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் சுமுகமான பயணத்தை உறுதி செய்கின்றன.

குழந்தையுடன் ஜாகிங் செய்வதன் நன்மைகள்

உங்கள் குழந்தையுடன் வெளியில் செல்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இயற்கையில் உள்ள ஒலிகளுக்கும் காட்சிகளுக்கும் உங்கள் சிறியவரை அறிமுகப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதைப் பார்க்கும்போது அவை புதிய காற்றை சுவாசிக்கின்றன, பறவைகளைப் பார்க்கின்றன.

பொதுவாக, உடற்பயிற்சி என்பது புதிய பெற்றோருக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்:

• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• மனநிலையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்
• கலோரிகளை எரிக்கவும்
• தசைகள் வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும்
• நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்
• கர்ப்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட கூடுதல் எடையை குறைக்கவும்

கூடுதலாக, ஒரு ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரை மேல்நோக்கி தள்ளும்போது உங்களுக்கு கிடைக்கும் அருமையான மேல் உடல் மற்றும் முக்கிய வொர்க்அவுட்டை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா? நீங்கள் எதிர்ப்பை (உங்கள் குழந்தை!) எதிர்ப்பதால், மலையை உந்திச் செல்வதற்கான சக்தியை உருவாக்க உங்கள் கைகள், தோள்கள், மேல் முதுகு மற்றும் மையத்தில் உள்ள தசைகளையும் சேர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.

குழந்தையுடன் ஜாகிங் செய்யும்போது எடுக்க வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள்

இப்போது நீங்கள் இழுபெட்டியைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள், பாதுகாப்பாக ஓடுவதற்கு உங்கள் குழந்தைக்கு தலை மற்றும் கழுத்து வலிமை உள்ளது, நடைபாதையைத் துடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பரிசீலிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

முதலில் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை இல்லாமல் இழுபெட்டியைத் தள்ளுவது வசதியாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் எடையைப் பிரதிபலிக்க ஒரு கனமான பொருளை இழுபெட்டியில் வைக்க கோர்டெக்கி பரிந்துரைக்கிறார். இழுபெட்டியை நிறுத்துவதையும் தொடங்குவதையும் சோதிக்க இது உதவும், அத்துடன் உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் மற்றும் / அல்லது ஆதிக்கம் செலுத்தும் கையைப் பயன்படுத்தி வசதியாக இருக்கும்.

இது ஒரு சாதாரண உணர்வு அல்ல என்பதால், உங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் நடை மற்றும் சமநிலையை ஒத்திசைக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்று கோர்டெக்கி கூறுகிறார்.

நீங்கள் இழுபெட்டியுடன் வசதியாகிவிட்டால், வானிலை முன்னறிவிப்பு, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டி மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றைச் சரிபார்த்தால், கோர்டெக்கி பெற்றோரிடம் வெளியில் செல்வதற்கு முன் விரைவான “மம்மி மற்றும் குழந்தை சோதனை” செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று கூறுகிறார்.

"ஒவ்வொரு பயணத்திற்கும் முன்னர் தனிப்பட்ட உடல் பரிசோதனை, குழந்தை சோதனை மற்றும் இழுபெட்டி சோதனை ஆகியவற்றை நான் ஊக்குவிக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதுகாப்பிற்கான அவரது சரிபார்ப்பு பட்டியல் இங்கே:

• மம்மி / அப்பா காசோலை. உங்கள் காலணிகள் மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கட்டப்பட்டிருப்பது போன்றவற்றைச் சரிபார்க்கவும்.
• குழந்தை சோதனை. உங்கள் குழந்தை 5-புள்ளி சேனலில் பாதுகாப்பாக குடியேறியுள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.
• இழுபெட்டி சோதனை. இயங்கும் போது சிக்கலாகிவிடக்கூடிய பக்கங்களில் எதுவும் தொங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சரியான டயர் அழுத்தத்தை முன்கூட்டியே இயக்கவும், மேலும் அவை செயல்படுகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஸ்ட்ரோலரில் பிரேக்குகளை சோதிக்கவும்.

உங்கள் உடலை இயக்கத்தில் தள்ளி சரிசெய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சவாலைச் சேர்ப்பதால், மெதுவான வேகத்தை அனுமதிப்பது நல்லது என்று கோர்டெக்கி புதிய பெற்றோருக்கு நினைவூட்டுகிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் மைல் நேரத்தை நசுக்க இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இறுதியாக, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை கவனத்தில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் இயங்கும் மேற்பரப்பை சரிபார்க்க அவ்வப்போது கீழே பாருங்கள். "ஒரு தீவிர ஓட்டப்பந்தய வீரராக, இயங்கும் போது எனக்கு முன்னால் ஒரு இழுபெட்டி கூட இல்லாமல், நிலையற்ற மேற்பரப்புகள் காரணமாக நான் அடிக்கடி என் கால்களை இழக்கிறேன் - எனவே ஒரு இழுபெட்டியுடன் ஓடும்போது கூடுதல் கவனத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

டேக்அவே

உங்கள் ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரில் ஒரு ஜாக் மீது உங்கள் குழந்தை எப்போது சேரத் தயாராக உள்ளது என்பதைத் தீர்மானிப்பது ஒரு உற்சாகமான படி மற்றும் அவர்களின் பாதுகாப்பிற்கு அவசியமானது. ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரில் உங்கள் குழந்தையுடன் ஓடுவதற்கான குறைந்தபட்ச வயது 6 மாதங்கள் என்றாலும், உங்கள் குழந்தை 8 மாத அடையாளத்தை நெருங்கும் வரை அவர்கள் தயாராக இருக்கக்கூடாது.

சந்தேகம் வரும்போது, ​​உங்கள் சிறியவர் தயாரா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் தலை மற்றும் கழுத்து வலிமையை மதிப்பிடலாம் மற்றும் பொருத்தமான ஜாகிங் ஸ்ட்ரோலரைத் தேர்வுசெய்ய உதவலாம்.