ஐபிஎஸ் வீக்கத்திற்கு பை-பை சொல்லுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஐபிஎஸ் வீக்கத்திற்கு பை-பை சொல்லுங்கள்
• மேலதிக மருந்துகள்
• டயட்
• புரோபயாடிக்குகள்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• மிளகுக்கீரை

ஐபிஎஸ் வீக்கத்திற்கு பை-பை சொல்லுங்கள்

வயிற்று வலி, வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் (ஐ.பி.எஸ்) முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று சங்கடமான மற்றும் அசைக்க முடியாத வீக்கம். அறிகுறிகள் அனைத்தும் வெறுப்பாக இருக்கின்றன, ஆனால் வீக்கம் உண்மையில் உங்களை உணரவைக்கும். இது சில நேரங்களில் மற்ற அறிகுறிகளுக்கான உங்கள் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளாக ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அதைத் தடுப்பதற்கும் நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம்.

மேலதிக மருந்துகள்

சந்தையில் பல தயாரிப்புகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறுகின்றன, மேலும் சில உணவுகளின் செரிமானத்திலிருந்து அதிகப்படியான எரிவாயு உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன அல்லது தடுக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் பொதுவாக சிமெதிகோன், கரி அல்லது ஆல்பா-கேலக்டோசிடேஸ் உள்ளன. லேசான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவை சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பொதுவாக அவை மிகவும் பயனுள்ள வழி அல்ல. ஐ.பி.எஸ்ஸின் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, நீங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

டயட்

நீங்கள் உண்ணும் பல உணவுகள் வீக்கத்தின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் வீங்கிய உணர்வை அகற்றுவதற்கான மிக வெற்றிகரமான வழி, மற்றும் பெரும்பாலும் அதனுடன் தொடர்புடைய வாயு, உங்கள் உணவின் மூலம் தடுப்பதாகும்.

ஒரு சிறந்த குற்றவாளி நார்ச்சத்து உணவு. பீன்ஸ், முழு தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்களை வாயுவாக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ஐபிஎஸ்ஸின் பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், ஆனால் இது பெரிய அல்லது திடீர் அளவுகளில் உட்கொள்ளும்போது வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பு பழக அனுமதிக்க உங்கள் உணவு நார்ச்சத்தை மெதுவாக அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சி செய்யலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக ஃபைபர் உணவுகள் போன்ற எதிர்மறை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. அவற்றை ஏராளமான தண்ணீருடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். அமெரிக்கன் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கல்லூரி (ஏ.சி.ஜி) படி, ஐ.பி.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு இந்த அறிகுறிக்கு தவிடு கொண்ட ஃபைபர் விட சைலியம் கொண்ட ஃபைபர் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பால் பொருட்கள் நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பசையத்தை உணர்ந்தால் கோதுமை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகளை நீக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றனவா என்று பாருங்கள்.

பிரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் போன்ற செயற்கை இனிப்பான்களிலிருந்து சில வீக்கம் மற்றும் வாயுவை பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கின்றனர். செயற்கையாக இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் குடலில் உள்ள வாயுவையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

சிறப்பு நீக்குதல் உணவுகள் சிலருக்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்றாலும், அவர்களை ஆதரிப்பதற்கான சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன என்று ஏ.சி.ஜி. எந்தவொரு சிறப்பு உணவையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புரோபயாடிக்குகள்

உங்கள் குடலில் வாழும் மற்றும் உணவை ஜீரணிக்க உதவும் பாக்டீரியாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன தொடக்க உயிரினங்கள், அல்லது சாதாரண மைக்ரோஃப்ளோரா. உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இந்த பாக்டீரியாக்களின் பற்றாக்குறை அல்லது அசாதாரண சேகரிப்பு உண்மையில் உங்கள் ஐ.பி.எஸ்ஸின் காரணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் பாக்டீரியா மற்றும் / அல்லது ஈஸ்ட் ஆகும், அவை நுகரப்பட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. குடலில், இந்த புரோபயாடிக்குகள் “நல்ல,” சாதாரண மைக்ரோஃப்ளோராவின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் குடலில் உள்ள வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையிலான சமநிலை ஐபிஎஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை பாதிக்கும். புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது ஐ.பி.எஸ் உடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நேரடி, சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களுடன் ஒரு புரோபயாடிக் துணை அல்லது தயிரை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறிவைக்க வேண்டிய தொகையை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஐ.பி.எஸ்ஸை சிறியதாக இணைத்துள்ளனர் குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO). SIBO என்றால் சிறு குடலில் இயல்பை விட அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. ஐ.பி.எஸ்ஸின் சரியான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளில் SIBO ஒன்றாகும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சில பாக்டீரியாக்களை அகற்றி வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை அகற்றக்கூடும்.

மிளகுக்கீரை

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் நீண்ட காலமாக வருத்தப்பட்ட வயிற்றைத் தணிக்கப் பயன்படுகிறது, மேலும் குறைந்த பட்சம் தற்காலிக நிவாரணத்தையாவது நீங்கள் காணலாம். உங்கள் குடலின் மென்மையான தசைகளை தளர்த்த அறியப்பட்ட மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு சூடான கப் முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், இது நெஞ்செரிச்சல் கூட ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.