நான் ஒரு மராத்தானில் கடைசியாக முடித்ததில் இருந்து வருடத்திற்கு 53 பந்தயங்களில் ஓடினேன்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழல்
• என் எழுப்பு அழைப்பு
• எல்லாவற்றையும் மாற்றிய காயம்
• எனது புதிய ரன்னிங் ஆவேசம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் ஜூனியர் உயர்நிலையை அடைந்தபோது மற்ற குழந்தைகளை விட நான் கனமாக இருப்பதை முதலில் உணர்ந்தேன். நான் பேருந்திற்காக காத்திருந்தேன் மற்றும் ஒரு குழுவினர் என்னை நோக்கி "மூ" என்று சென்றனர். இப்போதும், நான் அந்த தருணத்திற்கு கொண்டு செல்லப்பட்டிருக்கிறேன். இது என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டது, என் எதிர்மறை சுய-உருவம் காலப்போக்கில் மோசமாக வளர்ந்து வருகிறது.

உயர்நிலைப் பள்ளியில், நான் 170 களில் எடை போட்டேன். "நான் 50 பவுண்டுகளை இழந்திருந்தால் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்" என்று நினைத்தது எனக்கு தெளிவாக நினைவிருக்கிறது. ஆனால் கல்லூரியில் இரண்டாமாண்டு படிக்கும் போது தான் உடல் எடையை குறைக்க முதன்முதலில் முயற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். நானும் எனது அறை தோழியும் அவளது அண்டை வீட்டாரின் எடை கண்காணிப்பாளர் புத்தகங்களை கடன் வாங்கி, அவற்றை நகலெடுத்து, சொந்தமாக செய்ய முயற்சித்தோம். நான் உடல் எடையை குறைத்து மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தேன், ஆனால் அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் மூத்த வயதிற்கு வந்த நேரத்தில், நான் இரவில் வறுத்த உணவை சாப்பிட்டேன், குடித்துக்கொண்டிருந்தேன், மேலும் நான் அசையாமல் இருந்தேன், எடை உண்மையில் குவிந்தது. (நீடிக்கும் எடை இழப்புக்கான இந்த 10 விதிகளைப் பாருங்கள்.)

கல்லூரியில் இருந்து ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல், நான் ஒரு முறை அளவீடு செய்தேன் மற்றும் 235 என்ற எண்ணைப் பார்த்தேன்-நான் குதித்தேன், நான் ஒருபோதும் என்னை எடைபோட மாட்டேன் என்று முடிவு செய்தேன். நான் என் மீது மிகவும் வெறுப்பாகவும் வெறுப்பாகவும் இருந்தேன்.

ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழல்

அந்த நேரத்தில், நான் உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமற்ற வழிகளை எடுக்க ஆரம்பித்தேன். நான் அதிகமாக சாப்பிடுவது போல் உணர்ந்தால், நானே தூக்கி எறிந்து விடுவேன். பின்னர் நான் மிகவும் குறைவாக சாப்பிட முயற்சிப்பேன். நான் ஒரே நேரத்தில் பசியின்மை மற்றும் புலிமியாவால் பாதிக்கப்பட்டேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் உடல் எடையை குறைத்துக்கொண்டிருந்ததால், நான் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறேன் என்று இந்த மக்கள் அனைவரும் என்னிடம் கூறினர். அவர்கள், "நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அதைத் தொடருங்கள்! நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள்!"

நான் எப்போதும் ஓடுவதைத் தவிர்த்து வந்தேன், ஆனால் எடையைக் குறைக்கும் நம்பிக்கையில் அந்த நேரத்தில் அதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். நான் 2005 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி முதல் வாரத்தில் கால் மைலுடன் தொடங்கி ஒவ்வொரு வாரமும் மற்றொரு கால் மைல் சேர்த்துக் கொண்டே இருந்தேன். அந்த மார்ச் மாதத்தில் நான் எனது முதல் 5K ஓடினேன், அடுத்த ஆண்டு முதல் பாதி.

2006 ஆம் ஆண்டில், ஒரு முழு மராத்தானுக்கு நான் கையெழுத்திட்டேன், அது உண்மையில் இருக்கும் என்று புரியாமல் பெரிய நான் முன்பு ஓடியவற்றிலிருந்து குதிக்கவும். பந்தயத்திற்கு முந்தைய இரவு, நான் ஒரு பாஸ்தா இரவு உணவை சாப்பிட்டேன், அதன் பிறகு நான் தூக்கி எறிந்தேன். இது மோசமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. எனவே நான் எரிபொருள் எதுவும் இல்லாமல் மராத்தான் சென்றேன். நான் மைல் 10 இல் நடுங்குவதை உணர்ந்தேன், ஆனால் மைல் 20 வரை எனக்கு பவர் பார் இல்லை. நான் அங்கு சென்றபோது பந்தய அமைப்பாளர்கள் பூச்சு கோட்டை உடைத்துக்கொண்டிருந்தனர். எனக்காகவே கடிகாரத்தை உயர்த்தி வைத்திருந்தார்கள். (எப்படியிருந்தாலும் ஆரோக்கியமான எடை என்றால் என்ன? உடல் பருமனாக இருப்பது பற்றிய உண்மை ஆனால் பொருத்தமானது.)

இது ஒரு பயங்கரமான அனுபவமாக இருந்தது, நான் ஒருமுறை பூச்சு கோட்டைக் கடந்தேன், நான் அதை மீண்டும் செய்ய விரும்பவில்லை. அதனால் நான் ஓடுவதை நிறுத்தினேன்.

என் எழுப்பு அழைப்பு

எனது உணவுக் கோளாறுகள் மூலம், நான் 180 களில் இறங்கி அடுத்த ஆண்டில் 12 வது அளவை எட்டினேன். உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் மழையில் மயங்கி விழுந்து, "சரி, நடந்ததை நான் யாரிடமும் சொல்ல மாட்டேன்! எச்சரிக்கை பலகைகள் இருந்தன, ஆனால் நான் அவற்றைப் புறக்கணித்தேன். ஆனால் அந்த நேரத்தில் என் நண்பர்கள் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அறிந்து என்னை எதிர்கொண்டார்கள் - அந்த நேரத்தில் நான் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

நான் 2007 இல் ஒரு வேலைக்காக பாஸ்டனில் இருந்து சான் பிரான்சிஸ்கோவிற்கு சென்றபோது, ​​அது ஒரு புதிய தொடக்கமாக இருந்தது. நான் உடல் எடையைக் குறைப்பதை ஆரோக்கியமான முறையில் பராமரிக்கத் தொடங்கினேன் - நான் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன், பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு இல்லாமல் சாதாரணமாக சாப்பிட்டேன், மேலும் அளவில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டேன். ஆனால் நான் உண்மையில் மீண்டும் சாப்பிடுவதால், நான் ஒரு டன் எடையை மீண்டும் பெற்றேன். அடுத்த ஆண்டு நான் சிகாகோவுக்குச் சென்று இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பித்ததும், வறுத்த அனைத்து உணவுகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளும்போது அது மோசமாகியது. நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தாலும், நான் முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை. இறுதியாக, 2009 ஆம் ஆண்டில், ஹாலோவீனில் எனது ஒரு படத்தைப் பார்த்த பிறகு, "சரி, நான் முடித்துவிட்டேன்" என்று சொன்னேன்.

நான் அதிகாரப்பூர்வமாக எடை கண்காணிப்பாளர்கள் உறுப்பினராக முடிவு செய்தேன். எனது முதல் சந்திப்பிற்காக நான் அந்த தேவாலய அடித்தளத்திற்குள் சென்றபோது, ​​எனக்கு 217.4 பவுண்டுகள். வெயிட் வாட்சர்ஸ் மூலம், பீர், ஒயின் மற்றும் டேட்டர் டோட்களை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தபோது நான் இறுதியாக உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பித்தேன். அறையில் உள்ள மற்ற உறுப்பினர்களின் ஆதரவுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் எடை இழக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்தேன். நான் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யத் தொடங்கினேன் மற்றும் நேர்மறை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினேன்-அளவு உயர்ந்தாலும்.

மேலும் நான் மீண்டும் இயங்க ஆரம்பித்தேன். எனது நண்பர்களில் ஒருவர் சிகாகோவில் 5K செய்ய விரும்பினார், எனவே நாங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்தோம். (பந்தயத்தை பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? 5 வாரங்கள் முதல் 5K திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.)

எல்லாவற்றையும் மாற்றிய காயம்

நான் 30 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு, என் முதுகில் ஒரு வட்டு குடலிறக்கப்பட்டது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டது. வேலை செய்ய முடியாமல் என்னை ஒரு வளையத்திற்கு தூக்கி எறிந்தேன், நான் மீண்டும் எடையை அதிகரிப்பேன் என்று பதட்டமாக இருந்தேன். (ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை மூலம் 10 பவுண்டுகள் இழந்தேன்.) நான் மனச்சோர்வடைந்தேன், மனதளவில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, அதனால் என் மனைவி ஒரு வலைப்பதிவைத் தொடங்க பரிந்துரைத்தார். நான் என் உணர்ச்சிகளை வெளியே கொண்டுவருவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று நினைத்தேன்-நான் முன்பு இருந்ததைப் போல உணவை கீழே தள்ளிவிடுவதற்குப் பதிலாக-என் எடை இழப்புக்கு நானே பொறுப்பேற்க ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தினேன். ஆனால் அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை மக்களுக்கு தெரியப்படுத்தவும் நான் விரும்பினேன். இவ்வளவு காலமாக நான் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவை மட்டுமே கையாள்வது போல் உணர்ந்தேன், எனக்கு தைரியம் கொடுத்தது ஒரு நபர் கூட அதைப் படித்து அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அறுவை சிகிச்சை எனக்கு ஒரு துளி கால்-கணுக்காலில் கால் தூக்கும் திறனை பாதிக்கும் ஒரு நரம்பு காயம். எனது கால் முதுகில் முழு வலிமையைப் பெற முடியாது, ஒருவேளை மீண்டும் ஓட முடியாது என்று மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். அதுதான் உந்துதலாக இருந்தது (மற்றும் போட்டி!) நான் உண்மையில் மீண்டும் இயங்க வேண்டும். இயக்கம் பறிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கும்போது, ​​அது விலைமதிப்பற்றதாகிவிடும். நான் முடிவு செய்தேன் செய்வேன் உடல் சிகிச்சையில் அந்த வலிமையை மீண்டும் பெறுங்கள், நான் செய்தபோது, ​​நான் ஒரு அரை மராத்தான் ஓடுவேன்.

ஆகஸ்ட் 2011 இல், நான் செயல்பாட்டிற்கு அனுமதிக்கப்பட்ட இரண்டரை மாதங்களுக்குப் பிறகு (மற்றும் எனது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆறரை மாதங்களுக்குப் பிறகு) அந்த வாக்குறுதியை நானே சிறப்பாகச் செய்து, ராக் 'என் ரோல் சிகாகோ ஹாஃப் மராத்தான் ஓடினேன். 2006 ஆம் ஆண்டில் எனது முந்தைய அரை மராத்தான் பிஆரிலிருந்து 8 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு 2: 12-ன் பந்தய நேரத்துடன் கிளம்பினேன். நான் அந்த பதக்கத்தை எடுத்தபோது சாதித்ததை விட அதிகமாக உணர்ந்தேன். நிச்சயமாக, நான் முன்பு ஒரு முழு மராத்தான் ஓடியிருந்தேன், ஆனால் நான் கடந்து வந்த எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, இது வித்தியாசமாக இருந்தது. நான் எனக்குக் கொடுப்பதை விட வலிமையானவன் என்பதை உணர்ந்தேன்.

எனது புதிய ரன்னிங் ஆவேசம்

எப்படியோ, நான் இப்போது பல பந்தய வார இறுதிகளை முழுமையாக அனுபவிக்கும் ஒருவனாக மாறிவிட்டேன். எனது வலைப்பதிவுக்கு நான் நிறைய கடன்பட்டிருக்கிறேன்-இது எனக்கு மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உதவியது மற்றும் வாய்ப்புகளின் உலகத்தைத் திறந்தது. திடீரென்று, ஓடுவது நான் எதிர்நோக்கும் ஒன்று ஆனது, அது என்னைப் புன்னகைக்க வைக்கிறது, அது என்னை பைத்தியம் என்று நினைக்க வைக்கிறது.

கடந்த ஆண்டு, நான் 53 பந்தயங்களில் பங்கேற்றேன். நான் வலைப்பதிவைத் தொடங்கியதில் இருந்து, ஏழு மராத்தான்கள், ஏழு ட்ரையத்லான்கள் மற்றும் ஒரு அரை அயன்மேன் உட்பட இரண்டு நூறு செய்துள்ளேன். ஓரிரு வருடங்களுக்கு முன்பு, எனது அனைத்து இனங்களையும் குறிக்கும் அனைத்து எண்கள் மற்றும் லோகோக்களுடன் ஒரு கால் பச்சை குத்திக்கொண்டேன், அது 'நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்கவும்' என்று கூறுகிறது, என் எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் போது நான் நிறைய பயன்படுத்தினேன்.

இரண்டரை வருடங்களுக்குப் பிறகு 2012 ஜனவரியில் எனது இலக்கு எடையை அடைந்தேன். நான் சில சமயம் மக்களுக்கு அழகிய பாதையில் சென்றேன். நான் ஒட்டுமொத்தமாக 10 பவுண்டுகள் மட்டுமே இழந்த ஒரு வருடம் முழுவதும் இருந்தது, ஆனால் அது வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக இருந்தது, அளவில் எண்ணைப் பார்ப்பது பற்றி அல்ல. (அளவைக் குறைக்கவும்! நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்களா என்பதைச் சொல்ல 10 சிறந்த வழிகள்.)

நான் 2012 இல் வெயிட் வாட்சர்ஸ் தலைவரானேன், அதை முன்னோக்கி செலுத்த மூன்றரை ஆண்டுகள் செய்தேன். மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றவும், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை நீங்கள் அடைந்த பிறகும், வானவில் மற்றும் யூனிகார்ன்கள் எல்லாம் இல்லை என்பதைக் காட்டவும் நான் விரும்புகிறேன். தற்போது நான் திரும்பப் பெற்ற 15 பவுண்டுகளை மீண்டும் இழக்கிறேன், ஆனால் அது நடக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் வெளியே சென்று பீர் மற்றும் பீட்சா சாப்பிட விரும்பினால், என்னால் முடியும்.

நான் எப்போதும் சொல்கிறேன், இது இழந்த பவுண்டுகள் பற்றி அல்ல; அது பெற்ற வாழ்க்கையைப் பற்றியது.

க்கான மதிப்பாய்வு