"நான் அவரை விட அதிக எடை கொண்டேன்." சிண்டி 50 பவுண்டுகளை இழந்தார்!

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றி கதைகள்: சிண்டியின் சவால்

தனது பதின்ம வயதிலும் 20 வயதிலும் 130 பவுண்டுகள் டிரிம், சிண்டி எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கர்ப்பம் தரிக்கும் வரை எடை அதிகரிக்கவில்லை. அப்போதுதான் அவள் 73 பவுண்டுகளை எடுத்தாள் - பிரசவத்திற்குப் பிறகு 20 பவுண்டுகளை மட்டுமே இழந்தாள். நிறைய சிற்றுண்டி மற்றும் துரித உணவுகளுக்கு நன்றி, சிண்டியின் அளவில் ஊசி 183 இல் சிக்கியது.

உணவுக் குறிப்பு: உத்வேகம் பெறுங்கள்

சிண்டி தனது கணவர் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டு வேலை செய்யத் தொடங்கும் வரை உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை. "அவர் அளவை எட்டிய நாள் எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது, அது 180 பவுண்டுகள் வாசித்ததைப் பார்த்தேன், இது நான் எடையைக் காட்டிலும் குறைவாக இருந்தது!" அவள் சொல்கிறாள். "அவரை விட கனமாக இருப்பது ஒரு பெரிய அதிர்ச்சி-நான் என் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை அந்த நேரத்தில் உணர்ந்தேன்."

உணவு உதவிக்குறிப்பு: கெட்ட பழக்கங்களைத் தடுப்பது

வெற்றிகரமாக இருக்க, சிண்டி தனது இரவு உணவிற்குப் பிறகு மூச்சுத்திணறல் தேவை என்று அறிந்திருந்தார். "நான் 5 மணிக்கு சாப்பிடுவேன், அதனால் 8 மணிக்குள், நான் மீண்டும் பட்டினியாக இருப்பேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் மாலை முழுவதும் சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகளை சாப்பிட்டேன். இன்னும் என்ன, நான் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது சாப்பிட முடியும் என்பதற்காக என் நைட்ஸ்டாண்ட் டிராயரில் சாக்லேட்டைக் கூட சேமித்து வைத்தேன்!" இரவு உணவிற்குப் பிறகு வயிறு முணுமுணுப்பதைத் தடுக்க, ஒரு பவுடர் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் கலந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்கினாள். அவள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசினாள், அவளது காய்கறி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று சொன்னாள். "ஒவ்வொரு இரவும் நான் கோழி அல்லது பன்றி இறைச்சி போன்ற ஒரு புரதத்துடன் செல்ல சாலட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற இரண்டு தனி ஆரோக்கியமான பக்கங்களை உருவாக்குவேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதை விட முழுமையாக உணர்ந்தேன்." இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவள் 5 பவுண்டுகள் இழந்தாள். "நான் நினைத்தேன், 'இது உண்மையில் நடக்கிறது!' இது தொடர எனக்குத் தேவையான உந்துதலாக இருந்தது. " விரைவில் சிண்டி தொடர்ந்து நடக்கத் தொடங்கினார். "என் மகள் அந்த நேரத்தில் இரு சக்கர வாகனம் ஓட்ட கற்றுக்கொண்டிருந்தாள், அதனால் அவள் மிதித்துக்கொண்டே போக நான் அவளுடன் தொடர்ந்து இருக்க முயற்சித்தேன்; அது ஒரு நல்ல வேகம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் போக விரும்பவில்லை என்றாலும், அவளிடம் வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியவில்லை." அவளது தசைகளை சீராக்க, சிண்டி, வீட்டில் உட்கார்ந்து மற்றும் க்ரஞ்ச்ஸ் போன்ற வலிமை பயிற்சி நகர்வுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது செய்தார். ஒரு வருடத்திற்குள், அவள் 133 பவுண்டுகளாக குறைந்துவிட்டாள்.

உணவு உதவிக்குறிப்பு: முன்னோக்கி நகர்த்தவும்

சிண்டி ஒரு பொருத்தமான குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாக மகிழ்ச்சியடைந்தபோது (அவளுடைய கணவர் இறுதியில் 177 பவுண்டுகளில் குடியேறினார்), அவளுடைய புதிய உடலைப் பராமரிக்க கடினமாக உழைக்கப் போகிறது என்று அவளுக்குத் தெரியும். "நான் சாப்பிடுவதைப் பற்றி இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எனது உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் அது மிகவும் மதிப்புக்குரியது. நான் என்னை கவனித்துக்கொள்வதற்கு அடிமையாகிவிட்டேன். இந்த நாட்களில் நான் என் உடலில் சாக்லேட் பார்கள் போன்ற உணவை வைக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் நன்றாக உணர்கிறேன், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக. "

சிண்டியின் ஸ்டிக்-வித்-இட் சீக்ரெட்ஸ்

1. ஆரோக்கியமான உணவை பார்வையில் வைத்திருங்கள் "என்னுடைய சமையலறை மேஜையில் ஒரு பழக் கிண்ணம் உள்ளது, அது எப்போதும் நிரம்பியிருக்கும். நான் பசியாக இருக்கும்போது, ​​நான் முதலில் பார்ப்பது அதைத்தான், அதனால் நான் எதை அடைகிறேன்."

2.ஒரு காகிதப் பாதையை விட்டு விடுங்கள் "நான் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் என்னை எடைபோடுகிறேன், அதை எனது திட்டமிடலில் கண்காணிக்கிறேன். இது என்னை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது-முந்தைய வாரத்தை விட பெரிய எண்ணிக்கையை நான் எழுத விரும்பவில்லை!"

3. மேலே சென்று விளையாடுங்கள் "உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அதனால் நானும் எனது குடும்பத்தினரும் நீச்சல் மற்றும் பைக்கிங் செல்ல விரும்புகிறோம், அல்லது எங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள டிராம்போலைன் மீது குதிக்க விரும்புகிறோம்."

தொடர்புடைய கதைகள்

•ஜாக்கி வார்னர் பயிற்சி மூலம் 10 பவுண்டுகள் குறையுங்கள்

•குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி

•இந்த இடைவெளி பயிற்சி வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

க்கான மதிப்பாய்வு