நான் ஒரு வாரம் சிபிடி காபி குடித்தேன். எனது கவலைக்கு இது என்ன செய்தது என்பது இங்கே.

உள்ளடக்கம்

• எனது 5 நாள் சிபிடி காபி பரிசோதனை
• நாள் 1: வேலையில் கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து திட்டமிடப்படாத பிற்பகல் தூக்கம் வரை
• நாள் 2: எச்சரிக்கையாக உணர்கிறேன், இன்னும் அமைதியாக இருக்கிறது
• நாள் 3: ஒரு வழக்கமான கப் ஓஷோ குடிப்பது முதலில் தந்திரமா?
• நாள் 4: ஓவர் டிரைவில் கவலை
• நாள் 5: சாப்ட்பாலில் மந்தமான உணர்வு

ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் நம் ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாகத் தொடும். இது ஒரு நபரின் கதை.

உங்கள் மாநிலத்தில் மரிஜுவானா சட்டப்பூர்வமாக இருந்தாலும், அது கூட்டாட்சி சட்டத்தின் கீழ் சட்டவிரோதமாக தொடர்கிறது.

கஞ்சாவில் உள்ள கன்னாபிடியோல் (சிபிடி), உங்களை உயர்த்தாது, சாலடுகள் முதல் சண்டேக்கள் வரை அனைத்திலும் மேலெழுகிறது.

ஆய்வுகள் படி, சிபிடி பதட்டம் குறைதல், வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல சிகிச்சை நன்மைகளைப் பெறக்கூடும். பதட்டத்துடன் வாழும் ஒருவர் என்ற முறையில், நான் தனிப்பட்ட முறையில் கவலைக்கு எதிரான காரணியில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன்.

நீங்கள் சிபிடியை பல வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், வாப்பிங் முதல் கம்மீஸ் வரை, சிபிடியை உட்கொள்வதற்கான ஒரு தனித்துவமான வழி காபி வழியாகும்.

ஃப்ளவர் பவர் காபி கோ (சிபிடி-உட்செலுத்தப்பட்ட காபி மற்றும் உண்ணக்கூடிய பொருட்களின் தயாரிப்பாளர்) இன் கிரெய்க் லீவென்ட், ஃபார்ம்டி போன்ற ஆதரவாளர்கள், சிபிடி மற்றும் காபி ஆகியவற்றின் கலவையானது காபியின் விழிப்புணர்வை உங்களுக்குத் தரும், ஆனால் நடுக்கம் இல்லாமல் இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் மரிஜுவானா தொடர்பான எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கிய ஹை டைம்ஸ் பத்திரிகை, இந்த யோசனை அபத்தமானது என்று கருதுகிறது. அவர்களின் தர்க்கம் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: சிபிடி உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தருகிறது என்று தெரிந்தால், அது காஃபினுடன் சண்டையிட்டு உங்களை மிரள வைக்கும் அல்லவா?

பதட்டத்திற்கு உதவக்கூடிய வகையில், சிலருக்கு கவலையை மோசமாக்கும் காஃபின், சிபிடியின் பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு விளைவை மேலெழுதுமா?

கன்னாபினாய்டு சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த மருத்துவர் பொன்னி கோல்ட்ஸ்டெய்ன் என்பவரும் சந்தேகம் கொண்டவர். குறிப்பாக சரியான அளவு மற்றும் காபியின் வெப்பநிலை என்று வரும்போது.

"வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகள் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளிலிருந்து வீக்கம் போன்ற கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிபிடியைப் பயன்படுத்த விரும்புவோர் இந்த முறையில் சிபிடியை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த வகையான நோய்களின் செயல்திறனுக்கு துல்லியமான சிபிடி வீச்சு மிகவும் முக்கியமானது" என்று கோல்ட்ஸ்டெய்ன் கூறுகிறார்.

"சிபிடியை ஊட்டச்சத்து போனஸ் அல்லது யாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்பும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு, [வீரியம்] பிரச்சினைகள் அவ்வளவு முக்கியமல்ல."

கஞ்சா தேநீரில் சிபிடி ஸ்திரத்தன்மையைப் பார்க்கும் சமீபத்திய ஆய்வில் வெப்பநிலை சிபிடி உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கிறது என்று கோல்ட்ஸ்டெய்ன் மேலும் கூறுகிறார், “அதாவது, சூடான பானத்தில் வழங்கும்போது யாரோ ஒருவர் தனது நிலைக்குத் தேவைப்படக்கூடிய சிபிடியின் மில்லிகிராம் அளவு சீராக இருக்காது” என்று அவர் விளக்குகிறார் .

ஆனால் சிலர் உண்மையில் சிபிடி காபியை நேசிக்கிறார்கள். நியூயார்க்கின் புரூக்ளினில் உள்ள காபி கடையின் காஃபின் அண்டர்கிரவுண்டின் உரிமையாளர் இயன் ஃபோர்டு கூறுகையில், அவர் கஷாயத்தை விற்கத் தொடங்கியதிலிருந்து, வணிகம் பெருகி வருகிறது. இது மிகவும் நவநாகரீகமாகி வருகிறது, வில்லி நெல்சன் கூட தனது சொந்த சிபிடி ஜாவாவை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளார்.

எனவே அதை நாமே சோதிக்க முடிவு செய்தோம்.

நான் ஐந்து நாட்கள் சிபிடி காபி குடித்தால், நான் வேலை செய்ய முடியுமா? காபி அதை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், அது இன்னும் கவலையைத் தடுக்குமா? நான் கவனம் செலுத்த முடியுமா?

எனது 5 நாள் சிபிடி காபி பரிசோதனை

இந்த சோதனைக்காக, ஃப்ளவர் பவர் காபி கோ நிறுவனத்திடமிருந்து சிபிடி-உட்செலுத்தப்பட்ட தரை காபியைப் பயன்படுத்தினேன். வசதியின் அடிப்படையில் இந்த முடிவை நான் முழுமையாக எடுத்தேன். ப்ரூக்ளினில் அருகிலுள்ள இரண்டு கஃபேக்கள் உள்ளன.

இருப்பினும், சந்தையில் நான் முயற்சித்த ஆர்வமுள்ள ஏராளமான சிபிடி காபி தயாரிப்புகள் உள்ளன, இதில் நியூ ஹாம்ப்ஷயரை தளமாகக் கொண்ட வேரா ரோஸ்டிங் கம்பெனியின் வெல்னஸ் கலவை உட்பட, இது கரிம வேதியியல் பேராசிரியரால் நிறுவப்பட்டது.

எனது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, எனது காபி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நடுத்தர கோப்பைகளாகக் கட்டுப்படுத்துகிறேன், மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு காபி இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். - கடின நிறுத்தம்.

இந்த கடுமையான வெட்டு நேரத்தை (நான் எஸ்பிரெசோ மார்டினிஸுடன் சில முறை ஏமாற்றியிருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் கணக்கிடப்படமாட்டாது, இல்லையா?), பதட்டத்துடன் வாழ்ந்தாலும், எந்த தூக்க உதவியும் இல்லாமல் நான் நன்றாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறேன்.

நாள் 1: வேலையில் கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து திட்டமிடப்படாத பிற்பகல் தூக்கம் வரை

இது எனது விடுமுறை நாள், எனவே ப்ரூக்ளினில் உள்ள காஃபின் அண்டர்கிரவுண்டில் இருந்து பாதாம் பாலுடன் ஒரு சிபிடி லேட்டை ஆர்டர் செய்கிறேன். லட்டு சுவையானது மற்றும் மென்மையாக கீழே செல்கிறது. வழக்கமான பாதாம் பால் லட்டு தவிர என்னால் எதையும் சுவைக்க முடியாது.

சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நான் விழிப்புடன் கவனம் செலுத்துகிறேன்.

இது ஒரு காஃபின் ஊக்கத்தை விட வித்தியாசமானது, ஆனால் சரியான உணர்வைக் குறைப்பது கடினம். நான் மின்னஞ்சல்கள் மூலம் தென்ற ஆரம்பிக்கிறேன்.

எனக்குப் பசிக்கிறது, எனவே சுமார் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சிபிடி-உட்செலுத்தப்பட்ட ஜாம் மூலம் ஒரு துண்டு சிற்றுண்டியை ஆர்டர் செய்கிறேன்.

நான் இல்லை என்று விரும்புகிறேன். இது நன்றாக ருசித்தது, ஆனால் பின்னர் தலைவலி அமைகிறது.

இரண்டு "டோஸ்" பின்னுக்குத் திரும்புவது எனக்கு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது, வெளிப்படையாக. நான் வீட்டிற்கு வந்தவுடன், நான் படுக்கையில் அடித்து இரண்டு மணி நேரம் கடுமையாக நொறுங்கினேன். இது ஒரு சிறந்த தூக்கமாக இருக்கும், ஆனால் எனக்கு காலக்கெடு மற்றும் நாளை ஒரு ஆரம்ப நாள் உள்ளது.

நான் ஒரு வழக்கமான துணிச்சலானவன் அல்ல, எனது காலக்கெடுவை குறைந்த நேரத்தில் சந்திக்க அழுத்தம் கொடுப்பது எனது கவலைக்கு நல்லதல்ல.

சிபிடி அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது என்றும், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, சிபிடி உண்மையில் குறைந்த அளவுகளில் தூண்டக்கூடிய கலவை என்றும் கோல்ட்ஸ்டெய்ன் கூறுகிறார். எனவே சிபிடி மற்றும் காபி ஆகியவற்றின் கலவையானது சிலருக்கு மிகைப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கலாம், இது என்னுடன் என்ன நடக்கிறது. மற்றவர்களுக்கு இது சரியாக இருக்கலாம்.

ஆனாலும், அந்த முதல் கோப்பைக்குப் பிறகு நான் எப்படி உணர்ந்தேன் என்பது எனக்குப் பிடிக்கும், அதனால் நான் மிகவும் சோர்வடையவில்லை.

நாள் 2: எச்சரிக்கையாக உணர்கிறேன், இன்னும் அமைதியாக இருக்கிறது

புரூக்ளினில் உள்ள வசதியான விட்டில்ஸ் கஃபேக்கு வெளியே, “கஞ்சா லட்டுகளை” சிறப்பிக்கும் ஒரு சாக்போர்டு உள்ளது. நான் பாதாம் பாலுடன் பனிக்கட்டி ஒன்றை ஆர்டர் செய்கிறேன் மற்றும் சிபிடியின் உரிமையாளருடன் சிபிடி மற்றும் உடலுக்கு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அரட்டை அடிப்பேன்.

நான் என் சிபிடி காபியைக் குடிக்கும்போது, ​​நேற்று என்ன நடந்தது என்பதையும், நான் எப்படி அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டேன் என்பதையும் அவளிடம் சொல்கிறேன். ஒவ்வொரு சேவைக்கும் இடையில் குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் காத்திருக்க, அளவுகளை அதிகமாக இடைவெளியில் வைக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

நான் என் லட்டை முடிக்கும்போது, ​​நான் நன்றாக உணர்கிறேன்: சூப்பர் எச்சரிக்கை, ஆனால் வியக்கத்தக்க அமைதி. நேற்றிலிருந்து என்னால் ஆணி போட முடியவில்லை என்ற உணர்வு என்ன என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன்.

சானாக்ஸின் டீன் ஏஜ் சிறிய பிட்டுகளுடன் யாரோ என் லட்டேவை உயர்த்தியது போல் இருந்தது.

விளிம்பைக் கழற்றினால் போதும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருளின் செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பதாக உணர போதுமானதாக இல்லை.

நான் புறப்படுவதற்கு முன், வீட்டிலேயே பரிசோதனையை முடிக்க ஃப்ளவர் பவர் காபி ($ 15) ஒரு பையை வாங்குகிறேன். நான் 3 மைல் வீட்டிற்கு நடக்க முடிவு செய்கிறேன், ஏனென்றால் நான் நன்றாக உணர்கிறேன். இன்று தூக்கம் இல்லை!

நாள் 3: ஒரு வழக்கமான கப் ஓஷோ குடிப்பது முதலில் தந்திரமா?

நான் ஒரு முழுநேர தனிப்பட்டோர், ஆனால் நான் ஒரு பெரிய வலைத்தளத்தின் வார இறுதி தயாரிப்பாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றுகிறேன். இது வாரத்திற்கு 16 மணிநேரம் மட்டுமே, ஆனால் அது நரகமாகவே இருக்கிறது. நான் சீக்கிரம் தொடங்குகிறேன் - சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் காலை 7 மணி - அதாவது நான் படுக்கையில் இருந்து தடுமாறி 7 அடி என் மேசைக்கு காலை 6:58 மணிக்கு நடந்து சென்று உள்நுழைக.

எனக்கு முழுமையான கவனம் தேவைப்படும் ஒரு கோரக்கூடிய பாத்திரம் இது.

இந்த வார மாற்றங்கள் பொதுவாக மூன்று கப்-காபி நாட்கள். நான் ஒரு வழக்கமான கப் காபியுடன் காலை ஆரம்பித்து வேலைக்கு வருகிறேன்.

கோப்பை எண் 2 சிபிடி கோப்பையாக இருக்கும் என்று நான் முடிவு செய்கிறேன். இது எவ்வாறு வேலை செய்வதைப் பாதிக்கும் என்று நான் பதற்றமடைகிறேன், ஆனால் எப்படியும் முயற்சி செய்யுங்கள். காலை 9:30 மணிக்கு, நான் ஃப்ளவர் பவர் காபி செய்கிறேன்.

6 அவுன்ஸ் கோப்பைக்கு 5 மில்லிகிராம் சிபிடியின் சரியான அளவிற்கு ஒரு டீஸ்பூன் மற்றும் ஒரு அரை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்று காபியின் அறிவுறுத்தல்கள் கூறுகின்றன.

நான் என் காபி கருப்பு நிறத்தை விரும்புகிறேன், ஒரு ஓட்டலில் இருக்கும்போது பாதாம் அல்லது ஓட் பாலுடன் மட்டுமே குடிக்கிறேன். நான் நியூயார்க் கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இது சிபிடி அல்லது “மரிஜுவானா” சுவை பற்றிய குறிப்பு இல்லாமல் இருண்ட மற்றும் பணக்காரர்.

நான் எனது மாற்றத்தின் மூலம் உழவு செய்கிறேன், நன்றாக இருக்கிறது. ஒருவேளை அது முக்கியமா? முதலில் ஒரு வழக்கமான காபி மற்றும் ஒரு சிபிடி? நான் நேற்றை விட நன்றாக உணர்கிறேன்.

தலைவலி இல்லாமல் நான் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறேன். காஃபின் சில நேரங்களில் எனக்கு இதயத் துடிப்பு மற்றும் நடுங்கும் கைகளைத் தரக்கூடும், ஆனால் இன்று நான் அமைதியாக உணர்கிறேன். காலக்கெடுவைப் பற்றி எனக்கு எந்த கவலையும் அல்லது கூடுதல் மன அழுத்தமும் இல்லை, மேலும் நாள் பறந்து கொண்டிருக்கிறது.

நான் கடிகாரத்தைப் பார்க்கிறேன், அது ஏற்கனவே மதியம் 2:30 மணி, எனவே இன்று இரண்டு கப் மட்டுமே நாள். வார இறுதி மாற்றத்தின் போது நான் மூன்று கப் காபி சாப்பிடாத மாதங்களில் இதுவே முதல் முறையாக இருக்கலாம்.

எனது மாற்றத்திற்குப் பிறகு, கோடை வெப்பத்தில் சென்ட்ரல் பூங்காவில் 6 மைல் ஓட்டத்திற்கு செல்கிறேன். வழக்கத்தை விட மாலையில் மிகவும் தூக்கமாக உணர்கிறேன். சிபிடியை நான் குறை சொல்ல முடியாது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் சூரியன் மற்றும் உடற்பயிற்சி தான், ஆனால் இது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று.

நாள் 4: ஓவர் டிரைவில் கவலை

நான் நன்றாக தூங்கி புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்தேன். நான் காலை 9 மணிக்கு முன் காலை இரண்டு வழக்கமான காஃபிகள் வைத்திருக்கிறேன், நான் சிபிடி காபி குடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடுகிறேன்.

எனது மூன்றாவது கோப்பையில் நான் சிபிடி காபியை உருவாக்குகிறேன், ஆனால் இது சிறந்த யோசனை அல்ல. எனக்கு ஒரு தலைவலி உள்ளது, அது காலை 10:30 மணி மட்டுமே. எனது ஷிப்டுக்கு இன்னும் நான்கு மணி நேரங்கள் உள்ளன. என் தலைவலி தூக்கமின்மை, நீரிழப்பு மற்றும் 95 டிகிரி வெப்ப அலை ஆகியவற்றால் வாரந்தோறும் இருக்கலாம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இது ஒரு கடினமான காலை.

நான் ஷிப்டிலிருந்து தப்பிக்கிறேன், ஆனால் எந்த நிமிடத்திலும் என் தலையை என் மேசை மீது வைத்துவிட்டு தூங்குவதைப் போல உணர்ந்தேன். நான் செய்யக்கூடிய ஏதேனும் எழுத்துப்பிழைகள் குறித்து நான் கவலைப்படுகிறேன், எனது கவலை ஓவர் டிரைவில் உள்ளது. நான் மிகவும் அழிந்ததாக உணர்கிறேன்.

நான் பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரத்தை டிவி பார்ப்பதற்கும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் மதுவைப் பருகுவதற்கும் செலவிடுகிறேன். நான் சீக்கிரம் படுக்கைக்கு வருகிறேன்.

மூன்று கப் காபி அதிகம், சிபிடி அல்லது இல்லை என்று நினைக்கிறேன்.

நாள் 5: சாப்ட்பாலில் மந்தமான உணர்வு

சோதனையின் கடைசி நாளை ஒரு வழக்கமான கப் காபியுடன் தொடங்க முடிவு செய்கிறேன், அதைத் தொடர்ந்து சிபிடி காபி. அது எனக்கு சிறந்த கலவையாகத் தெரிகிறது.

ஃப்ளவர் பவர் சிபிடி காபி சுவையாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன், அது சீராக குறைகிறது.

விலை அடிப்படையில், இதை தினமும் குடிப்பது உண்மையில் எனக்கு ஒரு விருப்பமல்ல. ஒரு பை 4 கப் (பரிமாறல்) விளைவித்தது, அதனால் அது ஒரு கப் கிட்டத்தட்ட $ 4 ஆகும்.

இன்று நான் நன்றாக உணர்கிறேன், என் உடல் சிபிடியுடன் பழகியது போல. இது முதல் சில நாட்களைப் போலவே “வலுவானதாக” உணரவில்லை. எனக்கு தலைவலி இல்லை, எனக்கு தூக்கம் வரவில்லை. நான் இரண்டு நேர்காணல்களையும் இரண்டு குறுகிய ஃப்ரீலான்ஸ் கதைகளையும் குத்தி என் சாப்ட்பால் விளையாட்டுக்கு செல்கிறேன்.

நான் சாப்ட்பால் மற்றும் இரண்டு முறை மதிப்பெண் பெறுவதில் நன்றாக உணர்கிறேன், ஆனால் தளங்களை இயக்குவதில் நான் கொஞ்சம் மந்தமாக உணர்கிறேன். விளையாட்டில் அடுத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மருந்தாக சிபிடி இருக்காது.

ஒட்டுமொத்தமாக, நான் காபியை ரசித்தேன், அதை நான் ஒரு புதுமையான பரிசாகக் கொடுப்பதைக் காணலாம். ஆனால் இது நான் தினமும் குடிக்கக் கூடிய ஒன்றல்ல, வழக்கமான காபியை விட இதை விரும்புகிறேன் என்று நான் நம்பவில்லை.

சிபிடிக்கு வரும்போது, ​​உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்க சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உதவக்கூடும்.

கம்மீஸ், லோஷன்கள் மற்றும் டிங்க்சர்கள் போன்ற பிற சிபிடி தயாரிப்புகள் என்னை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்ப்பதிலும் ஆர்வமாக உள்ளேன்.

பல புதிய சிபிடி தயாரிப்புகள் சந்தையைத் தாக்கியுள்ளதால், அதன் புதிய வடிவங்களை நான் பல ஆண்டுகளாக முயற்சிக்க முடியும் என்று தெரிகிறது. ஒருவேளை அவர்களில் ஒருவர் கூட என் கவலைக்கு தொடர்ந்து உதவுவார்.

சிபிடி சட்டபூர்வமானதா? சணல்-பெறப்பட்ட சிபிடி தயாரிப்புகள் (0.3 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான THC உடன்) கூட்டாட்சி மட்டத்தில் சட்டபூர்வமானவை, ஆனால் சில மாநில சட்டங்களின் கீழ் அவை சட்டவிரோதமானவை. மரிஜுவானாவிலிருந்து பெறப்பட்ட சிபிடி தயாரிப்புகள் கூட்டாட்சி மட்டத்தில் சட்டவிரோதமானது, ஆனால் சில மாநில சட்டங்களின் கீழ் அவை சட்டபூர்வமானவை. உங்கள் மாநில சட்டங்களையும் நீங்கள் பயணம் செய்யும் எந்த இடத்திலும் உள்ள சட்டங்களை சரிபார்க்கவும். பரிந்துரைக்கப்படாத சிபிடி தயாரிப்புகள் எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை தவறாக பெயரிடப்படலாம்.

மெலிசா மலாமுட் நியூயார்க்கில் வசிக்கும் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.