ஷே மிட்செல் மற்றும் கெல்சி ஹீனன் அவர்களுடன் 4 வார உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

2020 ஐ விட்டுச் செல்வதில் பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் என்று சொல்வது ஒரு நீட்சி அல்ல. நாங்கள் புதிய வருடத்திற்கு செல்லும்போது, ​​நிறைய நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது, இது எந்த வகையான புத்தாண்டு தீர்மானத்தையும் அமைப்பது சவாலானது - குறிப்பாக உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு வரும்போது. ஆனால் உங்கள் உள்ளூர் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ இன்னும் பலகையில் உள்ளதா அல்லது ஜிம்மிற்குத் திரும்புவதில் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து மீட்டமைப்பு பொத்தானை அழுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், ஷே மிட்செல் மற்றும் பயிற்சியாளர் கெல்சி ஹீனன் உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறார்கள். (2020 க்குப் பிறகு புதுப்பிக்க மற்றொரு வழி? வடிவம்obé உடன் 21-நாள் பயிற்சி திட்டம்.)

டிஜிட்டல் உடற்பயிற்சி தளமான ஓபன்ஃபிட் உடன் இணைந்து, மிட்செல் மற்றும் ஹீனன் 4 வாரங்கள் ஃபோகஸ் என்ற புதிய மாத பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குகின்றனர். இது வாரத்திற்கு ஐந்து உடற்பயிற்சிகளையும், வகுப்புகள் 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை கொண்டிருக்கும். உடற்பயிற்சிகளில் "அடித்தள எதிர்ப்பு மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியின் சவாலான கலவை" அடங்கும், ஹீனன் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் எழுதினார், வியர்வை அமர்வுகளை "வேகமான, கோபமான மற்றும் பயனுள்ள" என்று அழைத்தார். வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகளின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் மாற்றங்களைச் சேர்ப்பேன் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டார்.

இந்த திட்டம் அதிகாரப்பூர்வமாக ஓபன்ஃபிட்டில் மார்ச் மாதம் தொடங்கும் போது, ​​ஜனவரி 11 ஆம் தேதி ஹீனன் தனது பயிற்சியாளராகவும், அவரது தோழி ஸ்டெஃபனி ஷெப்பர்ட் தனது பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளராகவும் மிட்செல் தனது 4 வார ஃபோகஸைத் தொடங்குவார் - மேலும் அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். வழி. (தொடர்புடையது: உடற்தகுதி நண்பராக இருப்பது ஏன் எப்போதும் சிறந்த விஷயம்)

பங்கேற்க, உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஓபன்ஃபிட் உறுப்பினர், இது $ 39 முதல் $ 96 வரை, 3 மாதங்கள், 6 மாதங்கள் மற்றும் 12 மாத திட்டங்கள் மற்றும் 14 நாள் இலவச சோதனை (சந்தா முறிவுகள் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே).

நான்கு வார நிகழ்ச்சி முழுவதும், மிட்செல் தனது போராட்டங்கள், முன்னேற்றம் மற்றும் முடிவுகளைப் பற்றி ரசிகர்களுக்கு திரைக்குப் பின்னால் ஒரு பயிற்சியை வழங்குவார்.

"2020 ஒரு கடினமான ஆண்டு, எனவே எனது உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் 2021 ஆம் ஆண்டை 'வலது' காலில் தனிப்பட்ட முறையில் தொடங்குவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்," என்று மிட்செல் ஒரு அறிக்கையில் பகிர்ந்து கொண்டார். "ஃபோகஸின் 4 வாரங்களில் Openfit உடன் கூட்டு சேர்ந்து, இந்த புதிய ஆண்டைத் தொடங்குவதற்கும், எனது உடற்பயிற்சிகளை நான் செய்யும் போது பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் எனக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. அனைவருடனும் இணைந்து அதை வியர்வைச் செய்ய ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்."

உடற்பயிற்சிக்கான மிட்செலின் அர்ப்பணிப்பைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் ஹீனனைப் பற்றி உங்களுக்கு அறிமுகம் இல்லை என்றால், அவர் அங்குள்ள மிகவும் உண்மையான AF பயிற்சியாளர்களில் ஒருவர். 2019 ஆம் ஆண்டில், அனோரெக்ஸியாவுடனான தனது அனுபவத்தைப் பற்றியும், உடற்தகுதிக்குத் திரும்பியது தனது உயிரைக் காப்பாற்றியது பற்றியும் அவர் திறந்து வைத்தார். (உடலை அவமானப்படுத்தும் பூதங்களுக்கு கைதட்டவும் அவள் பயப்படவில்லை.)

இந்த நாட்களில், ஹீனன் ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சியாளராக உள்ளார், அவர் ஃபிட்னெஸ் மூலம் மக்கள் நம்பிக்கையைக் கண்டறிய உதவுகிறார் - வரவிருக்கும் 4 வார ஃபோகஸ் திட்டத்திலும் அவர் சாதிப்பார் என்று நம்புகிறார். "எனது வாடிக்கையாளர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மற்றும் அவர்களின் இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு குறிப்பிட்ட திட்டங்களை உருவாக்குவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்" என்று அவர் ஒரு அறிக்கையில் கூறினார். "4 வாரங்கள் ஃபோகஸ் எனக்கு மிகவும் சிறப்பானது என்னவென்றால், இது ஷே மற்றும் ஸ்டெஃப்பை மனதில் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் உறுதியாக இருக்க விரும்பினால் அனைவரும் பின்பற்றக்கூடிய ஒன்று. நான் அதை அனைவருக்கும் காட்ட விரும்புகிறேன் சுமார் 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு - நீங்கள் ஒரு நடிகையாக இருந்தாலும் சரி, ஆசிரியராக இருந்தாலும் சரி, அம்மாவாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது இடையில் ஏதாவது இருந்தாலும் சரி! (தொடர்புடையது: நீங்கள் நேரத்திற்கு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது இறுதி இடைவெளி பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள்)

சவாலை ஏற்க தயாரா? 4 வாரங்கள் கவனம் செலுத்த இங்கே பதிவு செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு