"நான் உடற்பயிற்சியை நேசிக்க கற்றுக்கொண்டேன்." மேகனின் எடை இழப்பு 28 பவுண்டுகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றிக் கதைகள்: மேகனின் சவால்

அவள் துரித உணவு மற்றும் வறுத்த கோழியில் வளர்ந்தாலும், மேகன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தாள், அவள் ஆரோக்கியமான அளவில் இருந்தாள். ஆனால் அவள் கல்லூரி முடிந்து மேசையில் வேலை கிடைத்ததும், நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்ததும், அவளுடைய பேன்ட் இறுக்கமாகத் தொடங்கியது. சில மாதங்களுக்குள், அவள் 149 பவுண்டுகளை எட்டினாள்.

டயட் டிப்: மை வேக்-அப் கால்

அவள் பெரியதாக மாறுவதை மறுக்கவில்லை என்றாலும், மேகன் தன்னைத் தொடர்ந்து எடை போடவில்லை, அதனால் அவள் சுமார் 10 பவுண்டுகள் எடை போட நினைத்தாள். ஆனால் அவள் ஒரு டாக்டரைப் பார்க்கச் சென்றபோது, ​​அவள் உண்மையில் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகப் பேக் செய்திருப்பதைக் கண்டுபிடித்தாள். "அவள் என்னை எடைபோடுகையில், செவிலியர் பட்டியை மேலும் மேலும் மேல் நோக்கி இழுத்துக்கொண்டே இருந்தார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது 1 பவுண்டு கூச்சம் 150 ஐ நிறுத்தியபோது, ​​நான் அழ ஆரம்பித்தேன்." மேகன் அவள் இருந்த வழியில் செல்ல முடியாது என்பதை உணர்ந்தான். "நான் என் கண்ணீரை உலர்த்தி சில மாற்றங்களைச் செய்ய முடிவு செய்தேன்."

உணவு உதவிக்குறிப்பு: ஒரு நேரத்தில் 1 படி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

அவரது உடல் நிலைக்கு அடுத்த நாள், மேகன் ஒரு ரன் சென்றார். "எவ்வளவு கடினமாக உணர்ந்தேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை - எனது தொகுதியின் இறுதி மற்றும் பின்புறம் மட்டுமே நான் அதை செய்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, அவள் இரண்டு தொகுதிகளைச் செய்தாள், பின்னர் அந்த வாரத்தில், அவள் மூன்று மூடினாள். மேகன் அதை வைத்து, இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு 5K பந்தயத்தை 33 நிமிடங்களில் முடித்தார். "பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கும் அந்த உணர்வு மறக்க முடியாதது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் வீட்டிற்கு வந்ததும், நான் உடனடியாக அதிக பந்தயங்களில் பதிவு செய்தேன்." கார்டியோ அனைத்தும் அவளது இடுப்பில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது: அவள் ஒரு வாரத்திற்கு 2 பவுண்டுகள் இழக்க ஆரம்பித்தாள். அதே நேரத்தில், மேகன் தனது உணவுப் பழக்கத்தை மறுசீரமைக்கத் தொடங்கினார். "நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​என் பெற்றோர் எப்போதும் வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெயுடன் எல்லாவற்றையும் சமைப்பார்கள், அதனால் எனக்கு தெரியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் நூடுல்ஸுக்குப் பதிலாக கத்திரிக்காயுடன் லோஃபாட் லாசக்னா போன்ற சத்தான, சுவையான உணவுகளை தயாரிப்பது எளிது என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய நீங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும்." அவள் காக்டெயில்களைக் குறைத்து, மீதமுள்ளவற்றை துரித உணவைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக மதிய உணவிற்கு வேலைக்கு கொண்டு வந்தாள். ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் தராசில் அடியெடுத்து வைத்தார் மற்றும் ஆரோக்கியமான 121 பவுண்டுகள் எடையுடன் இருந்தார்.

உணவு உதவிக்குறிப்பு: வேடிக்கையாக இருங்கள்

உடற்பயிற்சி எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கும் என்பது மேகனுக்கு மிகவும் ஆச்சரியமாக இருந்தது. "மக்கள் பந்தயங்களை நடத்துவதையோ அல்லது தங்களுக்காக சமைப்பதையோ அனுபவிப்பதாகச் சொன்னபோது, ​​மக்கள் பொய் சொல்கிறார்கள் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் எனக்கு ஒரு வெடிப்பு ஏற்பட்டது!" அவள் சொல்கிறாள்."நான் மூன்று மராத்தான்களை முடித்துவிட்டேன்; என் அடுத்த குறிக்கோள் பாஸ்டன் மராத்தான் தகுதி. நான் எதையும் சாதிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன்."

மேகனின் ஸ்டிக்-வித்-இட் ரகசியங்கள்:

1. வீடியோக்களை முயற்சிக்கவும் "NetFlix இலிருந்து வொர்க்அவுட் டிவிடிகளை வாடகைக்கு எடுப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். நான் எப்போதும் ஒரு புதிய கிக் பாக்ஸிங், பூட் கேம்ப் அல்லது கார்டியோ செதுக்குதல் என் அஞ்சல் பெட்டியில் வைத்திருக்கிறேன், அதனால் நான் சலிப்படைய மாட்டேன்."

2. "நான் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நான் சுண்ணாம்பு கொண்ட ஒரு கிளப் சோடாவை ஆர்டர் செய்கிறேன். இது ஒரு வோட்கா டானிக் போல் தெரிகிறது, ஆனால் கிட்டத்தட்ட அதிக கலோரிகள் இல்லை."

3. இனிப்புகளில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள் "இனிப்பை முழுவதுமாக விட்டுவிட முடியாது, ஆனால் 100 கலோரிகளை என்னால் குறைக்க முடியும். நான் குறைந்த கொழுப்புள்ள ஐஸ்கிரீம், குக்கீ அல்லது இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தயிர் கொண்ட மைக்ரோவேவ் ஆப்பிளை சாப்பிடலாம்."

தொடர்புடைய கதைகள்

•ஜாக்கி வார்னர் பயிற்சி மூலம் 10 பவுண்டுகள் குறையுங்கள்

•குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி

•இந்த இடைவெளி பயிற்சி வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

க்கான மதிப்பாய்வு