நான் என் கனவுகளை அடைந்தேன்!

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தாமிராவின் சவால் கல்லூரியில் தாமிரா தனது உடல்நிலையை தவிர மற்ற அனைத்திற்கும் நேரம் ஒதுக்கினாள். அவள் வகுப்பில் சிறந்து விளங்கினாள், மாணவர் மன்றத்தில் பணியாற்றினாள், மற்றும் தன்னார்வத் தொண்டு செய்தாள், ஆனால் அவள் மிகவும் பிஸியாக இருந்ததால், அவள் டேக் அவுட் சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்தாள். அவர் டீனின் பட்டியலில் மற்றும் 20 கூடுதல் பவுண்டுகளுடன், 142 இல் பட்டம் பெற்றார்.

தன் முன்னுரிமைகளை மாற்றிக்கொள்வது தாமிராவின் மோசமான உணவுப் பழக்கம் அவள் பள்ளியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அவளுடன் ஒட்டிக்கொண்டது. "என் வயிற்று வீக்கம் பற்றி நான் புகார் செய்தேன், ஆனால் நான் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்யவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "சில காரணங்களால், என் உடல் என் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா அம்சங்களையும் போல் இருந்தது என்பதை நான் புரிந்து கொள்ளவில்லை: நான் முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால் அதில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது." பின்னர் தாமிரா நிதி பட்டதாரி பள்ளிக்கு முகம் கொடுத்தார். "மிஸ் டென்னசி பேஜண்ட் ஸ்காலர்ஷிப் கொடுத்ததாக நான் கேள்விப்பட்டேன், அதனால் நான் தேவைகளை ஆராய்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவளுடைய கல்வி மற்றும் சேவை பதிவுகள் அவளை ஒரு நல்ல வேட்பாளராக்கியது. "ஆனால் நான் கடந்த போட்டியாளர்களின் புகைப்படங்களைப் பார்த்தேன், நான் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன்," தாமிரா கூறுகிறார். "எனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையை மேம்படுத்த எனக்கு தேவையான உத்வேகம் இதுதான்."

முதற்கட்ட நிகழ்ச்சிக்கு இன்னும் சில மாதங்களே உள்ள நிலையில், தாமிரா ஒரு போட்டி பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகினார். அவருடைய ஆலோசனையின் பேரில், அவள் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை விட்டுவிட்டு, அவளது குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் பெட்டிகளை பழுப்பு அரிசி, கோழி மற்றும் புதிய காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களால் நிரப்பினாள். அவள் எதை மேம்படுத்த விரும்புகிறாள், அதை எப்படிச் செய்யத் திட்டமிட்டாள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக அவள் "முன்" படங்கள் மற்றும் வீட்டைச் சுற்றி உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் வெளியிட்டாள். தாமிரா ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் டிரெட்மில்லில் நடக்கத் தொடங்கினார், முழு நேரமும் ஜாகிங் முடியும் வரை ஐந்து நிமிட ஓட்டங்களைச் சேர்த்தார். தொனிக்க, அவள் இலவச எடைகளை தூக்க ஆரம்பித்தாள். "நான் எனது மூன்றாவது வாரத்தைத் தொடங்கும் போது, ​​நான் புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் எழுந்திருப்பதைக் கவனித்தேன், இது பல ஆண்டுகளாக நடக்கவில்லை." முதல் மாதத்தில், அவள் 8 பவுண்டுகள் இழந்தாள்.

தாமிரா உடல் எடையை குறைத்ததால், சிறிய விஷயங்கள் மாறிக்கொண்டே இருந்தன. "நான் கலப்பதற்கு நடுநிலை வண்ணங்களை அணிந்தேன், ஆனால் நான் பிரகாசமான ஆடைகளை வாங்கத் தொடங்கினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் ஒவ்வொரு நாளும் தைரியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தேன்." நான்கு மாதங்களில் 20 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு, தாமிரா மிஸ் டென்னசி வரை செல்லும் சிறிய போட்டிகளில் போட்டியிடத் தொடங்கினார். அவள் ஒரு பட்டத்தை வெல்லவில்லை என்றாலும், அவள் பல விருதுகளைப் பெற்றாள்- மிஸ் கன்ஜெனியாலிட்டி உட்பட- அது அவளுக்கு பட்டப்படிப்பை முடிக்க உதவியது. "இந்த போட்டி எனக்கு ஒரு ஆசீர்வாதமாக வந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆரோக்கியமாக வாழ்வது எனது எல்லா இலக்குகளையும் அடைய எனக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்க முடியும் என்பதை பார்க்க இது எனக்கு உதவியது." 3 ரகசியங்கள்

மசாலா "நான் என் வழக்கமான சோர்வாக போது, ​​நான் Pilates மற்றும் சல்சா வகுப்புகள் முயற்சி. அவர்கள் வெவ்வேறு தசைகள் வேலை, நான் கூட அவர்கள் பயிற்சி நண்பர்களை சந்தித்தேன்." "பிஸியான நாட்களில், நான் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க மாட்டேன், மதிய உணவின் போது செய்கிறேன். இது எனக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது." உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றவும் "முன்பெல்லாம் நான் கச்சிதமாக உள்ளவர்களைக் கண்டால் பொறாமைப்பட்டேன். இப்போது அதை வைத்துக்கொண்டால், என்னால் அப்படி இருக்க முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று எனக்கு நானே சொல்கிறேன்!"

வாராந்திர பயிற்சி அட்டவணை

கார்டியோ 45 முதல் 60 நிமிடங்கள்/வாரத்தில் 5 நாட்கள் வலிமை பயிற்சி 45 நிமிடங்கள்/வாரத்தில் 4 நாட்கள்

உங்கள் சொந்த வெற்றிக் கதையைச் சமர்ப்பிக்க, shape.com/model க்குச் செல்லவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு