உடல் எடையை குறைக்க ஹிப்னாஸிஸ் உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஹிப்னாஸிஸ் என்றால் என்ன?
• ஹிப்னாஸிஸ் சில நடத்தைகளை பாதிக்கக்கூடும்
• ஹிப்னோதெரபி எடை இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்
• ஹிப்னாஸிஸ் மற்ற எடை இழப்பு முறைகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்
• ஹிப்னாஸிஸ் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது
• ஹிப்னோதெரபி ஒரு விரைவான திருத்தம் அல்ல
• அடிக்கோடு

மயக்க நிலையில் இருப்பதற்கும், ஏக்கங்களை எதிர்ப்பதற்கும், எடையைக் குறைப்பதற்கும் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் பெரும்பாலான டயட்டர்களுக்கு உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகவும் நல்லது.

ஹிப்னாஸிஸ் பரவலாகப் பயன்படுகிறது, இது போபியாக்களைக் கடக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை பயன்பாடு போன்ற சில நடத்தைகளை மாற்றும்.

சுவாரஸ்யமாக, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

இந்த கட்டுரை உடல் எடையை குறைக்கவும் அதைத் தள்ளி வைக்கவும் ஹிப்னாஸிஸ் உதவுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஆதாரங்களைப் பார்க்கிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் என்றால் என்ன?

ஹிப்னாஸிஸ் என்பது மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் செறிவு, சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு குறைதல் மற்றும் பரிந்துரைக்கு அதிகரித்த பதில் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நனவின் நிலை.

ஹிப்னாஸிஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது குறித்து இரண்டு வெவ்வேறு கோட்பாடுகள் உள்ளன.

"நிலை" கோட்பாடு, பாடங்கள் மாற்றப்பட்ட மூளை செயல்பாட்டுடன் மாற்று நனவின் நிலைக்கு நுழைகின்றன, இது ஹிப்னாஸிஸின் விளைவுகளுக்குக் காரணமாகிறது.

இதற்கிடையில், ஹிப்னாஸிஸ் என்பது நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலை அல்ல என்று "அரசு அல்லாத" கோட்பாடு கூறுகிறது. அதற்கு பதிலாக, பொருள் ஹிப்னாடிஸ்ட்டின் (1) கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருப்பதை விட, பரிந்துரைக்கு பதிலளிப்பது மற்றும் அமர்வில் தீவிரமாக பங்கேற்பது.

பல்வேறு ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான ஒன்று கண்-சரிசெய்தல் நுட்பமாகும், இது கண்கள் படிப்படியாக மூடும் வரை ஒரு பிரகாசமான பொருளை ஒரு நிலையான பார்வையை பராமரிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்குள் நுழைந்ததும், உங்கள் நடத்தையில் சாதகமான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு நீங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

ஹிப்னாடிக் டிரான்ஸில் நுழைவது பெரும்பாலும் விழிப்புணர்வின் தளர்வான நிலை என்று விவரிக்கப்படுகிறது. ஒருமுறை, ஹிப்னாடிஸ்ட் "நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக உந்துதலை உணருவீர்கள்" அல்லது "நீங்கள் மது அருந்த மாட்டீர்கள்" போன்ற வாய்மொழி பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.

ஹிப்னாஸிஸ் ஒடுக்கப்பட்ட நினைவுகளை மீட்டெடுக்கவும், ஒவ்வாமைகளை குணப்படுத்தவும், போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

சுருக்கம்ஹிப்னாஸிஸ் என்பது நனவின் நிலை, இது பரிந்துரைக்கு அதிக கவனத்தையும் பதிலளிப்பையும் உள்ளடக்கியது. ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில், நேர்மறையான நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் திறந்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஹிப்னாஸிஸ் சில நடத்தைகளை பாதிக்கக்கூடும்

சில ஆய்வுகள் புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான நடத்தைகளை மாற்றுவதில் ஹிப்னாஸிஸ் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற 286 புகைப்பிடிப்பவர்கள் நிலையான ஆலோசனை அல்லது ஹிப்னாஸிஸுக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஹிப்னாஸிஸ் குழுவில் 26% பேர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டனர், இது ஆலோசனைக் குழுவில் 18% உடன் ஒப்பிடும்போது. ஒரு வருடம் கழித்து கூட இந்த வேறுபாடு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது (2).

மற்றொரு ஆய்வில், தெரு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் ஒன்பது மெதடோன் நோயாளிகள் ஹிப்னாஸிஸின் 10 வாராந்திர குழு அமர்வுகள் வழியாகச் சென்றனர். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து நோயாளிகளும் தெரு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டார்கள் (3).

மேலும் என்னவென்றால், பிற ஆய்வுகள் ஹிப்னோதெரபி சுயமரியாதையை மேம்படுத்தலாம், கோபத்தையும் மனக்கிளர்ச்சியையும் குறைக்கலாம், பதட்டத்தை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சில குழுக்களில் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் (4, 5, 6).

இருப்பினும், ஹிப்னாஸிஸின் நன்மைகள் குறித்த தற்போதைய ஆராய்ச்சி வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நோயாளிகளின் சிறிய, குறிப்பிட்ட குழுக்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது பொது மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம்சில ஆய்வுகள் ஹிப்னாஸிஸ் புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருட்களை விட்டு வெளியேற உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இது சுயமரியாதையை மேம்படுத்தலாம், மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்கலாம், பதட்டத்தை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். இது பொது மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

ஹிப்னோதெரபி எடை இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்

நடத்தை மாற்றுவதற்கான அதன் திறனுடன் கூடுதலாக, ஹிப்னாஸிஸ் எடை இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள 60 பருமனானவர்களுக்கு உணவு ஆலோசனை, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஹிப்னோதெரபி அல்லது கலோரி அளவைக் குறைப்பதற்கான ஹிப்னோதெரபி ஆகியவை வழங்கப்பட்டன.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து குழுக்களும் ஒப்பிடக்கூடிய எடையை இழந்தன. இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஹிப்னோதெரபி பெறும் குழு மட்டுமே 18 மாதங்களுக்குப் பிறகு (7) எடை இழப்பைச் சந்தித்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், 109 பேர் ஹிப்னாஸிஸுடன் அல்லது இல்லாமல் எடை இழப்புக்கான நடத்தை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர். இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஹிப்னோதெரபி குழு தொடர்ந்து எடையைக் குறைத்துக்கொண்டது, அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டு குழு எடையில் குறைவான மாற்றங்களை வெளிப்படுத்தியது (8).

மேலும், பல ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, எடை குறைப்புக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் ஹிப்னாஸிஸைச் சேர்ப்பதன் விளைவாக எடை இழப்பு (9) அளவை விட இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது.

இன்னும், எடை இழப்பில் ஹிப்னாஸிஸின் சாத்தியமான விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. ஹிப்னாஸிஸ் எடை நிர்வாகத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை அளவிட கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம்ஹிப்னாஸிஸ் நீண்ட கால எடை இழப்பை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

ஹிப்னாஸிஸ் மற்ற எடை இழப்பு முறைகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்

எடை இழப்பில் ஹிப்னாஸிஸின் விளைவுகளை மட்டும் பார்க்கும் ஆய்வுகள் மிகக் குறைவு. குறிப்பிட தேவையில்லை, பொதுவாக அவற்றின் வழிமுறைகளில் பிழைகள் உள்ளன, அவை முடிவுகளைத் தவிர்க்கலாம் (10).

எடை இழப்பு மீதான ஹிப்னாஸிஸின் நேர்மறையான விளைவை நிரூபித்த பெரும்பாலான ஆய்வுகள் எடை மேலாண்மை திட்டத்துடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்தியுள்ளன.

இந்த ஆய்வுகளில், உணவு ஆலோசனை அல்லது நடத்தை சிகிச்சையுடன் ஜோடியாக இருக்கும் போது ஹிப்னாஸிஸ் எடை இழப்பை மேம்படுத்துகிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் மட்டும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க அதிக தரமான ஆராய்ச்சி தேவை.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தில் ஹிப்னோதெரபி சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சுருக்கம்எடை குறைப்புக்கு ஹிப்னோதெரபி எய்ட்ஸ் உதவுகிறது என்று கண்டறிந்த பெரும்பாலான ஆய்வுகள் எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு கூடுதலாக இதைப் பயன்படுத்தியுள்ளன. ஹிப்னோதெரபி மூலம் எடை இழப்பை அடைய, இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஹிப்னாஸிஸ் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது

சில நபர்கள் ஹிப்னாஸிஸின் விளைவுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருப்பதால் அதனால் பயனடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

குறிப்பாக, சில ஆளுமைப் பண்புகள் ஒரு நபர் ஹிப்னாஸிஸுக்கு எவ்வளவு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்பதைக் கணிக்கக்கூடும்.

விடாமுயற்சி, தன்னலமற்ற தன்மை மற்றும் திறந்த தன்மை போன்ற பண்புகள் அனைத்தும் உயர் ஹிப்னாஸிஸ் பாதிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (11).

கூடுதலாக, கற்பனையாளர்கள், அல்லது தெளிவான கற்பனையுள்ளவர்கள் உண்மையில் இருந்து வேறுபடுகிறார்கள், எளிதில் ஹிப்னாடிஸாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் (12).

மாறாக, விரைவாக தீர்ப்புகளை வழங்குபவர்கள் ஹிப்னாடிசத்தின் விளைவுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் வாய்ப்பு குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (13).

பிற ஆய்வுகள், 40 வயதிற்குப் பிறகு ஹிப்னாடிக் பாதிப்பு அதிகரிக்கிறது என்றும், வயது (14) ஐப் பொருட்படுத்தாமல் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்றும் கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த ஆளுமைப் பண்புகளை நீங்கள் காண்பித்தால் அல்லது இந்த புள்ளிவிவரங்களில் விழுந்தால், ஹிப்னாஸிஸ் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு, ஹிப்னாஸிஸ் அதே நன்மை பயக்கும் முடிவுகளைத் தராது.

சுருக்கம்விடாமுயற்சி, தன்னலமற்ற தன்மை, திறந்த தன்மை மற்றும் தெளிவான கற்பனை போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகள் ஹிப்னாஸிஸுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. பெண்களிலும், 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களிடமும் பாதிப்பு அதிகமாக இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

ஹிப்னோதெரபி ஒரு விரைவான திருத்தம் அல்ல

ஹிப்னாஸிஸ் சில ஆய்வுகளில் எடை இழப்பை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டாலும், இது ஒரு தனித்த சிகிச்சை அல்லது எடை இழப்புக்கான மந்திர சிகிச்சையாக பார்க்கப்படக்கூடாது.

உண்மையில், ஹிப்னாஸிஸுக்கு ஒரு நன்மையைக் கண்டறிந்த பெரும்பாலான ஆய்வுகள் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு கூடுதலாக இதைப் பயன்படுத்தியுள்ளன.

எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் சில நடத்தைகளை மாற்ற உதவும் கருவியாக ஹிப்னாஸிஸ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். முடிவுகளைக் காண கூடுதல் நேரத்தையும் முயற்சியையும் நீங்கள் இன்னும் வைக்க வேண்டும்.

அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, பவுண்டுகளை கைவிடுவதற்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஹிப்னாஸிஸின் உதவியுடன் அல்லது இல்லாமல்.

சுருக்கம்ஹிப்னாஸிஸ் எடை இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், எடை பிரச்சினைகளுக்கு விரைவான தீர்வாக இதை பார்க்கக்கூடாது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்தவும்.

அடிக்கோடு

எடை இழப்பை அதிகரிக்க ஹிப்னோதெரபி ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக நடத்தை சிகிச்சை அல்லது எடை மேலாண்மை திட்டத்துடன் ஜோடியாக இருக்கும் போது.

உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, முழுமையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைச் சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றியமைத்து, உங்கள் அன்றாட உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும்.

நீங்கள் ஹிப்னோதெரபியைத் தொடர முடிவு செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது நீண்ட கால எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கும்.