கட்டிப்பிடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• 1. அரவணைப்புகள் உங்கள் ஆதரவைக் காண்பிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன
• 2. அரவணைப்புகள் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்
• 3. அரவணைப்பு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
• 4. கட்டிப்பிடிப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்
• 5. அரவணைப்பு உங்கள் அச்சத்தை குறைக்க உதவுகிறது
• 6. அரவணைப்பு உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும்
• 7. அரவணைப்பு மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது
• நமக்கு எத்தனை அரவணைப்புகள் தேவை?

நாங்கள் உற்சாகமாக, மகிழ்ச்சியாக, சோகமாக அல்லது ஆறுதலளிக்க முயற்சிக்கும்போது மற்றவர்களைக் கட்டிப்பிடிக்கிறோம். கட்டிப்பிடிப்பது உலகளவில் ஆறுதலளிக்கிறது. அது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. கட்டிப்பிடிப்பது நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கட்டிப்பிடிப்பதன் நன்மைகள் நீங்கள் ஒருவரை உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கும்போது கிடைக்கும் அந்த சூடான உணர்வைத் தாண்டி செல்கின்றன. எப்படி என்பதை அறிய படிக்கவும்.

1. அரவணைப்புகள் உங்கள் ஆதரவைக் காண்பிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன

ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் தங்கள் வாழ்க்கையில் வேதனையான அல்லது விரும்பத்தகாத ஒன்றைக் கையாளும் போது, ​​அவர்களுக்கு ஒரு அரவணைப்பைக் கொடுங்கள்.

தொடுதலின் மூலம் மற்றொரு நபருக்கு ஆதரவளிப்பதன் மூலம் ஆறுதலளிக்கும் நபரின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். இது ஆறுதலளிக்கும் நபரின் மன அழுத்தத்தைக் கூட குறைக்கும்

இருபது பாலின பாலின ஜோடிகளில் ஒன்றில், ஆண்களுக்கு விரும்பத்தகாத மின்சார அதிர்ச்சிகள் வழங்கப்பட்டன. அதிர்ச்சிகளின் போது, ​​ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது கூட்டாளியின் கையைப் பிடித்தாள்.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் மூளையின் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய பகுதிகள் குறைவான செயல்பாட்டைக் காட்டியுள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், அதே சமயம் தாய்வழி நடத்தையின் வெகுமதிகளுடன் தொடர்புடைய பகுதிகள் அதிக செயல்பாட்டைக் காட்டின. ஒருவரை ஆறுதல்படுத்த நாம் கட்டிப்பிடிக்கும்போது, ​​நம் மூளையின் இந்த பகுதிகள் இதேபோன்ற பதிலைக் காட்டக்கூடும்.

2. அரவணைப்புகள் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்

கட்டிப்பிடிப்பதன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

400 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், கட்டிப்பிடிப்பது ஒரு நபருக்கு நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அதிக ஆதரவு அமைப்பு கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. நோய்வாய்ப்பட்ட பெரிய ஆதரவு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு சிறிய அல்லது ஆதரவு அமைப்பு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தன.

3. அரவணைப்பு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

கட்டிப்பிடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒன்றில், விஞ்ஞானிகள் சுமார் 200 பெரியவர்கள் அடங்கிய குழுவை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர்:

• ஒரு குழுவில் காதல் பங்காளிகள் 10 நிமிடங்கள் கைகளை வைத்திருந்தனர், தொடர்ந்து 20 விநாடிகள் கட்டிப்பிடித்தனர்.
• மற்ற குழுவில் காதல் கூட்டாளிகள் இருந்தனர், அவர்கள் 10 நிமிடங்கள் 20 விநாடிகள் ம silence னமாக அமர்ந்தனர்.

முதல் குழுவில் உள்ளவர்கள் இரண்டாவது குழுவை விட இரத்த அழுத்த அளவிலும் இதயத் துடிப்பிலும் அதிக குறைப்புகளைக் காட்டினர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகளின்படி, ஒரு பாசமுள்ள உறவு உங்களுக்கு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

4. கட்டிப்பிடிப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்

ஆக்ஸிடாஸின் என்பது நம் உடலில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள், விஞ்ஞானிகள் சில சமயங்களில் “கட்ல் ஹார்மோன்” என்று அழைக்கிறார்கள். ஏனென்றால், நாம் கட்டிப்பிடிக்கும்போது, ​​தொடும்போது அல்லது வேறொருவருக்கு அருகில் அமரும்போது அதன் அளவு உயரும். ஆக்ஸிடாஸின் மகிழ்ச்சி மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.

இந்த ஹார்மோன் பெண்களுக்கு வலுவான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆக்ஸிடாஸின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் நோர்பைன்ப்ரைனைக் குறைக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், ஆக்ஸிடாஸின் நேர்மறையான நன்மைகள் தங்கள் காதல் துணையுடன் சிறந்த உறவுகள் மற்றும் அடிக்கடி அணைத்துக்கொள்ளும் பெண்களில் வலுவானவை என்று கண்டறியப்பட்டது. பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளை நெருக்கமாக வைத்திருக்கும் போது ஆக்ஸிடாஸின் நேர்மறையான விளைவுகளையும் கண்டனர்.

5. அரவணைப்பு உங்கள் அச்சத்தை குறைக்க உதவுகிறது

தொடுதல் குறைந்த சுய மரியாதை உள்ளவர்களில் கவலையைக் குறைக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். தொடுதல் மக்கள் இறப்பை நினைவூட்டும்போது தங்களை தனிமைப்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.

ஒரு உயிரற்ற பொருளைத் தொடுவது கூட - இந்த விஷயத்தில் ஒரு கரடி கரடி - மக்கள் இருப்பதைப் பற்றிய அச்சத்தைக் குறைக்க உதவியது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

6. அரவணைப்பு உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும்

சில வகையான தொடுதல் வலியைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு ஆறு சிகிச்சை தொடு சிகிச்சைகள் இருந்தன. ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் தோலில் ஒளி தொடுவதை உள்ளடக்கியது. பங்கேற்பாளர்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் வலியைக் குறைத்ததாக தெரிவித்தனர்.

கட்டிப்பிடிப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும் தொடுதலின் மற்றொரு வடிவம்.

7. அரவணைப்பு மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது

பெரும்பாலான மனித தொடர்பு வாய்மொழியாக அல்லது முகபாவங்கள் மூலம் நிகழ்கிறது. ஆனால் மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் செய்திகளை அனுப்பக்கூடிய மற்றொரு முக்கியமான வழி தொடுதல்.

ஒரு அந்நியன் அவர்களின் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களைத் தொட்டு மற்றொரு நபருக்கு பலவிதமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் திறன் கொண்டதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். வெளிப்படுத்தப்படும் சில உணர்ச்சிகளில் கோபம், பயம், வெறுப்பு, அன்பு, நன்றியுணர்வு, மகிழ்ச்சி, சோகம் மற்றும் அனுதாபம் ஆகியவை அடங்கும்.

கட்டிப்பிடிப்பது மிகவும் ஆறுதலான மற்றும் தகவல்தொடர்பு வகை தொடுதல்.

நமக்கு எத்தனை அரவணைப்புகள் தேவை?

குடும்ப சிகிச்சையாளர் வர்ஜீனியா சாடிர் ஒருமுறை கூறினார், “உயிர்வாழ்வதற்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு அரவணைப்புகள் தேவை. பராமரிப்புக்காக எங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 அரவணைப்புகள் தேவை. வளர்ச்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு 12 அரவணைப்புகள் தேவை. ” அது நிறைய அரவணைப்புகள் போல் தோன்றினாலும், பல அரவணைப்புகள் போதுமானதாக இல்லை என்பதை விட சிறந்தது என்று தெரிகிறது.

எனவே, உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அரவணைப்புகள் இருக்க வேண்டும்? சிறந்த விஞ்ஞானத்தின் படி, மிகப் பெரிய நேர்மறையான விளைவுகளை அறுவடை செய்ய விரும்பினால், முடிந்தவரை பலவற்றை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று பெரும்பாலான மேற்கத்திய மக்கள் - குறிப்பாக அமெரிக்காவில் உள்ளவர்கள் - தொடுதல் இழந்தவர்கள். குறைவான மக்கள் தொடர்பு மற்றும் தொடுதலுடன் பலர் தனிமையான அல்லது பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர்.

எங்கள் நவீன சமூக மரபுகள் பெரும்பாலும் மக்களுடன் நேரடியாக தொடர்பில்லாத மற்றவர்களைத் தொடக்கூடாது என்று தள்ளுகின்றன. இருப்பினும், மற்றவர்களை இன்னும் கொஞ்சம் தொடுவதால் மக்கள் நிறைய பயனடையலாம் என்று தெரிகிறது.

எனவே, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பினால், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பினால், அதிக அரவணைப்புகளைக் கொடுப்பதும் கேட்பதும் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம் என்று தெரிகிறது.

அதிகமான அரவணைப்புகளைத் தேடுவதில் நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், முதலில் உங்களுக்கு நெருக்கமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து அவர்களிடம் கேட்டுத் தொடங்குங்கள்.

உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் வழக்கமான அரவணைப்புகள், சுருக்கமாக இருந்தாலும், உங்கள் மூளை மற்றும் உடலில் குறிப்பாக சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிவியல் நிரூபிக்கிறது.