நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தவறாக பயன்படுத்துகிறீர்கள் - நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• படி #1: தரமான அத்தியாவசிய எண்ணெயை வாங்குதல்
• படி #2: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி
• படி #3: உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• க்கான மதிப்பாய்வு

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒன்றும் புதிதல்ல, ஆனால் அவை சமீபத்தில் ஒரு ஆவேசத்தைத் தூண்டிவிட்டன, அவை குறைவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. நண்பர்கள் மூலம் அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அவர்களால் சத்தியம் செய்யும் பிரபலங்களைப் பற்றி படித்திருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் பலன்கள் முறையானவை என்று பரிந்துரைக்கும் பல சமீபத்திய ஆய்வுகளை கவனித்திருக்கலாம். ஆனால் அதிக எண்ணிக்கையிலான விருப்பங்கள் இருப்பதால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் உள்ள அபாயங்கள் இருப்பதால், செயலில் ஈடுபடுவது சற்று சிக்கலானதாக இருக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால்: ஒரு சீரற்ற எண்ணெயை வாங்கி அதை இறக்குவது உங்கள் நலனுக்காக அல்ல. இங்கே, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள்.

படி #1: தரமான அத்தியாவசிய எண்ணெயை வாங்குதல்

சிக்கனமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாங்குவது அவற்றில் ஒன்றல்ல. சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் பிராண்டை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் பிராண்டிலிருந்து வாங்குவது, அவை எவ்வாறு எண்ணெய்களை உருவாக்குகின்றன என்பதைப் பற்றி, நீங்கள் சக்திவாய்ந்த மற்றும் மாசுபடாத ஒன்றைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும் - மேலும் இது மலிவான விருப்பமாக இருக்காது. ஒரு பாட்டில் "100-சதவிகிதம் தூய்மையானது" என்று சொன்னாலும், எண்ணெயில் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது வாசனை திரவியங்கள் சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பொருட்களின் பட்டியலை இருமுறை சரிபார்க்க வேண்டும். சில எண்ணெய்கள் அவற்றின் மூலப்பொருள் பட்டியல்களில் பட்டியலிடப்படாத கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் FDA ஆல் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட "சாம்பல் பகுதியில்" விழுகின்றன), எனவே உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்து நீங்கள் வாங்குவதை உறுதிசெய்வதும் முக்கியம் ஒரு புகழ்பெற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய் நிறுவனம்.

நிறுவனத்தின் இணையதளத்தைப் பாருங்கள். அவர்கள் தங்கள் எண்ணெய்களைக் கொண்டு மூன்றாம் தரப்பு சோதனை நடத்தியிருந்தால் அது ஒரு நல்ல அறிகுறி என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தின் இயற்கை மருத்துவ மருத்துவர் செரீனா கோல்ட்ஸ்டைன், என்.டி. "சில நிறுவனங்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளைப் பற்றி ஆய்வுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் மூன்றாம் தரப்புடன் (உள்நாட்டில்) ஆய்வுகளை மிகவும் சாதகமான வழியில் திருப்பிவிடக்கூடிய ஒரு பக்கச்சார்பான யாரும் இல்லை."

Ariana Lutzi, N.D., BUBS Naturals இன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர், முடிந்தால் சிறிய அத்தியாவசிய எண்ணெய் நிறுவனத்திடமிருந்து வாங்க பரிந்துரைக்கிறார். பெரிய நிறுவனங்களுடன், எண்ணெய்கள் பெரும்பாலும் ஒரு கிடங்கில் சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே எண்ணெய் உங்களிடம் வரும் நேரத்தில் அதன் உச்சத்தில் இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. "நான் குழப்பத்தில் இருக்கும்போது, ​​சிறிய நிறுவனத்திடம் இருந்து பெறுவதற்கு எதிராக ஹோல் ஃபுட்ஸில் எதையாவது வாங்க வேண்டும் என்பதற்கான வித்தியாசம் எனக்குத் தெரியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எண்ணெயின் தரத்தில், வாசனையால் ஒரு வித்தியாசத்தை நான் கவனிக்கிறேன், மேலும் சிகிச்சை விளைவு கூட கொஞ்சம் இல்லை."

கவனிக்க வேண்டிய மற்ற அறிகுறிகள்? தாவரத்தின் தாவரவியல் பெயர் பாட்டிலில் இருக்க வேண்டும் (எ.கா: லாவெண்டர் என்பது லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா அல்லது அஃபிசினாலிஸ்), மேலும் அதன் பிறப்பிடமான நாடு உடனடியாக அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று லுட்ஸி கூறுகிறார். (ஒரு எண்ணெயின் தூய்மை மற்றும் நோக்கம் நாட்டுக்கு நாடு மாறுபடும்.) இது சூரிய ஒளியில் இருந்து எண்ணெயைப் பாதுகாக்க, அதன் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்க, ஒரு நிற பாட்டில் (தெளிவான கண்ணாடி அல்ல) வர வேண்டும். (அமேசானில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் பிராண்டுகள் இங்கே.)

படி #2: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி

கொடுக்கப்பட்ட எண்ணெயின் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இயற்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை வலிமையானவை, எனவே அவற்றை தவறான வழியில் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது. அவர்கள் ஒரு பொதுவான எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உட்கொள்ளும் போது சில மருந்துகளுடன் கூட செயல்பட முடியும், கோல்ட்ஸ்டீன் கூறுகிறார். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கருவுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளவை, எனவே கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது முதலில் ஒரு டாக்டரிடம் பேசுங்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் விலங்குகளுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளவை என்பதால் உங்களுக்கு செல்லப்பிராணி இருந்தால் நீங்கள் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும். ASPCA படி, நாய்கள் மற்றும் பூனைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நாய்கள் மற்றும் பூனைகளில் அவர்கள் நிலையற்ற தன்மை, மன அழுத்தம் அல்லது குறைந்த உடல் வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தலாம். பொதுவாக, நீங்கள் செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருந்தால் டிஃப்பியூசர்களைப் பயன்படுத்துவது பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பறவை அல்லது மற்றொரு செல்லப்பிராணியை சொந்தமாக வைத்திருந்தால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று அமைப்பு கூறுகிறது. (தொடர்புடையது: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது)

அத்தியாவசிய எண்ணெய் பரவிகள்: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்கு பூஜ்ஜியமாகத் தெரிந்தால், டிஃப்பியூசர்கள் ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளியாகும், மேலும் அவற்றை பொதுவாக பாட்டிலிலிருந்து நேரடியாக முகர்ந்து பார்ப்பதை விட சிறந்த வழி, கோல்ட்ஸ்டீன் கூறுகிறார். ஒரு நீராவி அல்லது கொதிக்கும் நீரில் சில துளிகள் சேர்ப்பது மற்றொரு சக்திவாய்ந்த விருப்பமாகும். (சுவையான அலங்காரத்தை இரட்டிப்பாக்கும் இந்த டிஃப்பியூசர்களைப் பாருங்கள்.)

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சமைத்தல் அல்லது உட்கொள்ளுதல்: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சமையல் அல்லது உட்கொள்ளும்போது, ​​நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது என்று பெயரிடப்படாத எதையும் தவிர்க்கவும். மேலும் அது அனைத்தையும் தெளிவாகக் கொண்டிருந்தாலும், அதில் ஆபத்துகள் இருக்கலாம். "சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை என் சகாக்களிடமிருந்து நான் உண்மையில் படித்தேன், ஏனெனில் அவை மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை" என்று கோல்ட்ஸ்டீன் கூறுகிறார். நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சமைக்க முயற்சிக்க விரும்பினால், லுட்ஸி தேங்காய் எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது நெய் மற்றும் எலுமிச்சை, லாவெண்டர், ரோஜா அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலக்கப்பட்ட தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ரொட்டி மேல் வைக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

சருமத்திற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்: உங்கள் தோலில் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் அவை எரிச்சல் அல்லது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணெய்க்கு உங்கள் சருமம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க எப்போதும் பேட்ச் சோதனையுடன் தொடங்குங்கள், லுட்ஸி கூறுகிறார். மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும்** ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயை நேரடியாக உங்கள் சருமத்தில் தடவக் கூடாது; எப்போதும் ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் (தேங்காய், பாதாம் அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெய்) முதலில் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். ஒரு விதியாக, நீங்கள் 2 சதவிகிதம் நீர்த்துப்போக வேண்டும்: கேரியர் எண்ணெய் அல்லது லோஷனின் 1 திரவ அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 12 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய், லூட்ஸி கூறுகிறார். இறுதியாக, சில எண்ணெய்கள் ஒளிச்சேர்க்கை செய்யப்படுகின்றன, அதாவது அவை சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும் (!!). வெளியில் செல்வதற்கு முன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தத் திட்டமிட்டால், எண்ணெய் ஒளிச்சேர்க்கை இல்லை என்பதை இருமுறை சரிபார்க்கவும்.

படி #3: உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது

இப்போது வேடிக்கையான பகுதி வருகிறது: நீங்கள் எதை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது. கோல்ட்ஸ்டைனின் கூற்றுப்படி, லாவெண்டர் சிறந்த கேட்வே எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க நீங்கள் அதை ஒரு ஆல்கஹால் DIY லினன் மூடுபனிக்குள் நீர்த்தலாம். இங்கே இன்னும் சில நிலைப்பாடுகள் உள்ளன:

• தளர்வுக்கு: வெட்டிவேர் பொதுவாக ஓய்வு மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. சந்தனம், குங்குமப்பூ மற்றும் மைர் ஆகியவை அமைதியான மற்றும் குளிர்ந்த நிலையை அடைய உதவும். "இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் சுவாசத்தையும் மனதையும் தளர்த்த உதவுகின்றன" என்கிறார் நறுமண குணப்படுத்துபவர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஹோப் கில்லர்மேன் ஒவ்வொரு நாளும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.
• வலி நிவாரணத்திற்கு: ஆர்னிகா எண்ணெய் பெரும்பாலும் தசை வலி மற்றும் வலியை போக்க பயன்படுகிறது. காயங்களை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தி வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• ஆற்றலுக்கு: புதினா எண்ணெய் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
• கவலைக்கு: ஒரு ஆய்வில், எலுமிச்சை புல் கவலை மற்றும் பதற்றத்தின் அளவைக் குறைத்தது. (இங்கே: பதட்டத்திற்கான அதிக அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.)
• மன அழுத்தத்திற்கு: Ylang-ylang குறைக்கப்பட்ட கார்டிசோல் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• பருவகால ஒவ்வாமைக்கு: யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் குறைக்கப்பட்ட நெரிசலுடன் தொடர்புடையது. (அதனால்தான் விக்ஸில் யூகலிப்டஸ் உள்ளது.)
• சுத்தம் செய்ய: தேயிலை மர எண்ணெய் அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காரணமாக DIY துப்புரவு தயாரிப்புகளில் ஒரு நட்சத்திரமாக உள்ளது. (அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்ய இந்த மூன்று மேதை வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.)
• உந்துதலுக்கு: ஃபிர், ரோஸ்மேரி மற்றும் யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெற்றிகள் உங்களை ஊக்குவிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு இலக்கில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும் என்று கில்லர்மேன் கூறுகிறார். நீராவியை இழக்கிறதா? எரிவதை எதிர்த்துப் போராட ஜெரனியம், சிடார்வுட் மற்றும் எலுமிச்சைக்கு திரும்பவும்.
• சாகசத்தை உணர: சுண்ணாம்பு, பெர்கமோட் மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேற உங்களை ஊக்குவிக்கும். "இந்த துர்நாற்றம் வீசும் நறுமணங்கள் புதிய சாத்தியக்கூறுகளைத் திறக்க எங்களுக்கு உதவுகின்றன" என்று கில்லர்மேன் கூறுகிறார். காலை நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் புதிய OJ போன்ற அதே மனத் தூண்டுதலாகும்.
• ஒருவரை வெல்ல: முதல் எண்ணத்தை உருவாக்கும்போது வாசனை ஒரு முக்கிய உறுப்பு. "பெரும்பாலான மக்கள் ஈர்க்கும் பழக்கமான வாசனை திரவியங்களை அழைக்கவும்" என்கிறார் கில்லர்மேன். ரோஜா, ய்லாங்-ய்லாங் மற்றும் இனிப்பு ஆரஞ்சு என்று நினைக்கிறேன்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெயை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் படிக்க, நீங்கள் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் முழுமையான அரோமாதெரபியின் தேசிய சங்கத்தைப் பார்க்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு