உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்த உங்கள் ஜிம்மின் டிவிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் செய்திகளைத் தள்ளிவிட வேண்டுமா?
• நீங்கள் ஒர்க்அவுட் டிவியை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டுமா?
• ஜிம்மில் பார்க்க சிறந்த டிவி நிகழ்ச்சிகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

அழுத்தமான செய்திகளால் சோர்வடைந்து உங்கள் தீர்மானத்தை அழிக்கும் எண்டோர்பின் அதிகமாக உள்ளதா? மினசோட்டாவை தளமாகக் கொண்ட ஃபிட்னஸ் செயின் லைஃப் டைம் அத்லெட்டிக் அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க விரும்புகிறது.

அவர்கள் நாடு முழுவதும் உள்ள 128 ஜிம் இடங்களிலும் தொலைக்காட்சிகளில் கேபிள் செய்திகளை அதிகாரப்பூர்வமாக தடை செய்துள்ளனர். நிறுவனம் "ட்விட்டரில் ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டது," காலப்போக்கில் பெறப்பட்ட குறிப்பிடத்தக்க உறுப்பினர் கருத்து "மற்றும் அவர்களின்" தொடர்ச்சியான எதிர்மறை அல்லது அரசியல் ரீதியான உள்ளடக்கம் இல்லாத குடும்பம் சார்ந்த சூழலை வழங்குவதற்கான அவர்களின் உறுதிப்பாட்டின் விளைவாக இந்த முடிவு எடுக்கப்பட்டது "என்று கூறியது.

லைஃப் டைம் அவ்வாறு செய்யும் முதல் ஜிம் சங்கிலி அல்ல: ஏப்ரல் 2017 இல், ஸ்ட்ரெஸ் அவேர்னஸ் மாதம், பிளிங்க் ஃபிட்னஸ் (நியூயார்க் நகரத்தின் பெரிய பகுதியில் உள்ள ஜிம் சங்கிலி) ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் தங்கள் ஜிம் டிவிகளில் இருந்து கேபிள் செய்திகளைத் தடை செய்வதாக அறிவித்தது. ஜிம்மை மன அழுத்தமில்லாமல் வைத்திருக்கும் முயற்சியில். "நீங்கள் ஒர்க் அவுட் செய்யும் போது டியூன் அவுட்" என்று அழைக்கப்படும் அவர்களின் முன்முயற்சி, உறுப்பினர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், தங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஜிம்மில் இருக்கும்போது அவர்களின் வொர்க்அவுட்டை நசுக்குவதற்கும் உதவுவதாக இருந்தது.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் செய்திகளைத் தள்ளிவிட வேண்டுமா?

செய்தித் தடையின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை தொலைக்காட்சிகளை மூடுவது அல்ல ஆஃப், மனதைக் கவனியுங்கள் - வொர்க்அவுட்டை முழுவதுமாக இசைக்க, மூட்-லிஃப்டிங் மற்றும் செய்திகள் இல்லாத உள்ளடக்கத்திற்கு மாறுங்கள். டை-ஹார்ட் நியூஸ் ரசிகர்கள் சுவிட்சைப் பற்றி அதிகம் மகிழ்ச்சியடையாமல் இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க செய்திகளை முடக்குவது அவ்வளவு மோசமான யோசனையல்ல. அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 76 சதவீத ஜனநாயகக் கட்சியினரும் 59 சதவீத குடியரசுக் கட்சியினரும் "நமது நாட்டின் எதிர்காலம்" மன அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாக பட்டியலிட்டுள்ளனர்.

ஹோப் கல்லூரியின் இயக்கவியல் உதவி பேராசிரியரும், ஆய்வின் ஆசிரியருமான பிரையன் ரைடர், பிஎச்.டி. டிவிக்கும் உடற்பயிற்சி இன்பத்திற்கும் இடையிலான இணைப்பு, இல் வெளியிடப்பட்டது விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழ்.

நீங்கள் ஒர்க்அவுட் டிவியை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டுமா?

செய்திகளை இணைப்பது சிறப்பாக இருக்காது, ஆனால் டிவி, பொதுவாக, ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம். ரைடரின் ஆய்வில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் டிவியைப் பார்க்கும்போது, ​​டிவியைப் பார்க்காமல் உடற்பயிற்சி செய்தவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கணிசமான அளவு அதிக இன்பத்தைப் புகாரளித்தார்கள்-அது அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த நிரலாக இருந்தாலும் அல்லது நடுநிலைத் திட்டமாக இருந்தாலும் சரி. அவரது ஆய்வில், ரைடர் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் 1) ஒன்றுமில்லை, 2) இயற்கையைப் பற்றிய ஒரு நடுநிலை நிகழ்ச்சி, அல்லது 3) ஒரு சிட்காம் அல்லது அவர்கள் விரும்பும் மற்ற நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது எளிதான மிதமான வேகத்தில் டிரெட்மில்லில் நடக்க வைத்திருந்தார். அவர்கள் தங்கள் விருப்பமான நெட்ஃபிக்ஸ் நகைச்சுவைக்கு இசைந்திருந்தாலும் அல்லது வண்ணத்தை மாற்றும் தவளைகளைப் பார்த்தாலும் அவர்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் அனுபவிப்பதாக தெரிவித்தனர். விலங்கு கிரகம்.

இருப்பினும், மற்றொரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழ்உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் 10 நிமிட கிளிப்பைப் பார்க்கிறார்கள் இரண்டரை ஆண்கள் டிரெட்மில்லில் விறுவிறுப்பாக நடந்து செல்லும் போது, ​​மக்கள் யார் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது செய்யவில்லை நிகழ்ச்சியை ரசிக்கச் செய்தவர்களுக்கு அல்லது அதைப் பற்றி நடுநிலை கருத்து கொண்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய அதே மனநிலை ஊக்கத்தைப் பெறவில்லை. உண்மையில், ரசிகர்கள் இல்லாதவர்களுக்கு இரண்டரை ஆண்கள், உடற்பயிற்சியே செய்யாத கட்டுப்பாட்டுக் குழுவைப் போன்ற மனநிலை மாற்றத்தின் பற்றாக்குறை அவர்களுக்கு இருந்தது. (உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உயர்வானது அடிப்படையில் மகிழ்ச்சிக்கான மருந்தாகக் கருதப்படுவதால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதைத் தவறவிட விரும்பவில்லை.)

முக்கிய அம்சம்: டிவி இயக்கத்தில் இருந்தால், டிரெட்மில்லில் நேரத்தைச் செலவிடுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கப் போகிறீர்கள், அது உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சியாகவோ அல்லது நீங்கள் பார்க்க விரும்பாத நிகழ்ச்சியாகவோ இருக்கும் வரை. நீங்கள் சமீபத்திய அத்தியாயத்தைப் பார்க்க திட்டமிட்டிருந்தால் வாக்கிங் டெட் எப்படியிருந்தாலும், படுக்கையில் வெஜ் செய்வதற்கு பதிலாக செயலில் இருக்கும்போது ஏன் அதை செய்யக்கூடாது? (BTW, Netflix படி, அந்த அத்தியாயங்களில் ஒன்றின் போது டிரெட்மில்லில் விறுவிறுப்பாக நடந்து செல்லும் 300 க்கும் அதிகமான கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்கலாம்.) ஆனால் உங்களை மோசமாக்கும் நிகழ்ச்சிகளை மட்டுமே நீங்கள் காண முடிந்தால்? அதை அணைத்து, ஆற்றல் அதிகரிக்கும் பிளேலிஸ்ட்டை இயக்குவது உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம்.

இந்த இரண்டு ஆய்வுகளும் மட்டுமே சோதிக்கப்பட்டன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் நடைபயிற்சி டிரெட்மில்லில். "தீவிரம் அதிகரிக்கும் போது, ​​கவனச்சிதறல் (டிவி அல்லது இசை போன்றவை) உங்கள் உடற்பயிற்சியின் மகிழ்ச்சியை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது," என்கிறார் ரைடர். மொழிபெயர்ப்பு: வொர்க்அவுட்டிலிருந்தே நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. சுழல் வகுப்பின் போது கூடுதல் கடினமான ஏறும் போது நீங்கள் எப்போது வெளியேறுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். (இருந்தாலும், வெடிக்கும் இசை என்று எங்களுக்குத் தெரியும் செய்யும் நீங்கள் HIIT வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கவும்.)

ஜிம்மில் பார்க்க சிறந்த டிவி நிகழ்ச்சிகள்

நிகழ்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீங்கள் எப்போதும் உடல்நலம் தொடர்பான ரியாலிட்டி ஷோவிற்கு திரும்பலாம் மிக பெரிய இழப்பு அல்லது என்.பி.சி வலிமையானது சில கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக. அதை ஆதரிப்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் (இன்னும்) இல்லை என்றாலும், "உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு நபரின் இன்பம்/உந்துதல்/செயல்திறன் ஆகியவற்றில் ஊக்கமளிக்கும் நிகழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு/உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தும் நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்பு இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன்," என்கிறார். ரைடர் ஏனெனில் என்றால் உணவகங்கள், டிரைவ்-இன்ஸ் மற்றும் டைவ்ஸ் க்ளோஸ் கர்தாஷியனின் தீவிர பசியைத் தூண்டும் பழிவாங்கும் உடல் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது கடினமாகச் செல்ல உங்கள் உந்துதலை மட்டுமே அதிகரிக்கும், இல்லையா?

க்கான மதிப்பாய்வு