மூலிகை தேநீர் என் கொழுப்பைக் குறைக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• பாரம்பரிய எதிராக மூலிகை தேநீர்
• தேநீர் மற்றும் கொழுப்பு: இணைப்பு என்ன?
• உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை விஷயம்
• மூலிகை தேநீர் மற்றும் மருந்து இடைவினைகள்
• எடுத்து செல்
• கே:
• ப:

கண்ணோட்டம்

மூலிகை டீக்களின் குணப்படுத்தும் நன்மைகள் உலகளவில் பல நூற்றாண்டுகளாக அனுபவித்து வருகின்றன, மேலும் நவீன விஞ்ஞானம் அதைப் பிடிக்கிறது. மூலிகை தேநீர் அதிக கொழுப்பு உள்ளிட்ட சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பாரம்பரிய எதிராக மூலிகை தேநீர்

பாரம்பரிய தேநீர், கருப்பு, பச்சை, வெள்ளை அல்லது ஓலாங் போன்றவை இலைகள் மற்றும் மொட்டுகளிலிருந்து வருகின்றன கேமல்லியா சினென்சிஸ் ஆலை. ஒவ்வொரு தேநீர் எவ்வாறு வளர்ந்தது மற்றும் பதப்படுத்தப்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில் தனித்துவமானது. வெள்ளை தேநீர் மிகக் குறைவான பதப்படுத்தப்பட்டதாகும், இது தாவரத்தின் இளைய தேயிலை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நொதித்தலைக் குறைக்க பச்சை தேயிலை இலைகள் உலரவைக்கப்படுகின்றன. கருப்பு தேநீர் விரிவான நொதித்தலுக்கு உட்படுகிறது. ஒவ்வொன்றும் கேமல்லியா சினென்சிஸ் தேநீரில் இயற்கை காஃபின் உள்ளது, இருப்பினும் காஃபின் அகற்றப்படலாம்.

மூலிகை தேநீர் சரியாக தேநீர் அல்ல, ஏனெனில் அவை தயாரிக்கப்படவில்லை கேமல்லியா சினென்சிஸ். அவை உண்ணக்கூடிய தாவரங்களின் பகுதிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

• வேர்கள்
• பட்டை
• இலைகள்
• மொட்டுகள்
• மலர்கள்
• பழம்

சில பிரபலமான மூலிகை தேநீர் சுவைகள் பின்வருமாறு:

• கெமோமில்
• மிளகுக்கீரை
• எலுமிச்சை
• பெர்ரி (குருதிநெல்லி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பிளாக்பெர்ரி உட்பட)
• ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு தலாம்
• லாவெண்டர்
• இஞ்சி

தாவரத்தில் இயற்கையான காஃபின் இல்லாவிட்டால் மூலிகை டீஸில் காஃபின் இல்லை. ஒரு பாரம்பரிய தேநீருடன் கலந்த யெர்பா துணையை அல்லது மூலிகை டீக்களில் பொதுவாக காஃபின் இருக்கும்.

தேநீர் மற்றும் கொழுப்பு: இணைப்பு என்ன?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• மிளகுத்தூள்
• பெர்ரி
• ஆரஞ்சு
• கேரட்

பாரம்பரிய தேநீர் மற்றும் சில மூலிகை டீக்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற வலிமை தேயிலை வகை மற்றும் அதன் செயலாக்க முறையைப் பொறுத்தது. அனைத்து மூலிகை டீக்களிலும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. பெர்ரி, ஆரஞ்சு தலாம் மற்றும் மிளகுக்கீரை கொண்ட தேயிலைகளில் இதேபோன்ற அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

தேநீரில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் மெட்டா பகுப்பாய்வுகிரீன் டீ, எல்.டி.எல் அல்லது “கெட்ட” கொழுப்பு உள்ளிட்ட மொத்த கொழுப்பை இரத்தத்தில் 2.19 மி.கி / டி.எல் ஆக கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், கிரீன் டீ எச்.டி.எல் அல்லது “நல்ல” கொழுப்பை பாதிக்கவில்லை.

மூலிகை ரூய்போஸ், அல்லது ரெட் புஷ் தேநீர், உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த உதவும். ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு கப் புளித்த ரூய்போஸைக் குடித்தவர்கள், எல்.டி.எல் சுமார் 0.7 மிமீல் / எல் குறைந்து, எச்.டி.எல் இன் அதிகரிப்பு 0.3 மி.மீ. / எல்.

இஞ்சி தேநீர் பொதுவாக வயிற்றைத் தணிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது கொழுப்புக்கும் உதவக்கூடும். இரட்டை குருட்டு மருத்துவ ஆய்வில் மருந்துப்போலி ஒப்பிடும்போது இஞ்சி தூள் கணிசமாக லிப்பிட் அளவைக் குறைத்தது.

விலங்கு ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், டேன்டேலியன் தேநீர் கொழுப்பையும் குறைக்கலாம். கசப்பான முலாம்பழம் தேநீர் உங்கள் கொழுப்பை மேம்படுத்தி, கொழுப்பு தொடர்பான நிலைமைகளுக்கான ஆபத்தை குறைக்கும். இது ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிற நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். கசப்பான முலாம்பழம் வகை 2 நீரிழிவு நோய், மூல நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களுக்கு கூட உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மற்றொரு ஆய்வு, மிளகுக்கீரை தேநீர் உங்கள் உடலுக்கு பித்தத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுவதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. பித்தத்தில் கொழுப்பு உள்ளது, எனவே பித்தத்தின் உற்பத்தி உங்கள் கொழுப்பை சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு கொண்டு வரக்கூடும்.

உங்கள் கொழுப்பில் மூலிகை தேநீரின் விளைவுகளை நீங்கள் இப்போதே பார்க்க மாட்டீர்கள். கொலஸ்ட்ராலில் ஏதேனும் முன்னேற்றம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் வாரங்களுக்கு மூலிகை டீஸை குடிக்க வேண்டும் என்று பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மற்றும் கசப்பான முலாம்பழம் தேநீர் போன்ற ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மற்ற ஆய்வுகள் இரண்டு மாதங்களுக்கும் மேலாக மேம்பாடுகள் ஏற்படாது என்று காட்டுகின்றன.

உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மூலிகை தேநீர் உங்கள் கொழுப்பை மேம்படுத்த எவ்வளவு விரைவாக உதவுகிறது என்பதையும் பாதிக்கும். தேநீர் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை விஷயம்

தேநீர் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் கூடுதல் தரவு தேவை. தேநீர் குடிப்பதால் உடற்பயிற்சி பயிற்சி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றக்கூடாது.

அதிக கொழுப்பின் சில காரணங்கள் வாழ்க்கை முறையைச் சார்ந்தவை அல்ல. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற பிற காரணங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, இனிக்காத தேநீர் நிச்சயமாக உங்கள் நாளுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும்.

மூலிகை தேநீர் மற்றும் மருந்து இடைவினைகள்

மூலிகை தேநீர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். மூலிகை தேநீரின் பொருட்களின் அடிப்படையில் மருந்து எதிர்வினைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் வார்ஃபரின் அல்லது மற்றொரு இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொண்டால், குருதிநெல்லி மூலிகை தேநீர் இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடும். ஜின்ஸெங் அல்லது இஞ்சி டீஸைக் குடிப்பதால் ஆஸ்பிரின் அல்லது ரத்த மெலிந்தவர்களுக்கு இதே போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஜின்ஸெங் தேநீர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் போன்ற நீரிழிவு சிகிச்சைகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம். ஜின்கோ பிலோபா பல வகையான மருந்துகளை பாதிக்கிறது, அவற்றுள்:

• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்
• ஆஸ்பிரின்
• இரத்த மெலிந்தவர்கள்
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள்

தேநீர் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் மூலிகையின் தூய்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. காஃபினேட் டீஸுடன் கலந்த மூலிகை டீஸை குடித்தால் கவனமாக இருங்கள். அதிகப்படியான காஃபின் உங்களை கவலையோ கவலையோ ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வு கோகோயின் அல்லது மெத்தாம்பேட்டமைன்களை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் காணப்படும் அறிகுறிகளுடன் காஃபின் அளவுக்கதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடித்தால், அதில் அதிக அளவு காஃபின் இல்லாத ஒரு மூலிகை தேநீரைத் தேர்வுசெய்க.

எடுத்து செல்

அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க டீஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே கொழுப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளாவிட்டால் மூலிகை தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிகம் பயனடைவீர்கள். தேயிலைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் உங்கள் உடலுடன் சிக்கலான தொடர்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அவற்றில் உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத ரசாயனங்கள் இருக்கலாம். மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். தேநீர் மற்றும் கொழுப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் தேநீர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான விளைவுகளை அதிகரிக்க இது உதவும்.

கே:

கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகை தேநீர் குடிக்க பாதுகாப்பானதா?

ப:

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்காக மூலிகை தேநீர் கவனமாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. சில மூலிகை டீக்களில் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அன்றாட மாற்றங்களுடன் சிக்கலான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்கள் இருக்கலாம், மேலும் தூய்மை உத்தரவாதம் இல்லை. பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மூலிகை டீஸை குடிக்கக்கூடாது.