பொதுவில் நிர்வாணமாக: 5 பொதுவான கவலை கனவுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிறுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் ஏன் மன அழுத்த கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்?
• மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் 5 பொதுவான கவலை கனவுகள்
• 1. முக்கியமான ஒன்றை மறப்பது
• 2. பொதுவில் நிர்வாணமாக இருப்பது
• 3. ஓட முயற்சிக்கிறது, ஆனால் தப்பிக்க முடியவில்லை
• 4. உங்கள் வீட்டை நெருப்பில் பார்ப்பது
• 5. உங்கள் காரை எங்கு நிறுத்தினீர்கள் என்பதை மறந்து விடுங்கள்
• மன அழுத்தத்திற்கும் பதட்டமான கனவுகளுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளதா?
• மன அழுத்த கனவுகளை எவ்வாறு வைத்திருப்பது
• 1. அதை ஒப்புக்கொள்
• 2. உங்கள் உயிரணுக்களை சரிபார்க்கவும்
• 3. ஆரோக்கியமான மாலை வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4. ஒரு கனவு இதழை வைத்திருங்கள்

மோசமான கனவில் இருந்து எழுந்திருப்பதில் முரண்பாடான ஒன்று உள்ளது. தூக்கத்தின் ஒரு இரவு புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகக் கருதப்பட்டாலும், கனவுகள் நமக்கு வரி விதிக்கப்படுவதை உணரக்கூடும், அல்லது குறைந்த பட்சம் கவலைப்படாது.

கனவுகளைப் பற்றி பல கோட்பாடுகள் இருந்தாலும், கனவுகள் தான் அன்றைய எச்சம் என்பதை தொழில் வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தோடும் பதட்டத்தோடும் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கனவுகள் அதைப் பிரதிபலிக்கும்.

நீங்கள் பொதுவில் நிர்வாணமாக அல்லது ஒரு சோதனைக்கு தாமதமாக நீங்கள் ஒரு கனவு கண்டிருக்கிறீர்களா? மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் தூண்டப்பட்ட கனவுகளில் இவை பொதுவான காட்சிகள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால் அவை முற்றிலும் இயல்பானவை. அவர்கள் அனுபவிக்க இனிமையானவர்கள் அல்ல என்று கூறினார். அவற்றை முழுமையாகத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை (அல்லது, உண்மையில், நீங்கள்), அவற்றைத் தணிக்கவும், தூக்கத்தை இன்னும் கொஞ்சம் அமைதியானதாகவும் மாற்ற வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஏன் மன அழுத்த கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்?

புதுமை 360 இன் நிர்வாக இயக்குநரும், மருத்துவ உளவியலாளருமான கெவின் கில்லிலாண்ட், சைடி கூறுகையில், “நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் கனவு காண்கிறீர்கள். "அவ்வளவுதான். மன அழுத்தம் நம்மை உடல் ரீதியாக பாதிக்கிறது. எங்கள் இரத்த அழுத்தம், நமது மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் வலியை பாதிக்கும் மன அழுத்தம் குறித்த சிறந்த தகவல்கள் உள்ளன. [எங்கள் உடல்களும் மனங்களும்] மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே கவலை நம்மை பாதிக்கும் இடங்களில் ஒன்று நம் தூக்கத்தில் உள்ளது. ”

தூக்கத்தின் போது மயக்கமடைந்த மனம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், அன்றைய அனுபவங்களை செயலாக்குகிறது. மன அழுத்தமும் பதட்டமும் தூண்டுதலின் உயர்ந்த நிலைகள், அவற்றின் தூண்டுதல்கள் மயக்கமடைந்த மனதில் தத்தளிக்கும்.

மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் 5 பொதுவான கவலை கனவுகள்

கனவுகளைப் பொதுமைப்படுத்துவது கடினம் என்றாலும், இரண்டு பேரும் ஒரே மாதிரியாக இல்லாததால், மன அழுத்தக் கனவுகளின் எண்ணிக்கையானது சீரானதாகத் தெரிகிறது. ஒவ்வொரு கனவின் பகுப்பாய்வு ஒவ்வொரு தனிமனிதனுக்கும் அகநிலை.

1. முக்கியமான ஒன்றை மறப்பது

அன்றாட வாழ்க்கையில் முக்கியமான நிகழ்வுகளை மறந்துவிடுவது பெரும் மன அழுத்தத்தை அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே இயற்கையாகவே நீங்கள் பகலில் கவலையோ மன அழுத்தத்தையோ உணர்ந்தால், அது கனவுநேரத்தின் போது வெளிப்பாடுகளாக பரவக்கூடும்.

நீங்கள் படிக்காத ஒரு சோதனையைப் பற்றி மறந்துவிடுவது அல்லது வேலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுக்குத் தெரியாத விளக்கக்காட்சி ஆகியவை பொதுவான மன அழுத்தக் காட்சிகள்.

இதன் பொருள் என்ன?

"இது ஏமாற்றம் அல்லது தோல்வி குறித்த பயத்தின் உணர்வு. நமக்கு பதட்டமும் மன அழுத்தமும் இருக்கும்போது அது நம் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளிலும் பரவுகிறது. இது நம் தூக்கத்தில் பரவுகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை" என்று இந்த கனவுகளின் கில்லண்ட் கூறுகிறார்.

2. பொதுவில் நிர்வாணமாக இருப்பது

மற்றொரு பொதுவான மன அழுத்த கனவு ஒரு பொது இடத்தை நிர்வாணமாகக் காண்பிப்பது, அல்லது உங்களை கவனத்தின் மையத்தில் வைக்கும் விதத்தில் செயல்படுவது, ஆனால் மோசமான வழியில்.

இதன் பொருள் என்ன?

"இந்த உணர்வுகள் மற்றும் பாதிப்பு, அவமானம் மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும் மக்கள் பற்றிய அச்சங்கள். இந்த பயம் தான் நாம் எதையாவது மறந்து வெளிப்படுவோம்" என்று கில்லண்ட் கூறுகிறார்.

3. ஓட முயற்சிக்கிறது, ஆனால் தப்பிக்க முடியவில்லை

இந்த உணர்வு நீரில் மூழ்குவது, உயிருடன் புதைக்கப்படுவது அல்லது துரத்தப்படுவது பற்றிய கனவுகளாகவும் வெளிப்படும்.

இதன் பொருள் என்ன?

"இது போல் வெளிப்படையாக, இந்த கனவு அதிகமாக உணரப்படுவதை விளக்குகிறது, நீங்கள் அதை உருவாக்கப் போவதில்லை, தோல்வி போல் உணர்கிறீர்கள்" என்று கில்லண்ட் விளக்குகிறார்.

4. உங்கள் வீட்டை நெருப்பில் பார்ப்பது

பலருக்கு, கில்லண்ட் நமக்கு சொல்கிறார், வீடு அவர்கள் யார் என்பதைக் குறிக்கிறது - அவர்களின் சுய.

இதன் பொருள் என்ன?

"நெருப்பு கனவில் இருக்கும் ஒரு வீடு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும், ஆனால் சாராம்சத்தில் நீங்கள் ஊடுருவி அல்லது எரிக்கிறீர்கள்" என்று கில்லண்ட் குறிப்பிடுகிறார். "நாங்கள் உண்மையில் இதைச் சொல்கிறோம் - இரு முனைகளிலும் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை எரிப்பது, எங்கள் பேட்டரி ஆயுளை எரிப்பது. நாங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது அந்த உணர்வுகள் கனவுகளில் நழுவுகின்றனவா? "

5. உங்கள் காரை எங்கு நிறுத்தினீர்கள் என்பதை மறந்து விடுங்கள்

கனவுகள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பொதுமைப்படுத்துவதில் ஆழமாகச் செல்லக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், நிச்சயமற்ற நிலையில் இருந்து வரும் இந்த குறிப்பிட்ட கனவை தான் அனுபவித்ததாக கில்லண்ட் கூறுகிறார்.

இதன் பொருள் என்ன?

"நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது உறவிலோ தவறாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் ஒரு நகரத்திற்குச் செல்கிறீர்கள், அல்லது ஒரு புதிய வேலையைப் பெறுகிறீர்கள், அது இணைக்கப்பட்டதாக உணரவில்லை. இணைப்பு என்பது அந்த அடிப்படை மனித கூறுகளில் ஒன்றாகும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

மன அழுத்தத்திற்கும் பதட்டமான கனவுகளுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளதா?

தீவிரத்தில் மட்டுமே. மன அழுத்தம் நமக்கு நல்லது. "ஆனால் அது கட்டமைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது நிரம்பி வழிகிறது, கவலை, கோபம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவையாகும். வித்தியாசம் தீவிரத்தில் ஒன்றாகும்" என்று கில்லண்ட் விளக்குகிறார்.

மன அழுத்த கனவுகளை எவ்வாறு வைத்திருப்பது

மன அழுத்த கனவுகளை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை. மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் கனவுகள் என்பது அன்றைய செயல்பாடுகளை வரிசைப்படுத்துவதும் செயலாக்குவதும் ஆகும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் கனவுகளில் பரவக்கூடும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்.

1. அதை ஒப்புக்கொள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு மத்தியில் இருக்கும்போது, ​​அது நடக்கிறது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தில் தவறில்லை. பெரும்பாலும் நாம் அதைப் பார்க்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வதே அதை மோசமாக்குகிறது.

"உங்களுக்கு ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த வாரம் இருந்தது என்ற உண்மையைத் தழுவுங்கள், நீங்கள் அப்படி வாழப் போவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்" என்கிறார் கில்லண்ட்.

2. உங்கள் உயிரணுக்களை சரிபார்க்கவும்

பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் மோசமாக்கும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் மன அழுத்த உணர்வுகளை அதிகரிக்கும், எனவே இரண்டையும் மிதமாகக் கவனியுங்கள்.

3. ஆரோக்கியமான மாலை வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

படுக்கை நேரம் வரை சரியாக வேலை செய்வது என்பது நம்மில் பலரின் பழக்கத்தில் உள்ளது, ஆனால் இது மன அழுத்தத்திற்கு நாம் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும். மெதுவாகத் தட்டவும், நடைக்குச் செல்லவும், உட்கார்ந்து படிக்கவும் அல்லது விளக்குகளை அணைக்க முன் சில நிமிட ஆழ்ந்த சுவாசத்தை செய்யவும்.

4. ஒரு கனவு இதழை வைத்திருங்கள்

இது எப்படி, ஏன் நிகழ்கிறது என்பது உட்பட உங்கள் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெரிய திட்டம் உண்மையிலேயே முடிவதற்குள் பணி விளக்கக்காட்சியைத் தயாரிக்க மறந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்கு ஒரு கனவு இருந்ததா? அந்த திட்டத்தைச் சுற்றி நீங்கள் ஏன் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள் அல்லது அது வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தின் மூலத்தில் என்ன இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

இறுதியாக, கனவுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக பயமுறுத்தும் விஷயங்கள் கூட.

"கனவுகள் தரவுகளின் மற்றொரு ஆதாரம்" என்று கில்லண்ட் கூறுகிறார். "வாரத்தை திரும்பிப் பார்த்து மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். பகலில் நடந்த விஷயங்களை மெல்லுவது உங்கள் மனம் தான். அவ்வளவுதான், பயப்பட எந்த காரணமும் இல்லை."