சூரியனில் வேகமாக ஒரு டான் பெறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• ஒரு பழுப்பு வேகமாக பெறுவது எப்படி
• தோல் பதனிடுதல் அபாயங்கள்
• உங்கள் பழுப்பு நிற நிழலை எது தீர்மானிக்கிறது?
• தோல் பதனிடுதல் பற்றிய குறிப்பு
• தோல் பதனிடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள்
• எடுத்து செல்

பல மக்கள் தங்கள் தோல் ஒரு பழுப்பு நிறத்துடன் தோற்றமளிப்பதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சூரியனை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது தோல் புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.

சன்ஸ்கிரீன் அணியும்போது கூட, வெளிப்புற சன் பாத் செய்வது ஆபத்து இல்லாதது. நீங்கள் தோல் பதனிடுதல் ஆர்வமாக இருந்தால், வெயிலில் வேகமாக தோல் பதனிடுவதன் மூலம் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம். இது நீடித்த புற ஊதா வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

விரைவாக ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் விழிப்புடன் இருக்க சில முன்னெச்சரிக்கைகள் இங்கே.

ஒரு பழுப்பு வேகமாக பெறுவது எப்படி

நீண்ட சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதற்கு விரைவாக ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான 10 வழிகள் இங்கே.

1. 30 இன் SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் இன் பரந்த நிறமாலை புற ஊதா பாதுகாப்புடன் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். சூரிய பாதுகாப்பு இல்லாத தோல் பதனிடும் எண்ணெயை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெளியில் இருந்து 20 நிமிடங்களுக்குள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 30 இன் SPF UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் அளவுக்கு வலிமையானது, ஆனால் அவ்வளவு வலுவாக இல்லை. உங்கள் உடலை குறைந்தபட்சம் முழு அவுன்ஸ் சன்ஸ்கிரீனில் மூடி வைக்கவும்.
2. நிலைகளை அடிக்கடி மாற்றவும். இது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை எரிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.
3. கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள் பீட்டா கரோட்டின். கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காலே போன்ற உணவுகள் எரியாமல் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் பீட்டா கரோட்டின் ஒளிச்சேர்க்கை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சூரிய உணர்திறனைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
4. இயற்கையாக நிகழும் SPF உடன் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இவை உங்கள் சாதாரண சன்ஸ்கிரீனை மாற்றக்கூடாது என்றாலும், வெண்ணெய், தேங்காய், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கேரட் போன்ற சில எண்ணெய்கள் கூடுதல் அளவு நீரேற்றம் மற்றும் எஸ்.பி.எஃப் பாதுகாப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.
5. உங்கள் தோல் மெலனின் உருவாக்க முடியும் என்பதை விட அதிக நேரம் வெளியே இருக்க வேண்டாம். மெலனின் தோல் பதனிடுவதற்கு காரணமான நிறமி. அனைவருக்கும் மெலனின் கட்-ஆஃப் புள்ளி உள்ளது, இது பொதுவாக 2 முதல் 3 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் உங்கள் தோல் கருமையாகாது. அந்த இடத்தை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும்.
6. லைகோபீன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். தக்காளி, கொய்யா மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். (மற்றும் இந்த ஆய்வு போன்ற பழைய ஆராய்ச்சி) புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக இயற்கையாகவே சருமத்தைப் பாதுகாக்க லைகோபீன் உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
7. தேர்ந்தெடுக்கவும் தோல் பதனிடும் நேரம் புத்திசாலித்தனமாக. உங்கள் குறிக்கோள் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருந்தால், சூரியன் பொதுவாக நண்பகல் முதல் மாலை 3 மணி வரை வலுவாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், இந்த நேரத்தில் சூரியன் அதன் வலிமையுடன் இருக்கும்போது, ​​கதிர்களின் வலிமை காரணமாக இது மிகவும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதையும், இந்த வெளிப்பாடு காரணமாக தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் மிகவும் அழகிய சருமம் இருந்தால், காலையில் அல்லது மாலை 3 மணிக்குப் பிறகு பழுப்பு நிறமாக இருப்பது நல்லது. எரிப்பதைத் தவிர்க்க.
8. ஸ்ட்ராப்லெஸ் டாப் அணிவதைக் கவனியுங்கள். எந்த வரிகளும் இல்லாமல் சமமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற இது உதவும்.
9. நிழலைத் தேடுங்கள். இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் எரிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும், மேலும் இது உங்கள் சருமத்திற்கு கடுமையான வெப்பத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளியைக் கொடுக்கும்.
10. நீங்கள் பழுப்பு நிறத்தில் முன் தயார்படுத்துங்கள். வெளியில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தோலைத் தயாரிப்பது உங்கள் பழுப்பு நீடிக்க உதவும். தோல் பதனிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும். எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யப்படாத சருமம் வெளியேற வாய்ப்புள்ளது.தோல் பதனிட்ட பிறகு கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதும் உங்கள் பழுப்பு நீடிக்க உதவும்.

தோல் பதனிடுதல் அபாயங்கள்

தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சன் பாத் செய்வது நன்றாக இருக்கும், மேலும் வைட்டமின் டி வெளிப்படுவதால் கூட. தோல் பதனிடுதல் இன்னும் ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனை கைவிட்டால். தோல் பதனிடுதல் தொடர்பான அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• மெலனோமா மற்றும் பிற தோல் புற்றுநோய்கள்
• நீரிழப்பு
• வெயில்
• வெப்ப சொறி
• முன்கூட்டிய தோல் வயதான
• கண் சேதம்
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒடுக்கம்

உங்கள் பழுப்பு நிற நிழலை எது தீர்மானிக்கிறது?

ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் தோல் சூரியனில் எவ்வளவு இருட்டாக இருக்கும் என்று தனித்துவமானது. சிலர் உடனடியாக எரியும், சிலர் அரிதாக எரியும். இது பெரும்பாலும் மெலனின் காரணமாகும், இது முடி, தோல் மற்றும் கண்களில் கூட காணப்படும் தோல் பதனிடுவதற்கு காரணமாகும்.

இலகுவான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மெலனின் குறைவாக இருப்பதால் அவை வெயிலில் எரியும் அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடும். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மெலனின் அதிகமாக இருப்பதால் அவை பழுப்பு நிறமாகிவிடும். இருப்பினும், கருமையான சருமமுள்ளவர்களுக்கு இன்னும் வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க மெலனின் உடலால் இயற்கையாகவே உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எரியவில்லை என்றாலும், சூரியன் உங்கள் சருமத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தோல் பதனிடுதல் பற்றிய குறிப்பு

தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் மற்றும் சாவடிகள் பாதுகாப்பாக இல்லை என்று நீங்கள் இப்போது கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அவை உண்மையில் சூரியனில் வெளியில் தோல் பதனிடுவதை விட அதிக ஆபத்துக்களை முன்வைக்கின்றன. உட்புற தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் உடலை அதிக அளவு UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன.

உலக சுகாதார அமைப்பின் புற்றுநோய்க்கான ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம் தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளை புற்றுநோயாக வகைப்படுத்துகிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் இயற்கையான சூரிய ஒளியில் UVA ஐ விட மூன்று மடங்கு தீவிரமான UVA கதிர்களை வெளியிடுகின்றன. UVB தீவிரம் கூட பிரகாசமான சூரிய ஒளியை அணுகலாம்.

தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். பாதுகாப்பான மாற்றுகளில் ஸ்ப்ரே டான்ஸ் அல்லது தோல் பதனிடுதல் லோஷன் ஆகியவை அடங்கும், அவை சருமத்தை கருமையாக்க டைஹைட்ராக்ஸிசெட்டோன் (டிஹெச்ஏ) பயன்படுத்துகின்றன.

தோல் பதனிடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு இதைச் செய்தால், தண்ணீரைக் குடித்தால், உங்கள் தோல் மற்றும் உதடுகளில் குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் மூலம் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து, கண்களைப் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்றால் தோல் பதனிடுதல் சற்று பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். தவிர்க்கவும்:

• வெயிலில் தூங்குகிறது
• 30 க்கும் குறைவான SPF அணிந்துள்ளார்
• ஆல்கஹால் குடிப்பது, இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்

இதை மறக்க வேண்டாம்:

• ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் பிறகு தண்ணீரில் சென்ற பிறகு சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் உச்சந்தலையில், உங்கள் கால்கள், காதுகள் மற்றும் நீங்கள் எளிதில் தவறவிடக்கூடிய பிற இடங்களுக்கு SPF ஐப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அடிக்கடி உருட்டவும், எனவே நீங்கள் எரியாமல் சமமாக பழுப்பு நிறமாக இருப்பீர்கள்.
• ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், தொப்பி அணியவும், சன்கிளாசஸ் அணிந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.

எடுத்து செல்

பலர் வெயிலில் ஓய்வெடுப்பதையும், சருமத்தின் தோற்றத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் இது தோல் புற்றுநோய் உட்பட பலவிதமான அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. சூரியனுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் வேகமாகச் செல்ல வழிகள் உள்ளன. இதில் எஸ்.பி.எஃப் 30 அணிவது, பகல் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை முன்பே தயாரிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் புற்றுநோய்கள் என்று அறியப்படுகின்றன, அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். UVA கதிர்வீச்சு மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதால் அவை வெளியில் தோல் பதனிடுவதை விட மோசமானவை.