ஒருவரை நேசிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• சூழ்நிலையின் உண்மையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
• உறவு தேவைகளை அடையாளம் காணவும் - மற்றும் பிரேக்கர்களை சமாளிக்கவும்
• அன்பு உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்
• பிற உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
• நீங்களே நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• நீங்களே இடம் கொடுங்கள்
• புரிந்து கொள்ள இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்
• ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்
• உங்களுக்கு இப்போது உதவி தேவைப்பட்டால்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் காதலிக்கிறவர்களுக்கு பொதுவாக உதவ முடியாது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள். ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், அப்படி இல்லை என்று நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்களைப் பற்றி அப்படி உணராத ஒருவரை நீங்கள் நேசிக்கலாம்.

சான் டியாகோவில் உள்ள திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளரான கிம் எகல் விளக்குகிறார்: “ஒருதலைப்பட்ச அன்போடு வரும் ஏக்கம் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கும் மற்றும் நிறைய அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தும்.

அல்லது உங்கள் சிறந்த நலன்களை இதயத்தில் இல்லை என்று தொடர்ந்து நிரூபிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் நேசிக்கலாம். நீங்களும் ஒரு கூட்டாளியும் ஒருவரையொருவர் தீவிரமாக நேசிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீடித்த கூட்டாட்சியைத் தக்கவைக்க பல வேறுபாடுகள் இருக்கலாம்.

சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், காதல் என்பது ஒரு சிக்கலான உணர்ச்சி. ஒரு உறவு உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தாலும், உங்கள் உணர்வுகளை வெறுமனே அணைக்க இயலாது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் முன்னோக்கி நகரும் செயல்முறையைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும்.

சூழ்நிலையின் உண்மையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

நம்பிக்கை என்பது ஒரு மோசமான பண்பு அல்ல. உண்மையில், கடினமான அல்லது வேதனையான சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் திறன் பொதுவாக தனிப்பட்ட வலிமையின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது.

ஆனால் போராடும் உறவுகளுக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் கற்பனை செய்யும் எதிர்காலத்தை விட தற்போதைய யதார்த்தத்தை கருத்தில் கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பும் நபரும் அவ்வாறே உணரக்கூடாது. அல்லது நெருக்கமான தருணங்களில் நீங்கள் வெகுவாக காதலிக்கிறீர்கள், ஆனால் எல்லாவற்றையும் பற்றி உடன்படாமல் உங்கள் மீதமுள்ள நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிடலாம்.

உங்கள் உறவை விட்டுக்கொடுப்பது அல்லது யாரையாவது நேசிப்பது என்பது நீங்கள் தோல்வியுற்றதாக அர்த்தம் எனில், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இதை அங்கீகரிக்க தைரியமும் சுய விழிப்புணர்வும் தேவை. சுய வளர்ச்சிக்கு சாதகமான நடவடிக்கை எடுத்துள்ளீர்கள்.

உங்கள் உறவை எங்கும் செல்லமாட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்வுகள் ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது, ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

உறவு தேவைகளை அடையாளம் காணவும் - மற்றும் பிரேக்கர்களை சமாளிக்கவும்

ஒரு உறவிலிருந்து நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் எதை முற்றிலும் கவனிக்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனமாகப் பாருங்கள் வேண்டாம் விரும்புவது, காதல் ஆர்வம் சிறந்த பொருத்தமாக இல்லாத வழிகளைக் குறிக்க உதவும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் FWB க்கும் ஒரு பெரிய விஷயம் இருக்கிறது என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​நீங்கள் இணைக்கப்படுவதை உணர்கிறீர்கள். இறுதியில், நீங்கள் அவர்களைக் காதலிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள்.

ஆனால் ஒரு பெரிய சிக்கல் உள்ளது: நாட்கள், சில நேரங்களில் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கேட்காமல் அடிக்கடி கடந்து செல்கின்றன. நீங்கள் அவர்களுக்கு பேஸ்புக் செய்திகளை அனுப்புகிறீர்கள், அவர்கள் ஆன்லைனில் இருந்ததை கவனிக்கவும், ஆனால் இன்னும் பதில் இல்லை.

உறவுகளில் நல்ல தகவல்தொடர்புக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளித்தால், சரியான நேரத்தில் உங்களைத் திரும்பப் பெற அவர்களின் இயலாமை அவர்கள் ஒரு நல்ல பொருத்தம் அல்ல என்பதற்கான நல்ல குறிகாட்டியாகும்.

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாத வழிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளைப் பெறுவதற்கு உங்களுக்கு எளிதான நேரம் கிடைக்கக்கூடும்.

அன்பு உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

"சில அன்பர்கள் எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் கீறலாம்" என்று எகல் கூறுகிறார். "சில உறவுகள், குறிப்பாக நம் வாழ்வில் முக்கிய காலங்களில் வளர்ச்சியின் ஒரு அங்கமாக இருந்த உறவுகள், நாம் யார் என்பதற்கான உள் தயாரிப்புகளின் மூலம் நூல்."

ஒரு அர்த்தமுள்ள அன்பை விட்டுவிடுவது, நீங்கள் முன்பு இருந்த எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதைப் போல உணரலாம். ஆனால் உறவைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்களை ஒப்புக் கொள்ள வாய்ப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட எதையும் உள்ளடக்கியது. அந்த உணர்வுகளை சரிபார்க்கவும். உங்கள் இதயத்தில் அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அல்லது அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை மறுப்பது உங்களைத் தடுக்கும். உங்கள் அனுபவத்தை மதித்து, அந்த தீவிர உணர்வுகளை உங்கள் கடந்த காலத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற அனுமதிப்பது அமைதியைக் கண்டுபிடித்து முன்னேறத் தொடங்க உதவும்.

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் அன்பின் கடந்தகால முக்கியத்துவத்தை ஒப்புக்கொள்வது, அது இனி உங்களுக்கு எவ்வாறு சேவை செய்யாது என்பதைக் காண உதவும்.

எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்

ஒரு முன்னாள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைத் திருப்பித் தராத ஒருவருக்கான அன்பு உங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்களுடன் உறவு கொள்ள முடியாத ஒருவரிடம் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், வேறு யாருடனும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

தீவிரமான எதற்கும் நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றாலும், சாதாரண டேட்டிங் அங்கு ஏராளமான பெரிய மனிதர்கள் இருப்பதை உணர உதவும்.

ஒருமுறை நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாகத் தேட விரும்பினால், சரியான கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் சவாலானது. இது பெரும்பாலும் சிறிது நேரம் எடுக்கும். டேட்டிங் விரக்திகள் நீங்கள் ஏற்கனவே நேசிக்கும் நபரின் மீது வசிக்க குறிப்பாக தூண்டுகிறது.

ஆனால் முதலில் கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் கடந்த காலத்திற்குத் திரும்பாமல் எதிர்நோக்குவதில் உறுதியாக இருங்கள்.

யாரும் சரியாக உணரவில்லை என்றால், உங்கள் நீடித்த இணைப்பின் மூலம் வேலை செய்ய உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் தேவைப்படலாம். இந்த வேலையைச் செய்யும்போது சாதாரண உறவுகளை அனுபவிப்பது மிகவும் நல்லது. ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளை நேர்மையுடன் கையாளவும்: நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள், தற்போது நீங்கள் கொடுக்கக்கூடியவை குறித்து வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்.

பிற உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

இதயத் துடிப்புக்கு ஆளானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற முக்கியமான உறவுகளைப் பற்றி "மறந்துவிடுவார்கள்".

நீங்கள் குணமடைய உழைக்கும்போது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஆதரவை வழங்க முடியும். அவர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களிலிருந்து பகிர்ந்து கொள்ள சில பயனுள்ள நுண்ணறிவு அல்லது ஞானம் கூட இருக்கலாம்.

ஒரு நச்சு உறவின் விளைவுகளிலிருந்து நீங்கள் குணமடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அன்பானவர்கள் பலத்தையும் வழிகாட்டலையும் வழங்க முடியும். உங்கள் தொடர்புகள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

யாராவது உங்களை அல்லது உங்கள் விருப்பங்களை தீர்மானிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அல்லது வேறு வழிகளில் உங்களை மோசமாக உணரவைத்தால், அவர்களுடன் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்.

நீங்களே நேரத்தை செலவிடுங்கள்

அன்பில் நீங்கள் தலைகீழாக உணரும்போது, ​​உங்கள் தோற்றத்தில் அல்லது ஆளுமையில் சிறிய (அல்லது அவ்வளவு சிறியதல்ல) மாற்றங்களைச் செய்யலாம், அவர்கள் ஒரு கூட்டாளரிடம் அவர்கள் விரும்புவதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்.

நீங்கள் மறுத்த, கீழே தள்ளப்பட்ட அல்லது மாற்றியமைக்கப்பட்ட உங்கள் பகுதிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதை விட நீங்கள் மிகவும் ஆடம்பரமாக ஆடை அணிந்திருக்கலாம், உங்களுக்கு ஆர்வமில்லாத விளையாட்டைப் பின்தொடரத் தொடங்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கை விட்டுவிட்டீர்கள்.

அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள்.

அந்த மாற்றங்களுடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா? உறவில் நீங்கள் எளிதாக இழந்திருக்கக்கூடிய உங்கள் பகுதிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களை உண்மையாக நேசிக்காத ஒருவரிடம் அன்பைக் குறைக்க உதவும் உனக்காக.

நீங்களே இடம் கொடுங்கள்

இது ஒரு தெளிவான படி போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும்.

நீங்கள் செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​தூரம் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம். எப்போதாவது உரை, அழைப்பு அல்லது ஸ்னாப்சாட் கூட நீங்கள் ஏற்கனவே விட்டுவிட்டதாக நினைத்த அந்த உணர்வுகளை மீண்டும் புதுப்பிக்க முடியும்.

நீங்கள் தவிர அந்த நபரைத் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம் உண்மையில் நீங்கள் குழந்தைகளின் காவலைப் பகிர்ந்து கொண்டால் அல்லது ஒன்றாக வேலை செய்தால் போதும்.

நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழித்த நண்பர்களாக இருந்தால், இப்போதைக்கு மற்ற நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நட்பைப் பராமரிக்க நீங்கள் விரும்பலாம். உறவு ஆரோக்கியமாக இருந்தால் அது மோசமான குறிக்கோள் அல்ல. ஆனால் உங்கள் அன்பின் தீவிரம் மங்கிவிடும் வரை காத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் தேவையற்ற வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

புரிந்து கொள்ள இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்

அன்பின் உணர்வுகள் மங்கிவிடும், ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு விரைவான செயல் அல்ல. இதற்கிடையில் நிறைய அச om கரியங்களை உணருவது மிகவும் இயல்பானது.

இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.
• அதே சூழ்நிலையில் ஒரு நண்பரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்லலாம் என்று நீங்களே சொல்லி சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
• புண்படுத்துவது இயற்கையானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வலி என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.

உங்களுக்குப் பொருந்தாத ஒருவரை நேசிப்பது, உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவர் கூட உங்களை முட்டாள்தனமாகவோ அல்லது குறைபாடாகவோ ஆக்காது. ஒருவரிடமிருந்து சிறந்ததைக் காண்பது எளிதானது, மேலும் அவர்கள் மாறும் என்ற நம்பிக்கையை வைத்திருங்கள். உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும், அவை மாறாது என்பதை உணரவும் நேரம் ஆகலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

"இதயத்தின் விஷயங்கள் உண்மையில் வலிக்கும் இடத்தில் நம்மைப் பெற முடியும்" என்று எகல் குறிப்பிடுகிறார்.

நீங்கள் சிகிச்சையை ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாக பரிந்துரைக்கிறீர்கள்:

• நீங்கள் பொதுவாக விரும்புவதைப் போல உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ கடினமாக இருங்கள்
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி குழப்பமாக இருங்கள்
• ஒரு இருண்ட இடத்தில் உங்களை கண்டுபிடி
• உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதில் அல்லது ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது

சிகிச்சைகள் உணர்ச்சிகளை ஆராய்வதற்கும் அவற்றை திறம்பட உரையாற்றுவதற்கான உத்திகள் மூலம் பேசுவதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான, நியாயமற்ற இடத்தை வழங்குகிறது. தீவிரம் குறையும் வரை இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான திறன்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும்.

நீங்கள் இப்போதே தொழில்முறை உதவியை நாடுவது எப்போதும் சிறந்தது:

• தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் உள்ளன
• நம்பிக்கையற்றதாக உணருங்கள்
• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும்

உங்களுக்கு இப்போது உதவி தேவைப்பட்டால்

நீங்கள் தற்கொலை செய்துகொள்கிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை அழைக்கலாம்.

24/7 ஹாட்லைன் உங்கள் பகுதியில் உள்ள மனநல வளங்களுடன் உங்களை இணைக்கும். உங்களிடம் சுகாதார காப்பீடு இல்லையென்றால், சிகிச்சைக்கான உங்கள் மாநிலத்தின் ஆதாரங்களைக் கண்டறிய பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களும் உங்களுக்கு உதவலாம்.

அடிக்கோடு

மனிதர்கள் சிக்கலான உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட தனித்துவமான மனிதர்கள். ஒருவரை நேசிப்பதை நீங்கள் எவ்வளவு நிறுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் உணர்வுகளை மாற்றுவது கடினம்.

நீங்கள் எப்போதுமே அந்த உணர்வுகளை ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் கொண்டு செல்லலாம். நாம் விரும்புவதால் காதல் எப்போதும் விலகிப்போவதில்லை.

ஆனால் உங்களை நேசிக்காத அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்த ஒருவரை நேசிப்பதை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாவிட்டாலும், அந்த உணர்வுகளை நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான வழிகளில் நிர்வகிக்கலாம், அதனால் அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்த மாட்டார்கள்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.