இல்லை, நீங்கள் ஒருவேளை ‘அதிக கொம்பு’ இல்லை

உள்ளடக்கம்

• முதலில், செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது முற்றிலும் சாதாரணமானது
• ஸ்டீரியோடைப்கள் அதிகம் அர்த்தமல்ல
• LGBTQ + கட்டுக்கதைகள்
• ஆண் எதிராக பெண் கட்டுக்கதைகள்
• பாலியல் உணர்வுகளை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது
• உங்கள் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்
• சுயஇன்பத்தை முயற்சிக்கவும்
• உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எண்ணங்களை பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும்
• ஒரு குறுகிய இடைவெளி
• உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேறுங்கள்
• கொஞ்சம் இசை போடு
• உதவி எப்போது கிடைக்கும்
• நீங்கள் அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வை உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது
• அடிக்கோடு

கொம்பு இருப்பது மனித பாலுணர்வின் இயல்பான பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது வேறு எதையோ கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது அது சில நேரங்களில் தேவையற்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

பாலியல் ஆசையின் உணர்வுகள் சிலருக்கு மிகவும் துன்பகரமான உள் அனுபவத்தைத் தூண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் போன்ற செய்திகளை உறிஞ்சி வளர்ந்தால் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்:

• திருமணத்திற்கு வெளியே செக்ஸ் தவறு
• ஆண்களும் பெண்களும் மட்டுமே ஒருவருக்கொருவர் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்
• உடலுறவை அனுபவிக்கும் பெண்கள் “ஸ்லட்ஸ்”

மேற்கண்ட கூற்றுகள் எதுவும் உண்மை இல்லை, ஆனால் அவற்றை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது உங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். அவர்களுக்கு எதிரான பாலியல் எண்ணங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​அந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடும், மேலும் அவை விலகிச் செல்ல விரும்புகின்றன.

முதலில், செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது முற்றிலும் சாதாரணமானது

மேலே உள்ள புராணங்களை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? அவை மிகவும் பொதுவானவை, எனவே ஏராளமான மக்கள் அவற்றைக் கேட்டு உள்வாங்கிக் கொண்டனர்.

இந்த வகையான செய்தியிடல் பாலியல் குறித்த எண்ணங்களை நீங்கள் குறிப்பாக துன்பப்படுத்தலாம்:

• LGBTQ + அல்லது வினோதமாக அடையாளம் காணவும்
• பெண்
• திருமணமாகாதவர்கள்

ஆனால் பாலியல் குறித்த உண்மை இங்கே: பெரியவர்களுக்கு ஒப்புதல் அளிப்பதன் மூலம் இது இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

ஒற்றைப்படை நேரங்களில் நீங்கள் அதைச் செய்ததாகத் தோன்றினாலும் (உதாரணமாக, நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்லும்போது) பாலியல் பற்றி சிந்திப்பது முற்றிலும் இயற்கையானது. இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் யாரை ஈர்க்கிறீர்கள் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒருவருடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்பும்போது தீர்மானிக்க உதவும்.

நிச்சயமாக, எல்லோரும் பாலியல் ஆசையை உணரவில்லை, அதுவும் இயல்பானது, இயற்கையானது.

ஸ்டீரியோடைப்கள் அதிகம் அர்த்தமல்ல

பாலியல் ஆசை மற்றும் விழிப்புணர்வைச் சுற்றியுள்ள கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் காலாவதியான ஸ்டீரியோடைப்ஸ் மற்றும் புராணங்களில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கின்றன.

LGBTQ + கட்டுக்கதைகள்

LGBTQ + எல்லோரும் மற்றும் பாலியல் ஆசையைச் சுற்றியுள்ள பல ஸ்டீரியோடைப்களை ஆராய்ச்சி நீக்கியுள்ளது, அவற்றுள்:

• வினோதமானவர்களுக்கு மிக உயர்ந்த செக்ஸ் டிரைவ்கள் உள்ளன.
• கே ஆண்கள் மிக உயர்ந்த செக்ஸ் டிரைவ்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் உறவுகளை விரும்பவில்லை.
• வினோதமானவர்கள் உடலுறவில் ஈடுபடுகிறார்கள்.

LGBTQ + நபர்கள் (எல்லோரையும் போல) பாலினத்தில் பல்வேறு வகையான ஆர்வங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஆண் எதிராக பெண் கட்டுக்கதைகள்

பிற ஸ்டீரியோடைப்களில் ஆண்களுக்கு பெண்களை விட செக்ஸ் டிரைவ்கள் அதிகம் என்ற எண்ணமும் அடங்கும்.

சில ஆராய்ச்சி இந்த யோசனையை ஆதரிக்கிறது, ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• சில ஆண்கள் இருக்கலாம் பாலியல் பற்றி அடிக்கடி சிந்தியுங்கள், ஆனால் இந்த பொதுமைப்படுத்தல் அனைவருக்கும் பொருந்தாது.
• மிகக் குறைந்த ஆராய்ச்சி பெண்கள் மீதான அதிக பாலியல் ஆர்வத்தை ஆராய்ந்துள்ளது, மேலும் ஆதாரங்களின் பற்றாக்குறை என்பது உறுதியான ஆதாரம் அல்ல.
• ஆண்களாக இருந்தாலும் செய் மற்ற பாலின மக்களை விட அதிக செக்ஸ் டிரைவ்களைக் கொண்டிருங்கள், பிற பாலினத்தவர்கள் இன்னும் பாலினத்தை அனுபவிக்க முடியும், உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறார்கள், மேலும் செக்ஸ் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கலாம்.

பிளஸ், 2016 ஆராய்ச்சி, ஆண் கூட்டாளிகள் நம்புவதை விட பாலின பாலின பெண்களுக்கு செக்ஸ் மீது அதிக ஆர்வம் இருப்பதாகக் கூறுகிறது.

பாலியல் உணர்வுகளை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது

பாலியல் எண்ணங்கள் வெறுப்பாகவோ அல்லது திசைதிருப்பக்கூடியதாகவோ இருக்கும் நேரங்கள் நிச்சயமாக உள்ளன (இதை பின்னர் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும்). ஆனால் அவை எவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம்: பலருக்கு மனித அனுபவத்தின் இயல்பான பகுதி.

உங்கள் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

உங்களுடைய ஒத்த பாலியல் ஆசைகளைக் கொண்ட கதாபாத்திரங்களைக் கொண்ட புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது டிவி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு சற்று வசதியாக இருக்கும்.

இதுபோன்ற உள்ளடக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, ஆனால் பாலியல் ரீதியாக அதிகாரம் பெற்ற பெண்கள் மற்றும் வினோதமான நபர்களின் நேர்மறையான ஊடக சித்தரிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன.

வெளிப்பாட்டிற்காக நீங்கள் ஆபாசத்திற்குத் திரும்ப வேண்டியதில்லை - ஒருபோதும் வெளிப்படையாகத் தெரியாத கவர்ச்சியான காட்சிகளுடன் தொடர்புபடுத்துவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

இருப்பினும், ஆபாச முடியும் புதிய ஆர்வங்களையும் விருப்பங்களையும் ஆராய பெரியவர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான (ஆரோக்கியமான) வழியாக இருங்கள், எனவே இது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால் வெட்கப்படவோ வெட்கப்படவோ தேவையில்லை.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்

செக்ஸ் பற்றி பேசுவது கொஞ்சம் சிரமமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பாலுணர்வை சரிசெய்து கொண்டிருந்தால். பாலியல் துணையுடன் கூட, பாலியல், கொம்பு மற்றும் தொடர்புடைய தலைப்புகள் பற்றிய உரையாடல்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது வழக்கமல்ல.

நீங்கள் ஒருபோதும் பாலியல் பற்றி உரையாட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுவது கண்களைத் திறக்கும், இருப்பினும், அவர்களுக்கு ஒத்த உணர்வுகள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம் (அதே விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம்).

உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது வேறொருவருடன் பேசுவதற்கு முன், சில குறிப்புகளைக் குறிக்க அல்லது நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்ய இது உதவக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் பேசப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நினைக்கும் வகையான பாலியல் செயல்பாடுகளை எழுதுங்கள், முயற்சி செய்ய விரும்பலாம்.

சுயஇன்பத்தை முயற்சிக்கவும்

சுயஇன்பம் பாவமானது என்று நினைத்து நீங்கள் வளர்ந்திருந்தால் அல்லது அதைப் பற்றி ஒரு வழியிலோ அல்லது வேறு வழியிலோ அதிகம் கேட்கவில்லை என்றால், சுயஇன்பம் சாதாரணமானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை. இது சில அவமான உணர்வுகள் அல்லது இறங்குவதில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

பிறப்புறுப்புகளுக்கான பாலின-குறிப்பிட்ட சொற்கள் சில திருநங்கைகள் அல்லது அல்லாத நபர்களுக்கு அவர்களின் பாலின அடையாளத்துடன் பொருந்தாத உடல் பாகங்களிலிருந்து ஓரளவு துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால் சுயஇன்பத்தை சிக்கலாக்கும்.

சுயஇன்பம் பாலியல் வெளியீட்டைத் தாண்டி நிறைய நன்மைகளைத் தரும். இது உங்கள் உடலுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பதற்கும், நீங்கள் எப்படித் தொட விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி மேலும் அறியவும் உதவும்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? உங்களுக்கு ஆண்குறி இருந்தால் இந்த வழிகாட்டியைப் பாருங்கள், உங்களுக்கு யோனி இருந்தால் இதுவும்.

உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பாலியல் எண்ணங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக்கினால், இந்த உத்திகள் உங்கள் மனதைத் திருப்பிவிட உதவும்.

எண்ணங்களை பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும்

கொம்பு எண்ணங்கள் வரும்போது, ​​அவற்றைச் சுருக்கமாக ஒப்புக் கொண்டு, பின்னர் மனரீதியாக அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

இது சிந்தனையை நீங்கள் நிராகரிக்கிறீர்கள் அல்லது அடக்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, இது பின்னர் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிந்தனையை ஏற்றுக்கொண்டு, பின்னர் அதை ஆராய்வதன் மூலம், அந்த எண்ணத்தையும் உங்கள் தேவைகளையும் சரிபார்க்கிறீர்கள். இது பின்னணியில் மங்க உதவுவதோடு, கையில் இருக்கும் பணியில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஒரு குறுகிய இடைவெளி

நீங்கள் நினைத்ததை விட சற்று நீளமாகப் படித்திருந்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்யும் பணியில் அதிக நேரம் செலவிட்டிருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் அலையத் தொடங்கும்.

நீங்களே ஒரு சுருக்கமான இடைவெளியைக் கொடுப்பதன் மூலம் சோர்வு மற்றும் சலிப்புக்கு இடையூறு செய்யுங்கள். ஒரு பானம் கிடைக்கும், சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது மூன்றையும் முயற்சிக்கவும்.

உடல் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது உணர்ச்சி மனநிலையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சூழலைச் சுருக்கமாக மாற்றுவது கூட உங்கள் எண்ணங்களை "மீட்டமைக்க" உதவுவதோடு அவற்றை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்லவும் உதவும்.

உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேறுங்கள்

நேற்றிரவு உங்கள் கூட்டாளர் என்ன செய்தார் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லையா? அடுத்த முறை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்புவதைப் பற்றி கற்பனை செய்கிறீர்களா?

இந்த எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு துண்டுத் தாளைப் பிடித்து விவரங்களை எழுதுங்கள் (இந்த எண்ணங்களை எழுதுவது பாதுகாப்பான இடத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்). உங்கள் கூட்டாளரை அடுத்ததாகப் பார்க்கும்போது அவற்றைக் கொடுக்க காகிதத்தை சேமிக்கவும்.

இந்த மூலோபாயம் இந்த நேரத்தில் உங்களை திசை திருப்பும் மற்றும் பின்னர் உங்கள் கூட்டாளருடன் ஆழமான தொடர்பை வளர்க்க உதவுங்கள் - குறிப்பாக நீங்கள் நேரில் சொல்ல தைரியமாக உணராத ஒன்றை நீங்கள் எழுதியிருந்தால்.

செக்ஸ்டிங்கைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் தொலைபேசியை தொடர்ந்து பதில்களைச் சோதிக்கும்.

கொஞ்சம் இசை போடு

நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுகிறீர்கள், அறிக்கையை முடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் முழு கவனம் தேவைப்படும் வேறு ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்றால், திசைதிருப்பும் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த இசை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உதவி எப்போது கிடைக்கும்

சில நேரங்களில், தேவையற்ற பாலியல் எண்ணங்கள் அல்லது ஆசைகள் மனித பாலுணர்வில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஆராய்வதற்கான மதிப்புக்குரிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வை உணர்கிறீர்கள்

பாலியல் தடைசெய்யப்பட்ட மதங்கள் அல்லது கலாச்சாரங்களில் வளர்ந்தவர்களுக்கு அவர்களின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் இந்த வழியில் வளரவில்லை என்றாலும், உங்களுக்கு இன்னும் சில அவமானங்கள் இருக்கலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்:

• ஆரோக்கியமான பாலியல் மற்றும் நடத்தை பற்றி மேலும் அறிக
• உங்கள் பாலுணர்வோடு தொடர்பு கொள்ள வழிகளை ஆராயுங்கள்
• உங்கள் காதல் உறவுகளை பாதிக்கும் எந்த அடக்கப்பட்ட ஆசைகளினூடாக வேலை செய்யுங்கள்

உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது

தேவையற்ற பாலியல் சிந்தனையிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவும் குறிப்பிட்ட செயல்களையோ சடங்குகளையோ நீங்கள் எப்போதாவது செய்கிறீர்களா? இது அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களிடம் ஒ.சி.டி அறிகுறிகள் இருந்தால், சிகிச்சையை ஆராய உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

ஊடுருவும் எண்ணங்களைச் சமாளிக்க சிகிச்சையும் உங்களுக்கு உதவும், இது ஒ.சி.டி. அவை குழப்பமான பாலியல் படங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் வேண்டாம் சட்டவிரோத அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பாலியல் நடைமுறைகள் உள்ளிட்ட கொம்புகளை ஏற்படுத்தும். இந்த எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பது நீங்கள் மோசமானவர் அல்லது நீங்கள் அவற்றில் செயல்படுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவை இன்னும் ஆழ்ந்த வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கொம்புகளை நிர்வகிப்பதில் சிரமம் அல்லது சுயஇன்பம் செய்வதற்கும், நீங்கள் விரும்புவதை விட உடலுறவு கொள்வதற்கும் அதிக நேரம் செலவிடுவது ஹைபர்செக்ஸுவலிட்டி அல்லது கட்டாய பாலியல் நடத்தை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், இரக்கமுள்ள சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் மனம் உங்கள் சொந்த இடமாகும், மேலும் பாலியல் எண்ணங்கள் சந்தர்ப்பத்தில் (அல்லது தவறாமல் கூட) கடந்து செல்வது இயல்பு.

இந்த எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் விடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவை எதிர்மறையாக பாதிக்காவிட்டால், உங்களை ஆபத்தான வழியில் திசைதிருப்பினால் அல்லது உங்களிடமோ அல்லது வேறு யாரிடமோ துன்பத்தை ஏற்படுத்தினால், கொம்பு உணர்வைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.