குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்த 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
• இரத்த அழுத்தம் என்ன?
• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு உயர்த்துவது
• 1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 2. சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• 3. சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்
• 4. மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும்
• 5. அதிக உப்பு சாப்பிடுங்கள்
• 6. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும்
• 7. உங்கள் தைராய்டு சரிபார்க்கவும்
• 8. சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்
• 9. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 10. நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?
• மருந்துகள், அதிர்ச்சி அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• மருந்துகள்
• அதிர்ச்சி
• பக்கவாதம்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நிவர்த்தி செய்தல்

உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும்போது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபோடென்ஷன் ஆகும். இதற்கு நேர்மாறானது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. உங்கள் உடல் தொடர்ந்து உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்து சமன் செய்கிறது. இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் - மூளை, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் உட்பட - ஏராளமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கலாம். இது எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது அல்லது கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல் நிலையில் இரத்த அழுத்தம் கூட மாறக்கூடும். உதாரணமாக, நீங்கள் திடீரென எழுந்து நின்றால், அது ஒரு நொடிக்கு கைவிடக்கூடும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் குறைகிறது.

சில சுகாதார நிலைமைகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளுக்கு மிகக் குறைந்த இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மங்கலான பார்வை
• குழப்பம்
• மனச்சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம்
• சோர்வு
• குளிர் உணர்கிறேன்
• தாகமாக உணர்கிறேன்
• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• குமட்டல்
• விரைவான, ஆழமற்ற சுவாசம்
• வியர்த்தல்

இரத்த அழுத்தம் என்ன?

இரத்த அழுத்தம், அல்லது பிபி என்பது இரத்த நாளச் சுவர்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் சக்தியாகும். இரத்தம் முழு உடலிலும் இதயத்தால் செலுத்தப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தம் இரண்டு வெவ்வேறு எண்களுடன் அளவிடப்படுகிறது. முதல் அல்லது மேல் எண் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயம் துடிக்கும்போது இதுதான் அழுத்தம்.

இரண்டாவது அல்லது கீழ் எண் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயம் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும்போது இது அழுத்தம். டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் பொதுவாக சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தை விட குறைவாக இருக்கும். இரண்டும் மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தில் (மிமீ எச்ஜி) அளவிடப்படுகின்றன.

வழக்கமான ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் சுமார் 120/80 மிமீ எச்ஜி ஆகும். இது ஆரோக்கியமான மக்களில் கூட சற்று ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 90/60 மிமீ எச்.ஜி.க்கு குறைவாக இருக்கும்போது ஹைபோடென்ஷன் ஆகும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு உயர்த்துவது

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பு சில நேரங்களில் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். லேசான நீரிழப்புடன் கூட சிலருக்கு ஹைபோடென்ஷன் இருக்கலாம்.

தண்ணீரை மிக விரைவாக இழப்பதன் மூலமும் நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.வாந்தி, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல், கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக வியர்வை மூலம் இது நிகழலாம். டையூரிடிக்ஸ் போன்ற மருந்துகளும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாவிட்டால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் பி -12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைந்த அளவு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலுக்கு போதுமான இரத்தத்தை உருவாக்க முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இரத்த சோகை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அன்றாட உணவில் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்

ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைப் பெறலாம், இருப்பினும் இது வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு இரத்தம் பாய்வதால் இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.

சிறிய உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் தடுக்கலாம். மேலும், உங்கள் கார்ப்ஸைக் கட்டுப்படுத்துவது சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த அழுத்தத்தை இன்னும் சீராக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கான கூடுதல் பரிந்துரைகள் இங்கே.

4. மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். இது மருந்துகளுடன் தொடர்புகொண்டு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

5. அதிக உப்பு சாப்பிடுங்கள்

சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக உயர்த்தும். இது இதய நோய்க்கும் வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு எவ்வளவு சரியானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் அட்டவணை உப்பு சேர்க்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு உப்பு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

6. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும்

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நாளைக்கு பல முறை சரிபார்க்க வீட்டு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தவும். இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவும் சிறந்த உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து திட்டத்தை அறிய உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

7. உங்கள் தைராய்டு சரிபார்க்கவும்

தைராய்டு நிலைமைகள் மிகவும் பொதுவானவை. நீங்கள் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது. இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால் ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லலாம். உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உங்களுக்கு மருந்து மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம்.

8. சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

மீள் காலுறைகள் அல்லது சாக்ஸ் உங்கள் கால்களில் இரத்தம் வருவதைத் தடுக்க உதவும். இது நின்று, படுக்க, அல்லது அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பதால் குறைந்த இரத்த அழுத்தமாக இருக்கும் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் அல்லது போஸ்டரல் ஹைபோடென்ஷனைப் போக்க உதவுகிறது.

படுக்கை ஓய்வில் இருப்பவர்களுக்கு கால்களில் இருந்து இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய சுருக்க பிரேஸ்கள் தேவைப்படலாம். எலும்பியல் ஹைபோடென்ஷன் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இது நடுத்தர வயதுடையவர்களில் 11 சதவிகிதம் மற்றும் வயதானவர்களில் 30 சதவிகிதம் வரை நடக்கிறது.

9. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன:

• இரத்த அளவை அதிகரிக்க உதவும் ஃப்ளூட்ரோகார்ட்டிசோன்
• மிடோட்ரின் (ஆர்வடென்), இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க இரத்த நாளங்களை சுருக்க உதவுகிறது

ஒருவரின் பிபி ஆபத்தான முறையில் செப்சிஸிலிருந்து குறைவாக இருந்தால், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பிற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இவை பின்வருமாறு:

• ஆல்பா-அட்ரினோசெப்டர் அகோனிஸ்டுகள்
• டோபமைன்
• epinephrine
• நோர்பைன்ப்ரைன்
• ஃபைனிலெஃப்ரின்
• வாசோபிரசின் அனலாக்ஸ்

10. நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

சில தீவிர பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை தொற்று குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனையில் தொற்று இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க முடியும். சிகிச்சையில் IV நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் அடங்கும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, கீழே உள்ள காரணங்களைப் படியுங்கள்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சில தற்காலிகமானவை, அவற்றை எளிதாக சரிசெய்ய முடியும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஒரு சுகாதார பிரச்சினை அல்லது அவசர நிலைக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

பல சுகாதார நிலைமைகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இவை பின்வருமாறு:

• அடிசனின் நோய் (குறைந்த அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள்)
• அனாபிலாக்ஸிஸ் (ஒரு தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினை)
• இரத்த சோகை
• இரத்த இழப்பு
• பிராடி கார்டியா (குறைந்த இதய துடிப்பு)
• நீரிழப்பு
• நீரிழிவு அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு
• இதய வால்வு பிரச்சினை
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் (குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன்)
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• பாராதைராய்டு நோய்
• கர்ப்பம்
• செப்டிக் அதிர்ச்சி (கடுமையான நோய்த்தொற்றின் விளைவாக)
• ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் அல்லது போஸ்டரல் குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• திடீரென்று எழுந்து நிற்கிறது
• அதிர்ச்சி அல்லது தலையில் காயம்

இந்த நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவும். உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற எளிய சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்த பரிசோதனைகள் ஹார்மோன் அளவுகள், இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை சரிபார்க்க
• ஒரு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.சி.ஜி) அல்லது ஹோல்டர் மானிட்டர் இதய தாளம் மற்றும் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க
• ஒரு echocardiogram உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க
• ஒரு மன அழுத்த சோதனை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க
• a சாய் அட்டவணை சோதனை உடல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க
• வல்சால்வா சூழ்ச்சி, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் நரம்பு மண்டல காரணங்களை சரிபார்க்க ஒரு சுவாச சோதனை

மருந்துகள், அதிர்ச்சி அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் இதில் அடங்கும்:

• ஆல்பா-தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் (ACE) தடுப்பான்கள்
• பீட்டா-தடுப்பான்கள் (டெனோர்மின், இன்டெரல், இன்னோபிரான் எக்ஸ்எல்)
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• டையூரிடிக்ஸ் அல்லது நீர் மாத்திரைகள் (லேசிக்ஸ், மேக்ஸைடு, மைக்ரோசைடு)
• விறைப்பு மருந்துகள் (ரெவதியோ, வயக்ரா, அட்கிர்கா, சியாலிஸ்)
• நைட்ரேட்டுகள்
• மிராபெக்ஸ் மற்றும் லெவோடோபா போன்ற பார்கின்சனின் நோய் மருந்துகள்
• ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (சைலனர், டோஃப்ரானில்)

மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது சில மருந்துகளை இணைப்பது ஆகியவை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏதேனும் ஆபத்துகள் இருப்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் சொல்ல வேண்டும்.

அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சி என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை. பல அவசர நிலைமைகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் இது நிகழலாம். இவை பின்வருமாறு:

• மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்
• கடுமையான காயம் அல்லது தீக்காயம்
• கடுமையான தொற்று
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை
• இரத்த உறைவு

அதிர்ச்சி குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்கள் உடலையும் அதிர்ச்சியில் ஆழ்த்தக்கூடும். சிகிச்சையில் IV திரவங்கள் அல்லது இரத்தமாற்றங்களால் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம்.

அதிர்ச்சியின் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சியில், எபினெஃப்ரின் (எபிபென்) ஊசி இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக உயர்த்த உதவுகிறது. வேர்க்கடலை, தேனீ கொட்டுதல் அல்லது பிற ஒவ்வாமைகளுக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை உள்ள ஒருவருக்கு இது உயிர் காக்கும்.

முதலுதவி சூழ்நிலையில், அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் நபரை சூடாக வைத்திருப்பது மற்றும் மருத்துவ உதவி இருக்கும் வரை அவர்களை கண்காணிப்பது முக்கியம். மயோ கிளினிக் அவர்கள் கால்களை தரையில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 12 அங்குலங்கள் உயரமாக படுக்க வைக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறது, இது வலி அல்லது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது.

பக்கவாதம்

பக்கவாதம் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம். இது தீவிரமான மற்றும் நீண்டகால இயலாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம். பக்கவாதத்தைத் தடுக்க இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் பக்கவாதம் மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட உடனேயே இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக வைத்திருப்பது உண்மையில் மூளை பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது. இது மரணம் மற்றும் இயலாமை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அமெரிக்க ஸ்ட்ரோக் அசோசியேஷன் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு 72 மணி நேரம் வரை இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பை விட அதிகமாக வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறது. இது மூளையை இரத்தத்தில் சிறப்பாக ஊற்றவும், பக்கவாதத்திலிருந்து மீளவும் உதவும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நிவர்த்தி செய்தல்

ஒரு முறை குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கவலைக்குரிய காரணமல்ல. சிலருக்கு எல்லா நேரத்திலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் பத்திரிகை மற்றும் அவை நடந்தபோது நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள். இது உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் இருந்தால், அதிகமாக நிற்பது போன்ற அறிகுறி தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். உணர்ச்சி ரீதியாக வருத்தமளிக்கும் சூழ்நிலைகள் போன்ற பிற தூண்டுதல்களையும் தவிர்க்கவும்.

தூண்டுதல்களையும் அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மயக்கம் அல்லது லேசான தலை உணர்ந்தால் உங்கள் தலையை கீழே வைக்கவும் அல்லது கீழே வைக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக விரைவாக கடந்து செல்கின்றன. உடல் நிலை காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் பொதுவாக அதிலிருந்து வளர்கிறார்கள்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உங்கள் அன்றாட உணவில் எளிய மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். ஒரு சிறிய தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தி அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு சிப் எடுக்க நினைவூட்டுவதற்கு அலாரம் அல்லது டைமரைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு மருந்து உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், வேறு ஒன்றை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம் அல்லது அளவை மாற்ற வேண்டாம்.