மயக்கத்தைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான வழிகள்
• நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என நினைத்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• மயக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
• எப்போது கவனிப்பு பெற வேண்டும்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் சுயநினைவை இழக்கும்போது அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு “வெளியேறும்போது” மயக்கம் என்பது வழக்கமாக 20 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை. மருத்துவ சொற்களில், மயக்கம் சின்கோப் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என நினைத்தால் என்ன செய்வது, இது நிகழாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதைப் படிக்கவும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு திடீரென குறையும் போது பொதுவாக மயக்கம் ஏற்படும். இது பல காரணங்களுக்காக நிகழலாம், அவற்றில் சில தடுக்கக்கூடியவை.

மயக்கத்தின் அறிகுறிகள், அல்லது நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போவது போன்ற உணர்வு பொதுவாக திடீரென்று வரும். அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குளிர் அல்லது கசப்பான தோல்
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்
• lightheadedness
• குமட்டல்
• பார்வை மாற்றங்கள், மங்கலான பார்வை அல்லது புள்ளிகள் பார்ப்பது போன்றவை

மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் மயக்கத்திற்கு ஆளாக நேரிட்டால் அல்லது உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் ஒரு நிலை இருந்தால், வெளியேறும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான வழிகள்

• வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள், உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். உணவுக்கு இடையில் பசி உணர்ந்தால், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை பூட்ட வேண்டாம். உங்களால் முடிந்தால், அல்லது உங்கள் கால்களை அசைக்கவும்.
• நீங்கள் மயக்கத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், முடிந்தவரை வெப்பமான காலநிலையில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் பதட்டத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சமாளிக்கும் மூலோபாயத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தியானம், பேச்சு சிகிச்சை அல்லது பல விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம்.
• உங்களுக்கு திடீர் கவலை இருந்தால், நீங்கள் மயக்கம் அடையலாம் என நினைத்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக 10 ஆக எண்ணி உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது இருதய பிரச்சினைகளுக்கு. நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதிலிருந்து மயக்கம் அல்லது லேசான தலைவலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த பக்க விளைவை ஏற்படுத்தாத வேறு மருந்துகளை அவர்களால் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
• இரத்தம் கொடுக்கும்போது அல்லது ஷாட் பெறும்போது நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தால், நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பே உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் இரத்தம் கொடுக்கும்போது அல்லது ஷாட் எடுக்கும்போது, ​​படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஊசியைப் பார்க்க வேண்டாம், உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என நினைத்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், பின்வரும் சில படிகள் உங்களை நனவை இழப்பதைத் தடுக்கலாம்:

• உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கால்களைக் காற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் படுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைக்கவும்.
• நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும், படுத்திருந்தாலும், நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை காத்திருந்து பின்னர் மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும்.
• ஒரு இறுக்கமான முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் கைகளை பதட்டப்படுத்துங்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்த உதவும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும் அல்லது அவற்றை இறுக்கமாக அழுத்தவும்.
• உங்கள் பற்றாக்குறை உணவின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஏதாவது சாப்பிடுங்கள்.
• நீரிழப்பால் உணர்வு ஏற்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மெதுவாக தண்ணீரைப் பருகவும்.
• மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அவர்கள் மயக்கம் அடையப்போவது போல் தோற்றமளிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். உங்களால் முடிந்தால், அவர்களுக்கு உணவு அல்லது தண்ணீரைக் கொண்டு வந்து, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மயக்கம் ஏற்பட்டால் அவற்றிலிருந்து பொருட்களை நகர்த்தலாம்.

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒருவர் மயக்கம் அடைந்தால், இதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• அவர்களின் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அவர்களின் சுவாசத்தை சரிபார்க்கவும்.
• அவர்கள் காயமடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அவர்கள் காயமடைந்தால், சுவாசிக்கவில்லை, அல்லது 1 நிமிடம் கழித்து எழுந்திருக்கவில்லை என்றால் உதவிக்கு அழைக்கவும்.

மயக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறையும் போது அல்லது உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆக்ஸிஜன் தேவை என்பதை மாற்றுவதற்கு உங்கள் உடல் வேகமாக செயல்படாதபோது மயக்கம் ஏற்படுகிறது.

இதற்கு பல அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை. இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால்.
• நீரிழப்பு. போதுமான திரவத்தை எடுத்துக் கொள்ளாதது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.
• இதய நிலைமைகள். இதய பிரச்சினைகள், குறிப்பாக அரித்மியா (அசாதாரண இதய துடிப்பு) அல்லது இரத்த ஓட்டம் அடைப்பு உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்.
• வலுவான உணர்ச்சிகள். பயம், மன அழுத்தம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளை பாதிக்கும்.
• மிக விரைவாக எழுந்து நிற்கிறது. பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து மிக விரைவாக எழுந்தால் உங்கள் மூளைக்கு போதுமான இரத்தம் கிடைக்காது.
• ஒரே நிலையில் இருப்பது. ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் நிற்பது உங்கள் மூளையில் இருந்து இரத்தத்தை சேகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால். மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டும் உங்கள் மூளை வேதியியலில் தலையிடக்கூடும், மேலும் உங்களுக்கு இருட்டடிப்பு ஏற்படக்கூடும்.
• உடல் உழைப்பு. உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்வது, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில், நீரிழப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
• கடுமையான வலி. கடுமையான வலி வாகஸ் நரம்பைத் தூண்டும் மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஹைப்பர்வென்டிலேஷன். ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நீங்கள் மிக வேகமாக சுவாசிக்க காரணமாகிறது, இது உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.
• இரத்த அழுத்த மருந்துகள். சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உங்களுக்குத் தேவையானதை விடக் குறைக்கும்.
• திரிபு. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிரமப்படுவது அல்லது குடல் அசைவு ஏற்படுவது மயக்கம் ஏற்படுத்தும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மெதுவான இதய துடிப்பு இந்த வகை மயக்கம் அத்தியாயத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

எப்போது கவனிப்பு பெற வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு முறை மயங்கி ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் நிச்சயமாகப் பின்தொடர வேண்டிய சில சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• சமீபத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மயக்கம் அடைந்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என்று அடிக்கடி உணர்கிறீர்கள்
• கர்ப்பமாக உள்ளனர்
• அறியப்பட்ட இதய நிலை உள்ளது
• மயக்கம் தவிர வேறு அசாதாரண அறிகுறிகளும் உள்ளன

மயக்கம் வந்தவுடன் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்:

• வேகமான இதய துடிப்பு (இதயத் துடிப்பு)
• நெஞ்சு வலி
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு இறுக்கம்
• பேசுவதில் சிக்கல்
• குழப்பம்

நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தால் உடனடியாக கவனித்துக் கொள்வதும் முக்கியம், மேலும் ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் எழுந்திருக்க முடியாது.

மயக்கம் அடைந்த பிறகு உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது அவசர சிகிச்சைக்குச் சென்றால், அவர்கள் முதலில் மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பார்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், நீங்கள் மயக்கம் வருவதற்கு முன்பு எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும் கேட்பார். அவர்களும்:

• உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள்
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மயக்கம் எபிசோட் சாத்தியமான இதய சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் நினைத்தால் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் செய்யுங்கள்

இந்த சோதனைகளில் உங்கள் மருத்துவர் கண்டுபிடிப்பதைப் பொறுத்து, அவர்கள் வேறு சோதனைகளையும் செய்யலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இரத்த பரிசோதனைகள்
• இதய மானிட்டர் அணிந்துள்ளார்
• எக்கோ கார்டியோகிராம் கொண்ட
• உங்கள் தலையில் எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் வைத்திருத்தல்

அடிக்கோடு

உங்களிடம் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இல்லையென்றால், இப்போதெல்லாம் மயக்கம் வருவது பொதுவாக கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு முறைக்கு மேல் மயக்கம் அடைந்திருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால், அல்லது இதய பிரச்சினைகள் அல்லது பிற அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பின்தொடரவும்.

நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தால், வெளியேறுவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மீண்டும் பெறுவதும், உங்கள் மூளைக்கு போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதும் ஆகும்.

உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட அதிக நிலைமைகள் இருந்தால், மயக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.