வீட்டில் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• வயிற்று அமிலம் குறைவாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?
• குறைந்த வயிற்று அமிலத்திலிருந்து அறிகுறிகள்
• வயிற்று அமிலத்தை மேம்படுத்த 5 வழிகள்
• 1. உங்கள் உணவை மெல்லுங்கள்
• 2. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 3. புளித்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
• 4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும்
• 5. இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

குறைந்த வயிற்று அமிலம்

வயிற்று அமிலம், இரைப்பை அமிலம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது செரிமான செயல்முறைக்கு அவசியம். வயிற்றில் போதுமான அமிலத்தை உருவாக்க முடியாதபோது, ​​முக்கிய தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களை இந்த உடலில் உறிஞ்ச முடியாது. குறைந்த வயிற்று அமிலம் மருத்துவ ரீதியாக ஹைபோகுளோரிஹைட்ரியா என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வைட்டமின் அல்லது தாதுப் பற்றாக்குறையாக மாறலாம். வயிற்று அமிலம் உணவுகளிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதற்கும் நொதிகளை நடுநிலையாக்குவதற்கும் காரணமாகும். குறைந்த இரைப்பை அமிலம் உடலை பல நோய்கள் மற்றும் சுகாதார சிக்கல்களால் பாதிக்கக்கூடும்.

போதுமான வயிற்று அமில அளவு பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது, அவற்றுள்:

• வயிற்றுக்கோளாறு
• குமட்டல்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
• நெஞ்செரிச்சல்
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• தோல் பிரச்சினைகள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• கசிவு குடல் நோய்க்குறி
• நீரிழிவு நோய்
• புற்றுநோய்
• ஆஸ்துமா
• முடக்கு வாதம்
• சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO)

வயிற்று அமிலம் குறைவாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?

குறைந்த வயிற்று அமிலத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் பல உள்ளன. மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான உணவு ஆகியவை உங்கள் செரிமான செயல்முறையை நேரடியாக பாதிக்கும் இரண்டு பொதுவான காரணங்களாகும்.

குறைந்த வயிற்று அமிலத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மிக விரைவாக சாப்பிடுவது
• அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல்
• துத்தநாகக் குறைபாடு
• வயது
• ஆன்டாக்சிட் மருந்து மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• உணவு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை
• தொற்று
• நாள்பட்ட நோய்

இந்த பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண்பது உங்கள் வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கவும் இயல்பாக்கவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

குறைந்த வயிற்று அமிலத்திலிருந்து அறிகுறிகள்

குறைந்த வயிற்று அமிலம் செரிமான செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு தூண்டுதலாகும். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்க முடியாது என்பதால், அவை வயிற்றில் உட்கார்ந்து பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த செயல்முறையின் முக்கிய அறிகுறிகள் வாயு மற்றும் வீக்கம்.

குறைந்த வயிற்று அமிலத்திலிருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தசைப்பிடிப்பு
• நெஞ்செரிச்சல்
• குமட்டல்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• தொற்று
• மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவு
• கெட்ட சுவாசம்
• பலவீனமான முடி மற்றும் நகங்கள்
• உலர்ந்த சருமம்
• முடி கொட்டுதல்

வயிற்று அமிலத்தை மேம்படுத்த 5 வழிகள்

குறைந்த வயிற்று அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளுக்கு ஆன்டிசிட் மருந்துகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், ஹைபோகுளோரிஹைட்ரியா அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை மாற்றலாம்.

இருப்பினும், வயிற்று அமில அளவை உங்கள் சொந்தமாக அதிகரிக்க நீங்கள் பின்பற்ற சில படிகள் உள்ளன.

1. உங்கள் உணவை மெல்லுங்கள்

வயிற்று அமில அளவு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய ஆனால் கவனிக்கப்படாத முனை உங்கள் உணவை முழுமையாக மென்று தின்றுவதாகும். செரிமானம் உங்கள் வாயில் தொடங்குகிறது. உங்கள் உணவை ஓட்டுவது உங்கள் உடல் உங்கள் உணவை எவ்வாறு ஜீரணிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும்.

உங்கள் உணவை மென்று, உங்கள் செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுவதற்கு சிறிய கடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது குறைந்த வயிற்று அமிலத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அகற்றி, உங்கள் வயிற்றில் நேர்மறையான நிலையை பராமரிக்க உதவும்.

2. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு உங்கள் வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் உங்கள் வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அமில செயல்பாடு குறையும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துவதோடு, வயிற்றை போதுமான அளவு உணவை உடைத்து, அத்தியாவசிய புரதங்களை உடலில் உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. கூடுதல் நன்மைகளுக்காக ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

3. புளித்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

புளித்த காய்கறிகள் - கிம்ச்சி, சார்க்ராட் மற்றும் ஊறுகாய் போன்றவை - இயற்கையாகவே உங்கள் வயிற்று அமில அளவை மேம்படுத்தலாம். புளித்த காய்கறிகள் மற்றும் உணவுகள் புரோபயாடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் குறைந்த வயிற்று அமிலத்திலிருந்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதைத் தவிர, புளித்த காய்கறிகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துதல், எடை இழப்பை ஊக்குவித்தல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. புளித்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆபத்துகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும்

மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள், பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புளித்த திரவமாகும். இது புரதச்சத்து மற்றும் நொதிகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உணவில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை உடைக்க உதவும். மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் அதன் அமில பண்புகள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிக அமிலத்தை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

வயிற்று அமில அளவை அதிகரிப்பதைத் தவிர, மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் தொடர்புடையது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்த, ஒரு சிறிய அளவை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். தண்ணீர் அல்லது மற்றொரு கரைப்பான் இல்லாமல், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் பற்களில் உள்ள பற்சிப்பினை சேதப்படுத்தும்.

நீங்கள் அமேசானில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாங்கலாம்.

5. இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்

இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது, இது குறைந்த வயிற்று அமிலத்திலிருந்து வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பண்பாகும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு மாற்று சிகிச்சையாகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், வயிற்று அமிலத்தை மேம்படுத்துவதில் அதன் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

தேநீர் மற்றும் உணவுகளில் நீங்கள் வெட்டலாம், தட்டலாம் அல்லது செங்குத்தான இஞ்சி செய்யலாம். இது வாய்வழி நிரப்பியாகவும், தூளாகவும் கிடைக்கிறது. உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அவுட்லுக்

சரியான செரிமானத்திற்கு வயிற்று அமிலம் அவசியம். குறைந்த அளவு வயிற்றுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. குறைந்த வயிற்று அமிலம் உடலில் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது மற்றும் உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவது வயிற்று அமில அளவை உங்கள் சொந்தமாக அதிகரிக்க உதவும்.

எந்தவொரு மாற்று சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் நிலைக்கு வழக்கமான அணுகுமுறை தேவைப்படலாம்.