விக்கல்களை அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• விக்கல்களை அகற்றுவது
• சுவாசம் மற்றும் தோரணை நுட்பங்கள்
• அழுத்தம் புள்ளிகள்
• சாப்பிட அல்லது குடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
• அசாதாரண ஆனால் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆய்வுகள்
• பிற வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• விக்கல்களைத் தடுக்கும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் விக்கல்கள் இருந்தன. விக்கல்கள் வழக்கமாக சில நிமிடங்களில் சொந்தமாக விலகிச் செல்லும்போது, ​​அவை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சாப்பிடுவதிலும் பேசுவதிலும் தலையிடக்கூடும்.

ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிப்பது முதல் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை சாப்பிடுவது வரை, அவற்றிலிருந்து விடுபட மக்கள் முடிவில்லாத தந்திரங்களின் பட்டியலைக் கொண்டு வந்துள்ளனர். ஆனால் உண்மையில் எந்த வைத்தியம் வேலை செய்கிறது?

வெவ்வேறு விக்கல் தீர்வுகளின் செயல்திறனை மதிப்பிடும் பல ஆய்வுகள் இல்லை. இருப்பினும், அவர்களில் பலர் பல நூற்றாண்டுகளின் முந்தைய ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, மிகவும் பிரபலமான சில வைத்தியங்கள் உண்மையில் உங்கள் வேகஸ் அல்லது ஃபிரெனிக் நரம்புகளைத் தூண்டுகின்றன, அவை உங்கள் உதரவிதானத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

விக்கல்களை அகற்ற மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

காரணங்கள்

உங்கள் உதரவிதானம் விருப்பமின்றி பிடிப்பதைத் தொடங்கும் போது விக்கல்கள் நிகழ்கின்றன. உங்கள் உதரவிதானம் ஒரு பெரிய தசை, இது உங்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்க உதவுகிறது. இது பிடிப்பு ஏற்படும்போது, ​​நீங்கள் திடீரென்று உள்ளிழுக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் குரல் நாண்கள் மூடிவிடுகின்றன, இது ஒரு தனித்துவமான ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை விரைவாக வந்து செல்கின்றன. விக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகமாக அல்லது மிக விரைவாக சாப்பிடுவது
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• காரமான உணவுகள்
• அழுத்தமாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக உற்சாகமாக இருப்பது
• மது குடிப்பது
• வெப்பநிலையில் விரைவான மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறது

விக்கல்களை அகற்றுவது

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் விக்கல்களின் குறுகிய போட்டிகளுக்கு. 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் நாள்பட்ட விக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

சுவாசம் மற்றும் தோரணை நுட்பங்கள்

சில நேரங்களில், உங்கள் சுவாசம் அல்லது தோரணையில் ஒரு எளிய மாற்றம் உங்கள் உதரவிதானத்தை தளர்த்தும்.

1. அளவிடப்பட்ட சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவான, அளவிடப்பட்ட சுவாசத்துடன் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை சீர்குலைக்கவும். ஐந்து எண்ணிக்கையிலும், ஐந்து எண்ணிக்கையிலும் வெளியே சுவாசிக்கவும்.

2. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பெரிய கல்ப் காற்றை உள்ளிழுத்து சுமார் 10 முதல் 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். தேவையானதை மீண்டும் செய்யவும்.

3. ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்கவும். உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கின் மேல் ஒரு காகித மதிய உணவு பையை வைக்கவும். மெதுவாக உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்கவும், பையை உயர்த்தவும், உயர்த்தவும். ஒருபோதும் பிளாஸ்டிக் பையை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

4. முழங்கால்களை கட்டிப்பிடி. வசதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வந்து இரண்டு நிமிடங்கள் அங்கேயே வைத்திருங்கள்.

5. உங்கள் மார்பை சுருக்கவும். உங்கள் மார்பை அமுக்க சாய்ந்து அல்லது முன்னோக்கி வளைக்கவும், இது உங்கள் உதரவிதானத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

6. வல்சால்வா சூழ்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்ய, உங்கள் மூக்கைக் கிள்ளி, வாயை மூடிக்கொண்டிருக்கும்போது மூச்சை இழுக்க முயற்சிக்கவும்.

அழுத்தம் புள்ளிகள்

அழுத்தம் புள்ளிகள் என்பது உங்கள் உடலின் பகுதிகள், குறிப்பாக அழுத்தத்திற்கு உணர்திறன். உங்கள் கைகளால் இந்த புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது உங்கள் உதரவிதானத்தை தளர்த்த அல்லது உங்கள் வேகஸ் அல்லது ஃபிரெனிக் நரம்புகளைத் தூண்ட உதவும்.

7. உங்கள் நாக்கில் இழுக்கவும். உங்கள் நாக்கில் இழுப்பது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள நரம்புகளையும் தசைகளையும் தூண்டுகிறது. உங்கள் நாவின் நுனியைப் பிடித்து மெதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை முன்னோக்கி இழுக்கவும்.

8. உங்கள் உதரவிதானத்தில் அழுத்தவும். உங்கள் உதரவிதானம் உங்கள் வயிற்றை உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து பிரிக்கிறது. உங்கள் ஸ்டெர்னமின் முடிவிற்குக் கீழே உள்ள பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுக்க உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தவும்.

9. தண்ணீரை விழுங்கும் போது மூக்கை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

10. உங்கள் உள்ளங்கையை கசக்கி விடுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உள்ளங்கையில் அழுத்தம் கொடுக்கவும்.

11. உங்கள் கரோடிட் தமனிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கழுத்தின் இருபுறமும் கரோடிட் தமனி உள்ளது. உங்கள் கழுத்தைத் தொட்டு உங்கள் துடிப்பைச் சரிபார்க்கும்போது நீங்கள் உணருவது இதுதான். படுத்து, உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்பி, வலதுபுறத்தில் தமனியை வட்ட இயக்கத்தில் 5 முதல் 10 விநாடிகள் மசாஜ் செய்யவும்.

சாப்பிட அல்லது குடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

சில விஷயங்களை சாப்பிடுவது அல்லது நீங்கள் குடிக்கும் முறையை மாற்றுவது உங்கள் வாகஸ் அல்லது ஃபிரெனிக் நரம்புகளைத் தூண்டவும் உதவும்.

12. பனி நீர் குடிக்கவும். மெதுவாக குளிர்ந்த நீரைப் பருகுவது வாகஸ் நரம்பைத் தூண்ட உதவும்.

13. கண்ணாடியின் எதிர் பக்கத்தில் இருந்து குடிக்கவும். தூரத்திலிருந்து குடிக்க உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் கண்ணாடியை நுனி.

14. மூச்சு விடாமல் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை மெதுவாக குடிக்கவும்.

15. ஒரு துணி அல்லது காகித துண்டு வழியாக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு குவளையில் குளிர்ந்த நீரை ஒரு துணி அல்லது காகிதத் துணியால் மூடி அதன் வழியாகப் பருகவும்.

16. ஒரு ஐஸ் க்யூப் மீது சக். ஐஸ் க்யூப் மீது சில நிமிடங்கள் சக், பின்னர் அது ஒரு நியாயமான அளவுக்கு சுருங்கியவுடன் அதை விழுங்கவும்.

17. பனி நீரைக் கவரும். 30 விநாடிகளுக்கு பனி நீரைக் கரைக்கவும். தேவையானதை மீண்டும் செய்யவும்.

18. ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள். விழுங்குவதற்கு முன் அதை உங்கள் வாயில் சிறிது கரைக்க அனுமதிக்கவும்.

19. கொஞ்சம் சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் நாக்கில் ஒரு சிட்டிகை கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையை வைத்து 5 முதல் 10 விநாடிகள் அங்கே உட்கார வைக்கவும், பின்னர் விழுங்கவும்.

20. எலுமிச்சை மீது சக். சிலர் தங்கள் எலுமிச்சை துண்டில் சிறிது உப்பு சேர்க்கிறார்கள். சிட்ரிக் அமிலத்திலிருந்து உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.

21. உங்கள் நாக்கில் ஒரு துளி வினிகரை வைக்கவும்.

அசாதாரண ஆனால் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆய்வுகள்

இந்த முறைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இரண்டுமே விஞ்ஞான வழக்கு ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

22. ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்டிருங்கள். நான்கு நாட்கள் விக்கல் நீடித்த ஒரு மனிதர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பழையவர் இருக்கிறார். அவருக்கு புணர்ச்சி ஏற்பட்டவுடன் அவர்கள் உடனடியாக வெளியேறினர்.

23. மலக்குடல் மசாஜ் செய்யுங்கள். மலக்குடல் மசாஜ் செய்தபின் உடனடி நிவாரணம் கிடைத்ததாக மற்றொரு தகவல் தெரிவிக்கிறது. ஒரு ரப்பர் கையுறை மற்றும் ஏராளமான மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தி, மலக்குடலில் ஒரு விரலை செருகவும் மசாஜ் செய்யவும்.

பிற வைத்தியம்

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில நீடித்த தீர்வுகள் இங்கே.

24. உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தைத் தட்டவும் அல்லது தேய்க்கவும். உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் தோலைத் தேய்த்தல் உங்கள் ஃபிரெனிக் நரம்பைத் தூண்டும்.

25. பருத்தி துணியால் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தை குத்துங்கள் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தை பருத்தி துணியால் மெதுவாகத் துடைக்கவும். உங்கள் காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் வேகல் நரம்பைத் தூண்டக்கூடும்.

26. ஈடுபாட்டுடன் உங்களை திசை திருப்பவும். நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தும்போது விக்கல்கள் பெரும்பாலும் தானாகவே போய்விடும். வீடியோ கேம் விளையாடுங்கள், குறுக்கெழுத்து புதிரை நிரப்பவும் அல்லது உங்கள் தலையில் சில கணக்கீடுகளை செய்யவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

விக்கல்களின் பெரும்பாலான வழக்குகள் சில நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரங்களுக்குள் போய்விடும். நீங்கள் வழக்கமாக விக்கல்களைப் பெற்றால் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் விக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் விக்கல்கள் ஒரு அடிப்படை நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம், அவை:

• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD)
• பக்கவாதம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

கூடுதலாக, விக்கல் சில வழக்குகள் மற்றவர்களை விட பிடிவாதமாக இருக்கும். இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் அவர்களை நிறுத்த உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். நாள்பட்ட விக்கல்களுக்கான பொதுவான மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• பேக்லோஃபென் (கேப்லோஃபென்)
• குளோர்பிரோமசைன் (தோராசின்)
• மெடோகுளோபிரமைடு (ரெக்லான்)

விக்கல்களைத் தடுக்கும்

வாழ்க்கை முறைக் காரணிகளால் தூண்டப்படும் விக்கல்களின் பொதுவான வழக்குகள் பொதுவாக உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தடுக்கலாம். சில நடத்தைகள் உங்கள் விக்கல்களை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்தால், இங்கே முயற்சி செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• ஒரு சேவைக்கு சிறிய அளவு சாப்பிடுங்கள்
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
• காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• குறைந்த ஆல்கஹால் குடிக்கவும்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்