உங்களிடமிருந்தும், உங்கள் ஆடைகளிலிருந்தும், உங்கள் கார் மற்றும் வீட்டிலிருந்தும் சிகரெட் வாசனையை அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• சிகரெட் புகை உங்கள் தோல், முடி மற்றும் சுவாசத்தில் எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது
• உங்கள் சருமத்திலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது
• உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது
• உங்கள் சுவாசத்திலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது
• உங்கள் ஆடைகளிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குதல்
• பேக்கிங் சோடாவுடன் இயந்திரம் அல்லது கை கழுவுதல்
• உலர்த்தி தாள்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• ஒரு டியோடரைசிங் ஸ்ப்ரே முயற்சிக்கவும்
• துர்நாற்றத்தை மறைக்க
• உங்கள் வீட்டிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை எவ்வாறு அகற்றுவது
• பழைய, நீடித்த வாசனையை எவ்வாறு அகற்றுவது
• மூன்றாம் நிலை புகை கட்டமைப்பைத் தவிர்ப்பது
• உங்கள் காரில் இருந்து சிகரெட் வாசனையை எவ்வாறு அகற்றுவது
• டேக்அவே

சிகரெட் வாசனையை நீடிப்பது மணம் மட்டுமல்ல, இது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது. மூன்றாம் நிலை புகை என்று அழைக்கப்படும், ஆடை, தோல், முடி மற்றும் உங்கள் சூழலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் சிகரெட் வாசனையானது செயலில் உள்ள ரசாயனப் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• புற்றுநோய்
• திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS)
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)

நீங்கள் புகைபிடித்தால், நீங்கள் வாசனையுடன் பழகிவிட்டீர்கள், அது எவ்வளவு வலிமையானது என்பதை உணரவில்லை. நீங்கள் சிகரெட் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், ஒரு மோசமான நபரை நிலைமையைக் கேட்கச் சொல்வது உதவும். நிச்சயமாக, மூன்றாம் நிலை புகை வாசனையை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி சிகரெட்டுகளை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றுவதாகும்.

ஒருவேளை நீங்கள் சமீபத்தில் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள், உங்களிடமிருந்தும் வீட்டிலிருந்தும் எல்லா தடயங்களையும் அகற்ற விரும்பலாம். அல்லது, நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு காரை வாங்கியுள்ளீர்கள், அதன் முந்தைய உரிமையாளர் புகைப்பிடிப்பவர். அல்லது, நீங்கள் ஒரு மாலை நேரத்தை புகைபிடிக்கும் பூல் மண்டபத்தில் கழித்திருக்கிறீர்கள், மேலும் புகைபிடிக்கும் பூல் மண்டபம் போன்ற வாசனையை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

மூன்றாம் நிலை புகைப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கான காரணங்கள் முடிவற்றவை. சிகரெட் வாசனை மற்றும் அதன் நச்சு எச்சத்திலிருந்து விடுபட உதவும் தீர்வுகளை சுத்தம் செய்வது பற்றி அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சிகரெட் புகை உங்கள் தோல், முடி மற்றும் சுவாசத்தில் எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது

சிகரெட் புகை உங்கள் தோல், முடி மற்றும் உடல் வாசனையை உள்ளேயும் வெளியேயும் பாதிக்கிறது.

வெளியில், சிகரெட் புகை முடி மற்றும் தோல் உட்பட தொட்ட எல்லாவற்றிலும் ஒரு புற்றுநோயியல் எச்சத்தை வைக்கிறது. நீங்கள் அதை உணரவில்லை, ஆனால் அது இருக்கிறது, புகைபிடித்த வாசனையை வெளியிடுகிறது.

நிகோடினை உறிஞ்சுவது நுரையீரலுக்கும் தோல் வழியாகவும் வியர்வை சுரப்பிகளை பாதிக்கிறது. நிகோடின் உங்களை மேலும் வியர்க்க வைக்கிறது, மேலும் உங்கள் வியர்வை வாசனையை கறைபடுத்துகிறது. நீங்கள் அதிக அளவில் வியர்த்தால், உங்கள் தோல் கடுமையான புகைபோக்கி வாசனை தரும்.

சிகரெட் புகை உங்கள் வாய், ஈறுகள், பற்கள் மற்றும் நாக்கின் உட்புறத்தில் பூசும். புகைபிடிப்பவரை முத்தமிட்ட எந்தவொரு முட்டாள்தனமும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல், சிகரெட்டுகள் உங்கள் சுவாசத்தையும் வாயையும் மணம் மற்றும் அழுக்கு சாம்பலைப் போல சுவைக்கின்றன.

பின்வரும் தீர்வுகள் தோல், முடி மற்றும் சுவாசத்திலிருந்து சில சிகரெட் வாசனையை அகற்ற உதவும்.

உங்கள் சருமத்திலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது

• வைரஸ் தடுப்பு. ஒரு சிகரெட்டை வைத்திருப்பது உங்கள் விரல்களை வாசனை செய்கிறது. புகைபிடித்த உடனேயே கைகளை கழுவுவதன் மூலம் இதை அகற்றலாம். உங்கள் உள்ளங்கையில் பல சதுர திரவ கை சோப்புக்கு ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா சேர்த்து, ஒன்றாக கலந்து, வெதுவெதுப்பான நீரின் கீழ் தீவிரமாக தேய்க்கவும். உங்கள் நகங்களின் கீழ் உள்ள தோலிலும் ஒவ்வொரு விரலுக்கும் இடையில் உள்ள பகுதியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மூடி மறைத்தல். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது முடிந்தவரை சருமத்தை மூடி வைப்பது உங்கள் சருமத்தை விட்டு வெளியேற உதவும்.
• உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தில் முக சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துவது சிகரெட் புகை எச்சத்தை அகற்ற உதவும், இருப்பினும் இது நீங்கள் அணிந்திருக்கும் எந்த மேக்கப்பையும் தொட வேண்டும் என்பதாகும்.
• ஹேண்ட் சானிட்டைசரை பயன்படுத்தவும். சில புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளிப்படும் சருமத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது சில வாசனையை அகற்றும், இருப்பினும் இது உணர்திறன் வாய்ந்த தோலை எரிக்கலாம் அல்லது எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மேலும் கண்களைச் சுற்றி பயன்படுத்தக்கூடாது.
• குளி. ஒவ்வொரு சிகரெட்டிற்கும் பிறகு குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ இது நடைமுறைக்கு மாறானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி குளிப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்களை வியர்க்க வைக்கும் செயல்களுக்குப் பிறகு.

உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது

உங்கள் தலை தலையணையைத் தாக்கியவுடன் சிகரெட்டின் பழமையான வாசனையை மறுபரிசீலனை செய்ய மட்டுமே நீங்கள் எப்போதாவது புகைபிடிக்கும் சூழலை விட்டுவிட்டால், புகை முடி எவ்வளவு உறிஞ்சும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

• துவைக்க மற்றும் மீண்டும். சிகரெட் வாசனையை அகற்ற உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனிங் செய்வது சிறந்த வழியாகும். அதுவும் தாடி மற்றும் மீசைகளுக்கு செல்கிறது.
• சில உலர்ந்த ஷாம்புகளில் தெளிக்கவும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ முடியாவிட்டால், உலர்ந்த ஷாம்பு சிகரெட் வாசனையைக் குறைக்க உதவும்.
• உலர்த்தி தாளைப் பிடிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி, காதுகள் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறம் முழுவதும் உலர்த்தி தாளை தேய்க்க முயற்சி செய்யலாம். அடுக்குக்கு அடியில் உங்கள் தலைமுடி முழுவதையும் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சுவாசத்திலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது

• பல் துலக்கு. நீங்கள் புகைபிடித்தால், துலக்குதல், மிதப்பது, மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜனை செய்வது மற்றும் ஒவ்வொரு சிகரெட்டுக்குப் பிறகு நாக்கு கிளீனரைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை துர்நாற்றத்தை அகற்ற சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு சிகரெட்டிற்கும் பிறகு பல் துலக்குவது தார் மற்றும் நிகோடின் உங்கள் பற்களில் ஏற்படக்கூடிய கறைகளை குறைக்க உதவும்.
• ஒரு தளர்வான முயற்சி. கடினமான மிட்டாய்கள், இருமல் சொட்டுகள், சுவாச புதினாக்கள் மற்றும் பசை ஆகியவை வாசனையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

சிகரெட்டுகள் உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தை வாசனையாக்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் சுவாசத்தின் வாசனையையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் ஆடைகளிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை நீக்குதல்

நீங்கள் புகைபிடிக்க வெளியில் சென்றாலும், உடைகள் மற்றும் காலணிகளிலிருந்து உடனடியாக அகற்றாவிட்டால், சிகரெட் வாசனையை உங்களுடன் மீண்டும் கொண்டு வர வேண்டிய கட்டாயம் உங்களுக்கு இருக்கிறது. ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு நீங்கள் உங்கள் ஆடைகளை கழுவவில்லை என்றால், உங்கள் மறைவும் சிகரெட்டுகளைப் போல இருக்கும். இந்த தீர்வுகள் உதவக்கூடும்:

பேக்கிங் சோடாவுடன் இயந்திரம் அல்லது கை கழுவுதல்

• ஒரு கப் பேக்கிங் சோடாவுடன் உங்கள் ஆடைகளை வழக்கமான சவர்க்காரத்தில் கழுவவும். முடிந்தால் அதை உலர வைக்கவும். துர்நாற்றத்தை அகற்ற ஒரு சலவை போதாது என்றால், ஒரு இயந்திரத்தில் உலர்த்துவதற்கு முன்பு தேவையான பல முறை கழுவ வேண்டும். உலர்த்திகள் வாசனையை சுடலாம், இதனால் அகற்றுவது கடினம்.
• மென்மையான பொருட்களை கை கழுவுவதற்கு சோப்பு நீரில் பேக்கிங் சோடாவை சேர்க்கலாம்.

உலர்த்தி தாள்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் ஆடைகளிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை ஒரு பிஞ்சில் அகற்ற வேண்டுமானால், உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு முழு ஆடைகளிலும் உலர்த்தி தாளை தேய்த்தல் உதவும். தொப்பிகள், தாவணி, கையுறைகள், காலணிகள் அல்லது பூட்ஸ் ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஒரு டியோடரைசிங் ஸ்ப்ரே முயற்சிக்கவும்

துணிக்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஏர் ஃப்ரெஷனருடன் அல்லது ஸ்ப்ரே-ஆன் ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் மூலம் உங்கள் ஆடைகளை தெளிப்பது, ஆடைகளிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை அகற்ற மற்றொரு வழி. எவ்வாறாயினும், முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் முழு ஆடைகளையும் தெளிக்க வேண்டும் என்பதால், இந்த ஹேக் அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கலாம்.

துர்நாற்றத்தை மறைக்க

அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஸ்ப்ரேக்கள் மூன்றாம் நிலை புகை வாசனையை உறிஞ்சாது, ஆனால் சில நறுமணங்கள் அதை ஓரளவு மறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், யூகலிப்டஸ் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நேரடியாக உங்கள் தோலில் வைக்க வேண்டாம்.

உங்கள் வீட்டிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் புகைபிடிப்பதன் மூலம் மூன்றாம் புகை குவிகிறது. கடைசியாக சிகரெட் புகைத்தபின், அது மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வீடுகளில் தொடர்ந்து ஊடுருவிச் செல்லலாம்.

மூன்றாம் புகைப்பழக்கத்தில் நச்சுத் துகள்கள் மற்றும் வாயுக்கள் இருப்பதால் கடினமான மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்புகளை ஊடுருவிச் செல்வதால் இது விடுபடுவது மிகவும் கடினம். நிகோடின் கூட தூசியை மாசுபடுத்துகிறது.

பழைய, நீடித்த வாசனையை எவ்வாறு அகற்றுவது

நீங்கள் சிகரெட்டைப் போன்ற ஒரு சூழலுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், இந்த தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்:

• ஜன்னல்களைத் திறந்து விசிறிகளை இயக்குவதன் மூலம் முழு வீட்டையும் காற்றோட்டப்படுத்தவும்.
• ஓவியம் வரைவதற்கு முன்பு, ட்ரைசோடியம் பாஸ்பேட் போன்ற இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஹெவி-டூட்டி கிளீனர் மூலம் சுவர்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். பின்னர், ஒரு துர்நாற்ற முத்திரை குத்த பயன்படும் மெழுகு போன்ற ஒரு வகை பயன்படுத்தவும்.
• எந்த தரைவிரிப்புகளையும் கிழித்தெறிந்து சுவர்களில் வேறு மென்மையான மேற்பரப்புகளை அகற்றவும்.
• வார்னிஷ் மரத் தளங்கள்.
• தண்ணீர் மற்றும் ப்ளீச், அல்லது நீர் மற்றும் வெள்ளை வினிகரின் 90 முதல் 10 கரைசலுடன் ஓடுகட்டப்பட்ட மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• எச்.வி.ஐ.சி அமைப்பில் சுத்தமான வடிப்பான்கள் இருப்பதையும், காற்று குழாய்கள் திறந்த மற்றும் சுத்தமாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இவை அனைத்தும் செயல்படவில்லை என்றால், தொழில்முறை ஓசோன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மூன்றாம் நிலை புகை கட்டமைப்பைத் தவிர்ப்பது

நீங்கள் வீட்டில் புகைபிடித்தால், தினசரி அடிப்படையில் வாசனையை குறைக்க செயலில் நடவடிக்கை எடுப்பது கட்டமைப்பை அகற்ற உதவும். இந்த நடவடிக்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒவ்வொரு அறையிலும் கரி அல்லது வெள்ளை வினிகரின் திறந்த கொள்கலன்களை வைத்திருத்தல், வாசனையை உறிஞ்சி வாரந்தோறும் அவற்றை மாற்றுதல்
• உங்கள் சூழலை காற்றோட்டம் செய்தல், ஒருவேளை ஒரு விசிறியை ஜன்னலுக்கு வெளியே வீசுவதன் மூலம், மற்றும் திறந்த ஜன்னல்களுக்கு அருகில் மட்டுமே சிகரெட்டுகளை புகைப்பதன் மூலம்
• ஒவ்வொரு அறையிலும் HEPA வடிப்பான்களுடன் காற்று சுத்திகரிப்புகளை இயக்குகிறது
• வடிப்பான்களை மாற்றுவது மற்றும் வாசனையை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக காற்றுச்சீரமைப்பிகள், ஹீட்டர்கள் அல்லது உலைகளின் காற்று குழாய்களை சுத்தம் செய்தல்
• நீராவி சுத்தம் செய்த தளபாடங்கள், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் பிற மென்மையான மேற்பரப்புகள்
• சலவை திரைச்சீலைகள், துணிமணிகள், மேஜை துணி மற்றும் அடைத்த விலங்குகள் போன்ற பொருட்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறை கழுவுதல்
• அலமாரிகளில் காற்று புகாத பொருட்களை சேமித்தல்
• மெத்தை மற்றும் தலையணைகள் மற்றும் புத்தகங்கள் போன்ற கழுவ முடியாத உருப்படிகளைத் தேய்க்க உலர்த்தித் தாள்களைப் பயன்படுத்துதல்
• பேக்கிங் சோடா, ப்ளீச் அல்லது வினிகரைக் கொண்டிருக்கும் துப்புரவுத் தீர்வுகளுடன் தளங்கள், சுவர்கள், ஜன்னல்கள் மற்றும் பிற கடினமான மேற்பரப்புகளைக் கழுவுதல்
• தூபத்தை எரிப்பதன் மூலம் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வாசனையை மறைத்தல்

உங்கள் காரில் இருந்து சிகரெட் வாசனையை எவ்வாறு அகற்றுவது

உங்கள் காரில் புகைபிடித்தால், வாசனை நீடிக்கும். இதை நீங்கள் குறைக்கலாம்:

• ஜன்னல்கள் திறந்த புகை மட்டுமே
• ஒவ்வொரு சிகரெட்டிற்கும் பிறகு உங்கள் விண்ட்ஷீல்ட்டின் உட்புறத்தை கழுவுதல்
• உங்கள் காரில் சிகரெட் துண்டுகளை விட்டுவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• ப்ளீச் மற்றும் நீர், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் நீர், அல்லது வெள்ளை வினிகர் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கார் இருக்கைகள் மற்றும் தரைவிரிப்புகளைக் கழுவுதல், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது
• சவர்க்காரத்துடன் ரப்பர் பாய்களைக் கீழே தள்ளுதல்
• காரில் கரியின் திறந்த கொள்கலன்களை வைத்திருத்தல்

டேக்அவே

சிகரெட்டுகளிலிருந்து வரும் மூன்றாம் புகை காற்றில் ஒரு வலுவான வாசனையை விட்டுச்செல்கிறது, இது வெளிப்படையான மற்றும் வெறுக்கத்தக்கதாக இருக்கலாம். இந்த வாசனை விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்ல, இது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது.

நீங்கள் மூன்றாம் நிலை புகைப்பழக்கத்தை அழகுடன் குறைக்கலாம், ஆனால் அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி புகைபிடிப்பதில்லை.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் திட்டங்கள் மற்றும் முறைகளின் எண்ணிக்கை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வியத்தகு முறையில் வளர்ந்துள்ளது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள் அல்லது வெளியேற உதவும் விருப்பங்களை ஆன்லைனில் சரிபார்க்கவும்.