திரை நேரத்திலிருந்து வரும் நீல ஒளி உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• நீல விளக்கு என்றால் என்ன?
• நீல ஒளி சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?
• நீல ஒளியிலிருந்து தோல் சேதத்தை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் முன் டிக்டோக்கின் முடிவற்ற சுருள்களுக்கும், கணினியில் எட்டு மணி நேர வேலை நேரத்திற்கும், இரவில் நெட்ஃபிக்ஸ் இல் ஒரு சில அத்தியாயங்களுக்கும் இடையில், உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை ஒரு திரைக்கு முன்னால் செலவிடுகிறீர்கள் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. உண்மையில், சமீபத்திய நீல்சன் அறிக்கையில், அமெரிக்கர்கள் தங்கள் நாளின் பாதியை கிட்டத்தட்ட 11 மணிநேரம் துல்லியமாக ஒரு சாதனத்தில் செலவிடுகின்றனர். சரியாகச் சொல்வதானால், இந்த எண்ணில் ஸ்ட்ரீமிங் இசை மற்றும் பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு ஆபத்தான (முற்றிலும் ஆச்சரியமளிக்கவில்லை என்றாலும்) பகுதியாகும்.

இது "உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும்" விரிவுரையாக மாறும் என்று நீங்கள் நினைப்பதற்கு முன், திரை நேரம் மோசமாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்; இது ஒரு சமூக இணைப்பு மற்றும் தொழில்கள் தொழில் செய்ய தொழில் நுட்பத்தை சார்ந்தது-கர்மம், இந்த கதை திரைகள் இல்லாமல் இருக்காது.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அந்த திரை நேரம் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது (உங்கள் தூக்கம், நினைவகம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் கூட) மற்றும் அதிகம் அறியப்படாத வழிகள் (உங்கள் தோல்).

வெளிப்படையாக நிபுணர்கள் (மற்றும் உங்கள் அம்மா) உங்கள் திரை நேரத்தை குறைக்கச் சொல்லப் போகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் வேலை அல்லது வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து அது சாத்தியமில்லை. "தொழில்நுட்பத்தை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், அது எங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்திய அனைத்து அருமையான வழிகள். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று கூட்ஹாபிட்டில் ஒரு தயாரிப்பு மேம்பாட்டுத் துணைத் தலைவர் ஜெனிஸ் ட்ரிஸினோ கூறுகிறார். குறிப்பாக நீல ஒளியின் விளைவுகளை எதிர்த்து.

உங்கள் சாதனங்களில் இருந்து வரும் இந்த நீல ஒளி உங்கள் தோலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள படிக்கவும் மற்றும் அதை தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம். (தொடர்புடையது: உங்கள் தொலைபேசி உங்கள் சருமத்தை அழிக்கும் 3 வழிகள் மற்றும் அதைப் பற்றி என்ன செய்வது.)

நீல விளக்கு என்றால் என்ன?

ஒரு குறிப்பிட்ட அலைநீளத்தைத் தாக்கும் போது மனிதக் கண் ஒளியை குறிப்பிட்ட வண்ணங்களாகப் பார்க்க முடிகிறது. நீல ஒளி என்பது புலப்படும் ஒளி நிறமாலையின் நீலப் பகுதியில் இறங்கும் உயர் ஆற்றல் புலப்படும் (HEV) ஒளியை வெளியிடும் ஒரு வகை ஒளியாகும். சூழலுக்கு, புற ஊதா ஒளி (UVA/UVB) கண்ணுக்கு தெரியாத ஒளி நிறமாலையில் உள்ளது மற்றும் தோலின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது அடுக்குகளுக்கு ஊடுருவ முடியும். ட்ரிஸினோ கூறுகையில், நீல ஒளி மூன்றாவது அடுக்கு வரை செல்லும்.

நீல ஒளியின் இரண்டு முக்கிய ஆதாரங்கள் உள்ளன: சூரியன் மற்றும் திரைகள். மியாமியில் உள்ள தோல் மருத்துவர் லோரெட்டா சிரால்டோ, எம்.டி. (பி.எஸ். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால்: ஆமாம், நீல நிறமே நீல நிறமாக வானத்தைப் பார்க்க காரணம்.)

அனைத்து டிஜிட்டல் திரைகளும் நீல ஒளியை (உங்கள் ஸ்மார்ட்போன், டிவி, கணினி, டேப்லெட் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச்) வெளியிடுகின்றன மற்றும் சேதம் சாதனத்தின் அருகாமையில் (உங்கள் முகம் திரைக்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக உள்ளது) மற்றும் சாதனத்தின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று ட்ரிஸினோ கூறுகிறார். எந்த அளவு தீவிரம் மற்றும் கால அளவு ஒளி வெளிப்பாடு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பற்றி விவாதம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் நீல ஒளியின் பெரும்பாலான வெளிப்பாடு சூரியனில் இருந்து வந்ததா என்பது தெளிவாக இல்லை, ஏனெனில் இது ஒரு வலுவான மூலமாகும், அல்லது திரைகள் அவற்றின் அருகாமை மற்றும் பயன்பாட்டு நேரத்தின் காரணமாக. (தொடர்புடையது: சிவப்பு, பச்சை மற்றும் நீல ஒளி சிகிச்சையின் நன்மைகள்.)

நீல ஒளி சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

நீல ஒளிக்கும் தோலுக்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது. முகப்பரு அல்லது ரோசாசியா போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தோல் மருத்துவ நடைமுறைகளில் பயன்படுத்த நீல ஒளி ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. (சோபியா புஷ் தனது ரோசாசியாவிற்கு நீல ஒளி சிகிச்சை மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்.) ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி வெளிவந்துள்ளது, உயர் மட்ட, நீண்ட கால நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது, UV வெளிப்பாட்டைப் போன்ற சில சிறந்த தோல் நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒளி. UV போன்ற நீல ஒளி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்க முடியும் என்று கருதப்படுகிறது, இது அனைத்து சேதத்திற்கும் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சிறிய ஒப்பனைத் துகள்கள், அவை நிறமாற்றம் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றவை, தோல் மருத்துவரும், யேல் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் துணை மருத்துவப் பேராசிரியருமான மோனா கோஹாரா, எம்.டி.

UVA க்கு எதிராக நீல ஒளிக்கு வெளிப்படும் போது தோலில் மெலனின் உற்பத்தி இரட்டிப்பாகும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதிகரித்த மெலனின் அளவுகள் மெலஸ்மா, வயது புள்ளிகள் மற்றும் வெடிப்புக்குப் பிறகு கரும்புள்ளிகள் போன்ற நிறமி பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் சோதனையாளர்கள் நீல ஒளியை வெளிப்படுத்தியதும், பின்னர் தனித்தனியாக UVA க்கு வெளிப்படும் போது, ​​UVA ஒளி மூலத்தை விட நீல ஒளியை வெளிப்படுத்தும் தோலின் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் அதிகமாக இருந்தது என்று டாக்டர் சிரால்டோ கூறுகிறார்.

எளிமையாகச் சொன்னால்: நீல ஒளியில் வெளிப்படும் போது, ​​​​உங்கள் தோல் அழுத்தமாகிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் செல்லுலார் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தோல் செல்கள் சேதமடைவதால் வயதான அறிகுறிகள், சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள், மற்றும் கொலாஜன் இழப்பு போன்றவை ஏற்படும். சில நல்ல செய்திகளுக்கு: நீல ஒளி மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை பரிந்துரைக்க தரவு இல்லை.

நீல விளக்கு கெட்டதா அல்லது நல்லதா என்பதில் குழப்பமா? இந்த இரண்டு எடுப்புகளும் உண்மையாக இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: குறுகிய கால வெளிப்பாடு (ஒரு டெர்ம் அலுவலகத்தில் ஒரு செயல்முறை போன்றது) பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் உயர், நீண்ட கால வெளிப்பாடு (திரைகளுக்கு முன் செலவழித்த நேரம் போன்றவை) இருக்கலாம் டிஎன்ஏ சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உறுதியான சான்றுகள் வெளிவருவதற்கு பெரிய ஆய்வுகள் முடிக்கப்பட வேண்டும். (தொடர்புடையது: வீட்டில் நீல ஒளி சாதனங்கள் முகப்பருவை அழிக்க முடியுமா?)

நீல ஒளியிலிருந்து தோல் சேதத்தை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

ஸ்மார்ட்போன்களை முற்றிலுமாக கைவிடுவது உண்மையில் ஒரு சாத்தியமான விருப்பமல்ல என்பதால், இதோ நீங்கள் முடியும் நீல ஒளியுடன் தொடர்புடைய அனைத்து தோல் பாதிப்புகளையும் தடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் இதை நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து கொண்டிருக்கலாம்.

1. உங்கள் சீரம் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். வைட்டமின் சி தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சீரம், ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்கிறார் டாக்டர் கோஹாரா. அவளுக்கு பிடிக்கும் தோல் மருத்துவ லுமீவிவ் அமைப்பு(Buy It, $ 265, dermstore.com), இது நீல ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டது. (தொடர்புடையது: பிரகாசமான, இளமையான தோலுக்கான சிறந்த வைட்டமின் சி தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்)

மற்றொரு விருப்பம் நீல ஒளி-குறிப்பிட்ட சீரம் ஆகும், இது நீங்கள் விரும்பினால் மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் உடன் கூட அடுக்கப்படலாம். குட்ஹாபிட் தயாரிப்புகளில் BLU5 தொழில்நுட்பம் உள்ளது, இது கடல் தாவரங்களின் தனியுரிம கலவையாகும் இது நீல ஒளி வெளிப்பாட்டினால் ஏற்படும் கடந்த கால தோல் சேதத்தை மாற்றியமைப்பதோடு எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சேதத்தை தடுக்கும் நோக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது என்று ட்ரிஸினோ கூறுகிறார். முயற்சி குட்ஹாபிட் க்ளோ போஷன் ஆயில் சீரம் (Buy It, $80, goodhabitskin.com), இது ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊக்கத்தை வழங்குகிறது மற்றும் சருமத்தில் நீல ஒளியின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது.

2. சன்ஸ்கிரீனை குறைக்காதீர்கள் - தீவிரமாக. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் (ஆம், குளிர்காலத்தில் கூட, மற்றும் வீட்டுக்குள் கூட), ஆனால் மட்டும் அல்ல எந்த சூரிய திரை. "மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு, அவர்களின் தற்போதைய சன்ஸ்கிரீன் ஏற்கனவே அவர்களைப் பாதுகாக்கிறது என்று நினைப்பது" என்று ட்ரிஸினோ கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக, அதன் பொருட்களில் அதிக அளவு இரும்பு ஆக்சைடு, துத்தநாக ஆக்சைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு கொண்ட ஒரு இயற்பியல் (aka மினரல் சன்ஸ்கிரீன்) பார்க்கவும், ஏனெனில் இந்த வகையான சன்ஸ்கிரீன் UV மற்றும் HEV ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறது. FYI: UVA/UVB ஒளியை தோலில் ஊடுருவ அனுமதிப்பதன் மூலம் இரசாயன சன்ஸ்கிரீன் செயல்படுகிறது, ஆனால் ஒரு இரசாயன எதிர்வினை UV ஒளியை சேதமடையாத அலைநீளமாக மாற்றுகிறது. சூரிய ஒளி அல்லது தோல் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க இந்த செயல்முறை பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீல ஒளி இன்னும் தோலில் ஊடுருவி சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

UVA/UVB க்கு எதிராக பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன்கள் தேவை, ஆனால் நீல ஒளி அல்ல, எனவே மற்றொரு விருப்பம், அந்த கவலையை குறிவைக்கும் பொருட்களுடன் SPF ஐக் கண்டுபிடிப்பது. டாக்டர். சிரால்டோ நீல ஒளி தயாரிப்புகளின் வரிசையை வழங்குகிறது டாக்டர் லோரெட்டா நகர்ப்புற ஆக்ஸிஜனேற்ற சன்ஸ்கிரீன் SPF 40(இதை வாங்கவும், $ 50, dermstore.com), இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், UV பாதுகாப்பிற்கான துத்தநாக ஆக்ஸைடு மற்றும் HEV ஒளியிலிருந்து சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாகக் காட்டப்படும் ஜின்ஸெங் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

3. உங்கள் தொழில்நுட்பத்தில் சில பாகங்கள் சேர்க்கவும். கணினிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளுக்கு ஒரு நீல ஒளி வடிகட்டியை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் நீல ஒளி அமைப்பைக் குறைக்கவும் (ஐபோன்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக இரவு நேரத்தை திட்டமிடலாம்), டாக்டர் சிரால்டோ கூறுகிறார். கண் சிரமம் மற்றும் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீல ஒளி கண்ணாடிகளை வாங்கலாம், ஆனால் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு