மருந்து இல்லாமல் கடினமான விறைப்புத்தன்மை பெற 22 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
• உங்கள் துணையுடன் பேசுவதன் மூலம் தொடங்கவும்
• படுக்கையறையில் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்
• அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்
• குறைந்த கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? மத்திய தரைக்கடல் உணவைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்
• அதிக காஃபின் குடிக்க தயங்க
• ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
• இருப்பினும், நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்
• மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது சிறப்பாக நிர்வகிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்
• உங்கள் நிகோடின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்
• நீங்கள் ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் எச்சரிக்கையாக உடற்பயிற்சி
• வெவ்வேறு காட்சிகள் வெவ்வேறு முடிவுகளைத் தரக்கூடும்
• கே: நான் சுயஇன்பம் செய்யும் போது உறுதியான விறைப்புத்தன்மை ஏன் இருக்கிறது, நான் ஒரு கூட்டாளருடன் இருக்கும்போது அல்ல?
• ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

உங்கள் விறைப்புத்தன்மை எவ்வளவு கடினமாக உள்ளது என்பதில் மகிழ்ச்சி இல்லையா? நீ தனியாக இல்லை.

முக்கியமானது, நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கையாளுகிறீர்களா அல்லது சிறந்த விறைப்புத்தன்மைக்குக் குறைவானதா என்பது வழக்கமான நிகழ்வாக மாறுகிறதா என்பதைக் கண்டறிவது.

எந்த வகையிலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவது, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவது ஆகியவை உதவக்கூடும்.

உங்கள் துணையுடன் பேசுவதன் மூலம் தொடங்கவும்

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவதுதான்.

உங்கள் தற்போதைய பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள், அதிருப்திகள் அல்லது சலிப்பு பற்றிய விவாதத்தைத் திறக்க இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான, பயனுள்ள உரையாடலைத் தூண்ட உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி என்பது உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உறவின் மீதான அதிருப்தியைக் குறிக்காது. உங்கள் மனதை உச்சத்தை நோக்கி அலைய விடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருக்கு உறுதியளிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு கருத்து இந்த இணைப்பின் முடிவைக் குறிக்காது; விஷயங்களை மசாலா செய்ய உங்களுக்கு புதிதாக ஏதாவது தேவைப்படலாம்.
• பாலியல் நடத்தைகள் பெரும்பாலும் நாம் உட்கொள்ளும் ஊடகங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. பாலியல் செயல்பாட்டின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சித்தரிப்புகள் இதில் அடங்கும். செக்ஸ் என்று நீங்கள் நினைப்பது நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் விரும்புவதாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• நேரம் முக்கியமானது. இது பல பணிக்கான நேரம் அல்ல. பாதிக்கப்படக்கூடிய உரையாடலின் போது உங்கள் கூட்டாளருக்கு கேட்கப்படாத உணர்வை ஏற்படுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லை.

படுக்கையறையில் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் மிகக் கடுமையான அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு எதையும் செய்வதற்கு முன், விஷயங்களை மசாலா செய்ய முயற்சிக்கவும்:

• புதிய பதவிகள். நீங்கள் நுழையும்போது உங்கள் கூட்டாளியின் கால்களை உங்கள் தோள்களில் உயர்த்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் பங்குதாரருடன் கை மற்றும் முழங்கால்களில் படுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது யோனி கால்வாய் அல்லது குத பகுதியை இறுக்க உங்கள் பங்குதாரர் கால்களை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• செக்ஸ் பொம்மைகள். கையடக்க அதிர்வு, ஆண்குறி மோதிரங்கள், பட் பிளக்குகள் மற்றும் குத மணிகள் ஆண்குறி, பெண்குறிமூலம் அல்லது ஆசனவாய் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.
• பாலியல் தொடர்பின் பிற வடிவங்கள். ஒருவருக்கொருவர் பிறப்புறுப்புகள் அல்லது பிற ஈரோஜெனஸ் பகுதிகளில் உற்சாகத்தை உருவாக்க உங்கள் வாயைப் பயன்படுத்தவும்.
• வெவ்வேறு நுழைவு புள்ளிகள். ஒரு பாலின உறவில் மற்றும் யோனி உடலுறவை மட்டுமே முயற்சித்தீர்களா? உங்கள் கூட்டாளருக்கு குத முயற்சிப்பதில் ஆர்வம் உள்ளதா என்று கேளுங்கள். அல்லது அவர்கள் உங்களை ஒரு பொம்மையுடன் இணைக்க விரும்பினால். சார்பு உதவிக்குறிப்பு: ஏராளமான லூப் கொண்டு வாருங்கள்!
• பங்கு வகித்தல். உங்கள் பாலியல் சந்திப்பைச் சுற்றியுள்ள ஒரு கதையை உருவாக்க ஒரு சூழ்நிலையை அமைக்கவும் அல்லது கதாபாத்திரங்களாக செயல்படவும்.
• பாலியல் செயல்திறனில் குறைவாக கவனம் செலுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, எந்த வகையான தொடுதல் உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது என்பதை அடையாளம் காண்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்

பல பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் ஆண்குறி உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் ஆரோக்கியமான, சீரான விறைப்புத்தன்மைக்கான விசைகளில் ஒன்றாகும்.

உதவக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே:

• அவுரிநெல்லிகள் போன்ற அதிகப்படியான பழங்கள் உடல் திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும், இதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
• கீரை போன்ற அடர்த்தியான, இலை கீரைகள் உதவும்.
• புளித்த சோயாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட டெம்பே போன்ற உணவுகள் விறைப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உதவும்.
• ஓட்ஸ் போன்ற உணவுகள் உங்கள் தசைகளை நிதானப்படுத்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

குறைந்த கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும் நிலைமைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• இருதய நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நீரிழிவு நோய்

உங்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்:

• குறைந்த கொழுப்பு பதிப்புகளுக்கு தயிர் மற்றும் பால் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை மாற்றவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்டவற்றுக்கு பதிலாக ஓட் அல்லது முழு தானிய தானியங்களைத் தேர்வுசெய்க.
• முன் அரைத்ததற்கு பதிலாக சீஸ் முழுவதையும் வாங்கவும்.

நீங்கள் வழக்கமாக நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுத்தால், சாலட் கீரைகள் மற்றும் சுலபமாக தயாரிக்கக்கூடிய காய்கறிகள் மற்றும் குயினோவா போன்ற தானியங்களை கையில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
விரைவான, சத்தான உணவை ஒன்றாக வீசுவதற்கு இது போன்ற எளிய முழு உணவுகளையும் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு உணவை அல்லது இரண்டை முன்கூட்டியே தயாரிக்கவும்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? மத்திய தரைக்கடல் உணவைக் கவனியுங்கள்

சிலர் மத்தியதரைக் கடல் உணவு விறைப்புத்தன்மைக்கு (ED) பங்களிக்கும் பல அடிப்படை காரணிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது உதவக்கூடும்:

• குறைந்த கொழுப்பு
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை அதிகரிக்கும்
• எல்-அர்ஜினைன் அளவை அதிகரிக்கும்
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்

சுவிட்ச் செய்ய நீங்கள் தயாராக இல்லை அல்லது படிப்படியாக அதை எளிதாக்க விரும்பினால், பின்வருவனவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்:

• காய்கறிகள் காலே, கீரை மற்றும் கேரட் போன்றவை
• பழங்கள் ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்றவை
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை
• பருப்பு வகைகள் பீன்ஸ், பயறு, வேர்க்கடலை போன்றவை
• கிழங்குகளும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் யாம் போன்றவை
• கோழி கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்றவை
• முட்டை
• பால் சீஸ் மற்றும் கிரேக்க தயிர் போன்றவை
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை

உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது பாலியல் செயலிழப்புக்கான அதிக ஆபத்துடன் உள்ளது.

ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் பொதுவாக காயப்படுத்தாது. இது விறைப்புத்தன்மைக்கான உங்கள் ஆபத்துக்கு கூட உதவக்கூடும்.

ஆனால் உங்களிடம் எத்தனை பானங்கள் உள்ளன மற்றும் பாலியல் செயல்திறனில் எத்தனை முறை பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதற்கு நேரடி தொடர்பு உள்ளது.

அதிக காஃபின் குடிக்க தயங்க

காபி அல்லது தேநீர் பிடிக்குமா? நன்று! இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகள் தளர்த்தவும் காஃபின் உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவும் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

இனிப்பு இல்லாமல் கருப்பு காபி, இனிக்காத தேநீர் மற்றும் காஃபினேட் பானங்கள் ஆகியவற்றில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்

உடல் செயலற்ற தன்மை விறைப்பு செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிட உடற்பயிற்சி உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் எடை நிர்வாகத்தில் உதவவும் உதவும் - ஒட்டுமொத்த விறைப்பு ஆரோக்கியத்தில் இரண்டு முக்கிய காரணிகள்.

ஒரு குறுகிய நடை அல்லது ஜாக் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அல்லது வீட்டிலேயே வொர்க்அவுட்டுக்கு பின்வரும் நகர்வுகளைக் கவனியுங்கள்:

• பலகைகள்
• pushups
• situps
• குந்துகைகள்
• burpees

இருப்பினும், நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்

பைக்கிங் ED க்கு வழிவகுக்கும் போது உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் மீது ஏற்படும் அழுத்தம் சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

உண்மையிலேயே ஒரு இணைப்பு இருக்கிறதா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

நீங்கள் வேலை செய்ய அல்லது வேடிக்கையாக நிறைய பைக் செய்தால், உங்கள் பெரினியத்திலிருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்கும் ஒரு இருக்கையில் முதலீடு செய்வதைக் கவனியுங்கள், அங்கு அழுத்தம் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருப்பது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்,

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து

சீரான உணவை உட்கொள்வதும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது, குறிப்பாக ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளின் விளைவாக, ED இன் ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது.

தூக்கத்தை இழப்பதால் உங்கள் தமனிகளில் (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி) பிளேக் உருவாக வாய்ப்புள்ளது.

இது உங்கள் சுழற்சியை பாதிக்கும், மேலும், விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதும் பராமரிப்பதும் மிகவும் கடினமானது.

உங்கள் ஆறு முதல் எட்டு மணிநேரம் ஒரு இரவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் தொலைபேசி, கணினி அல்லது டிவி உட்பட - எல்லா திரைகளையும் அணைக்க - படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே.
• மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• எந்தவொரு பகல்நேர நாப்களையும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு அல்லது அதிகபட்சமாக கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் படுக்கையறையை 70 வயதில் வைத்திருங்கள்°எஃப் (21 ° சி).

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது சிறப்பாக நிர்வகிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் காரணிகள் பெரும்பாலும் ED க்குப் பின்னால் குற்றவாளிகள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ED உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள பிற நிலைமைகளை உருவாக்க உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• இருதய நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்
• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• இசையைக் கேளுங்கள்.
• ஒரு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பரப்பவும்.
• உங்கள் எண்ணங்களை எழுத ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
• ஒரு வேடிக்கையான படம் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் நகைச்சுவை மூலம் உங்களை சிரிக்க வைக்கவும்.

உங்கள் நிகோடின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்

ஆவியாக்கிகள், சிகரெட்டுகள், சுருட்டுகள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உங்கள் இரத்த நாளங்களைத் திறக்கிறது, நீங்கள் நிமிர்ந்து இருக்கும்போது இரத்தத்தை மிக எளிதாகப் பாய்ச்ச அனுமதிக்கிறது. அதன் செயல்திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் நிமிர்ந்து நிற்பது மிகவும் கடினம்.

நீங்கள் முன்பு விலகியிருந்தால், ED ஐ உருவாக்குவதற்கான உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் எச்சரிக்கையாக உடற்பயிற்சி

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்துகளைப் போலவே கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. பல மூலிகைகள் மேலதிக மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு பின்வரும் கூடுதல் சேர்க்கைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம். பக்க விளைவுகளுக்கான உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்தை அவர்கள் விவாதிக்க முடியும்.

இதைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்:

• எல்-அர்ஜினைன். இந்த அமினோ அமிலம் ED க்கு உதவுகிறது. சீரான விறைப்புத்தன்மைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும்.
• எல்-சிட்ரூலைன். இது மற்றொரு அமினோ அமிலம். உங்கள் உடல் அதை எல்-அர்ஜினைனுக்கு மாற்றுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்க உதவுவதன் மூலமும் இது இரத்த ஓட்டம்.
• ஜின்ஸெங். இந்த மூலிகை ஜின்செனோசைடுகள் எனப்படும் ஒரு கூறுடன் லிபிடோவை மேம்படுத்த வேண்டும். இது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.
• யோஹிம்பே. இந்த மரத்தின் பட்டை-பெறப்பட்ட பொருள் ஆல்பா -2 அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பிகளுக்கு கருதப்படுகிறது. இது சிறந்த விறைப்புத்தன்மைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த சாத்தியமான இணைப்பை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
• கொம்பு ஆடு களை. புத்திசாலித்தனமாக பெயரிடப்பட்ட இந்த மூலிகையில் ஐசரின் உள்ளது. இந்த பொருள் PDE5 ஐத் தடுக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை நிறுத்துகிறது. ஆண்குறியின் மென்மையான தசைகளில் இரத்தம் பாய்வதையும் இது எளிதாக்குகிறது.

வெவ்வேறு காட்சிகள் வெவ்வேறு முடிவுகளைத் தரக்கூடும்

கே: நான் சுயஇன்பம் செய்யும் போது உறுதியான விறைப்புத்தன்மை ஏன் இருக்கிறது, நான் ஒரு கூட்டாளருடன் இருக்கும்போது அல்ல?

சுயஇன்பம் ஒரு தனி செயல்பாடு. நீங்கள் கொம்பு இருந்தால், அதிக உதவியின்றி நீங்கள் ஒரு புணர்ச்சியைப் பெறலாம், ஏனென்றால் உங்களை மகிழ்விக்கும் நல்ல உணர்வுகளில் நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்தலாம்.

ஆனால் வேறொரு நபருடனான உடலுறவு மிகவும் சிக்கலைக் கொண்டுவருகிறது: உங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் மனநிலை, உணர்ச்சிகள், ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கையின் நிலை மற்றும் நம்பிக்கையின் அளவுகள். செயல்திறன் கவலையைக் குறைக்க, நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதற்கு எதிராக உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சிகரமானதைக் கண்டுபிடிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

தகவல்தொடர்பு முக்கியமானது. எந்தவொரு கோபம், மனக்கசப்பு, சங்கடம் அல்லது தீர்க்கப்படாத மோதல்களை வெளிப்படையாக விவாதிப்பது ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவுக்குத் தேவையான நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் பராமரிக்க உதவும்.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் அடிக்கடி இருந்தால் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:

• உங்கள் விறைப்புத்தன்மையின் ஒட்டுமொத்த உறுதியைப் பற்றி கவலை கொண்டுள்ளது
• ஒரு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவோ பராமரிக்கவோ முடியவில்லை
• உங்கள் பாலியல் செயல்திறன் பற்றி வலியுறுத்தப்பட்டது அல்லது கவலை

இவை ED இன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கும். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கவனித்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• குறைக்கப்பட்ட விந்து அளவு
• அசாதாரண முடி உதிர்தல்
• தொடர்ச்சியான சோர்வு
• கடினமாக கவனம் செலுத்துகிறது
• உங்கள் நினைவகத்தில் சிக்கல்
• தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறது
• அசாதாரண கொழுப்பு உருவாக்கம், குறிப்பாக மார்பில் (கின்கோமாஸ்டியா)

தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் சில இரத்த பரிசோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு வழங்குநர் இல்லையென்றால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள மருத்துவர்களுடன் இணைக்க எங்கள் ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உதவும்.