நீங்கள் கேஸ்லிட் என்று நினைக்கிறீர்களா? பதிலளிப்பது எப்படி என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• கேஸ்லைட்டிங் எடுத்துக்காட்டுகள்
• 1. முதலில், இது எரிவாயு விளக்கு என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
• நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?
• 2. சூழ்நிலையிலிருந்து சிறிது இடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. ஆதாரங்களை சேகரிக்கவும்
• 4. நடத்தை பற்றி பேசுங்கள்
• 5. உங்கள் நிகழ்வுகளின் பதிப்பில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
• 6. சுய கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• 7. மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்
• 8. தொழில்முறை ஆதரவை நாடுங்கள்
• இப்போது உதவியைக் கண்டறியவும்

பின்வரும் சொற்றொடர்களில் ஏதேனும் தெரிந்திருக்கிறதா?

• “நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருக்க வேண்டும். அது நடந்தது அல்ல. ”
• "நீங்கள் என்ன பேசுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது."
• "நீங்கள் விஷயங்களை கற்பனை செய்கிறீர்கள்."
• "அவ்வளவு உணர்திறன் இருக்க தேவையில்லை. நான் நகைச்சுவையாக மட்டுமே இருந்தேன். ”

உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களிடம் இதுபோன்ற விஷயங்களை அடிக்கடி சொன்னால், நீங்கள் எரிவாயு ஒளியை அனுபவிக்கலாம்.

கேஸ்லைட்டிங் என்பது உங்கள் உணர்வுகள், நிகழ்வுகள் பற்றிய கருத்து மற்றும் பொதுவாக யதார்த்தத்தை சந்தேகிக்க உங்களை கையாளுவதற்கான வேண்டுமென்றே முயற்சிப்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக எரிவாயுவிளக்க முயற்சிக்கும் ஒருவர் உங்களை குழப்பமடையச் செய்ய விரும்புகிறார், மேலும் அவர்கள் விரும்புவதைப் போலவே நீங்கள் செல்வீர்கள்.

கேஸ்லைட்டிங் எடுத்துக்காட்டுகள்

• அற்பமானது. அவை உங்கள் உணர்வுகளை குறைக்கின்றன, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பொருட்படுத்தாது என்று பரிந்துரைக்கின்றன, அல்லது மிகைப்படுத்தியதாக குற்றம் சாட்டுகின்றன.
• எதிர்கொள்வது. அவர்கள் உங்கள் நினைவகத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறார்கள், புதிய விவரங்களை உருவாக்குகிறார்கள் அல்லது ஏதாவது நடந்ததாக மறுக்கிறார்கள். அதற்கு பதிலாக நிலைமைக்கு அவர்கள் உங்களை குறை கூறக்கூடும்.
• நிறுத்துதல். கலந்துரையாடலுக்கான உங்கள் முயற்சிகளை அவை துலக்குகின்றன அல்லது அவற்றைக் குழப்ப முயற்சிப்பதாக குற்றம் சாட்டுகின்றன.
• திசை திருப்புதல். அவர்களின் நடத்தை குறித்து நீங்கள் ஒரு கவலையைக் கொண்டு வரும்போது, ​​அவர்கள் இந்த விஷயத்தை மாற்றுகிறார்கள் அல்லது நீங்கள் அதை உருவாக்குமாறு பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அதை உங்களிடம் திருப்புவார்கள்.
• மறப்பது அல்லது மறுப்பது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வை அல்லது அவர்கள் சொன்ன ஒன்றைக் குறிப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் நினைவில் இருக்க முடியாது என்று சொல்லலாம் அல்லது அது ஒருபோதும் நடக்கவில்லை என்று உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.
• மதிப்பிழப்பு. நீங்கள் விஷயங்களை சரியாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவோ, எளிதில் குழப்பமடையவோ அல்லது விஷயங்களை உருவாக்கவோ முடியாது என்று மற்றவர்களுக்கு அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது வேலையில் நடக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும்.

உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யும் கூட்டாளர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் பொதுவாக இந்த தந்திரத்தை பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றாலும், கேஸ்லைட்டிங் நட்பு அல்லது பணியிடத்திலும் காண்பிக்கப்படலாம். சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், வேலையில் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பிற உறவுகளில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பதிலளிப்பதற்கும் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுவதற்கும் எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. முதலில், இது எரிவாயு விளக்கு என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்

கேஸ்லைட்டிங் எப்போதும் அடையாளம் காண எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக இது பெரும்பாலும் சிறியதாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் பிற நடத்தைகள் சில சமயங்களில் ஒத்ததாகத் தோன்றலாம்.

உண்மையான வாயு விளக்கு மீண்டும் மீண்டும் கையாளுதலின் வடிவமாக உருவாகிறது. உங்களை எரிவாயுவிளக்கும் நபர் பொதுவாக உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் யதார்த்தத்தின் பதிப்பைப் பொறுத்தது.

எனவே, உன்னுடையதை விட வித்தியாசமான கருத்தை முன்வைக்கும் ஒருவர், முரட்டுத்தனமான அல்லது விமர்சன ரீதியான வழியில் கூட, எரிவாயு விளக்கு அவசியமில்லை.

மக்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் சொந்த அறிவை நம்புவதாக உணர்கிறார்கள், சான்றுகள் வேறுவிதமாகக் கூறினாலும் கூட, அவர்கள் சொல்வது சரிதான். “நீங்கள் சொல்வது தவறு! நான் என்ன பேசுகிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும் ”என்பது கண்ணியமானதல்ல, ஆனால் அவர்கள் உங்களைக் கையாள முயற்சிக்கவில்லை என்றால் அது பொதுவாக எரிச்சலூட்டுவதில்லை.

மக்கள் தற்செயலாக கேஸ்லைட் செய்யலாம். “இதைக் கேட்க எனக்கு நேரமில்லை” அல்லது “நீங்கள் அதிகமாக நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று நினைக்கவில்லையா?” பயனுள்ள பதில்களாக இருக்காது, ஆனால் அவை எப்போதும் மற்றவர் உங்களை கையாள விரும்புகிறார் என்று அர்த்தமல்ல.

யாராவது உங்களை எரிபொருளாக மாற்ற முயற்சிக்கிறார்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் செயல்களை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்வுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?

கேஸ்லைட்டிங் பெரும்பாலும் உங்களை இட்டுச் செல்கிறது:

• உங்களை சந்தேகித்து கேள்வி எழுப்புங்கள்
• நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவரா என்று தொடர்ந்து ஆச்சரியப்படுங்கள்
• அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கவும்
• முடிவெடுப்பதில் போராடுங்கள்
• பொதுவாக மகிழ்ச்சியற்றவராக, குழப்பமாக, உங்கள் வழக்கமான சுயத்தைப் போல அல்ல
• என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குவது உங்களுக்குத் தெரியாததால் அன்பானவர்களைத் தவிர்க்கவும்

2. சூழ்நிலையிலிருந்து சிறிது இடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கேஸ்லைட்டிங் கையாளும் போது பலமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

கோபம், விரக்தி, கவலை, சோகம், பயம் - இந்த உணர்வுகள் மற்றும் பிற அனைத்தும் முற்றிலும் செல்லுபடியாகும், ஆனால் அவை உங்கள் உடனடி எதிர்வினைக்கு வழிகாட்ட அனுமதிக்காதீர்கள். அமைதியாக இருப்பது நிலைமையை மிகவும் திறம்பட கையாள உதவும்.

நீங்கள் கூறிய வாயுவை ஒளிரச் செய்ய முயற்சிக்கும் நபர் நீங்கள் மறுக்க விரும்பலாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது முற்றிலும் பொய்யானது. ஆனால் அவர்கள் பின்வாங்கக்கூடாது, உங்கள் மன உளைச்சல் உங்களை கையாள முயற்சிப்பதை ஊக்குவிக்கும்.

அமைதியாக இருப்பது சத்தியத்தில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும், மேலும் அவற்றின் (தவறான) நிகழ்வுகளின் பதிப்பு உங்கள் நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் உண்டாக்கும்.

சிறிது இடத்தைப் பெற, இடைவெளி எடுத்து பின்னர் தலைப்பை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கவும். ஒரு நடைக்குச் செல்வது அல்லது சுருக்கமாக வெளியே செல்வது உங்கள் மனதை அழிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

உங்களால் உடல் ரீதியாக வெளியேற முடியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும்:

• சுவாச பயிற்சிகள்
• ஒரு புகைப்படம், பொருள் அல்லது காட்சிப்படுத்தல் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது
• மெதுவாக 10 ஆக எண்ணும்
• உறுதிப்படுத்தும் மந்திரத்தை மீண்டும் கூறுவது

3. ஆதாரங்களை சேகரிக்கவும்

கேஸ்லைட் செய்ய முயற்சிக்கும் ஒருவருடனான உங்கள் தொடர்புகளை ஆவணப்படுத்துவது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்க உதவும். ஒரு உரையாடல் அல்லது நிகழ்வு நடந்ததை அவர்கள் மறுக்கும்போது, ​​நீங்கள் திரும்பிச் சென்று உண்மையை நீங்களே சரிபார்க்கலாம்.

இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

• உரைகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களின் ஸ்கிரீன் ஷாட்களைச் சேமிக்கவும் அல்லது எடுக்கவும்.
• சேதமடைந்த எந்தவொரு சொத்தின் புகைப்படங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உரையாடல்களின் தேதிகள் மற்றும் நேரங்களைக் கவனியுங்கள்.
• உங்கள் உரையாடல்களை சுருக்கமாக, முடிந்தவரை நேரடி மேற்கோள்களுடன்.
• உரையாடல்களைப் பதிவு செய்ய உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சட்ட உதவியை நாட வேண்டுமானால் உங்கள் பகுதியில் உள்ள சட்டங்கள் இந்த பதிவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம், ஆனால் நிலைமை குறித்து மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் தெரிவிக்கலாம்.

துஷ்பிரயோகத்தை நேரில் எதிர்கொள்வது எப்போதும் பாதுகாப்பானது அல்ல. ஆனால் ஆதாரம் வைத்திருப்பது உங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுப்பதற்கும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

நீங்கள் உண்மையை அறிந்தால், உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்கவோ சந்தேகிக்கவோ மாட்டீர்கள். இது மட்டுமே நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முன்னோக்கி செல்லும் கேஸ்லைட்டிங் கையாள எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் குறிப்புகளை பணியிட எரிவாயு விளக்குக்கான ஆதாரமாகவும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் நிறுவனத்திற்கு பணி சாதனங்களுக்கான அணுகல் இருப்பதால், உங்கள் குறிப்புகளை காகிதத்தில் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட தொலைபேசியில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமிக்கவும் அல்லது முடிந்தவரை அவற்றை உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.

ஆதாரங்களைச் சேகரிக்கும் போது, ​​கவலைகளை அதிகமாக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ கூடாது என்பதற்காக எல்லைகளை நிர்ணயித்து சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வாயு விளக்குகளை ஆவணப்படுத்துவது வதந்திக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இந்த நடத்தை பதட்ட உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

4. நடத்தை பற்றி பேசுங்கள்

கேஸ்லைட்டிங் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் அது உங்களை குழப்புகிறது மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை அசைக்கிறது. நடத்தை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது என்று நீங்கள் காண்பித்தால், உங்களை எரிபொருளாக மாற்ற முயற்சிக்கும் நபர் போராட்டத்திற்கு தகுதியற்றவர் என்று முடிவு செய்யலாம்.

பொய்கள் மற்றும் தவறான வழிகாட்டுதல்களுக்கு மேலதிகமாக, எரிவாயு விளக்கு பெரும்பாலும் விமர்சனம் மற்றும் அவமானங்களை உள்ளடக்கியது. இவற்றை அழைப்பது - அமைதியாகவும் பணிவுடனும் - நீங்கள் நடத்தையை ஏற்க மாட்டீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. நிலைமையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுவதற்கு அதிக ஊக்கத்தை அளிப்பதால், பேச பயப்பட வேண்டாம்.

அவர்கள் அவமானங்களை நகைச்சுவையாக, பேக்ஹேண்டட் பாராட்டுகளாக மறைக்க முயற்சிக்கலாம் அல்லது “நான் உதவ முயற்சிக்கிறேன்” என்று கூறலாம். நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாதது போல் நகைச்சுவையை விளக்க அவர்களிடம் கேட்பது இந்த உத்திகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யாது என்பதை உணர அவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் துறையில் ஒரு சக ஊழியர் உங்கள் நியாயமான வேலையைச் செய்ய வேண்டாம் என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு தெளிவான கருத்தைத் தெரிவிக்கிறார். நீங்கள் பதிலளிக்கலாம், “உண்மையில், இந்த வாரத்திற்கான பணிகளை நான் ஏற்கனவே முடித்துவிட்டேன். நீங்கள் விரும்பினால் நாங்கள் இப்போது அவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யலாம். "

5. உங்கள் நிகழ்வுகளின் பதிப்பில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்

சந்தர்ப்பத்தில் எப்படி நடந்தது என்பதை விட எல்லோரும் சற்று வித்தியாசமாக விஷயங்களை நினைவில் கொள்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், “அது என்றால் என்ன செய்தது அவர்கள் சொன்னபடியே நடக்குமா? ”

ஆனால் உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்கும் தூண்டுதலுக்கு அடிபணிய வேண்டாம் - அவர்கள் வேண்டும் நீங்கள் யதார்த்தத்தை சந்தேகிக்க வேண்டும்.

தவறாக மதிப்பிடுவது பொதுவாக ஒருவரின் சட்டையின் நிறம் அல்லது அறையில் உள்ள பிற நபர்கள் போன்ற சிறிய விவரங்களை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் மூளை பொதுவாக முழு நினைவுகளையும் உருவாக்காது. நீங்கள் எதையாவது தெளிவாக நினைவில் வைத்திருந்தால், அவை உங்கள் நினைவகத்தை மறுத்துவிட்டால், அது வாயு வெளிச்சம்.

என்ன நடந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே அதை நம்பிக்கையுடன் அமைதியாக மீண்டும் கூறுங்கள். உங்களிடம் உள்ள எந்த ஆதாரத்தையும் காண்பிப்பது அவர்களை பின்வாங்க ஊக்குவிக்க உதவும். ஆனால் அது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு சவால் விட்டால், மோதலுக்கு ஆளாகாதீர்கள். வாதிடுவது மேலும் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் கையாளுதலுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் உங்களை வைக்கும். வாதிட மறுப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறீர்கள், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்.

"நாங்கள் விஷயங்களை வித்தியாசமாக நினைவில் வைத்திருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் அதைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்பவில்லை" என்று நீங்கள் ஏதாவது சொல்லலாம். விஷயத்தை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது அறையை விட்டு வெளியேறுவதன் மூலம் மேலும் விவாதத்தைத் தவிர்க்கவும்.

6. சுய கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது வாயு ஒளியை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்ய எதையும் செய்யாது, ஆனால் நல்ல சுய பாதுகாப்பு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

கேஸ்லைட்டிங் பற்றிய கவலைகள் மற்றும் உங்கள் வேலை அல்லது உறவுகளில் அதன் சாத்தியமான தாக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளிலும் ஊடுருவி, உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களில் கூட எந்த இன்பத்தையும் கண்டறிவது கடினமானது.

ஆனால் தளர்வு மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளுக்கு நேரத்தை அர்ப்பணிப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் வலிமையையும் திறமையையும் உணர உதவுகிறது.

நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இந்த உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:

• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நேர்மறையான சுய-பேச்சை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். கேஸ்லைட்டிங் தந்திரங்களை எதிர்கொள்ள, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் பலங்களை நினைவூட்டுவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.
• தினசரி உறுதிமொழிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பொழுதுபோக்குகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• தியானம் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும்.
• உணர்ச்சிகளின் மூலம் வரிசைப்படுத்த உதவும் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.

உடல் செயல்பாடுகளும் உதவும். இது ஒருவருக்கு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் உடற்பயிற்சி பதற்றம் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கான ஒரு கடையாகவும் செயல்படும். நீண்ட கால அல்லது தீவிரமான வொர்க்அவுட் வகுப்பு வாயு விளக்குகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வருத்தமளிக்கும் சில உணர்ச்சிகளை வெளியேற்ற உதவும்.

உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும், எனவே எரிவாயு விளக்கு குறித்த கவலைகள் உங்கள் ஓய்வில் தலையிடத் தொடங்கியிருந்தால், வழக்கமான செயல்பாடு இங்கேயும் சில நன்மைகளைப் பெறலாம்.

7. மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்

நிலைமை பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசுவது நாடகத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். கேஸ்லைட்டிங் கையாளும் போது, ​​நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடமிருந்து நுண்ணறிவு மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு நபர்களிடமிருந்து உள்ளீட்டைத் தேடுவது, நீங்கள் குழப்பமடையவில்லை, "பைத்தியம்" அல்லது உங்கள் நினைவகத்தை இழக்கவில்லை என்ற உங்கள் அறிவை வலுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க் உங்கள் சார்பாக வருத்தப்படக்கூடும், ஆனால் அவர்கள் நேரடியாக ஈடுபடாததால், சூழ்நிலையிலிருந்து அவர்களுக்கு இன்னும் சில உணர்ச்சி தூரங்கள் உள்ளன. அமைதியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவோடு ஒரு பக்கச்சார்பற்ற முன்னோக்கை வழங்குவதை இது எளிதாக்குகிறது.

தொடர்ந்து எரிவாயு விளக்கு வேலை அல்லது பிற சமூக சூழ்நிலைகளில் நிகழும்போது, ​​முடிந்தவரை தனியாக சந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் சந்திக்க நேர்ந்தால், நடுநிலை மற்றும் நம்பகமான ஒருவரை அழைத்து வாருங்கள் அல்லது உரையாடலைக் கேட்கச் சொல்லுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பக்கங்களை எடுக்க அவர்களை இழுக்கவில்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் கவனிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். கேஸ்லைட்டிங் தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் ஒருவர் பொதுவாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நபர்களைக் கையாள கடினமான நேரம் இருப்பார்.

8. தொழில்முறை ஆதரவை நாடுங்கள்

கேஸ்லைட்டிங் சில நேரங்களில் தீவிரமாகவும், தவறானதாகவும் கூட மாறக்கூடும். நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் பெரும்பாலும் எதிர்கொள்வது கடினம்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது எப்போதும் ஒரு நல்ல முதல் படியாகும். உள்ளூர் ஆலோசனை ஆதாரங்களுக்கான உங்கள் தேடலைத் தொடங்க சைக்காலஜி டுடேஸ் தி தெரபிஸ்ட் கருவி போன்ற கோப்பகங்கள் உங்களுக்கு உதவும்.

இப்போது உதவியைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் ஒரு கூட்டாளர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடமிருந்து எரிவாயு ஒளியைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் இலவச, ரகசிய தொலைபேசி மற்றும் அரட்டை ஆதரவை 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் வழங்குகிறது. 1-800-799-7233 ஐ அழைக்கவும் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசவும்.

எரிவாயு விளக்கு வேலையில் நடந்தால், உங்கள் மனிதவளத் துறையும் ஆதரவை வழங்கக்கூடும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் சம வேலைவாய்ப்பு வாய்ப்பு ஆணையத்திலிருந்து துன்புறுத்தல் மற்றும் குற்றச்சாட்டைத் தாக்கல் செய்வது பற்றி மேலும் அறிக.

கேஸ்லைட்டிங் உங்களை தனிமைப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தனியாக கையாள தேவையில்லை. சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஹாட்லைன் ஆலோசகர்கள் இருவரும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் வழிகாட்டலை வழங்க முடியும், இதில் பாதுகாப்பு திட்டமிடல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வளங்கள் உட்பட ஒரு நெருக்கடி அல்லது தவறான சூழ்நிலையை கையாள உங்களுக்கு உதவும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.