கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க 9 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 1. உங்கள் கருத்தடை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்
• 2. உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் வேண்டும்
• 3. அட்டவணையில் இருங்கள்
• 4. தடை பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இரட்டிப்பாக்குங்கள்
• 5. நீங்கள் ஆணுறைகளை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• 6. உங்கள் கருவுறுதலைக் கண்காணிக்கவும், அண்டவிடுப்பின் போது உடலுறவைத் தவிர்க்கவும் முடியும்
• 7. அவசர கருத்தடை (இ.சி) எளிதில் வைத்திருங்கள்
• 8. நீண்டகால பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு விருப்பங்களை கவனியுங்கள்
• 9. நிரந்தரமான ஒன்றைக் கவனியுங்கள்
• கர்ப்ப பரிசோதனை எப்போது எடுக்க வேண்டும்

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

கர்ப்பத்தை உண்மையிலேயே தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி மதுவிலக்கு, ஆனால் நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். பிறப்பு கட்டுப்பாடு கர்ப்பத்தைத் தடுக்க உதவும் என்றாலும், நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அல்லது தேவைக்கேற்ப மாற்றாவிட்டால் அது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகள், சரியாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும் கூட, தோல்வியடையும்.

சரியான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறை இருப்பதையும் அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதையும் உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.

1. உங்கள் கருத்தடை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் செல்ல விரும்பலாம். தேர்வு செய்ய பல ஹார்மோன் மற்றும் அல்லாத ஹார்மோன் விருப்பங்கள் உள்ளன. ஹார்மோன் அணுகுமுறைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• தினசரி சேர்க்கை மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் உள்ளன, உங்கள் கருப்பைகள் தயாரித்ததைப் போன்ற இரண்டு செயற்கை ஹார்மோன்கள்.
• தினசரி மினிபில்களில் புரோஜெஸ்டின் மட்டுமே உள்ளது.
• தோல் திட்டுகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் உள்ளன, மேலும் அவை 21 நாட்களுக்கு அணியப்படுகின்றன. புதிய இணைப்புக்கு மாறுவதற்கு முன்பு அவை ஏழு நாட்களுக்கு அகற்றப்படும்.
• யோனி மோதிரங்கள் மற்றொரு ஹார்மோன் விருப்பமாகும். அவை 21 நாட்களுக்கு அணியப்படுகின்றன மற்றும் மாற்றப்படுவதற்கு முன்பு ஏழு நாட்களுக்கு அகற்றப்படுகின்றன.
• கருப்பையக சாதனங்கள் (IUD கள்) ஹார்மோன் அல்லது அல்லாத ஹார்மோனலாக இருக்கலாம். சாதனத்தைப் பொறுத்து, அவை 3 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை அணியலாம்.

2. உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத ஒவ்வொரு நாளும் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாடு பயனுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

நீங்கள் வேண்டும்

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாத்திரையை மிக விரைவாக அல்லது தாமதமாக எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இது மாத்திரையை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்றும்.
• தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைத் தவறவிட்டால், உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும்.
• தவறவிட்ட மாத்திரையை உடனே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாள் தவறவிட்டால், உங்களுக்கு நினைவில் வந்தவுடன் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரண்டு நாட்களைத் தவறவிட்டால், இரண்டு மாத்திரைகளையும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது பகலில் வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு மருந்துப்போலி நாளை தவறவிட்டால், அசாதாரண மாத்திரையை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் அன்றாட பயன்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
• சரியான நேரத்தில் மோதிரம் அல்லது தோல் இணைப்பு மாற்றவும். புதிய மோதிரம் அல்லது தோல் இணைப்புக்கு மாற மறந்துவிட்டால், நீங்கள் கர்ப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதில்லை.

3. அட்டவணையில் இருங்கள்

உங்கள் மாத பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு அட்டவணை காலண்டர் மாதத்திற்கு சமமாக இருக்காது. உங்கள் கருத்தடைகளை எப்போது பெறுவது மற்றும் மாற்றுவது என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் அட்டவணையில் இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன:

• தானாக நிரப்புதல். உங்கள் மருந்தகத்துடன் தானியங்கி மறு நிரப்பல்களை அமைக்கவும், எனவே உங்களுக்கு தேவையான போது உங்கள் மருந்து தயாராக இருக்கும்.
• ஆட்டோ டெலிவரி. ஆட்டோ டெலிவரி உங்கள் மருந்துகளை உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்குவதற்கான விருப்பத்தை வழங்குகிறது. இதை உங்கள் மருந்தகம் மூலமாகவோ அல்லது நர்க்ஸ் போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்திவோ செய்யலாம்.
• மொபைல் பயன்பாடுகள். உங்கள் காலம் மற்றும் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் பயன்பாடுகள் உங்கள் மாத்திரையை எப்போது எடுக்க வேண்டும், உங்களுக்கு மறு நிரப்பல் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.

4. தடை பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இரட்டிப்பாக்குங்கள்

கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதில் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்காது. அதனால்தான் நீங்கள் தடுப்பு பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தி இரட்டிப்பாக்க வேண்டும். எஸ்.டி.ஐ.களைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி ஆணுறைகளாகும், மேலும் ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு உட்பட பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது.

ஆண் மற்றும் பெண் ஆணுறைகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆண் மற்றும் பெண் ஆணுறைகள் உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடை அல்லது சுகாதார கிளினிக்கில் கிடைக்கின்றன. ஆணுறைகளைப் பெறுவது மற்றும் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

5. நீங்கள் ஆணுறைகளை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் அவற்றை சரியாக வைக்காவிட்டால் அல்லது தவறான அளவைப் பயன்படுத்தினால் ஆணுறைகள் பயனற்றவை.

ஆண் ஆணுறை பயன்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• ஆணுறை ஒரு நிமிர்ந்த ஆண்குறியின் தலையில் வைக்கவும். ஆண்குறி விருத்தசேதனம் செய்யாவிட்டால் முதலில் முன்தோல் குறுக்கி இழுக்கவும்.
• ஆணுறை நுனியில் இருந்து காற்றை கிள்ளுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• ஆணுறை எல்லா வழிகளிலும் கவனமாக அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• வெளியே இழுக்கும் முன் ஆணுறை அடிவாரத்தில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் வெளியே எடுத்த பிறகு, ஆணுறை கவனமாக அகற்றி குப்பையில் எறியுங்கள்.
• ஒருபோதும் ஆணுறை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஒரே நேரத்தில் இரண்டையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

ஒரு பெண் ஆணுறை மூலம், மூடிய முடிவில் ஒரு தடிமனான வளையம் உள்ளது, இது ஆணுறை யோனியில் வைக்கிறது. திறந்த இறுதியில் ஒரு மெல்லிய வளையம் உள்ளது, இது யோனி திறப்பை உள்ளடக்கியது.

ஒரு பெண் ஆணுறை பயன்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்.
• மூடிய முடிவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உள் வளையத்தின் பக்கங்களை உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலால் பிழியவும்.
• இந்த முடிவை யோனிக்குள் செருகவும், பின்னர் உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கருப்பை வாய்க்கு எதிராக இருக்கும் வரை அதை முடிந்தவரை உள்ளே தள்ளவும்.
• ஆணுறை திறப்புக்கு உங்கள் கூட்டாளியின் ஆண்குறிக்கு வழிகாட்டவும். ஆணுறை உங்கள் யோனிக்குள் தள்ளப்பட்டால் அல்லது ஆணுறை மற்றும் யோனி சுவருக்கு இடையில் ஆண்குறி நழுவினால் நிறுத்துங்கள்.

6. உங்கள் கருவுறுதலைக் கண்காணிக்கவும், அண்டவிடுப்பின் போது உடலுறவைத் தவிர்க்கவும் முடியும்

உங்கள் கருவுறுதலைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது உடலுறவைத் தவிர்க்கவும் முடியும். உங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியைக் கண்காணிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய க்ளோ போன்ற பயன்பாடுகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்கள் உடலை உண்மையிலேயே தெரிந்து கொண்டால் மட்டுமே இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, பிற பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு விருப்பங்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நிரப்பியாக கருதுங்கள்.

7. அவசர கருத்தடை (இ.சி) எளிதில் வைத்திருங்கள்

கருத்தடை மருந்துகள் சில நேரங்களில் தோல்வியடையும், ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபட்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாடு செயல்படவில்லை என்றால் கர்ப்பத்தைத் தடுக்க EC உதவும். இரண்டு வகையான தேர்தல் ஆணையங்கள் உள்ளன:

ஹார்மோன் ஈசி மாத்திரைகள். நீங்கள் உடனே ஹார்மோன் ஈசி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது உடலுறவுக்கு ஐந்து நாட்கள் வரை. ஆனால் முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள் எடுக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் EC மாத்திரைகளை வாங்கலாம், அல்லது, நீங்கள் காப்பீடு செய்தால், ஒரு மருந்து இலவசமாகப் பெறுங்கள், ஏனெனில் இது தடுப்பு பராமரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேர்தல் ஆணைய மாத்திரைகளையும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

அவசர IUD கருத்தடை. கர்ப்பத்தைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவர் செக்ஸ் ஐ.யு.டி உடலுறவுக்கு ஐந்து நாட்கள் வரை செருகலாம், மேலும் இது 10 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். EC மாத்திரைகளைப் போலவே, அவசரகால IUD பெரும்பாலான காப்பீட்டுத் திட்டங்களுடன் இலவசமாகவோ அல்லது குறைந்த கட்டணமாகவோ இருக்கலாம்.

8. நீண்டகால பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு விருப்பங்களை கவனியுங்கள்

அதிக நம்பகமான ஆனால் குறைந்த முயற்சி தேவைப்படும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், IUD கள் போன்ற நீண்டகால செயல்பாட்டு முறைகளையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாமிர T IUD கள் மிகவும் பயனுள்ளவையாக இருக்கின்றன, அவை அவசர கருத்தடை மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

IUD கள் உங்கள் கருப்பையில் வைக்கப்பட்டுள்ள சிறிய டி வடிவ குச்சிகள். உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை தடிமனாக்குவதன் மூலம் விந்தணுக்கள் உங்கள் கருப்பையில் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.

சந்தையில் ஐந்து வெவ்வேறு IUD கள் உள்ளன:

• பராகார்ட், அல்லாத ஹார்மோன் செப்பு IUD 10 ஆண்டுகள் வரை செயல்படும்
• மிரெனா, ஹார்மோன் ஐ.யு.டி ஐந்து ஆண்டுகள் வரை பயன்படுத்த ஒப்புதல் அளித்தது
• லிலெட்டா, மூன்று ஆண்டுகளாக செயல்படும் ஹார்மோன் ஐ.யு.டி.
• ஸ்கைலா, ஒரு சிறிய ஹார்மோன் ஐ.யு.டி மூன்று ஆண்டுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• கைலீனா, ஒரு புதிய ஹார்மோன் ஐ.யு.டி ஐந்து ஆண்டுகளாக நல்லது

9. நிரந்தரமான ஒன்றைக் கவனியுங்கள்

நீங்கள் குழந்தைகளை விரும்பவில்லை மற்றும் "அமைத்து மறக்க" ஏதாவது விரும்பினால், நீண்ட கால பாதுகாப்பிற்காக கருத்தடை செய்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெண்களில், ஃபலோபியன் குழாய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன, எனவே முட்டை கருப்பையில் பயணிக்க முடியாது. ஆண்களில், விந்து வெளியேறும் போது விந்து வெளியேறாமல் தடுக்கப்படுகிறது.

சில கருத்தடை நடைமுறைகள் இப்போதே இயங்காது, எனவே உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் தெளிவுபடுத்தும் வரை காப்பு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கர்ப்ப பரிசோதனை எப்போது எடுக்க வேண்டும்

கருத்தடை தோல்வி யாருக்கும் ஏற்படலாம். ஒரு ஆணுறை உடைந்து போகலாம் அல்லது மாத்திரையின் சில நாட்களை நீங்கள் தவிர்த்திருக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், கண்டுபிடிக்க வீட்டிலேயே கர்ப்ப பரிசோதனை செய்யலாம். நீங்கள் தவறவிட்ட காலத்தின் முதல் நாளுக்குப் பிறகு பரிசோதனை செய்ய பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வழக்கமான காலகட்டங்கள் இல்லாத பெண்களுக்கு, கருத்தடை தோல்விக்குப் பிறகு குறைந்தது மூன்று வாரங்களாவது நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

வீட்டிலேயே சோதனைகள் எப்போதும் நம்பகமானவை அல்ல என்பதால், உங்கள் முடிவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் உறுதிப்படுத்தவும். அவர்கள் நீங்கள் சிறுநீர் பரிசோதனை, இரத்த பரிசோதனை அல்லது இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாகத் தெரிந்தால், குடும்பக் கட்டுப்பாடு, கருக்கலைப்பு அல்லது தத்தெடுப்பு போன்ற உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.