ஆரம்பநிலைக்கு ஸ்னோபோர்டு செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. முதலில், ஒரு உண்மை சோதனை.
• 2. வெற்றிக்கான உடை.
• 3. நீங்கள் பள்ளிக்கு மிகவும் குளிர்ச்சியாக இல்லை - பாடம் எடுங்கள்.
• 4. பாணியுடன் வீழ்ச்சி (மற்றும் பாதுகாப்பு).
• 5. கீழே இருந்து தொடங்கியது, இப்போது நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள்.
• 6. இறுதியாக, après ski.
• க்கான மதிப்பாய்வு

குளிர்காலத்தில், கோகோவை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உள்ளே கட்டிப்பிடிக்கத் தூண்டுகிறது ... அதாவது, கேபின் காய்ச்சல் ஏற்படும் வரை. வெளியில் சென்று புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

ஸ்னோபோர்டிங், குறிப்பாக, குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்களை வெளியில் மற்றும் சுறுசுறுப்பாகக் கொண்டுவருவதற்கான சரியான விளையாட்டாகும் - மேலும், நேர்மையாக இருப்போம், உங்களை ஒரு மொத்த கெட்டவராகப் பார்க்க வைக்கிறது. (இன்னும் உறுதியளிக்க வேண்டுமா? ஸ்னோபோர்டிங் முயற்சிக்க ஆறு காரணங்கள் இங்கே).

நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், அது மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்; ஆனால் பனிச்சறுக்கு எப்படி இந்த வழிகாட்டி வருகிறது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன, டோவர், VT இல் உள்ள மவுண்ட் ஸ்னோவில் முன்னணி பனிச்சறுக்கு பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் அமெரிக்கா மற்றும் அமெரிக்க நிபுணத்துவ ஸ்கை பயிற்றுவிப்பாளர்களின் குழு உறுப்பினர் ஸ்னோபோர்டு பயிற்றுனர்கள் சங்கம் (PSIA-AASI). (உங்கள் இரண்டு கால்களையும் ஒரு பலகையில் கட்ட நீங்கள் தயாரா என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? அதற்கு பதிலாக பனிச்சறுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்! ஆரம்பநிலைக்கு பனிச்சறுக்கு செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.)

"புதியவர்களுக்கு கற்பிப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்களை ஒரு புதிய உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்தவும், அவர்களை ஒரு சிறந்த சமூகத்திற்கு அழைக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது," என்கிறார் கான். "இது வாழ்க்கையை மாற்றும்!"

1. முதலில், ஒரு உண்மை சோதனை.

இந்த விளையாட்டு கற்றுக்கொள்ள சிறிது நேரம் ஆகும் என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம் தொடக்க பனிச்சறுக்கு வீரர்களை தயார் செய்ய கான் விரும்புகிறார். "கொஞ்சம் கற்றல் வளைவு உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு சிறந்த செயல்முறை" என்று கேன் கூறுகிறார். "மக்கள் நினைப்பதை விட இது ஒரு விளையாட்டின் படைப்பாற்றல்!"

பெரிய எதிர்பார்ப்புகளுடன் உங்கள் முதல் நாளுக்குச் செல்லாதீர்கள் - எக்ஸ் விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்கள் கூட எங்காவது தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் வசதியாக மலையிலிருந்து கீழே இறங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் முதல் நாளிலேயே நீங்கள் அதை நன்றாக உணருவீர்கள்.

அதையும் தாண்டி, ஸ்னோபோர்டு செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. "உங்கள் முதல் சீசனில் நான்கு நாட்கள் ஸ்னோபோர்டிங் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் சிறப்பான தொடக்கத்தை பெறுவீர்கள்," என்கிறார் கான். (குளிர்கால விளையாட்டுகளுக்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்த இந்த பயிற்சிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.)

2. வெற்றிக்கான உடை.

பொடியில் புதியதாக இருப்பது, தவறாக உடை அணிவதற்கு ஒரு காரணத்தை அளிக்காது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மூன்று முக்கிய அடுக்குகள் இங்கே:

1. அடிப்படை அடுக்கு: கான் எந்த வியர்வை-விக்கிங் லெகிங்ஸையும், மேலும் ஒரு நீண்ட கை மெரினோ கம்பளி சட்டையையும் தடிமனான கம்பளி அடுக்குடன் அணியுமாறு பரிந்துரைக்கிறார். (இந்த குளிர்கால பேஸ்லேயர் டாப்ஸ், பாட்டம்ஸ் அல்லது செட் எதுவும் சரியாக வேலை செய்யும்.) அவள் கனமான மற்றும் இலகுவான லேயர் காப்பு விருப்பங்களையும் மலைக்கு கொண்டு வருகிறாள், அதனால் அவள் எந்த வானிலை மாற்றத்திற்கும் தயாராக இருக்க முடியும்.
2. மேலடுக்கு: "பனி பேன்ட் எடு; ஜீன்ஸ் அணியாதே!" கான் கூறுகிறார். நீர்ப்புகா பேன்ட் மற்றும் கோட் சூடாக இருக்க அவசியம்.
3. பாகங்கள்: "நீங்கள் கண்டிப்பாக ஹெல்மெட் மற்றும் ஒரு ஜோடி கண்ணாடிகளை அணியலாம்," என்று அவர் வலியுறுத்தினார். (செயல்படக்கூடிய இந்த ஸ்கை கண்ணாடிகள் மற்றும் ஸ்டைலான). கூடுதலாக, ஒரு ஜோடி கம்பளி அல்லது பாலியஸ்டர் சாக்ஸ் அணிந்து உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருங்கள், மேலும் அவற்றை உங்கள் லெக்கிங்ஸில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள், அதனால் அவை உங்கள் ஸ்னோபோர்டு பூட்ஸில் சிக்கிக்கொள்ளாது. உங்கள் கைகளை சூடாகவும், உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருப்பதைப் பொறுத்தவரை, எந்த வகையான கையுறை அல்லது கையுறை இல்லை கம்பளி அல்லது பருத்தி பொருள் வேலை செய்ய முடியும், கான் கூறுகிறார். பனி அவற்றை ஒட்டிக்கொள்வதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. (அதற்கு பதிலாக நீர்ப்புகா தோல் கையுறைகள் அல்லது கோர்-டெக்ஸ் கையுறைகளை முயற்சிக்கவும்.)

3. நீங்கள் பள்ளிக்கு மிகவும் குளிர்ச்சியாக இல்லை - பாடம் எடுங்கள்.

கான் வழங்கும் முதல் அறிவுரை, மலையேற முதல் நாளில் பாடம் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது நண்பருடன் சென்றால், ஒரு நிபுணரிடம் இருந்து ஸ்னோபோர்டுக்கு கற்றுக்கொள்ள ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் எடுத்துக் கொள்வதை விட நீங்கள் அடிக்கடி விபத்துக்குள்ளாக நேரிடும் என்று அவள் எச்சரிக்கிறாள்.

உங்கள் பாடத்தின் போது, ​​எந்த பாதம் முன்னால் செல்கிறது என்பதைக் கண்டறிய பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்கு உதவுவார். இதைக் கண்டுபிடிக்க சில வழிகள் உள்ளன, ஆனால் கான் பின்னோக்கி வேலை செய்ய விரும்புகிறார். "நீங்கள் எந்த பாதத்தை எடுத்து வசதியாக இருக்கப் போகிறீர்கள் மற்றும் பலகையை தள்ளுவது உங்கள் பின் பாதமாக இருக்கும்" என்கிறார் கான். "ஸ்கேட்டிங்" (இது ஸ்கேட்போர்டை தள்ளுவது போன்றது) என்று அழைக்கப்படும் இந்த நடவடிக்கை, நீங்கள் எப்படி தட்டையான பரப்புகளில் சுற்றி வருகிறீர்கள், இறுதியில், ஸ்கை லிப்டில் ஏறுவீர்கள்.

நீங்களும் மெதுவாக ஆரம்பிப்பீர்கள். "ஒரு பாடத்தில் நாம் வேலை செய்யும் முதல் இரண்டு திறன்கள் சமநிலை மற்றும் நிலைப்பாடு" என்கிறார் கான். பனியில் போர்டு எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, தடகள நிலைப்பாட்டில் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தொடங்குவீர்கள்.

4. பாணியுடன் வீழ்ச்சி (மற்றும் பாதுகாப்பு).

துடைத்தல் இல்லாமல் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் முதல் நாளில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், நீங்கள் ஸ்னோபோர்டுக்குக் கற்றுக் கொள்ளும்போது பனியில் பனிக்கட்டி இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் உத்தரவாதம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, Gan சில முக்கியமான விபத்து-எதிர்ப்பு ஆலோசனைகளைக் கொண்டுள்ளது: உங்கள் முதல் நாளில், நீங்கள் எப்போதாவது கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தாலோ அல்லது விழப் போகிறாலோ, உட்கார்ந்து அல்லது மண்டியிடவும் (நீங்கள் எந்த வழியில் விழுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து). "கீழே குந்துவதற்கு முயற்சி செய்து உங்கள் பட் மீது உருட்டவும் அல்லது கீழே குந்து மற்றும் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முன்கைகள் மீது உருட்டவும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்கள் வெகுஜன மையத்தை தரையில் மற்றும் ரோலுக்கு அருகில் பெற முடிந்தால், அது மாற்றீட்டை விட மென்மையாக இருக்கும்." இது உங்கள் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கும் (மேலும் உங்கள் கை, மணிக்கட்டு அல்லது கையை காயப்படுத்தும்).

மேலும் நல்ல செய்தி: இந்த நாட்களில், பெரும்பாலான மலைகள் தொடக்கநிலை வாடகை உபகரணங்களை வழங்குகின்றன, அவை உண்மையில் விபத்துகளைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பலகையின் விளிம்புகள் மேல்நோக்கி சாய்ந்துள்ளன, எனவே பனி மற்றும் வீழ்ச்சியில் உங்கள் பலகையின் விளிம்பைப் பிடிப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல.

5. கீழே இருந்து தொடங்கியது, இப்போது நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் தட்டையான தரையிலிருந்து சற்றே குறைவான தட்டையான தரைக்கு பட்டம் பெற முடிந்தால், வாழ்த்துக்கள்! ஆனால் உங்கள் முதல் நாளில் நீங்கள் மலை உச்சியில் செல்ல வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். "தொடக்கப் பகுதியில் தங்குவது நல்லது, ஏனென்றால் அது ஒரு நேர்மறையான சூழலாக இருக்கும், அதைச் செய்யப் போகும் எங்காவது செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதை விட. இல்லை வேடிக்கையாக இருக்கிறது," என்கிறார் கேன். (எனினும் பயப்பட வேண்டாம்: ஒரு புதிய சாகச விளையாட்டை முயற்சிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அது கொஞ்சம் நரம்பினால் கூட.)

மேலும் நீங்கள் அதைச் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று தோன்றினால் உங்களைப் பற்றி விரக்தியடைய வேண்டாம். நீங்கள் கிளர்ச்சியடைந்திருப்பதைக் கண்டால், விரைவில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் என்கிறார் கான். நீங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம் வேண்டும் நிறைவேற்றப்பட்டது. நேர்மறையான எண்ணங்களை வைத்திருங்கள் - மற்றும் இயற்கைக்காட்சியை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

6. இறுதியாக, après ski.

பனிச்சறுக்கு மற்றும் ஸ்னோபோர்டிங்கின் கடினமான நாளைத் தொடர்ந்து வரும் அப்ரேஸ் ஸ்கை - அல்லது சரிவுகளில் ஒரு நாள் செலவழித்த பிறகு சில மகிழ்ச்சியான தருணங்கள். குளிர்ந்த பீர் அல்லது சூடான தேநீரை அனுபவித்தாலும், புதிய ஒன்றை முயற்சித்து குளிர்காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதற்கு நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். கிடைத்தால் சானா அல்லது ஹாட் டப்பில் செல்லவும், புண் வருவதைத் தவிர்க்க சில யோகாவுடன் நீட்டவும் கான் பரிந்துரைக்கிறார்.

"உங்கள் குவாட்கள் மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை தளர்த்தும் புறா போஸ் போன்ற அனைத்தும் ஒரு நல்ல நீட்சியாகும்" என்று கேன் கூறுகிறார் (எந்த ஒரு செயலுக்கும் 6 போஸ்ட் ஒர்க்அவுட் நீட்சிகள் இங்கே உள்ளன.) ஸ்னோபோர்டிங்கில் சிறந்து விளங்க யோகாவில் பேலன்ஸ் போஸ்களைப் பயன்படுத்துகிறார். மர போஸ் போன்றவை.

இனிய பருவத்தில், பனிச்சறுக்கு வடிவத்தில் இருக்க கான் நடைபயணம் செல்ல விரும்புகிறார். உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் போது உங்கள் குளுட்டுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க அவள் எதையும் பரிந்துரைக்கிறாள், எனவே ஓடிய பிறகு உங்கள் ஆற்றலை இயக்க முடியும். நீங்கள் நடைபயணம் செல்ல முடியாவிட்டால், வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் வேலை செய்யும் போது அதே விளைவைப் பெற குந்துகைகள், சுவர் அமர்வுகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகள் (ஏணி பயிற்சி போன்றவை) செய்ய கன் பரிந்துரைக்கிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு