எனது உணவுக் கோளாறை வெல்ல ஓட்டம் எனக்கு எப்படி உதவியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது உணவுக் கோளாறு பற்றிய விசித்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், அது நான் ஆரம்பித்தபோதுதான் இல்லை எடை இழக்க முயற்சி.

நான் என் உயர்நிலைப் பள்ளியில் ஈக்வடார் பயணம் சென்றேன், சாகசத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிப்பதில் நான் மிகவும் கவனம் செலுத்தினேன். ஆனால் நான் வீட்டிற்கு வந்ததும், மற்றவர்கள் கவனித்தனர் மற்றும் பாராட்டுக்கள் குவிந்தன. நான் எப்போதும் தடகளமாக இருந்தேன், என்னை "கொழுப்பு" என்று ஒருபோதும் கருதவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறேன் என்று எல்லோரும் சொல்லிக்கொண்டிருந்ததால், நான் என்னை பராமரிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன் அனைத்து செலவுகளிலும் புதிய மெல்லிய தோற்றம். இந்த மனநிலை உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மீது ஒரு ஆவேசமாக உருவெடுத்தது, நான் விரைவாக 98 பவுண்டுகளாகக் குறைந்துவிட்டேன். (தொடர்புடையது: உடல் பரிசோதனை என்றால் என்ன, அது எப்போது பிரச்சனை?)

பட்டப்படிப்புக்குப் பிறகு, நான் அப்ஸ்டேட் நியூயார்க்கில் கல்லூரியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு லண்டனில் படிப்பதற்காக வெளிநாட்டில் ஒரு செமஸ்டர் கழித்தேன். தனிமையில் வாழும் சுதந்திரம் பற்றி நான் உற்சாகமாக இருந்தேன், ஆனால் கடந்த ஒரு வருடமாக நான் போராடிக்கொண்டிருந்த என் மனச்சோர்வு-நாளுக்கு நாள் மோசமாகிக் கொண்டிருந்தது. நான் சாப்பிடுவதை மட்டுப்படுத்துவது என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று உணர்ந்த ஒரே ஒரு விஷயம், ஆனால் நான் குறைவாக சாப்பிட்டால், எனக்கு குறைந்த ஆற்றல் இருந்தது, அது நான் முற்றிலும் வேலை செய்வதை நிறுத்தும் நிலைக்கு வந்தது. நான் என் வாழ்க்கையின் நேரத்தை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தது நினைவுக்கு வருகிறது, அதனால் நான் ஏன் மிகவும் பரிதாபமாக இருந்தேன்? அக்டோபரில் நான் என் பெற்றோரிடம் முறித்துக் கொண்டேன், எனக்கு உதவி தேவை என்று ஒப்புக்கொண்டேன், அதன் பிறகு நான் சிகிச்சையைத் தொடங்கினேன் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்தை எடுக்க ஆரம்பித்தேன்.

மீண்டும் அமெரிக்காவில், மருந்துகள் என் மனநிலையை மேம்படுத்தத் தொடங்கின, அது நான் உண்ணும் அனைத்து குடிப்பழக்கம் மற்றும் குப்பை உணவுகளுடன் (ஏய், அதுதான்கல்லூரி, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக), நான் இழந்த எடை மீண்டும் குவியத் தொடங்கியது. "புதியவர் 15" ஐப் பெறுவதற்குப் பதிலாக நான் "மனச்சோர்வு 40" ஐப் பெற்றேன் என்று நான் கேலி செய்கிறேன். அந்த நேரத்தில், 40 பவுண்டுகள் அதிகரிப்பது உண்மையில் எனது பலவீனமான சட்டத்திற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான விஷயம், ஆனால், நான் பீதியடைந்தேன்-என் உணவு-ஒழுங்கற்ற மனம் நான் கண்ணாடியில் பார்த்ததை ஏற்க முடியவில்லை.

அப்போதுதான் புலிமியா தொடங்கியது. வாரத்தில் பல முறை, என் கல்லூரி வாழ்க்கை முழுவதும், நான் சாப்பிட்டு, சாப்பிட்டு, சாப்பிட்டுவிட்டு, பிறகு என்னைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, ஒரு நேரத்தில் மணிக்கணக்கில் வேலை செய்வேன். அது கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எப்படி நிறுத்துவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

பட்டப்படிப்புக்குப் பிறகு, நான் நியூயார்க் நகரத்திற்குச் சென்று எனது ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியைத் தொடர்ந்தேன். வெளியில் நான் ஒரே மாதிரியான ஆரோக்கியமாக இருந்தேன்; வாரத்திற்கு நான்கைந்து முறை ஜிம்மிற்குச் சென்று குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆனால் வீட்டில், நான் இன்னும் அதிகப்படியான மற்றும் சுத்திகரிப்பில் இருந்தேன். (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சி அடிமையாதல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்)

2013 ஆம் ஆண்டில், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு புதிய பயிற்சி வகுப்பை முயற்சிக்க நான் புத்தாண்டு தீர்மானம் செய்தபோது, ​​விஷயங்கள் சிறப்பாக மாறத் தொடங்கின. அதுவரை, நான் செய்ததெல்லாம் நீள்வட்டத்தில் குதித்து, ஒரு குறிப்பிட்ட கலோரி எரியும் வரை மகிழ்ச்சியின்றி வியர்த்துக்கொண்டிருந்தேன். அந்த ஒரு சிறிய குறிக்கோள் என் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றியது. நான் பாடிபம்ப் என்ற வகுப்பில் தொடங்கி வலிமை பயிற்சியில் காதல் கொண்டேன். நான் இனி என்னைத் தண்டிக்க அல்லது கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை. நான் அதை பெற செய்து கொண்டிருந்தேன் வலுவான, நான் அந்த உணர்வை விரும்பினேன். (தொடர்புடையது: எடை தூக்கும் 11 முக்கிய உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி நன்மைகள்)

அடுத்து, நான் ஸும்பாவை முயற்சித்தேன். அந்த வகுப்பில் இருந்த பெண்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி மிகவும் கர்வமாக இருந்தார்கள்! அவர்களில் சிலருடன் நான் நெருங்கிய நண்பர்களாகிவிட்டதால், கழிப்பறையில் குந்தியிருப்பதைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று நான் யோசிக்க ஆரம்பித்தேன். பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு செய்வதை நான் கடுமையாக குறைத்தேன்.

எனது உணவுக் கோளாறுகளின் சவப்பெட்டியில் இறுதி ஆணி பந்தயத்தை இயக்க கையெழுத்திட்டது. நான் கடினமாக பயிற்சி செய்து வேகமாக ஓட விரும்பினால், நான் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை விரைவாக உணர்ந்தேன். உன்னால் பட்டினி கிடந்து சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரனாக இருக்க முடியாது. முதன்முறையாக, உணவை என் உடலுக்கு எரிபொருளாகப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன், எனக்கு வெகுமதி அல்லது தண்டனைக்கான ஒரு வழியாக அல்ல. நான் இதயத்தை உடைக்கும் போது கூட, உணவுக்கு பதிலாக என் உணர்வுகளை ஓடவிட்டேன். (தொடர்புடையது: பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கடக்க ஓடுவது எனக்கு உதவியது)

இறுதியில், நான் ஒரு இயங்கும் குழுவில் சேர்ந்தேன், 2015 ஆம் ஆண்டில் நியூயார்க் நகர மாரத்தானை நியூயார்க் சாலை ரன்னர்ஸ் இளைஞர் நிகழ்ச்சிகளுக்கு நன்கொடையளிக்கும் குழந்தைகளுக்கான குழுக்காக பணம் திரட்டினேன். எனக்கு பின்னால் ஒரு ஆதரவான சமூகம் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இது நான் செய்த மிக அற்புதமான விஷயம், அந்த பூச்சு கோட்டை கடக்க நான் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக உணர்ந்தேன்.ஓட்டப்பந்தயத்திற்கான பயிற்சியானது, ஓடுவதால், என் உணவுக் கோளாறுகளைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன், ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமான விதத்தில் என் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவது எனக்கு உணர்த்துகிறது. இது என் உடல் எவ்வளவு அற்புதமானது என்பதையும், அதைப் பாதுகாக்கவும், நல்ல உணவோடு வளர்க்கவும் நான் விரும்பினேன்.

நான் அதை மீண்டும் செய்ய என் இதயத்தை அமைத்துக் கொண்டேன், எனவே கடந்த ஆண்டு 2017 நியூயார்க் மராத்தான் தகுதிக்குத் தேவையான ஒன்பது பந்தயங்களில் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். அதில் ஒன்றுதான் SHAPE Women Half Marathon, இது உண்மையில் நான் அடுத்த நிலைக்கு ஓடுவதோடு தொடர்புடைய நேர்மறையை எடுத்தது. இது முழுக்க முழுக்க பெண் இனம், அத்தகைய நேர்மறை பெண் ஆற்றலால் சூழப்பட்டிருப்பதை நான் விரும்பினேன். இது ஒரு அழகான வசந்த நாள் என்று எனக்கு நினைவிருக்கிறது, மேலும் அதிக பெண் சக்தியுடன் ஒரு பந்தயத்தை நடத்த நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்! நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு உடல் வகையையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் பெண்கள் ஒருவரையொருவர் உற்சாகப்படுத்துவதைப் பார்ப்பது, அவர்களின் வலிமையைக் காட்டுவது மற்றும் அவர்களின் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவது போன்றவற்றைப் பார்ப்பதில் ஏதோ ஒரு சக்தி இருக்கிறது.

என் கதை கொஞ்சம் அசாதாரணமாகத் தோன்றலாம் என்பதை நான் உணர்கிறேன். உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள சில பெண்கள் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பதற்கோ அல்லது சாப்பிட்டதற்காக தங்களைத் தண்டிப்பதற்கோ ஓடுவதைப் பயன்படுத்தலாம்-நான் நீள்வட்டத்தில் அடிமையாக இருந்தபோது அந்த முதுகில் நான் குற்றவாளி. ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, ஓடுதல் என் உடலை என்னால் முடிந்தவரை பாராட்ட கற்றுக்கொடுத்தது செய், அதன் வழிக்கு மட்டுமல்ல தெரிகிறது. ஓடுதல் எனக்கு வலிமையான மற்றும் என்னை கவனித்துக் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை கற்றுக்கொடுத்தது, அதனால் நான் விரும்புவதை தொடர்ந்து செய்ய முடியும். நான் என் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்று சொன்னால் நான் பொய் சொல்வேன், ஆனால் வெற்றியின் அளவீடாக நான் இனி கலோரிகள் அல்லது பவுண்டுகளை எண்ண மாட்டேன். இப்போது நான் மைல்கள், PRகள் மற்றும் பதக்கங்களை எண்ணுகிறேன்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாராவது ஆபத்தில் இருந்தால் அல்லது உணவு சீர்குலைவை அனுபவித்தால், வளங்கள் ஆன்லைனில் தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கம் அல்லது NEDA ஹாட்லைன் மூலம் 800-931-2237 இல் கிடைக்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு