ஆஸ்கார் விருது வென்ற ஆக்டேவியா ஸ்பென்சர் எப்படி பவுண்டுகள் கொட்டுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

2012 இல் அகாடமி விருதை வென்ற பிறகு, படத்தில் நடித்ததற்காக உதவி, ஆக்டேவியா ஸ்பென்சர் ஒரு புதிய ரோலை சமாளிக்க முடிவு செய்தாள்-அவளது நடுவில் சுற்றப்பட்ட ஒன்று. அங்குள்ள அனைத்து உணவுகளையும் முயற்சித்து தோல்வியடைந்ததால், முழு உருவம் கொண்ட அலபாமா-பூர்வீகம் நீண்ட காலமாக தன்னை மெலிதாக மாற்றிக் கொள்வதை விட்டுவிட்டது. ஆனால் நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிட அனுமதிக்கும் சென்சா எடை இழப்பு முறையை அவர் கண்டுபிடித்தபோது, ​​​​42 வயதான உணவுப் பிரியர் தூண்டில் கடிக்கத் தேர்வு செய்தார்.

எட்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஸ்பென்சர் சுமார் 30 பவுண்டுகள் இழந்து ஒரு அழகிய மணிமேகலை வடிவத்தை செதுக்கியுள்ளார், அதை அவருடைய அடுத்த படங்களின் முதல் காட்சிகளில் பார்ப்போம் ஸ்னோபியர்சர் மற்றும் சொர்க்கம். அடுத்த ஆண்டு, கெவின் காஸ்ட்னருடன் அவர் நடித்த படம் வெளிவரும் போது (இந்த கோடையில் அவர்கள் ஒன்றாகப் படமெடுக்கிறார்கள்), ஸ்பென்சரை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது.

கேக்கை சாப்பிடும்போதும் அதை சாப்பிடும்போதும் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அவள் எப்படி தீர்க்கிறாள் என்பது இங்கே.

வடிவம்: நீங்கள் சென்சாவைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியதில் இருந்து எவ்வளவு எடை இழந்துவிட்டீர்கள்?

ஆக்டேவியா ஸ்பென்சர் (ஓஎஸ்): நிகழ்ச்சியில் ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு பிப்ரவரியில் நான் 20 பவுண்டுகள் இழந்தேன். நான் தொடர்ந்து என்னை எடைபோடுவதில்லை, அதனால் நான் இப்போது 30 பவுண்டுகளுக்கு அருகில் இருப்பதாக கற்பனை செய்கிறேன். எனது பிறந்த நாளான மே 25 அன்று நான் மீண்டும் பின்வாங்க காத்திருக்கிறேன். அது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், அதனால் நான் சஸ்பென்ஸை உருவாக்குகிறேன்.

வடிவம்: உங்களிடம் ஒன்று உள்ளது மிகப்பெரிய ஏமாளி வரும் தருணம்!

ஓஎஸ்: ஆம், நானும் என் கண்ணாடியும் தான். ஆனா, பெரிய நம்பர் இல்லன்னா, நானே அடிக்க விரும்பலன்னு சொல்லிடறேன்.

வடிவம்: நீங்கள் எட்டு மாதங்களாக சென்சாவைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

ஓஎஸ்: நான் நினைக்கிறேன். நான் இனி நேரத்தைக் கண்காணிக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது என் வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வடிவம்: பொதுவாக, உணவு திட்டங்களுடன், நீங்கள் யோசிக்க வேண்டியது "நான் இதை எவ்வளவு காலம் செய்ய வேண்டும்?"

ஓஎஸ்: அதனால்தான் நான் டயட் செய்வதில்லை-நான் ஒரு கைதியாக இருப்பது போன்ற உணர்வு எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. சென்சாவுடன் இது மிகவும் சிரமமின்றி இருந்தது, ஏனென்றால் நான் இதை எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும் என்று நான் யோசிக்கவில்லை. பொதுவாக உணவுத் திட்டத்தை நிறுத்தினால், மீண்டும் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். ஆனால் நான் செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. எனக்கு பிடித்ததை எல்லாம் சாப்பிடுகிறேன். எல்லாவற்றையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சென்சா எனக்கு உதவுகிறது.

வடிவம்: சென்சாவைப் பற்றி அறிமுகமில்லாத மக்களுக்கு, அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்று சொல்ல முடியுமா?

ஓஎஸ்: என்னால் சொல்ல முடியாது என்று நீங்கள் சொல்லும் தருணம், ஒரு சிற்றுண்டி-அதுதான் நான் ஏங்கப் போகிறேன். சென்சாவுடன், நான் டோஸ்ட்-ஜெல்லியுடன் சாப்பிடலாம்! நான் அதன் மீது சென்சா தெளிக்கிறேன். நீங்கள் உண்ணும் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் உணவை மாற்றாது, மாறாக உங்கள் பகுதிகளை மாற்றுகிறது. நான் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கலோரிகளை எண்ண வேண்டியதில்லை. நான் எண்களைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை. நான் திரைப்படங்களில் பாப்கார்ன் சாப்பிட விரும்பினால், சென்சாவுக்கு நன்றி என்று நான் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டேன். நான் ஒரு பார்ட்டியில் இருந்தால், நான் சீஸ் மற்றும் பட்டாசுகளை சாப்பிட விரும்பினால், நான் விவேகத்துடன் சென்சாவை சிற்றுண்டியில் தூவுவேன். நீங்கள் தெளிக்க முடிந்தால், நீங்கள் எடை இழக்கலாம். அது அவ்வளவு எளிது.

வடிவம்: நீங்கள் சென்சாவுடன் உணவுகளை உண்ணும்போது என்ன நடக்கும்?

ஓஎஸ்: "ஏய், நான் நிரம்பியிருக்கிறேன்" என்று அது என்னிடம் கூறுகிறது, பிறகு நான் சாப்பிட்டு முடித்தேன்.

வடிவம்: உங்கள் தோழிகள், "எனக்கு கொஞ்சம் கிடைக்குமா?"

ஓஎஸ்: இல்லை, நான் பகிரவில்லை. அவர்கள் சிலவற்றை விரும்பினால், அவர்களே அதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். எனக்கு தெரிந்த இரண்டு நண்பர்கள் ரகசியமாக சொந்தமாக செய்கிறார்கள். இதனுடன் விவேகமாக இருப்பது மிகவும் எளிது. முதலில், நான் அதைப் பற்றி எதுவும் சொல்ல விரும்பவில்லை. இப்போது நான் ஒரு நண்பரின் வீட்டில் இருந்தால், என் செல்போனுக்கு ஒரு பை போல தோற்றமளிக்கும் என் அழகான சிறிய சென்சாவை எடுத்துச் சென்றால், அவர்களுக்கு என்ன தெரியும். இது எனது முழு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி.

வடிவம்: நீங்கள் உண்மையிலேயே அதை ருசிக்க விரும்புவதால், நீங்கள் அதை தெளிக்க மாட்டீர்களா?

ஓஎஸ்: இது உணவின் சுவையை மாற்றாது. அது நடந்தால், நான் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் பதட்டமாக இருக்கலாம்.

வடிவம்: எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் பிறந்தநாள் கேக்கில் தெளிக்கிறீர்களா?

ஓஎஸ்: ஆம், நான் செய்வேன்! நான் முழு கேக்கை சாப்பிட விரும்பவில்லை. எனக்கு ஒன்றிரண்டு கடி தான் வேண்டும்.

வடிவம்: இறுதியில் சென்சா நீங்கள் சாப்பிடுவதை மாற்றாது, ஆனால் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள்?

ஓஎஸ்: சரி. உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொரு உணவையும் முயற்சித்தேன். நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள். சென்சாவைப் பற்றி என்னைக் கவர்ந்த விஷயம் என்னவென்றால், நான் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் இதை என் உணவில் தெளிக்க வேண்டும், அது வேலை செய்கிறது. எண்கள் மெதுவாக கீழே செல்வதைப் பார்ப்பது இயற்கையான முன்னேற்றமாக உணர்ந்தேன். நீங்கள் முடிவுகளை பார்க்கும் போது, ​​"காலை உணவிற்கு தொத்திறைச்சிக்கு பதிலாக நான் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?" நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதால் நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்களும் மாறலாம்.

வடிவம்: உங்களுக்கு இனி சென்சா தேவைப்படாத வரை நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்க்கிறீர்களா?

ஓஎஸ்: சரியாக. நான் இவ்வளவு காலமாக கனமாக இருந்தேன், என் வயதுவந்த வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி. இப்போது நான் செய்ய எளிதான ஒன்றைக் கண்டேன். பத்து நாட்களுக்கு முன்பு, நான் பெய்ஜிங்கில் இருந்தேன், என்ன நினைக்கிறேன்? என்னுடன் என் சென்சா இருந்தது. நான் பிரான்சில் நடக்கும் கேன்ஸ் திரைப்பட விழாவிற்கு செல்கிறேன், சென்சா என்னுடன் வருகிறார். உலகின் எல்லா இடங்களிலும் என்னுடன் எடுத்துச் செல்ல முடியும். சாமான்களின் எடை கட்டுப்பாட்டை மாற்றாமல் வேறு எந்த நிரலிலும் என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது. அதனால்தான் என் வாழ்க்கைக்கு உகந்த ஒன்றை நான் செய்ய வேண்டியிருந்தது.

வடிவம்: மனதில் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை இழப்பு இலக்கு இருக்கிறதா?

ஓஎஸ்: என்னிடம் அளவில் எண் இல்லை. என் விஷயம் என் நடுவில் உள்ளது. என் இடுப்பு விகிதம் விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டும். இப்போது எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சாண்டா கிளாஸ் தொப்பை உள்ளது. என்னிடம் இந்த அற்புதமான மணிநேர கண்ணாடி உருவம் இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் வடிவமைப்பாளர் தடாஷி ஷோஜிக்கு நான் கடன்பட்டிருக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர் எனக்கு நன்றாக வெட்டுகிறார். சென்சாவுக்கு நன்றி, என் உருவம் உருவாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் நான் இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக விலக வேண்டும். நான் மெலிதாக இருக்க முயற்சிக்கவில்லை. நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன். நீங்கள் 40 களின் கிளப்பில் சேரும்போது, ​​உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாகிறது, எனவே உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

வடிவம்: ஏதேனும் உடனடி ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்திருக்கிறீர்களா?

ஓஎஸ்: ஆம். நான் படிக்கட்டுகளை எடுப்பதை வெறுக்கிறேன். லிஃப்டில் ஏறுவது மிகவும் எளிது. சரி, கொஞ்சம் எடை இழந்த பிறகு, நான் இப்போது என்னை படிக்கட்டுகளில் ஏற வைக்கிறேன். என் சுவாசத்தின் வித்தியாசத்தை என்னால் பார்க்க முடிகிறது. எனது மூன்று மைல்களை நடக்க எவ்வளவு முயற்சி எடுக்கிறது மற்றும் அதை நான் எவ்வளவு நேரம் துண்டித்தேன் என்ற வித்தியாசத்தையும் என்னால் பார்க்க முடிகிறது. இந்த உறுதியான, கடுமையாக தாக்கும் முடிவுகள் அடிப்படையில் நான் எனது வெற்றியை அளவிடுகிறேன்.

வடிவம்: நடைப்பயிற்சி உங்கள் முக்கிய உடற்பயிற்சியா?

ஓஎஸ்: முதலில் நான் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்தேன். ஆனால் எனது பயிற்சியாளரை உலகம் முழுவதும் என்னுடன் அழைத்துச் செல்ல முடியாது. அதனால, சரி, இதுக்கு அடுத்த ஆறு மாசத்துல நிறைய வாக்கிங், வீடீயோஸ் பண்ணப் போறேன்னு நினைச்சேன். நான் பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா உடல்களின் தோற்றத்தை விரும்புவதால் நான் பைலேட்ஸை எடுத்துக் கொண்டேன். ஒன்று கூட எளிதானது அல்ல, அதனால்தான் பெண்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறார்கள். எனக்கு பைலேட்ஸ் சலித்துவிட்டால், நான் நடன வகுப்பு எடுப்பேன். நான் மீண்டும் சலித்துவிட்டால், நான் புதிதாக ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பேன். ஆனால் இப்போது, ​​நான் பைலேட்ஸ் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்கிறேன்.

வடிவம்: உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை ஒப்பிடும்போது இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்?

ஓஎஸ்: ஓ, நான் வேறு பெண். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் முழு நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைப் பற்றி ஏதாவது சொல்ல வேண்டும். அங்குதான் நான் இப்போது இருக்கிறேன். என் உடலைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் மற்றும் எனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பது எனக்கு தெரியும். நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் மிகவும் நன்றியுடனும் இருக்கிறேன். ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சென்சா எனக்கு வேலை செய்வது எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் அது மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது. இது நீங்கள் பேச வேண்டிய விஷயம் அல்ல. நான் அதைப் பற்றி பேசுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், ஏனென்றால் அது எவ்வளவு கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும். உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதால் பெண்கள் தங்களை எப்படி அடித்துக் கொள்ள முனைகிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். அதனால்தான் நான் கூரையின் மேலிருந்து கத்துகிறேன், "தோழர்களே, எனக்கு வேலை செய்யும் ஒன்று!"

வடிவம்: நான் அதை விரும்புவது என்னவென்றால், நீங்கள் இரவு உணவில் "சாதாரண நபர்" போல சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு கேரட்டை சாப்பிடுவதில்லை, மற்ற அனைவரையும் சங்கடமாக உணர வைக்கிறீர்கள்.

ஓஎஸ்: சரியாக! நான் அந்த ஹாம்பர்கரைப் பெறலாம் அல்லது ஒரு துண்டு கேக் வைத்திருக்கலாம், நான் அதை சென்சாவுடன் சாப்பிடப் போவதில்லை என்பதை அறிவேன். என்னிடம் சென்சா இல்லையென்றால், நான் தட்டுகளை சுத்தம் செய்வேன். நான் முழு பிறந்தநாள் கேக்கை சுத்தம் செய்வேன். தயவுசெய்து எனக்கு ஒரு முட்கரண்டி மற்றும் கேக் கொண்டு வர முடியுமா?

வடிவம்: உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் தொடர வாழ்த்துக்கள். பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்!

ஓஎஸ்: மே 25 ஆம் தேதியன்று உள்ள எண் மிகவும் நல்லது என்பதை உங்கள் விரல்விட்டு எண்ணுங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு