அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆபத்தானதா? உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நீர் போதை அறிகுறிகள் என்ன?
• அறிகுறிகளைக் கண்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• எவ்வளவு அதிகம்?
• நீர் போதைக்கு என்ன காரணம்?
• இது தடுக்கக்கூடியதா?
• அடிக்கோடு

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் அவசியம் என்பது பொதுவான அறிவு. ஆனால் அதில் அதிகமானவை நீர் போதைக்கு வழிவகுக்கும்.

இதற்கான பிற சொற்கள் பின்வருமாறு:

• ஹைப்பர்ஹைட்ரேஷன்
• நீர் டாக்ஸீமியா
• நீர் விஷம்

எவ்வளவு தண்ணீர் உங்களைக் கொல்லக்கூடும் என்பதில் உறுதியான வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஒரு லிட்டர் (எல்) அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் பல மணி நேரம் குடிப்பது மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒன்றல்ல.

நீர் போதை பற்றி மேலும் அறிய, அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அது எப்போது உயிருக்கு ஆபத்தானது என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

நீர் போதை அறிகுறிகள் என்ன?

ஒரு சில மணி நேரத்தில் நீங்கள் 3 முதல் 4 எல் வரை தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு நீர் போதை அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.

சாத்தியமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலை வலி
• தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்பு அல்லது உங்கள் தசைகளில் பலவீனம்
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• மயக்கம் மற்றும் சோர்வு

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீர் போதை வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது நனவு இழப்பை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், நீர் போதை ஆபத்தானது.

அறிகுறிகளைக் கண்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்களோ அல்லது வேறு யாரோ நீர் போதை அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைக் காட்டினால், குறிப்பாக வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது மயக்கம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.

உடலில் திரவம் உருவாகும்போது, ​​மூளை செல்கள் உட்பட அதன் செல்கள் அனைத்தும் வீங்கத் தொடங்குகின்றன. ஒரு மருத்துவர் விரைவாக சிகிச்சையளிக்காவிட்டால், மூளையில் வீக்கம் இறுதியில் கோமா, வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உப்பு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவது உதவி வரும் வரை காத்திருக்கும்போது சில குறுகிய கால நிவாரணங்களை அளிக்கும்.

நீர் போதை அறிகுறிகள் நீரிழப்பு அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்ததாக தோன்றலாம். நீங்கள் எதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடனடி உதவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படை காரணத்தை உறுதிப்படுத்தும் வரை குடிப்பதை அல்லது தண்ணீரை நிறுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

எவ்வளவு அதிகம்?

உயிருக்கு ஆபத்தான நீர் விஷத்தை எப்போதும் ஏற்படுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நீர் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருவர் குடிக்கும் நீரின் அளவைப் பற்றி சிந்திப்பது நல்லது. ஒருவரின் வயது, பாலினம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவரின் சிறுநீரகங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20 முதல் 28 எல் தண்ணீரை வெளியேற்ற முடியும், ஆனால் அவை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 1 எல் மட்டுமே அகற்ற முடியும். இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1 எல் அதிகமாக குடிக்கும்போது உங்கள் சிறுநீரகங்களை வைத்திருப்பது கடினமானது.

வயதானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் சிறுநீரகங்கள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை, எனவே அவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு பாதுகாப்பாக குடிக்கக்கூடிய நீரின் அளவு சற்று குறைவாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களுக்கு நீர் போதை மிக விரைவாக நிகழலாம்.

நீர் போதைக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​அது ஹைபோநெட்ரீமியாவை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் இரத்த சோடியம் செறிவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது நிகழ்கிறது. உங்கள் சிறுநீரகங்களை வெளியேற்றுவதை விட அதிகமான தண்ணீரை நீங்கள் குடித்தால், அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்து, செல்கள் வீக்கமடையும்.

உயிருக்கு ஆபத்தான நீர் போதைப்பொருள் பதிவாகியுள்ள பெரும்பாலான வழக்குகளில் இராணுவ பயிற்சி அல்லது மராத்தான் ஓட்டம் போன்ற தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன. மற்றவர்கள் ஒரு அடிப்படை மனநல நிலை அல்லது அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக அதிகப்படியான நீர் நுகர்வு காரணமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

எம்.டி.எம்.ஏ என்ற மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கும், குறிப்பாக இசை விழாக்களில் நீர் போதை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், இந்த அமைப்புகளில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சூடான சூழலில் நீண்ட நேரம் நடனமாடுவார்கள். இது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதற்கான எம்.டி.எம்.ஏவின் போக்கோடு இணைந்து, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வைக்கும்.

நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு இது நல்லது என்றாலும், இது விரைவாக அதிகமாகிவிடும், ஏனெனில் எம்.டி.எம்.ஏவும் சிறுநீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதில்லை, கூடுதல் உடலை உங்கள் உடலில் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

இது தடுக்கக்கூடியதா?

குறுகிய காலத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை நீங்கள் தவறாமல் கண்டால், நீர் போதைப்பொருளைத் தவிர்க்க உதவும் சில பொதுவான விதிகள் உள்ளன.

பொதுவாக, தாகத்தின் முதல் உணர்வில் குடிநீருடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் தணிந்தவுடன், மீண்டும் தாகத்தை உணர ஆரம்பிக்கும் வரை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் சிறுநீரின் நிறமும் ஒரு பயனுள்ள குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். தெளிவான சிறுநீர் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தும் அபாயத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சொந்தமாக, தெளிவான சிறுநீர் மோசமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் தண்ணீர் குடிக்கத் தேவையில்லை என்பதற்கான நல்ல குறிகாட்டியாகும்.

நீங்கள் ஒரு தீவிர பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், விளையாட்டு பானம் போன்ற சோடியம் கொண்ட எலக்ட்ரோலைட் பானத்துடன் ஹைட்ரேட்டிங் செய்யுங்கள்.

அடிக்கோடு

அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் இறப்பது சாத்தியம் என்றாலும், அது அரிது. குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும், பெரும்பாலான மக்கள் தற்செயலாக அதைச் செய்ய சிரமப்படுவார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து ஏற்படலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் மற்றும் தாகத்தின் அளவைப் பார்த்து நீங்கள் உண்மையிலேயே கூடுதல் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டுமா என்று சொல்லலாம்.

உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், அளவு மற்றும் பிற காரணிகளின் அடிப்படையில் அவை உங்களுக்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.