ஆல்கஹால் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது: பாதுகாப்பாக குடிப்பதற்கான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• ஆல்கஹால் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
• உடல் ஆல்கஹால் எவ்வாறு வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது
• அந்த டிப்ஸி உணர்வுக்கு என்ன காரணம்?
• ஹேங்ஓவர்களுக்கு என்ன காரணம்?
• இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி)
• BAC இன் சட்ட மற்றும் சட்டவிரோத வரம்புகள்
• ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் போதையின் அளவு
• நிலையான பானம் என்றால் என்ன?
• மிதமான குடிப்பழக்க பரிந்துரைகள்
• குடிப்பது ஆபத்தானது
• ஆல்கஹால் உடல்நல அபாயங்கள்
• மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• டேக்அவே

நீங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்களோ அல்லது நீண்ட நாள் கழித்து பிரிக்க முயற்சிக்கிறோமா, நம்மில் பலர் ஒரு காக்டெய்ல் சாப்பிடுவதையோ அல்லது எப்போதாவது ஒரு குளிர் பீர் திறப்பதையோ அனுபவிக்கிறோம்.

மிதமாக மது அருந்துவது தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியம் இல்லை என்றாலும், அதிகமாக குடிப்பது கணிசமான எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை எவ்வாறு சரியாக பாதிக்கிறது? ஆல்கஹால் எவ்வளவு அதிகம்? மேலும் பாதுகாப்பாக குடிக்க வழிகள் உள்ளனவா? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களையும் மேலும் பலவற்றையும் ஆராயும்போது தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஆல்கஹால் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்

நாம் மது அருந்தும்போது, ​​அதன் முதல் இலக்கு வயிறு. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் வயிற்றில் உணவு இல்லையென்றால், ஆல்கஹால் உங்கள் சிறுகுடலுக்கு விரைவாகச் செல்லும். சிறுகுடல் உங்கள் வயிற்றை விட உறிஞ்சுவதற்கு மிக அதிகமான பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்தத்தில் வேகமாக நுழைகிறது.

நீங்கள் சாப்பிட்டிருந்தால், உணவை ஜீரணிப்பதில் உங்கள் வயிறு கவனம் செலுத்தும். எனவே, ஆல்கஹால் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து மெதுவாக வெளியேறும்.

இரத்த ஓட்டத்தில் ஒருமுறை, ஆல்கஹால் கல்லீரல் உட்பட உடலின் மற்ற உறுப்புகளுக்கு செல்ல முடியும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான ஆல்கஹால் உடைக்க கல்லீரல் காரணமாகும்.

உடல் ஆல்கஹால் எவ்வாறு வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது

கல்லீரலுக்குள், ஆல்கஹால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது, அல்லது உடைக்கப்படுகிறது, இரண்டு-படி செயல்பாட்டில்:

• படி 1: ஆல்கஹால் டீஹைட்ரஜனேஸ் என்ற நொதி ஆல்கஹால் அசிடால்டிஹைட் என்ற வேதிப்பொருளை உடைக்கிறது.
• படி 2: அசிடால்டிஹைட் டீஹைட்ரஜனேஸ் எனப்படும் வேறுபட்ட கல்லீரல் நொதி ஆல்கஹால் அசிட்டிக் அமிலமாக உடைக்கிறது.

உங்கள் உடலின் செல்கள் அசிட்டிக் அமிலத்தை மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் தண்ணீராக உடைக்கின்றன. சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சுவாசம் போன்ற செயல்முறைகள் மூலம் இந்த கலவைகளை உங்கள் உடலில் இருந்து எளிதாக அகற்றலாம்.

அந்த டிப்ஸி உணர்வுக்கு என்ன காரணம்?

அப்படியென்றால் அந்த போதை, குடி உணர்வை நமக்கு எது தருகிறது? உங்கள் கல்லீரல் ஒரு நேரத்தில் இவ்வளவு ஆல்கஹால் மட்டுமே வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய முடியும், அதாவது ஆல்கஹால் மூளை போன்ற பிற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் பயணிக்க முடியும்.

ஆல்கஹால் என்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் (சி.என்.எஸ்) மனச்சோர்வு ஆகும். அதாவது இது உங்கள் மூளையில் மெதுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

இதன் காரணமாக, உங்கள் மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் நரம்பு தூண்டுதல்களை மெதுவாக வெளியேற்றும். இது குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய பலவீனமான தீர்ப்பு அல்லது ஒருங்கிணைப்பு போன்ற விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியீட்டையும் ஆல்கஹால் தூண்டும். இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் இன்பம் மற்றும் வெகுமதியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் மகிழ்ச்சி அல்லது தளர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த உணர்வுகள் போதைப்பொருளின் கூடுதல் உடல் அறிகுறிகளான ஃப்ளஷிங், வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரிக்கும்.

ஹேங்ஓவர்களுக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்திய பிறகு ஒரு ஹேங்ஓவர் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் விரும்பத்தகாதவை மற்றும் நபரால் மாறுபடும். ஹேங்கொவரை ஏற்படுத்துவதற்கான காரணம் இங்கே:

• நீரிழப்பு. ஆல்கஹால் நுகர்வு சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இதனால் திரவ இழப்பு ஏற்படுகிறது. இது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் தாகத்தை உணர வழிவகுக்கும்.
• ஜி.ஐ. பாதையின் எரிச்சல். ஆல்கஹால் வயிற்றின் புறணி எரிச்சலூட்டுகிறது, இது குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
• தூக்கக் கோளாறு. குடிப்பழக்கம் பெரும்பாலும் மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சோர்வு அல்லது சோர்வு உணர்வை அதிகரிக்கும்.
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை. ஆல்கஹால் குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்கு சோர்வாக, பலவீனமாக அல்லது நடுங்குவதை உணரக்கூடும்.
• அசிடால்டிஹைட். அசிடால்டிஹைட் (உங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து உருவாகும் ரசாயனம்) நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் இது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சிக்கு பங்களிக்கும், இது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று உணரக்கூடும்.
• மினி-திரும்பப் பெறுதல். உங்கள் சிஎன்எஸ் மீது ஆல்கஹால் ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆல்கஹால் அணியும்போது, ​​உங்கள் சிஎன்எஸ் சமநிலையில் இல்லை. இது அதிக எரிச்சலை அல்லது கவலையை உணர வழிவகுக்கும்.

இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி)

இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி) என்பது ஒரு நபரின் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் சதவீதம் ஆகும். நீங்கள் கூடுதல் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது, ​​அதில் அதிகமானவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன.

ஆல்கஹால் எவ்வாறு உறிஞ்சப்பட்டு வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது என்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• செக்ஸ். ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக, பெண்கள் பொதுவாக அதே அளவு பானங்களுக்குப் பிறகு ஆண்களை விட அதிக பி.ஏ.சி.
• எடை. அதே எண்ணிக்கையிலான பானங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்த உடல் நிறை கொண்ட ஒருவரைக் காட்டிலும் அதிக உடல் நிறை கொண்டவர்களுக்கு குறைந்த பிஏசி இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• வயது. இளைஞர்கள் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் சில விளைவுகளை குறைவாக உணரக்கூடும்.
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளதா. சில நிபந்தனைகள் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற உடலின் திறனை பாதிக்கும்.
• ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அளவுகள். ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வீதமும் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையின் அளவும் தனிநபர்களிடையே மாறுபடும்.

பல வெளிப்புற காரணிகள் உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவையும் பாதிக்கலாம். இவை பின்வருமாறு:

• நீங்கள் குடிக்கும் ஆல்கஹால் வகை மற்றும் வலிமை
• நீங்கள் மது அருந்திய விகிதம்
• உங்களிடம் இருந்த ஆல்கஹால் அளவு
• நீங்கள் சாப்பிட்டீர்களா இல்லையா
• நீங்கள் மற்ற மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளுடன் மதுவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்

BAC இன் சட்ட மற்றும் சட்டவிரோத வரம்புகள்

BAC க்கான "சட்ட வரம்பை" அமெரிக்கா வரையறுத்துள்ளது. நீங்கள் சட்ட வரம்பை மீறியதாகக் கண்டறியப்பட்டால், கைது அல்லது DUI தண்டனை போன்ற சட்ட அபராதங்களுக்கு நீங்கள் உட்படுவீர்கள்.

அமெரிக்காவில், சட்ட BAC வரம்பு 0.08 சதவீதம். வணிக வாகனங்களின் ஓட்டுநர்களுக்கான சட்ட வரம்பு இன்னும் குறைவாக உள்ளது - 0.04 சதவீதம்.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் போதையின் அளவு

உங்கள் போதை அளவை நீங்கள் சொல்ல ஒரு வழி இருக்கிறதா? BAC அளவை அளவிடக்கூடிய ஒரே வழி ப்ரீதலைசர் சோதனை அல்லது இரத்த ஆல்கஹால் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

கீழேயுள்ள விளக்கப்படங்கள் குறிப்புக்கு உதவியாக இருக்கும். அவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் எடை, சட்ட வரம்புகள் மற்றும் போதைப்பொருளின் அளவைக் காட்டுகின்றன.

ஆண்களுக்கு இரத்த ஆல்கஹால் சதவீதம் அளவு.

பெண்களுக்கு இரத்த ஆல்கஹால் சதவீதம் அளவு.

நிலையான பானம் என்றால் என்ன?

படி, ஒரு நிலையான பானம் 14 கிராம் (அல்லது 0.6 அவுன்ஸ்) தூய ஆல்கஹால் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

குறிப்பிட்ட பானத்தால் ஆல்கஹால் அளவு மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த வழிகாட்டுதல்களின்படி, 8 சதவிகித பீர் 12 அவுன்ஸ் தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்கள். இதேபோல், மார்கரிட்டா போன்ற கலப்பு பானத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களும் இருக்கலாம்.

மிதமான குடிப்பழக்க பரிந்துரைகள்

மிதமான அளவிலான குடிப்பழக்கத்திற்கான சில நல்ல வழிகாட்டுதல்கள் யாவை? மிதமான குடிப்பழக்கத்தை பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 பானங்கள் என வரையறுக்கிறது.

மிதமான குடிப்பழக்கம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 பானங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

இந்த வழிகாட்டுதல்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை. பாதுகாப்பான மது அருந்துவதற்கான வேறு சில பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• வெறும் வயிற்றில் குடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். குடிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றில் உணவு இருப்பது ஆல்கஹால் உறிஞ்சுதலை குறைக்கும்.
• நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் இடையில் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மெதுவாக சிப். உங்கள் நுகர்வு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பானமாக மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் எத்தனை பானங்கள் வைத்திருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். அதிகமாக குடிக்க உங்களை அழுத்தம் கொடுக்க மற்றவர்களை அனுமதிக்க வேண்டாம்.

குடிப்பது ஆபத்தானது

மிதமாக குடிப்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியம் இல்லை என்றாலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது நாள்பட்ட குடிப்பது ஆபத்தானது. குடிப்பழக்கம் எப்போது கவலை அளிக்கிறது?

சிக்கலான குடிப்பழக்கம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், இது பெண்களுக்கு 2 மணி நேரத்தில் 4 பானங்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 2 மணி நேரத்தில் 5 பானங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது.
• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், இது பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு 8 பானங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை மற்றும் ஆண்களுக்கு வாரத்திற்கு 15 பானங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை.
• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு, இதில் உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போவது, விரும்பிய விளைவை அடைய அதிக ஆல்கஹால் தேவைப்படுகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் தொடர்ந்து குடிப்பது போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது.

ஆல்கஹால் உடல்நல அபாயங்கள்

ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் பல ஆரோக்கிய அபாயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால் விஷம்
• போதையில் காயம் அல்லது இறப்பு ஆபத்து
• ஆணுறை அல்லது பிற தடை முறைகள் இல்லாத செக்ஸ் போன்ற ஆபத்தான பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரித்துள்ளது
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவதால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்
• கல்லீரல் நோய், ஆல்கஹால் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் போன்றவை
• புண்கள் மற்றும் கணைய அழற்சி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள்
• கல்லீரல், பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக உள்ளிட்ட பல்வேறு புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சி
• நரம்பியல் மற்றும் முதுமை உள்ளிட்ட நரம்பியல் பிரச்சினைகள்
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகள்

மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்

குடிப்பதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய சில குழுக்கள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

• சட்டப்பூர்வ குடி வயதிற்குட்பட்டவர்கள், இது அமெரிக்காவில் 21 ஆகும்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறிலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள்
• ஓட்டுவதற்கும், இயந்திரங்களை இயக்குவதற்கும் அல்லது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் தேவைப்படும் மற்றொரு செயல்பாட்டில் பங்கேற்க திட்டமிட்டவர்கள்
• ஆல்கஹால் எதிர்மறையான தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள்
• ஆல்கஹால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலை கொண்டவர்கள்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ மதுவை தவறாகப் பயன்படுத்தலாம் என்று நினைத்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:

• நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
• நீங்கள் ஆல்கஹால் பற்றி சிந்திக்க அல்லது மதுவைப் பெற முயற்சிக்க நிறைய நேரம் செலவிடுவதைக் காணலாம்.
• உங்கள் வேலை, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் சமூக வாழ்க்கை உட்பட குடிப்பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் குடிப்பழக்கம் குறித்து குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் கவலையை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குடிப்பதை நிறுத்த உதவும் ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்ற முடியும்.

இந்த அறிகுறிகளை ஒரு நண்பர் அல்லது அன்பானவரிடம் நீங்கள் கண்டால், உங்கள் கவலைகளை அடையவும் வெளிப்படுத்தவும் பயப்பட வேண்டாம். தலையீட்டை நடத்துவது அவர்கள் குடிப்பதற்கு உதவி பெற வேண்டும் என்பதை உணர அவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.

டேக்அவே

மதுவை மிதமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துவது பலவிதமான தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், அதைப் பாதுகாப்பாகச் செய்வது முக்கியம். உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக குடிக்காததன் மூலமும் இதைச் செய்ய முடியும்.

நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ மதுவை தவறாக பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள். SAMHSA தேசிய ஹெல்ப்லைன் (800-662-4357) மற்றும் NIAAA ஆல்கஹால் சிகிச்சை நேவிகேட்டர் உள்ளிட்ட உதவிகளைப் பெற வேறு வழிகளும் உள்ளன.