பூப்பிங் இல்லாமல் எவ்வளவு நேரம் செல்ல முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• ஒரு நபர் எத்தனை முறை பூப் செய்ய வேண்டும்?
• நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்லமுடியாது?
• ஏமாற்றமின்றி அதிக நேரம் செல்வதன் சிக்கல்கள் என்ன?
• மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• அடிக்கோடு

ஒரு நபர் எத்தனை முறை பூப் செய்ய வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான செரிமானக் குழாயைக் கொண்டிருப்பது உடலில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்காக தவறாமல் குத்துவதைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு கால அட்டவணையில் கலந்துகொள்கிறார்கள் என்றாலும், எந்தவிதமான கவலையும் இல்லை.

கவலைப்பட வேண்டிய கால அளவு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், குடல் வழக்கத்தை பராமரிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் பற்றியும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்லமுடியாது?

ஒரு “இயல்பான” பூப்பிங் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் மற்ற நாள் வரை எங்கும் இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குடல் பழக்கத்தில் ஒரு வடிவத்தை கவனிக்கிறார்கள். மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் துடிக்கிறார்கள்.

மலச்சிக்கலை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கும் குறைவான முறை என்று மருத்துவர்கள் வரையறுக்கின்றனர். நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், மலம் குடல் அமைப்பில் காப்புப் பிரதி எடுக்கலாம், இது பூப்பை கடினமாக்குகிறது மற்றும் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை.

ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் போன்ற வரையறுக்கப்பட்ட நேரம் இல்லை - ஒரு நபர் தொழில்நுட்ப ரீதியாக செல்லமுடியாது. எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம்; மக்கள் வெவ்வேறு உணவு முறைகள், இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தின் வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான தன்மைக்கு பங்களிக்கும் வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறை காரணிகளைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் பூப்பெய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏன் ஏமாற்றவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில் குடல் அல்லது குடல் அடைப்பு மலத்தை கடக்க அனுமதிக்காது. இது மருத்துவ அவசரநிலைக்கு வருவதற்கு முன்பு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. மேலும், ஓய்வறை பயன்படுத்துவதைப் பற்றிய கவலை காரணமாக சிலர் மலத்தைத் தடுக்கிறார்கள் அல்லது உடல் ரீதியாக மறுக்கிறார்கள்.

ஒரு தீவிர உதாரணம், ஐக்கிய இராச்சியத்தைச் சேர்ந்த ஒரு இளம் பெண் எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஓய்வறைக்குச் செல்லாமல் காலமானார் என்று தி இன்டிபென்டன்ட் தெரிவித்துள்ளது. மலம் அவளது குடல்கள் கணிசமாக பெரிதாகி அவளது உறுப்புகளில் அழுத்தி மாரடைப்புக்கு வழிவகுத்தது.

நீங்கள் பூப் செய்யாத ஒரு குறிப்பிட்ட நாட்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீண்ட காலத்திற்குத் தெரியாமல் இருப்பதோடு வரும் அறிகுறிகளையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இவை பின்வருமாறு:

• வீக்கம்
• நீங்கள் பூப் செய்ய வேண்டும் என நினைக்கிறேன், ஆனால் முடியாது
• குமட்டல்
• எந்த வாயுவையும் கடக்கவில்லை
• வயிற்று வலிகள்
• மலம் வரை வாந்தி

நீங்கள் பல நாட்களில் தோற்றமளிக்கவில்லை மற்றும் இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.

ஏமாற்றமின்றி அதிக நேரம் செல்வதன் சிக்கல்கள் என்ன?

பூப்பிங் செய்வது செரிமான அமைப்பை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலையும் பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஏமாற்றமின்றி நீண்ட நேரம் செல்வதோடு தொடர்புடைய சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• மலம் தாக்கம். ஒரு மலம் தாக்கம் என்பது ஒரு கடினமான துண்டு அல்லது மலத்தின் துண்டுகள் ஆகும், இது மலத்தை கடக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. மலம் அகற்றப்படுவதற்கு நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும்.
• குடல் துளைத்தல். அதிகப்படியான மலம் குடலில் பின்வாங்கினால், அது குடலுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடும். இது குடல்கள் துளையிடவோ அல்லது கிழிக்கவோ காரணமாகிறது. மலமானது அடிவயிற்று குழிக்குள் சிந்தி கடுமையான மற்றும் பெரும்பாலும் உயிருக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் மலம் அமிலமானது மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது.
• இருதய நிகழ்வுகளுக்கு அதிகரித்த ஆபத்துகள். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மாரடைப்பு போன்ற இருதய நிகழ்வுகளின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இதயத்தை பாதிக்கும் உடலில் மன அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உள்ள அனைவருக்கும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படப் போகின்றன என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்குள் வரவில்லை என்றால், கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் விஷயங்களில் மன அழுத்தம், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நபர் வயதாகும்போது அடிக்கடி அவர்கள் பூப்பதில்லை என்பதைக் காணலாம், ஏனெனில் அவர்களின் குடல்கள் மெதுவாக நகரும். மலச்சிக்கலை போக்க மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குடலில் உள்ள கழிவுகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, குடல்களை நகர்த்த தூண்டுகின்றன.
• உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சியை இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குடலுக்கு வெளியே மசாஜ் செய்ய முடியும். பயனுள்ளதாக இருக்க உடற்பயிற்சி அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டியதில்லை. வழக்கமான நடைப்பயிற்சிக்கு கூட உதவலாம், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு.
• பால் பொருட்களை குறைத்தல். பால் பொருட்கள் உடலில் மலச்சிக்கல் விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒருவரின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பரிமாணங்களாகக் கட்டுப்படுத்துவது உதவும்.
• ஃபைபர் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும். உணவு நார்ச்சத்து மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்க உதவுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது (பெரிஸ்டால்சிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது). பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அனைத்தும் பொதுவாக நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.
• மலச்சிக்கலை மோசமாக்குவதற்குத் தெரிந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. சில்லுகள், துரித உணவுகள், இறைச்சி மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற அதிக கொழுப்பு அல்லது குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் இதில் அடங்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, டோகுசேட் சோடியம் (கோலஸ்) போன்ற மல மென்மையாக்கிகளை நீங்கள் தற்காலிகமாக எடுக்க விரும்பலாம். இது மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும்.

மருத்துவர்கள் மற்ற சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். லினாக்ளோடைடு (லின்ஜெஸ்) என்ற மருந்து ஒரு உதாரணம், இது குடல்களை விரைவுபடுத்த உதவும், எனவே ஒரு நபருக்கு அதிக குடல் அசைவுகள் இருக்கும்.

அடிக்கோடு

பூப்பிங் என்பது உடலின் இயற்கையான செயல்பாடு. இருப்பினும், இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் பல அம்சங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் மன அழுத்தம் மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் பாதுகாப்பாக செல்ல முடியாமல் சரியான நேரம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் பொதுவாக குளியலறையில் செல்லாத ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு அல்லது உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.