மலச்சிக்கல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?
• அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினைகள்
• மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் யாவை?
• மலச்சிக்கலுக்கு ஆபத்து யார்?
• மலச்சிக்கல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• மார்க்கர் ஆய்வு
• அனோரெக்டல் மனோமெட்ரி
• பேரியம் எனிமா எக்ஸ்ரே
• கொலோனோஸ்கோபி
• மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி
• மலச்சிக்கலுக்கான பார்வை என்ன?

கண்ணோட்டம்

மலச்சிக்கல் என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான செரிமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது சுமார் 2.5 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது.

இது கடினமான, உலர்ந்த குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பது அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக செல்வது என வரையறுக்கப்படுகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் பெருங்குடலின் முக்கிய வேலை, உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் கடந்து செல்லும்போது மீதமுள்ள உணவிலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதாகும். பின்னர் அது மலத்தை (கழிவுகளை) உருவாக்குகிறது.

பெருங்குடலின் தசைகள் இறுதியில் மலக்குடல் வழியாக கழிவுகளை வெளியேற்றும். பெருங்குடலில் மலம் நீண்ட நேரம் இருந்தால், அது கடினமாகவும் கடக்கவும் கடினமாகிவிடும்.

மோசமான உணவு அடிக்கடி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவும் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் அவசியம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பொதுவாக தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஃபைபர் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத வடிவங்களில் வருகிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நீரில் கரைந்து, செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்லும்போது மென்மையான, ஜெல் போன்ற ஒரு பொருளை உருவாக்குகிறது.

கரையாத ஃபைபர் செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்லும்போது அதன் பெரும்பாலான கட்டமைப்பை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. ஃபைபரின் இரண்டு வடிவங்களும் மலத்துடன் இணைகின்றன, அதன் எடை மற்றும் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதை மென்மையாக்குகின்றன. இது மலக்குடல் வழியாக செல்வதை எளிதாக்குகிறது.

மன அழுத்தம், வழக்கமான மாற்றங்கள் மற்றும் பெருங்குடலின் தசைச் சுருக்கங்களை மெதுவாக்கும் அல்லது செல்ல உங்கள் தூண்டுதலை தாமதப்படுத்தும் நிலைமைகளும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த ஃபைபர் உணவு, குறிப்பாக இறைச்சி, பால் அல்லது பாலாடைக்கட்டி அதிகம் உள்ள உணவுகள்
• நீரிழப்பு
• உடற்பயிற்சி இல்லாமை
• குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை தாமதப்படுத்துகிறது
• பயணம் அல்லது வழக்கமான பிற மாற்றங்கள்
• அதிக கால்சியம் ஆன்டாக்டிட்கள் மற்றும் வலி மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள்
• கர்ப்பம்

அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினைகள்

மலச்சிக்கலைக் கொண்டுவரக்கூடிய சில அடிப்படை மருத்துவ சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• பக்கவாதம், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நோய்கள்
• குடல் அடைப்பு, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) அல்லது டைவர்டிகுலோசிஸ் உள்ளிட்ட பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் உள்ள சிக்கல்கள்
• மலமிளக்கியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தவறான பயன்பாடு (மலத்தை தளர்த்த மருந்துகள்)
• செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பி உள்ளிட்ட ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் யாவை?

சாதாரண குடல் இயக்கங்கள் குறித்த ஒவ்வொரு நபரின் வரையறையும் வேறுபட்டிருக்கலாம். சில நபர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை செல்கிறார்கள்.

இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்:

• ஒரு வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்கள்
• கடினமான, உலர்ந்த மலம் கடந்து
• குடல் அசைவுகளின் போது சிரமம் அல்லது வலி
• ஒரு குடல் இயக்கம் இருந்த பிறகும், முழு உணர்வு
• மலக்குடல் அடைப்பை அனுபவிக்கிறது

மலச்சிக்கலுக்கு ஆபத்து யார்?

மோசமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாதது மலச்சிக்கலுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள். நீங்கள் இருந்தால் நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்:

• வயது 65 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள். வயதான பெரியவர்கள் உடல் ரீதியாக குறைவாக செயல்படுவார்கள், அடிப்படை நோய்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஏழ்மையான உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள்.
• படுக்கையில் அடைத்து வைக்கப்பட்டுள்ளது. முதுகெலும்புக் காயங்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு பெரும்பாலும் குடல் அசைவுகளில் சிரமம் ஏற்படும்.
• ஒரு பெண் அல்லது குழந்தை. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலின் அத்தியாயங்கள் அதிகம் உள்ளன, மேலும் பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
• கர்ப்பிணி. உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையிலிருந்து ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் குடலில் ஏற்படும் அழுத்தம் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலமாகவோ, உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது அதிகப்படியான மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமாகவோ சுய சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் மலமிளக்கியை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. பெருங்குடல் செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் உடல் அவற்றைச் சார்ந்தது.

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநருடன் நீங்கள் பேச வேண்டும்:

• உங்களுக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக மலச்சிக்கல் இருந்தது
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் இருக்கிறது
• உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருக்கிறது
• குடல் அசைவுகளின் போது நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்
• உங்கள் குடல் இயக்கங்களில் திடீர் மாற்றங்கள் உள்ளன

உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது அடிப்படை நிலைமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் கேள்விகளைக் கேட்பார்.

உடல் பரிசோதனையில் உங்கள் இரத்த எண்ணிக்கை, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை சரிபார்க்க மலக்குடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் இருக்கலாம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை அடையாளம் காண கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். சோதனைகளில் பின்வருபவை இருக்கலாம்:

மார்க்கர் ஆய்வு

உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக உணவு எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை சோதிக்க ஒரு பெருங்குடல் போக்குவரத்து ஆய்வு என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு மார்க்கர் ஆய்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சோதனைக்காக, எக்ஸ்ரேயில் காண்பிக்கப்படும் சிறிய குறிப்பான்களைக் கொண்ட ஒரு மாத்திரையை நீங்கள் விழுங்குவீர்கள்.

அடுத்த சில நாட்களில் ஏராளமான வயிற்று எக்ஸ்-கதிர்கள் எடுக்கப்படும், இதனால் உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக உணவு எவ்வாறு நகர்கிறது மற்றும் உங்கள் குடல் தசைகள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை மருத்துவர் காட்சிப்படுத்த முடியும்.

சோதனையின்போது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணும்படி கேட்கப்படலாம்.

அனோரெக்டல் மனோமெட்ரி

அனோரெக்டல் மனோமெட்ரி என்பது குத சுழல் தசை செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சோதனை. இந்த சோதனைக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பலூன் நுனியுடன் ஒரு மெல்லிய குழாயை உங்கள் ஆசனவாயில் செருகுவார்.

குழாய் உள்ளே இருக்கும்போது, ​​மருத்துவர் பலூனை ஊதி மெதுவாக வெளியே இழுப்பார். இந்த சோதனை உங்கள் குத சுழற்சியின் தசை வலிமையை அளவிடவும், உங்கள் தசைகள் சரியாக சுருங்குகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும் அனுமதிக்கிறது.

பேரியம் எனிமா எக்ஸ்ரே

ஒரு பேரியம் எனிமா எக்ஸ்ரே பெருங்குடலை ஆய்வு செய்ய பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை சோதனை. இந்த சோதனைக்காக, குடலை சுத்தம் செய்ய சோதனைக்கு முந்தைய நாள் இரவு நீங்கள் ஒரு சிறப்பு திரவத்தை குடிப்பீர்கள்.

உண்மையான சோதனையானது மசகு குழாயைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மலக்குடலில் பேரியம் எனப்படும் சாயத்தை செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. பேரியம் மலக்குடல் மற்றும் பெருங்குடல் பகுதியை சிறப்பித்துக் காட்டுகிறது, மருத்துவர் அவற்றை எக்ஸ்ரேயில் சிறப்பாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.

கொலோனோஸ்கோபி

பெருங்குடலை பரிசோதிக்க மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் மற்றொரு வகை கொலோனோஸ்கோபி ஆகும். இந்த சோதனையில், கேமரா மற்றும் ஒளி மூலத்துடன் (கொலோனோஸ்கோப்) அலங்கரிக்கப்பட்ட குழாயைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பெருங்குடலை பரிசோதிப்பார்.

ஒரு மயக்க மருந்து மற்றும் வலி மருந்து பெரும்பாலும் வழங்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் பரிசோதனையை கூட நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் வலியை உணரக்கூடாது.

இந்த சோதனைக்குத் தயாராவதற்கு, நீங்கள் 1 முதல் 3 நாட்கள் வரை திரவ-மட்டுமே உணவில் இருப்பீர்கள், மேலும் குடலை சுத்தம் செய்வதற்கு சோதனைக்கு முந்தைய நாள் இரவு நீங்கள் ஒரு மலமிளக்கியை அல்லது எனிமாவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி

உங்கள் உணவை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு அளவை அதிகரிப்பது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் எளிதான மற்றும் விரைவான வழிகள். பின்வரும் நுட்பங்களையும் முயற்சிக்கவும்:

• ஒவ்வொரு நாளும், உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய, 1 1/2 முதல் 2 குவார்ட்ஸ் இனிக்காத, நீரிழிவு திரவங்களை குடிக்கவும்.
• நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
• மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், கொடிமுந்திரி அல்லது தவிடு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து 20 முதல் 35 கிராம் வரை இருக்க வேண்டும்.
• இறைச்சி, பால், சீஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை வெட்டுங்கள்.
• ஒவ்வொரு வாரமும் சுமார் 150 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் என்ற குறிக்கோளுடன் வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து முறை. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பைக்கிங் முயற்சிக்கவும்.
• குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற வேட்கையை நீங்கள் உணர்ந்தால், தாமதிக்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக உங்கள் மலமாக மாறும்.
• தேவைப்பட்டால் உங்கள் உணவில் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கவும். ஃபைபர் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய திரவங்கள் உதவுவதால் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மலமிளக்கியை குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மலமிளக்கியை அல்லது எனிமாக்களை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் மலமிளக்கியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். சரியான பெருங்குடல் செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் உடல் அவர்களைச் சார்ந்தது.
• நேரடி செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களுடன் தயிர் மற்றும் கேஃபிர் போன்றவற்றைப் போல உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவு மாற்றம் உதவியாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்களுக்கு இன்னும் மலச்சிக்கலில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உதவ மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வின்படி, ஐபிஎஸ் தொடர்பான மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு லினாக்ளோடைடு (லின்ஜெஸ்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த மருந்துகள் உங்கள் குடலில் உள்ள சுரப்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இதனால் மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும்.

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம்.

மிகவும் கடுமையான பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடல் பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்பட்ட மலத்தின் பெருங்குடலை அழிக்க கையேடு நடைமுறைகள் தேவைப்படலாம், மெதுவான தசைகளைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான சிகிச்சை அல்லது உங்கள் பெருங்குடலின் சிக்கல் பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை.

மலச்சிக்கலுக்கான பார்வை என்ன?

மலச்சிக்கலின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் லேசானவை மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் குடல் மாற்றங்களுடன் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.