வெப்பம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இது நிச்சயமாக கோடையின் நாய் நாட்கள். நாட்டின் பல பகுதிகளில் 90 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வெப்பநிலையுடன், நம்மில் பலர் அதிகாலை அல்லது மாலை - அல்லது முற்றிலும் உட்புறம் - வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற எங்கள் உடற்பயிற்சிகளை நகர்த்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்யாதபோது கூட வெப்பம் உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஃப்ளா., பிராடென்டனில் உள்ள ப்ராடென்டன் கார்டியாலஜி சென்டரில் இருதயநோய் நிபுணர் ஆல்பர்டோ மொன்டால்வோவின் கூற்றுப்படி, டெம்ப்ஸ் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் இதயம் சில கடுமையான அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கிறது. உங்களை குளிர்விக்க, உங்கள் உடல் அதன் இயற்கையான குளிரூட்டும் முறையை உதைக்கிறது, இதில் உங்கள் இதயம் அதிக இரத்தத்தை செலுத்துகிறது மற்றும் அதிக இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்க இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகிறது. இரத்தம் தோலுக்கு நெருக்கமாகப் பாய்வதால், சருமத்தில் இருந்து வெப்பம் வெளியேறி உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது. இந்த நேரத்தில், வியர்வையும் ஏற்படுகிறது, தோலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியே தள்ளுகிறது, அதனால் நீர் ஆவியாகும்போது குளிர்ச்சி ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஈரப்பதம் அதிகமாக உள்ள பகுதிகளில், ஆவியாதல் அவ்வளவு எளிதாக நடக்காது, இது உடலை சரியாக குளிர்விக்க விடாமல் தடுக்கிறது. உடல் இதைச் செய்ய, உங்கள் இதயம் குளிர்ச்சியானதை விட ஒரு சூடான நாளில் நான்கு மடங்கு அதிக இரத்தத்தை நகர்த்தலாம். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளையில் திரவத்தின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க தேவையான சோடியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற முக்கியமான தாதுக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் வியர்வை இதயத்தை அழுத்தலாம்.

உகந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வெப்பத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக தைரியப்படுத்துவது? Montalvo இன் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

இதயம் மற்றும் வெப்பம்: பாதுகாப்பாக இருக்க உதவிக்குறிப்புகள்

1. நாளின் வெப்பமான பகுதியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியில் இருக்க வேண்டும் என்றால், வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​மதியம் 4 மணி முதல், அதற்கு முன் அல்லது பின் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

2. மெதுவாக. உங்கள் இதயம் ஏற்கனவே கடினமாக உழைக்கிறது, எனவே நீங்கள் வெப்பத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்டு மெதுவாக்குங்கள்.

3. சரியான உடை. இது மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது, ​​இலகுரக வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிய வேண்டும். இலகுவான நிறம் வெப்பத்தையும் சூரிய ஒளியையும் பிரதிபலிக்கிறது, இது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சன்ஸ்கிரீனையும் மறந்துவிடாதீர்கள்!

4. குடிக்கவும். தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் மூலம் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். மது பானங்களை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்களை நீரிழப்பு செய்து உங்கள் இதயத்தை கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது!

5. உள்ளே செல்லுங்கள். நீங்கள் உள்ளே வேலை செய்ய முடிந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் இதயம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு