விமான உதவியாளர்கள் விமான நிலையத்தில் எப்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பயணத்தின் போது சரியாகச் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பு சோதனைச் சாவடிகள் வழியாகச் செல்வது போன்ற ஒரு போராட்டமாகும். சாலட் அல்லது சாண்ட்விச் எங்கள் வாயிலுக்கு அருகில் அவசரமாகப் பிடித்தது ஆரோக்கியமானது என்று நாம் நம்ப விரும்பும் அளவுக்கு, அது பெரும்பாலும் இல்லை. அடிப்படையில் விமான நிலையத்தில் வசிக்கும் விமானப் பணியாளர்களை விட இது வேறு யாருக்கும் தெரியாது. எனவே, அவர்கள் வேலையில் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் என்று ஏன் கேட்கக்கூடாது என்று நாங்கள் நினைத்தோம்? நாங்கள் அடிக்கடி மூன்று ஃப்ளையர்களின் மூளையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவர்கள் சத்தியம் செய்யும் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான ஹேக்குகளின் பட்டியலைத் தொகுத்தோம். வாழ்க்கையை மாற்றும் சில குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

கிரானோலா பார்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் பேக் செய்யவும்: நீங்கள் உணவு பரிமாறாத விமானத்தில் இருந்தால் இந்த சிற்றுண்டி அத்தியாவசியங்கள் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். உங்கள் வீட்டில் இந்த பொருட்கள் ஒன்று அல்லது அனைத்தும் இருக்கலாம், எனவே அவற்றை ஒரு Ziploc பையில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, அவற்றை உங்கள் டஃபலில் திணிக்கவும், நீங்கள் செல்லலாம்.

நேராக ஒரு ஸ்மூத்தி அல்லது உறைந்த தயிர் இடத்திற்குச் செல்லவும்: மெக்டொனால்ட்ஸ் அல்லது டங்கின் டோனட்ஸ் போன்ற பிரபலமான சங்கிலிகளை நீங்கள் இடைவிடாத காலை உணவை விரும்பி, அதற்கு பதிலாக நிரப்பும் மிருதுவை நிரப்பவும் (ஏதேனும் சிரப் சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்கவும்). உங்கள் டன்கின் பழக்கத்திற்கு நீங்கள் அடிபணிந்தால், சர்க்கரை நிறைந்த மஃபின் மீது முட்டையின் வெள்ளை நிற வெஜ் பிளாட் பிரட்டை தேர்வு செய்யவும்.

விமானத்தில் புரதத் தகட்டை நீங்களே உருவாக்குங்கள்: விமானங்களில் புரதத் தட்டை ஆர்டர் செய்யும்போது நீங்கள் வழக்கமாக சீஸ், திராட்சை மற்றும் வேகவைத்த முட்டை வகைப்படுத்தலாம். ஒரு சிற்றுண்டி பேக்கிற்கு அதிகமாக பணம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த பதிப்பை தயார் செய்து உங்களுக்கு பிடித்த சீஸ் துண்டுகளை சேர்க்கவும்.உங்கள் சொந்த சாண்ட்விச் அல்லது பேகலை உருவாக்கவும்: நீங்கள் பொருட்களின் பொறுப்பில் இருக்கும்போது குறைந்த கொழுப்புள்ள விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிது. நீங்கள் இன்னும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டாலும், கீரை, தக்காளி, கீரை, முட்டை அல்லது வான்கோழி போன்ற நிரப்புதல்களுடன் அதை சமப்படுத்தலாம்; ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் செய்வது எப்படி என்ற இந்த யோசனைகளைப் பாருங்கள்.

வெற்று தெர்மோஸ் மற்றும் தேநீர் பைகளை கொண்டு வாருங்கள்: உங்கள் விமானத்திற்கு முன்னும் பின்னும் காஃபினுடன் இருக்க காபி அல்லது சோடாவைப் பிடிக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். அதற்கு பதிலாக, பச்சை தேயிலை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வகைகளில் ஒன்றை தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கு தேவையானது சூடான நீர், நீங்கள் விமான நிலையத்திலும் விமானத்திலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் பெறலாம்.

உலர் தானியங்களைக் கொண்டு வாருங்கள்: மேலும் விமானத்தில் பால் கேட்கவும். இந்த பிராண்டுகளில் சில போன்ற ஃபைபர் மற்றும் புரதம் நிறைந்தவற்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால் தானியங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

காலை உணவு முன் விமானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: காலையில் உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்தால், நீங்கள் விமான நிலையத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் ஏதாவது சாப்பிட எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சியா விதைகளை கொண்டு வாருங்கள்: சியா விதைகளின் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, இந்த நம்பகமான ஒமேகா-3-ஏற்றப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஒரு பல்துறை பயண உணவாகவும் உள்ளது. உங்கள் தயிரில் விதைகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த சியா புடிங்கை முந்தைய இரவில் சுலபமான, குழப்பமான காலை உணவுக்குச் செய்யவும்.

உங்கள் சொந்த பழத்தை பேக் செய்யுங்கள்: ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை போன்ற அழியாத பழங்களை ஏற்றவும். புளுபெர்ரி, தேன் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற எளிதில் நசுக்கப்பட்ட பழங்களுக்கு, அவற்றை ஒரு உறுதியான கொள்கலனில் அடைக்கவும்.

காய்கறிகளைக் கொண்டு வாருங்கள்: சில விமான நிலையங்கள் எங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளை மலிவு விலையில் வழங்குவதில்லை, எனவே சிறந்த தீர்வை உங்கள் சொந்தமாக பேக் செய்வது. நீங்கள் உண்மையான காலை உணவுக்கு சிற்றுண்டியை விரும்பினால், கேரட் அல்லது செலரி குச்சிகளை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் (3.4 அவுன்ஸ் குறைவாக இருக்கும் வரை) போன்றவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் சொந்த ஓட்மீலைக் கொண்டு வாருங்கள்: நீங்கள் எந்த விமான நிலையத்திலும் ஓட்மீலைக் காணலாம், ஆனால் இந்த ஒற்றை பரிமாறும் கிண்ணங்களைப் போல வீட்டிலிருந்து எளிதாகக் கொண்டு வரும்போது அதற்கு பணம் செலுத்துவது முட்டாள்தனமாகத் தெரிகிறது. விமானத்தில் சுடுதண்ணீரைக் கேட்கவும், தொந்தரவில்லாத உணவுக்காக புதிய பழங்கள் அல்லது தேனைச் சேர்க்கவும்.

ஸ்டார்பக்ஸில் என்ன கிடைக்கும்: இந்த காலை சடங்கை நீங்கள் விட்டுவிட முடியாவிட்டால், கீரை மற்றும் ஃபெட்டா காலை உணவு மடக்கு அல்லது ஒரு வான்கோழி பன்றி இறைச்சி சாண்ட்விச் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

மெக்சிகன் அல்லது மெக்சிகன் செல்வாக்கு பெற்ற உணவகத்தைத் தேடுங்கள்: இந்த இடங்களில் அதிக புரோட்டீன் விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் காலை உணவு பர்ரிட்டோ கிண்ணம் அந்த சுவையான இடத்தைத் தாக்கும்.

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

Popsugar Fitness இலிருந்து மேலும்:

உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக (கிட்டத்தட்ட) 20 வழிகள்

9 படுக்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய தளர்வான நீட்சிகள்

20 மிகவும் திருப்திகரமான (இன்னும் மறைமுகமாக ஆரோக்கியமான) சாக்லேட் சமையல்

க்கான மதிப்பாய்வு