எப்படி ~ இல்லை ~ சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலத்தில் நோய்வாய்ப்படுங்கள்
உள்ளடக்கம்
- நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
- வலுவான குற்றத்துடன் தொடங்குங்கள்
- குடி
- கழுவவும், துடைக்கவும், மீண்டும் செய்யவும்
- ஈரப்பதமூட்டியை உடைக்கவும்
- டவல்களை நியமிக்கவும்
- சளிக்கு எதிரான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- M க்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்அனுமானம்
- நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
- அதிக வியர்வை அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள்
- எதிர் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்
- சிதைக்கவும்
- உண்மையில் வேலை செய்யும் கிருமி-சண்டை நடத்தைகள் (மற்றும் செய்யாதவை)
- பயிற்சி: அறுவை சிகிச்சை முகமூடி அணிதல்
- பயிற்சி: கைகுலுக்கலுக்குப் பதிலாக "முழங்கை பம்ப்பிங்"
- கழிவறை கதவை திறக்க ஒரு பேப்பர் டவலை பயன்படுத்தவும்
- தவிர்க்கவும்: யாராவது இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
- பயிற்சி: ஹேன்ட் சானிடைசரை மூலோபாய ரீதியாக வீடு/அலுவலகத்தைச் சுற்றி வைப்பதால் மற்றவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தவும்
- பயிற்சி: ஒரு ஸ்கஃப் அணிதல்
- தவிர்: கசக்கும் வைட்டமின் சி பானங்கள்
- பயிற்சி: உங்கள் மேசையில் ஒரு செடியை வைப்பது
- பயிற்சி: கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல்
- க்கான மதிப்பாய்வு
வெப்பநிலை குறைவதால், உங்களின் சக ஊழியர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது. ஒருவேளை உங்கள் தலைவிதியை எதிர்காலத்தில் காய்ச்சல் பாதிப்பாக நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இந்த பருவத்தில் இருமல் மற்றும் சளி இல்லாமல் இருக்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பை உருவாக்க வேண்டிய நேரம் இது. சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலம் பிப்ரவரி மாதத்தில் உச்சத்தை அடைகிறது, அதாவது நீங்கள் விரைவில் அதைப் பெற விரும்புவீர்கள்.
கிருமிகளை அடித்து நொறுக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பது எப்படி என்பதை அறியவும், இந்த சளி மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு குறிப்புகளை சாதகர்களிடமிருந்து திருடவும்.
நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
வலுவான குற்றத்துடன் தொடங்குங்கள்
"காய்ச்சல் வைரஸ் ஆறு அடி தூரத்திற்கு நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரின் காற்றை சுவாசிப்பதன் மூலம் அனுப்பப்படலாம்" என்று அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் குழு உறுப்பினரான சாண்ட்ரா ஃப்ரைஹோஃபர், எம்.டி. கீழே வரி: உங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு மூலோபாயத்தை வலுவான குறிப்பில் தொடங்க உங்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பெறுங்கள். "இது ஒருபோதும் தாமதமாகவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: இந்த ஆண்டு காய்ச்சல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?)
குடி
"நீங்கள் நீரிழப்பு அடைந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, அதாவது உங்கள் இதயம் உங்கள் உறுப்புகளுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை அனுப்ப முடியாது" என்று டாக்டர் ஃப்ரைஹாஃப்டர் கூறுகிறார். H2O உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது: "கிருமிகளை வெளியேற்றுவதற்கு இது எங்கள் முதல் தடையாகும்" என்கிறார் டான் ஜாக்சன் பிளட்னர், ஆர்.டி.வடிவம்மூளை அறக்கட்டளை உறுப்பினர் மற்றும் ஆசிரியர்சூப்பர்ஃபுட் இடமாற்றம்.பெண்கள் தினமும் 72 அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குறிவைக்க வேண்டும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
கழுவவும், துடைக்கவும், மீண்டும் செய்யவும்
"எங்கள் ஆய்வுகள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறையாவது கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் கிருமிநாசினி துடைப்பிகள் வீட்டில் பரப்புகளில் வைரஸ்கள் பரவுவதைக் குறைப்பதில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன" என்று மைக்ரோபயாலஜிஸ்ட் சார்லஸ் கெர்பா, Ph.D., பல்கலைக்கழக சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் பேராசிரியர் கூறுகிறார் அரிசோனாவின். "நீங்களும் குழந்தைகளும் பள்ளி அல்லது விளையாட்டு மைதானத்திலிருந்து திரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும் அல்லது கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்." எதைத் துடைப்பது என்பதைப் பொறுத்தவரை, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகவும் குளிரான வைரஸ்களைக் கண்டுபிடிக்கும் பகுதிகளாகப் பகிரப்பட்ட கணினிகள், தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் டெஸ்க்டாப்புகளை ஜெர்பா பட்டியலிடுகிறது. (BTW, நீங்கள் இந்த பொருட்களை ரெஜில் கழுவ வேண்டும்.)
ஈரப்பதமூட்டியை உடைக்கவும்
உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகள் படையெடுப்பாளர்களுக்கு எதிரான உங்கள் முதல் வரிசையின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் சூடான அறைகள் அவற்றை உலர வைக்கும். "உங்கள் மூக்கு வறண்டு இருந்தால், உங்கள் மியூகோசல் சவ்வுகளைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது கடினமாக உள்ளது," என்கிறார் டாக்டர் ஃப்ரைஹோஃபர். "ஒரு உப்பு நாசி ஜெல் கையில் இருப்பது உதவலாம்." திசுக்களும் கூட. (உங்களுக்கு ஏற்கனவே மூக்கு அடைப்பு இருந்தால் இந்த எளிதான ஈரப்பதமூட்டும் தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்.)
டவல்களை நியமிக்கவும்
"ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனித்தனி துண்டுகள் வைத்திருப்பது கிருமிப் பகிர்வைக் குறைப்பது நல்லது" என்கிறார் கெர்பா. பெரியவர்களுக்கும் இதேதான்.
சளிக்கு எதிரான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
உங்கள் மூக்கு அடைத்து, இருமலை நிறுத்த முடியாமல் இருக்கும் போது, சிறந்த Rx... உங்கள் சமையலறையில் இருக்கலாம். "உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சில உணவுகளில் அதிக சத்துக்கள் உள்ளன" என்று கேத்தி மெக்மனஸ், ஆர்.டி.
"வைட்டமின் சி மற்றும் போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதை விட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும்" என்கிறார் டாக்டர் ஃப்ரைஹோஃபர். பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் மூலம் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கிடைக்கும். (உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நேரத்தைக் குறைக்க சளியின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு C ஐ சேமிக்கவும்.)
இங்கே, சளி மற்றும் காய்ச்சல் பூச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஐந்து அறிவியல்-நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுகள்.
- முழு தானியங்கள்: அவை துத்தநாகத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாதது. தக்காளி சாஸுடன் முழு தானிய ஸ்பாகெட்டி அல்லது காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசியை முயற்சிக்கவும்.
- வாழைப்பழங்கள்: அவற்றில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உங்கள் வாழைப்பழங்களை முழு தானிய தானியங்களில் நறுக்கி சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் கிருமிகளை அழிக்கும் சக்தியை இரட்டிப்பாக்கவும்.
- கெய்ன் மிளகு: மசாலாவில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், கேப்சைசின், உங்கள் நாசிப் பாதையில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக்குவதன் மூலம் நெரிசலைத் தடுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மீண்டும் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும். சிலவற்றை சூப்பில் அல்லது பீன் பர்ரிட்டோவில் தெளிக்கவும்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: அவை பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் A இன் ஒரு வடிவம்) சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட போதுமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க வேண்டும். பிசைந்த, சுடப்பட்ட அல்லது இந்த சுவையான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டி சமையல் ஒன்றில் அவற்றை உண்ணுங்கள்.
- பூண்டு: புதிதாக நசுக்கப்பட்ட பூண்டில் உள்ள செயலில் உள்ள கூறுகளில் ஒன்றான அல்லிசின், தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்சைம்களைத் தடுப்பதன் மூலம் வைரஸ்களைத் துடைக்க முடியும். சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த உணவை சீசர் சாலட், பெஸ்டோ சாஸ் அல்லது குவாக்காமோலில் பயன்படுத்தவும்.
M க்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்அனுமானம்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உயிரணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதைத் தவிர, கின்க்ஸை வெளியேற்றுவது நிணநீர் கணுக்கள் வழியாக உங்கள் செல்களிலிருந்து இரத்தத்தையும் திரவத்தையும் தள்ளுகிறது. "இது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வடிகட்ட உதவுகிறது" என்கிறார் NYC இல் உள்ள மவுண்ட் சினாய் மருத்துவ மையத்தின் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார சேவையின் இயக்குனர் ஹூமன் தனேஷ், M.D. அதன் பிறகு, நச்சுகளை வெளியேற்ற நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். (மசாஜ் செய்வதால் நீங்கள் பெறும் பல நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்று.)
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
உங்கள் முத்து வெள்ளையர்களைப் பராமரிப்பது உங்கள் நுரையீரலுக்குள் பாக்டீரியா வேலை செய்வதைத் தடுக்கலாம், அங்கு அவை சுவாசக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பல் துலக்கும் மருத்துவமனை நோயாளிகள் இஸ்ரேலிய ஆய்வில் நிமோனியா அபாயத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைத்துள்ளனர். துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் ஆகியவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உங்கள் வாயில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட குளிர் மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதைத் தடுக்கிறது என்று ஜோசப் பேங்கர், டி.எம்.டி., வெஸ்ட்ஃபீல்ட், NJ- அடிப்படையிலான பல் மருத்துவர் கூறுகிறார். (இப்போது முன் மற்றும் புரோபயாடிக் பற்பசை கூட உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?)
அதிக வியர்வை அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள்
ஜெர்மி ஜிம்மிற்குச் செல்வது எதிர்மறையாகத் தோன்றினாலும், உங்களின் சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கும் திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு உத்தி. அப்பலாச்சியன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆய்வின்படி, வாரத்தில் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது சளி பிடிக்கும் வாய்ப்பை கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகிதம் குறைக்கலாம்.
எதிர் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்
குழந்தைக்கு காய்ச்சல் நோய் உள்ளதா? "நீங்கள் அவர்களை கவனித்துக்கொண்டிருந்தால், டாமிஃப்ளூ போன்ற ஒரு முற்காப்பு வைரஸ் தடுப்பு மருந்தை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்," என்று டாக்டர் ஃப்ரைஹோஃபர் பரிந்துரைப்பு காய்ச்சல் போராளியின் கூறுகிறார். "உங்களுக்கு நீங்களே காய்ச்சல் இருந்தால், 48 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்கப்பட்ட ஒரு வைரஸ் தடுப்பு உதவும்."
சிதைக்கவும்
"மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரதங்கள் உடலில் தேய்ந்து கிழிந்து போகத் தொடங்குகின்றன" என்கிறார் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் Ph.D., உளவியலாளர் வைல் ரைட். அதற்கு மேல், தாய்மார்கள் பொதுவாக தந்தையை விட அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை தெரிவிக்கின்றனர். அதைத் தடுக்க என்ன செய்வது? "இது உண்மையில் போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் மிக முக்கியமாக, சமூக செயல்பாடுகளைப் பற்றியது" என்று ரைட் கூறுகிறார். "சமூக ஆதரவு மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பெரிய இடையூறு என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன."
உண்மையில் வேலை செய்யும் கிருமி-சண்டை நடத்தைகள் (மற்றும் செய்யாதவை)
பயிற்சி: அறுவை சிகிச்சை முகமூடி அணிதல்
தீர்ப்பு: சில நேரங்களில் வேலை செய்கிறது
விமான நிலையத்தில் அல்லது சுரங்கப்பாதையில் அறுவை சிகிச்சை முகமூடி அணிந்த ஒருவரை நீங்கள் காணும் போதெல்லாம், நீங்கள் சிந்திக்காமல் இருக்க முடியாது, இந்த குளிர்காலத்தில் அவர் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் தீவிரமாக இருக்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இவ்வளவு குளிர் மற்றும் காய்ச்சலுக்கான பாதுகாப்பிற்காக யார் ஒரு நட்டு போல் இருக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்? மாறிவிடும், அவை சரியாக அணியும்போது 80 சதவிகித காற்றில் உள்ள கிருமிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க முடியும் தொற்று நோய்களின் சர்வதேச இதழ் காட்டுகிறது.ஆனால் ஆய்வில் பாதிக்கும் குறைவானவர்கள் அவற்றை சரியாக அணிந்தனர். பொதுவானவை பெரும்பாலும் மிகவும் தளர்வானவை, இது நோக்கத்தை தோற்கடிக்கிறது. கூடுதலாக, அனைத்து தொற்று கிருமிகளும் காற்றில் பரவுவதில்லை, மேலும் முகமூடிகள் தொடர்பு மூலம் நீங்கள் எடுக்கும் கிருமிகளுக்கு எதிராக சிறிதும் செய்யாது.
பயிற்சி: கைகுலுக்கலுக்குப் பதிலாக "முழங்கை பம்ப்பிங்"
தீர்ப்பு: நன்றாக வேலை செய்கிறது
நீங்கள் கைகுலுக்கும் போது அல்லது அதிக ஐந்தை விட முஷ்டிகளை அடிக்கும்போது குறைவான பாக்டீரியாக்களை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்று ஒரு ஆய்வின் படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் இன்ஃபெக்ஷன் கன்ட்ரோல். முழங்கை புடைப்புகள் இன்னும் பாதுகாப்பானவை - நீங்கள் உங்கள் முழங்கையை வாழ்த்தும்போது மக்கள் கொடுக்கும் வித்தியாசமான தோற்றத்தை உங்களால் கையாள முடிந்தால். (சளி அல்லது காய்ச்சலால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது.)
கழிவறை கதவை திறக்க ஒரு பேப்பர் டவலை பயன்படுத்தவும்
தீர்ப்பு: அரிதாகவே வேலை செய்கிறது
நிச்சயமாக, டன் மக்கள் அதை செய்கிறார்கள். ஆனால், பாத்ரூம் கதவைத் திறக்காதவர்களுக்கு, கைப்பிடிக்கு மேல் ஒரு பேப்பர் டவலை வைத்துத் திறக்க, நீங்கள் கொஞ்சம் சித்தப்பிரமையாகத் தெரிகிறீர்கள். எனவே அது மதிப்புக்குரியதா? இ. சக் கெர்பா, பிஎச்டி, அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் சுற்றுச்சூழல் நுண்ணுயிரியல் பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, குளியலறையின் கதவு கைப்பிடிகள் உண்மையில் குளியலறையில் சில தூய்மையான மேற்பரப்புகள். விஷயங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் காகிதத் துண்டுடன் என்ன செய்கிறீர்கள் - நீங்கள் அதைத் துடைத்தால் அல்லது உங்கள் பாக்கெட்டில் அடைத்தால், பின்னர் அதில் உள்ள பாக்டீரியாவை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
தவிர்க்கவும்: யாராவது இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
தீர்ப்பு: வேலை செய்யாது
உங்களுக்கு அடுத்த நபர் தும்மும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது அல்ல, ஆனால் உங்கள் ஊழியர் கூட்டத்தில் நீங்கள் ஊதா நிறமாக மாறத் தொடங்கினால் அது சில புருவங்களை உயர்த்தலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இருமல் அல்லது தும்மலின் சத்தத்திற்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றும் நேரத்தில், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள மிகவும் தாமதமாகலாம். எம்ஐடியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இருமல் மற்றும் தும்மலில் இருந்து வரும் நீர்த்துளிகள் முன்பு நினைத்ததை விட 200 மடங்கு தூரம் வரை பயணிக்க முடியும் என்று கண்டறிந்தனர் - இவை அனைத்தும் ஒரு நொடியில் நிகழ்கின்றன. (BTW, நீங்கள் ஏற்கனவே கிருமிகளால் மூடப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.)
பயிற்சி: ஹேன்ட் சானிடைசரை மூலோபாய ரீதியாக வீடு/அலுவலகத்தைச் சுற்றி வைப்பதால் மற்றவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தவும்
தீர்ப்பு: நன்றாக வேலை செய்கிறது
உங்கள் குடும்பப் படங்களை விட, கை சுத்திகரிப்பாளரின் குழாய்கள் உங்கள் வீட்டில் மிக முக்கியமாகக் காட்டப்படும்போது, நீங்கள் சில தோற்றங்களைப் பெறலாம். ஆனால் ஜெல்ஸை மிகவும் வசதியாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் ஆக்குவது, மக்கள் உங்கள் இடத்திற்கு வரும்போது அவற்றை அதிகம் பயன்படுத்துவதாகும், இது நீங்கள் வெளிப்படும் வெளிநாட்டு கிருமிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம். வெற்றி. (எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இங்கே. கிருமிகள்.)
பயிற்சி: ஒரு ஸ்கஃப் அணிதல்
தீர்ப்பு: வேலை
இதை ஃபேஸ் மாஸ்க் ரிடக்ஸ் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். தி ஸ்கஃப் (இதை வாங்கவும், $ 49, amazon.com), இது ஒரு சாதாரண தாவணி அல்லது பந்தனா போல தோற்றமளிக்கிறது, நீங்கள் அதை தொடர்ந்து உட்புறத்தில் அணிந்தால் மட்டுமே பக்க-கண்களை ஈர்க்கும். மற்றும் நீங்கள் விரும்பலாம். இது ஒரு சூப்-அப் அறுவை சிகிச்சை முகமூடியைப் போல செயல்படுகிறது, செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் மற்றும் சில்வர் நானோ துகள்கள் வடிகட்டியின் உபயம், இது தொற்று நுண்ணுயிரிகளை களையெடுத்து கொல்லும்.
தவிர்: கசக்கும் வைட்டமின் சி பானங்கள்
தீர்ப்பு: வேலை செய்யாது
இன்றைய பச்சைப் பழச்சாறுகளில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பிரகாசமான ஆரஞ்சு, வைட்டமின் சி-செறிவூட்டப்பட்ட தண்ணீரைப் பருகுவதைப் பார்க்கும்போது யாரும் கண் சிமிட்ட மாட்டார்கள். ஆனால் கனடிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் இந்த தயாரிப்புகளில் பலவற்றில் அவர்கள் கூறுவதை விட மிகக் குறைவான வைட்டமின் சி மற்றும் அதிக சர்க்கரை இருப்பதை கண்டறிந்தனர். அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நசுக்குகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் இருப்பதால் இது ஒரு பிரச்சனை. மேலும் என்னவென்றால், வைட்டமின் சி மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பிற சுறுசுறுப்பான நபர்களின் ஜலதோஷத்தின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதாகத் தோன்றினாலும், வழக்கமான ஜோஸில் அவர்கள் சமமாக நன்மை பயக்கிறார்களா என்பது குறித்து நடுவர் மன்றம் இன்னும் வெளியே உள்ளது.
பயிற்சி: உங்கள் மேசையில் ஒரு செடியை வைப்பது
தீர்ப்பு: வேலை
அழகாக இருக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மற்றும் 2002 ஆய்வில், உள்ளே இருக்கும் தாவரங்களைக் கொண்ட அலுவலகங்களில் உள்ள தொழிலாளர்கள் இல்லாதவர்களை விட குறைவான நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களை எடுத்துள்ளனர். புகழ்பெற்ற நாசா சுத்தமான காற்று ஆய்வு படி, காற்றில் இருந்து மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் VOC களை வடிகட்டும் அமைதி அல்லியை தேர்வு செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
பயிற்சி: கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல்
தீர்ப்பு: சிறப்பாக செயல்படுகிறது
பழக்கப்படுத்தி கொள் அல்லது மேம்படுத்திக்கொள். நீங்கள் வெறித்தனமான நிலைக்குச் சென்றால் மட்டுமே ஏதாவது இருப்பதாக மக்கள் நினைப்பார்கள், மேலும் சிடிசி கூட உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று என்று ஒப்புக்கொள்கிறது.
- மிரெல் கெச்சிஃப்
- மேரி ஆண்டர்சன் மூலம்
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்வெளியீடுகள்
கருச்சிதைவு - அச்சுறுத்தல்